14 maniere om `n verhouding op te los

As jy `n rowwe pleister in jou verhouding getref het, is jy in goeie geselskap. Vir beter of erger, kom die meeste verhoudings met hoë en lae punte. Moenie bekommerd wees nie. Ons het `n paar sielkundige-gesteunde wenke en truuks saamgestel wat u sal help om op `n gesonde, produktiewe manier met u maat te koppel en te kommunikeer.

Stappe

Metode 1 van 14:

Uitdrukking van jouself

1. Vertel jou maat duidelik en openlik hoe jy voel. Probeer om met hulle te praat sodra probleme ontstaan in plaas daarvan om jou gevoelens binne te maak. Op hierdie manier kan jy en jou maat op dieselfde bladsy bly. Soos u oopmaak, probeer om emosie uit die gesprek te hou - bly eerder op die onderwerp op die onderwerp.

Jy kan sê: "Die afgelope tyd voel ek soos ons verhouding is nie `n prioriteit vir jou nie. Ek probeer nie om enige vingers te wys nie, maar ek wil net eerlik wees met jou.`
Goeie kommunikasie gaan nie altyd oor om te wees nie "reg."Wees voorbereid om te kompromieer as jy dinge met jou maat praat.

Metode 2 van 14:

Luister na jou maat

1. Luister noukeurig terwyl jou maat enige probleme wat hulle het, uitroep. Kommunikasie is `n tweerigtingstraat, en luister is `n noodsaaklike deel van `n gesonde verhouding. As jou maat deur `n moeilike tyd gaan, nooi hulle uit om te deel wat in gedagte is. Probeer om deur die hele gesprek betrokke te raak, en laat hulle weet dat hulle gedagtes en gevoelens belangrik is.

Herstel, reflekteer en opsomming is goeie maniere om `n aktiewe luisteraar te wees. Jy kan iets sê soos: "Laat ek seker maak ek is op dieselfde bladsy ..." "Dit klink soos ..." of "Ek kan sê dat jy baie hieroor gedink het.`

Metode 3 van 14:

Huishoudelike verantwoordelikhede

1. Probeer om `n situasie vanuit jou lewensmaat se perspektief te sien. As jy en jou maat in kwessies loop oor wie moet doen wat om die huis is, is dit volkome natuurlik om defensief te voel. Probeer eerder om hierdie gevoelens te stoot en die gesprek deur jou maat se oë te sien. U bespreking kan meer produktief en verstaan wees as u vanuit hul oogpunt na die kwessie kyk.

In plaas daarvan om te sê: "Ek kry nie hoekom jy so ontsteld is nie," kan jy sê, "Ek is jammer dat jy so voel. Ek het nie bedoel om al die asblik te verlaat en gisteraand aan jou te herwin nie.`

Metode 4 van 14:

Intimiteit kwessies

1. Identifiseer jou en jou maat se aanhangselstyle. Mense met Verskillende aanhangselstyle is geneig om anders op te tree. Aanhegselstyle, of die manier waarop jy aan ander mense verbind en verband hou, speel `n rol in jou verhouding. Vergelyk jou aanhangselstyl met jou maat in `n vriendelike, oop gesprek. Sodra jy jou aanhegselstyl ken, sal jy `n makliker tyd hê om jou intimiteitskwessies aan te spreek.

As u `n angstige of vermydende aanhangselstyl het, fokus op bou jou selfbeeld en sit jouself daar buite met jou maat.

Metode 5 van 14:

Slegte gewoontes

1. Jy kan dalk `n vorige gewoonte herhaal sonder om dit te besef. Dink aan jou gesinslewe en verhoudings. Is jou verlede gewoontes en verhoudings lek in jou huidige een? Die vasstelling van hierdie slegte gewoontes kan jou help om jou verlede van jou hede te skei, en lei tot gesonder gesprekke met jou maat.

Byvoorbeeld, as jy geneig was om gevegte met jou ouers as `n kind te kies, kan jy die gevegte met jou maat kies sonder om dit te besef.

Metode 6 van 14:

Argumente

1. Moenie die blameer spel met jou maat speel nie. In plaas daarvan, dink aan die soorte konflikte en argumente wat jy en jou maat gewoonlik het, en hoekom hulle gebeur. Sodra jy hierdie patrone herken en identifiseer, maak `n poging om hulle in iets gesonder te verander en te vorm.

Byvoorbeeld, as jou lewensmaat geneig is om hul vuil wasgoed op die vloer te verlaat, sê iets soos: "Ek wil nie `n geveg begin nie, maar ek het opgemerk dat jy nie lyk of ek jou herinner nie Om jou wasgoed weg te sit. Is daar `n manier waarop ons hieroor kan kompromitteer?`

Metode 7 van 14:

Daaglikse konflikte

1. Elke verhouding "probleem" is net `n verkeerde antwoord op `n groter probleem. In plaas daarvan om op individuele kwessies te fokus, probeer om na die groter skema van dinge te kyk. Die volgende keer loop jy in `n probleem met jou maat, fokus op die oorsaak in plaas van die effek.

