Hoe om escrima te doen

Escrima, Kali en Arnis is almal algemene name vir vechtkuns stelsels wat in die Filippyne voorkom. Hulle is almal wapens gebaseer, maar hulle leer jou ook om jouself te verdedig as jy nie `n wapen het deur tegnieke soos kopbutts, byt, knypies te gebruik nie, en stakings met jou hande, voete, knieë en elmboë. Om die basiese bewegings en stakings te leer is eenvoudig genoeg, maar dit verg baie oefening om jou vaardigheid op te bou. Sodra jy die basiese beginsels het, is daar baie gevorderde tegnieke wat jy kan probeer om jou hand te leer.

Stappe

Metode 1 van 3:

Oefen jou voetwerk

1. Teken `n vierkantige boks op die grond met `n X binne. Gebruik krijt, band of stok om `n boks op die grond te teken ongeveer 3 deur 3 voet (0.91 by 0.91 m) groot. Maak in die middel van die boks diagonale lyne van elk van die hoeke om `n X-patroon te vorm.

Maak die lyne dik en maklik sigbaar.

2. Staan in die middel van die X met jou voete effens wyer as skouerwydte. Stap in die boks en staan oor die x met jou voete wat uitgeroei word. Neem `n effense buiging in jou knieë sodat jy vinnig en gemaklik kan beweeg.

As dit gemakliker voel, kan jy 1 voet effens voor die ander plaas sodat jy makliker kan beweeg.

3. Burst vorentoe in die V om `n horisontale staking te konfronteer. Staan in die middel van die X in die boks. As `n teenstander jou aanval met `n horisontale staking van regs na links, beweeg na die V se linker gedeelte en gebruik jou arms om hul arms te konfyt voordat hulle momentum bou en die aanval stop. As `n teenstander van links na regs `n horisontale staking stuur, beweeg die regte gedeelte om te stop. Oefen na links V, dan terug na die middel van die X, sowel as die regte V, en terug na die sentrum om jou voetwerk te verbeter.

Om vanlyn te beweeg, laat jou toe om jou opponent se stakings te ontmoet terwyl hulle dit ook moeiliker maak om jou te tref.

Verbetering van u vorentoeBewings help u ook om vinniger en beter stakings van u eie te stuur.

4. Stap terug in die onderste V om uit die weg van `n horisontale staking te beweeg. Beweeg van die middel van die x in die boks na die linker gedeelte van die onderste V om te verhoed dat `n horisontale staking van links na regs kom. As `n staking van regs na links kom, beweeg terug na die regte gedeelte van die onderste V om dit te ontduik. Staan in die middel van die x en oefen agteruit en vorentoe van die onderste V en terug na die middel van die X om beter en vinniger te word.

`N staking ontduik terwyl jy ook vanlyn beweeg, kan `n counterstrike opstel.

Probeer om nie te ver terug te leun wanneer jy agteruit gebars het nie. Hou jou skouers in lyn met jou heupe sodat jy stabiel en gebalanseerd is.

5. Skuif jou naaste voet eers en skuif die ander in plek om sywaarts te beweeg. As jy na die kant wil beweeg, begin die beweging deur die voet uit te brei wat die naaste aan die rigting is wat jy wil beweeg. Skuif dan jou ander voet in die plek sodat jy in `n stabiele houding is. Hou aan met dieselfde rigting, sodat jy altyd jou teenstander in die gesig staar.

Byvoorbeeld, as jy na regs wil beweeg, beweeg eers jou regtervoet en skuif dan jou linkervoet in plek.

Vermy spring of spring na die kant, wat jou ongebalanseerd kan verlaat en aan `n staking van `n teenstander blootgestel kan word.

6. Skuif jou agterbeen regs of links om in `n sirkelvormige patroon te beweeg. As jy in `n sirkelvormige rigting rondom jou teenstander wil beweeg, begin deur die been te skuif teenoor die rigting wat jy wil beweeg, dit is agter jou ander been. Beweeg dan jou ander been in die rigting wat jy wil gaan, sodat jou bene weer skuinswydte uitmekaar is. Beweeg in `n kloksgewys of antikloksgewys rigting deur herhaaldelik in 1 rigting te skuif.

Om in `n sirkelvormige patroon te beweeg, is `n goeie manier om `n teenstander te dwing om aan te pas by jou bewegings, wat opvallende geleenthede kan opstel.

Dit is algemeen vir 2 escrima-vegters om tydens `n geveg of kompetisie in `n sirkel te dans.

7. Oefen jou vlot om jou voetwerk te verbeter. Trein en boor jou bewegingspatrone elke keer as jy escrima beoefen. Fokus op die verskuiwing van vloeibaar en glad om spiergeheue te bou en beter bewegingspatrone te ontwikkel. Hou jou balans en vermy dubbel-trap of gebruik wenkbewegings.