Byvoorbeeld, as jou maat vergeet om die skottelgoed te doen, stel voor om `n chore-grafiek te maak in plaas daarvan om hulle te kritiseer om te vergeet.
As jou maat in `n slegte bui is, vra "Wat is in jou gedagtes?"In plaas daarvan om te sê" waaroor het jy gepos?`

Metode 8 van 14:

Emosionele konneksie

1. Terugspoel terug na die begin van jou verhouding. Na die spandeer van weke, maande en jare met dieselfde persoon, is dit heeltemal geldig om `n bietjie perspektief langs die pad te verloor. In plaas daarvan, dink aan wat jou in die eerste plek aan jou maat aangetrek het. Spandeer tyd om te heraansluit en te klets - dit kan jou help om jou wortels te vind, en die vertroue wat tussen die van julle vonk.

Jy kan dalk `n eenvoudige, oop vraag vra, soos `As `n kristalbal jou `n absolute waarheid kan vertel oor jou verlede, hede of toekoms, wat sal jy vra?`

Metode 9 van 14:

Tyd spandeer saam

1. Verskeidenheid is noodsaaklik vir `n gesonde verhouding. Nadat jy baie tyd saam met jou maat bestee het, kan jy `n "fantasiebandjie van" ontwikkel."Dit is `n fancy termyn vir die samesmelting van u identiteit met u maat, in plaas daarvan om mekaar as afsonderlike mense te beskou. Om hierdie band te breek, probeer om jou gewone roetine te verander deur `n bietjie meer kwaliteit tyd saam met jou vriende te spandeer en nuwe dinge te probeer.

Byvoorbeeld, jy kan een naweek na die fliek gaan as jy gewoonlik die nag spandeer.
U kan `n nuwe restaurant probeer in plaas van die aandete by die huis te eet.

Metode 10 van 14:

Besige skedules

1. Skedule uitstappies of aktiwiteite om saam te doen. Gedurende die drukte van jou daaglikse roetine kan jy daardie "magie" wat jy gehad het, verloor toe die verhouding eers begin het. In plaas daarvan, probeer om elke dag die tyd opsy te sit om iets regtig pret te doen of saam te betrek. Sommige kwaliteit tyd saam kan u help om in u verhouding te herleef en weer te koppel.

Byvoorbeeld, kan jy inteken vir `n kook- of dansklas saam, of neem `n daaglikse lewenswandel om die buurt.
Jy kan elke oggend `n hartseer gesprek hê oor `n koppie koffie.

Metode 11 van 14:

Gebrek aan liefde

1. Probeer mekaar raak. Glo dit of nie, eenvoudig, liefdevolle aanraking kan `n lang pad in `n verhouding wees. Om jou maat aan te raak is `n eenvoudige, maar effektiewe manier om te wys dat jy aan hulle dink en dat jy omgee. Selfs iets soos `n eenvoudige aanraking op die voorarm kan regtig help om `n verband tussen jou en jou maat te herstel.

Jy kan jou maat op die skouer klop as hulle `n rowwe dag gehad het, of bied om hulle `n drukkie te gee.
As aanraking nie `n groot deel van jou verhouding is nie, praat met jou maat daaroor! `N Oop gesprek kan jou help om sekere probleme in die verhouding te bepaal.

Metode 12 van 14:

Onsekerheid

1. Praktiserende dankbaarheid help jou om beter te voel oor `n verhouding. Soek geleenthede om jou maat te vertel dankie, of hulle `n ekstra taak gedoen het, nuttige advies aangebied het, of iets anders wat nie verband hou nie. Wanneer jy sê dankie, voel jy en jou maat beter en veilig oor die verhouding oor die algemeen.

U kan u maat bedank om die oggend die bed te maak, of om `n paar ekstra bestanddele op die kruidenierswinkel op te tel.

Metode 13 van 14:

Geldkwessies

1. Pak jou huishoudelike finansies as `n paar aan. In baie verhoudings word begrotings en finansies op `n ongebalanseerde manier bestuur. Om hierdie slaggas te vermy, gee aan mekaar "werk" wat verband hou met die huishoudelike finansies. U kan hierdie werk permanent hou, of elke maand handel dryf. Werk in Tandem is `n goeie manier om jou begroting beter te bestuur.

U kan byvoorbeeld in beheer wees van kruideniersware vir een maand, terwyl u maat u spaargeld bestuur. Dan kan jy die volgende maand rolle verander.

Metode 14 van 14:

Ontrou

1. Besoek `n huwelik of paartjie se terapeut. Ontrouheid kan `n groot padblokkade in `n verhouding wees, en dit kan nie soos `n opsie voel nie. Dit is goed! Praat met jou maat oor die ontmoeting met `n paartjie se terapeut, wat waardevolle insigte en advies kan bied.

As jy nie `n terapeut wil sien nie, reik uit na `n ander betroubare derde party, soos `n godsdienstige leier of goeie vriend.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om `n verhouding op te los

Stappe