Dit is beter om glad te beweeg as vinnig. Soos u verbeter, sal u vinniger word, maar dit is belangrik dat u op die grondbeginsels fokus as u die kuns leer.

Drills help jou om jou tydsberekening te verbeter, dus wanneer jy jou vegvaardighede moet gebruik, sal jy vinnig kan reageer. Bore dra ook minder risiko van besering as sparring.

Metode 2 van 3:

Leer basiese stakings

1. Hou 1 oefen swaard sodat jou tweede knokkellyne met die rand kan. As jy `n Escrima-opleidingsweste gebruik, hou dit deur die handvatsel met jou dominante hand. Gryp die handvatsel sodat die rand van die lem lyne met die tweede knokkels van jou vingers.

Die rand van die rand met jou tweede knokkel help dit in die regte rigting wanneer jy stakings stuur.
Gebruik `n aluminiumopleiding swaard met `n stomp rand om veilig te oefen. U kan hulle by Martial Arts Supply-winkels vind of deur hulle aanlyn te bestel.

2. Stel jou voor jou tweede knokkellyn as `n lemrand as jy `n stok gebruik. As jy `n escrima-vegstok gebruik, neem `n vaste greep ongeveer 2-3 duim (5.1-7.6 cm) van die onderkant van die stok. Stel jou voor die lyn wat gevorm word deur die tweede knokkels van jou vingers as die voorkant van die stok vir `n verwysing wanneer jy die stok dra.

Escrima Fighting Sticks word algemeen gebruik vir die praktyk en kompetisie. U kan dit by winkels vind wat escrima voorrade verkoop of deur hulle aanlyn te bestel.

3. Hou jou leë hand vas aan jou bors om dit te beskerm. Hou jou leë hand teen of naby jou bors sodat dit buite die pad is. Vermy om uit te reik of jou hand weg van jou bors af te beweeg om te bly van per ongeluk met jou wapen terwyl jy oefen.

As jy met `n maat oefen, sal jou hand naby jou bors hou, verseker dat hulle dit ook nie per ongeluk tref nie.

4. Maak `n "X" -patroon terwyl jy swaai om basiese skuins te stuur. Oefen opwaartse en afwaartse mosse met jou wapen. Stel jou voor om `n X-patroon te maak as jy diagonale stakings stuur. Stuur verskeie slashes om jou bewegings meer glad en vloeistof te maak.

Hou jou bewegings lig op die eerste en haal die spoed op terwyl jy opwarm en meer gemaklik raak.

Maak seker dat jy vas aan jou wapen hou, sodat dit nie uit jou hand vlieg nie.

5. Rol jou pols vorentoe terwyl jy slash om `n redonda uit te voer. `N Redonda beteken "rond" in Spaans, en verwys na `n snystaking in escrima wat `n sirkelvormige rotasie van jou wapen behels. Soos jy `n slashing staking stuur, rol jou pols vorentoe om jou wapen te draai sodat dit op sy oorspronklike beginpunt terugkom.

`N Redonda laat jou toe om vinnig verskeie stakings te stuur omdat jy nie jou arm terug moet bring om die wapen in plek te beweeg nie. Jy kan eenvoudig jou pols rol en swaai weer.

Oefen om Redondas te gebruik om jou treffende spoed te verbeter.

6. Draai jou pols, heup en skouer om `n abanico-staking te stuur. `N Abanico, ook bekend as `n Witik, beteken "fan" en is `n vinnige snapping staking. Hou jou wapen en lig jou arm voor jou sodat die wapen parallel aan die grond bo jou skouer is. In 1 beweging, draai jou pols en snap jou heup en skouer vorentoe om `n vinnige staking te stuur voordat jy jou wapen na die beginpunt terugkeer.

Dink aan om jou wapen vorentoe te probeer snap met `n vinnige fliek van jou pols, en voeg jou skouer en heup vir meer krag by.

Abanicos is nuttig as jy regtig naby aan jou teenstander is.

7. Getref met die boude van die stok of swaard om `n puño-staking te stuur. Puño beteken "hilt" of "hanteer" en verwys na `n staking wat die einde of die boude van jou wapen gebruik. Uit jou standpunt, lig jou arm op om die bou van jou wapen by jou teenstander te wys. In 1 vinnige, snapping beweging, stuur die boude van jou wapen vorentoe soos `n hamer om `n puño-staking te stuur. Gaan dan terug na jou beginposisie.

`N Puño-staking kan gebruik word om `n senuweespunt in die skouer of `n sagte plek soos die neus van `n teenstander te rig.

8. Beweeg vorentoe of agteruit teen `n hoek wanneer jy `n staking stuur. Escrima gebruik baie beweging om stakings en aftelstryke op te rig, dus wanneer jy `n staking stuur, maak seker dat jy beweeg. Beweeg vorentoe of agteruit, maar beweeg vanlyn, wat beteken dat jy nie voor jou teenstander is nie, om te help om die stakings te vermy en om potensiële stakings van jou eie op te rig.

Bly voor jou teenstander maak dit makliker vir hulle om jou te tref. As jy op `n hoek beweeg, word hulle gedwing om aan te hou aanpassings, wat dit vir hulle moeilik kan maak om `n goeie staking te stuur.

Metode 3 van 3:

Verbetering van u vermoë

1. Gebruik daaglikse kardio-oefeninge om jou kondisionering te verbeter. Escrima is `n vinnige en fisiese vechtiekuns, so dit is belangrik dat jy oefen om jou liggaam in die vorm te hou en in staat te wees om die bewegings te verrig. Gaan hardloop, swem, fietsry, of doen `n ander vorm van kardiovaskulêre oefening vir ten minste 30 minute elke dag om jou kondisionering op te bou en in die gevegte te bly.

As jy vinnig of moeg raak, sal jy nie soveel kan oplei nie, sodat jy nie jou escrima vaardighede kan verbeter nie.

2. Werk saam met `n opleidingsvennoot om opvallend en blokkeer te oefen. Vind `n opleidingsvennoot en gebruik hulle dieselfde wapen as jy. Oefen stakings aan mekaar en blokkeer die stakings. Begin stadig en bou spoed op as jy verbeter om beter te raak en te blokkeer.

Werk saam met `n maat is `n belangrike deel van die bou van jou vaardigheid.

Maak seker dat jy stadig begin om groot beserings te vermy, maar onthou, escrima is `n vegkuns, dus jy sal waarskynlik `n paar stampe en kneusplekke optel as wat jy oefen.

3. Oefen op `n boom of swaar sak as jy nie `n maat het nie. As jy nie `n maat het nie, vind `n soliede boom, stapel bande, of `n swaar pons. Gebruik dit om jou bewegings te oefen en dit met jou wapen te tref om oefening te kry.

Maak seker dat u u bewegings werk terwyl u stakings stuur.

Probeer om jouself te verfilm sodat jy foute kan soek en jou praktyk kan verbeter.

4. Trein met 2 stokke om te werk aan meer gevorderde tegnieke. Soos jy jou escrima vaardighede verbeter, probeer om in `n tweede stok by te voeg wanneer jy oefen. Werk op jou stakings, blokke en bewegings met die ekstra uitdaging van 2 stokke om meer gemaklik te word.

Baie escrima kompetisies laat toe of benodig 2 stokke om te kompeteer.

Maak seker dat jy gemaklik voel om met 1 stok te werk voordat jy probeer om 2 te gebruik.

5. Sluit aan by `n escrima skool om van meesterpraktisyns te leer. Soek aanlyn vir `n Martial Arts School wat Escrima in u omgewing leer. Besoek die skool en teken aan om klasse te begin neem en met meesters te werk wat jou kan help om jou tegniek en vermoë te verbeter.

Die beste manier om werklike verbeteringe te maak en `n vaardigheid te bemeester, is om met `n meester te werk.

6. Kompeteer in `n Escrima-kompetisie om jou vaardigheid te toets. As jy `n rukkie vir escrima beoefen het en jy wil jou vermoë toets en leer hoe dit is om in `n escrima-stryd te kom, kyk aanlyn vir `n kompetisie in jou omgewing en teken aan! Kompeteer in kompetisies om jou sterk punte en swakhede te leer sodat jy as `n praktisyn kan verbeter.

As jy op `n escrima-skool oplei, kan hulle `n kompetisie aanbring of weet waar jy in een kan meeding.

Wenke

Die beste manier om jou vaardigheid te verbeter, is geen geheim nie: oefening, oefening, oefening!

Alhoewel Escrima hoofsaaklik fokus op die stryd teen wapens, sal jy ook opgelei word om sonder `n wapen as `n laaste uitweg te veg.

Sommige mense sê dat voor die Spaans na die Filippyne gekom het, was daar nie `n naam vir hierdie styl van vechtkunsten nie. "Escrima" is `n Spaanse woord vir "skermutseling" of "omheining," en "arnis" of "akles" is `n Spaanse woord vir "pantser." "Kali" Daar word gesê dat dit `n ou Filipino-woord is om na lemme te verwys.

Waarskuwings

Vermy swaai wapens te vinnig as jy nuut is vir escrima, sodat jy nie jouself beseer nie.

Deel op sosiale netwerke: