4 Maklike maniere om jou maat se verlede te aanvaar

Alhoewel dit nie altyd maklik is nie, is die aanvaarding van jou maat se verlede deel van enige verhouding. Of jy op hulle hang Verlede verhoudings of bekommerd oor foute wat hulle gemaak het, probeer om objektief te bly. Onthou dat almal bagasie het, en jy kan nie die verlede uitvee nie. Afgesien van groot rooi vlae, soos om al hul uitgawes of `n geskiedenis van geweld te bedrieg, gee hulle die voordeel van die twyfel. Fokus op hoe jou maat jou in die hede behandel, en werk aan die ontwikkeling van `n vertrouende verhouding met hulle.

Stappe

Metode 1 van 4:

Bestuur jou emosies

1. Let op wanneer jy indringende gedagtes dink. Leer om obsessiewe, swart-en-wit gedagtes te herken en jouself te vang wanneer jy na gevolgtrekkings spring. Dit is een ding om te dink aan jou maat se verlede of ervaar emosies daaroor. Probeer egter om te identifiseer wanneer jou gedagtes wedloop of as jy `n vorige gebeurtenis uit konteks neem.

Emosies soos woede, hartseer en jaloesie is normaal. Byvoorbeeld, dit is normaal om hartseer te wees of te huil oor iets wat jou maat in die verlede gedoen het. As jy jaloers of onseker is oor jou maat se ex, is dit reg om aan `n geliefde daaroor te val.
Aan die ander kant, probeer om nie te obsesseer oor jou lewensmaat se verhoudings nie, skuur hulle exes se sosiale media-rekeninge of woon op `n klein fout wat hulle jare gelede gemaak het.

2. Uitdaging obsessief of alles-of-niks dink. Wanneer u opdringerige of irrasionele gedagtes sien, vra hulle. Herinner jouself om objektief te bly, kyk na feite, en skyfie weg by irrasionele vermoedens.

Gestel jy is byvoorbeeld dat jy agterdogtig is dat jou maat nie oor hul ex is nie, maar daar is nie enige werklike bewyse nie. Vra jouself of jy redelik is as jy op jou jaloesie begin woon, dink die ergste van jou maat of obsessief oor hul ex se sosiale media profiele.

Vertel jouself, "stop. Dit is normaal om jaloers te voel, maar ek moet my gedagtes en dade bestuur. Ek kan nie my maat of hul verlede beheer nie, maar ek kan my reaksie beheer. Hulle het my nie enige rede gegee om hulle nie te vertrou nie, en ek spring na gevolgtrekkings.`

As jy vermoedens het, is dit beter om eerlik te wees met jou maat in plaas daarvan om jouself van die ergste te oortuig.

Beeld getiteld aanvaar jouself as `n LGBT Moslem Stap 23

3. Soek advies van `n betroubare vriend of familielid. Vang jou gevoelens na `n geliefde en vra hulle vir `n vars perspektief. Hulle kan u help om uit te vind of die probleem `n saak van u persepsie of `n wettige rede tot kommer is. Vertrou in iemand wat objektief is, en onthou enigiets wat jy sê, kan die persoon se mening van jou maat beïnvloed.

Gestel byvoorbeeld dat jou ouers reeds op die heining oor jou maat is. Om met hulle te praat oor jou maat se gebreke kan hul mening net vererger. As jy dinge uitwerk en met jou maat se verlede aanvaar, kan jou ouers jou maat nog steeds verheerlik, en jy sal in die middel gevang word.

4. Sien `n terapeut As jy nie seker is hoe om jou maat se verlede te hanteer nie. As u probleme ondervind met u lewensmaat se verlede of u gevoelens bestuur, kan `n individu of paartjieberader help om te help. Hulle kan `n vars perspektief op jou verhouding bied en, indien nodig, breër trustprobleme aan te spreek.

Metode 2 van 4:

Om hul verlede in konteks te plaas

Dink oor dinge wat jy in die verlede gedoen het. Sit jouself in jou maat se skoene. Herinner jouself dat almal `n verlede het, en dat niemand perfek is nie. Maak `n geestelike lys van jou exes, foute wat jy gemaak het, en ander voorbeelde wat vergelykbaar is met wat jou van jou ex se verlede pla.

Stel jou voor of jou maat bevraagteken het of jy gevoelens vir jou ex het of jou beoordeel het vir `n fout wat jy 10 jaar gelede gemaak het. Jy sal waarskynlik dink dit is onregverdig dat hulle jou oordeel vir dinge wat jy gedoen het voordat jy mekaar selfs geken het.

2. Onthou dat jy nie die verlede kan verander nie. Jou maat kan nie hul verlede uitvee nie, en jy moet nie verwag dat hulle `n heeltemal skoon leisteen moet hê nie. Almal bring bagasie in `n verhouding. Dit is aan jou om uit te vind of jy jou maat se bagasie kan aanvaar of nie.

Dit is goed as jy tyd nodig het om met jou maat se verlede te kom. Maar dit is nie regverdig om `n wrok teen hulle te hou of om hul verlede tydens `n geveg te bring nie. As hulle iets verskriklik gedoen het en jy dit nie kan aanvaar nie, is dit beter om dinge te beëindig as om jou maat voortdurend oor die kole te haal.

3. Moenie jou maat uitsluitlik op grond van hul vorige foute definieer nie. Neem in ag wie jou maat is nou en hoe hulle jou in die hede behandel. Probeer om die groter prentjie te sien, en kyk vir groter patrone in plaas van om `n enkele aksie te vergroot. Sit dinge in perspektief, en dink aan hoe jy wil voel as jou maat jou geoordeel het op grond van `n enkele fout.

Sê jou maat het jou vertel dat hulle `n lang tyd gelede op een van hulle bedrieg het, en dat hulle nog steeds verskriklik daaroor voel. Dit beteken nie noodwendig dat jy hulle moet mislei nie.

4. Vra jouself of iets wat hulle gedoen het, is `n transaksiebreker. Alhoewel almal opkom, is dit reg om `n lyn in die sand te teken. Klein, eenmalige foute is een ding. Moenie egter voel dat jy groot waarskuwingstekens moet aanvaar nie, soos `n langtermynpatroon van slegte gedrag of `n ernstige misdaad.

Gestel jou maat het jou vertel dat hulle in elkeen van hul verhoudings bedrieg het. Dit is `n patroon van verdagte gedrag, en dit is goed om ernstige twyfel te hê oor hul vermoë om te pleeg.

Sê hulle is in die verlede in hegtenis geneem vir geweld, en jy het hulle gesien hoe hulle mure, slam deure gesien het en dinge breek. Dit is `n patroon van gewelddadige, moontlik Mishandeling. Ander beledigende gedrag sluit in skree vir jou, dreigende fisiese geweld, en probeer om jou van geliefdes te isoleer. As jy enige van hierdie rooi vlae waargeneem het, is die verhouding waarskynlik die beste opsie.

As hulle hul humeur verloor, maar nie hul woede teenoor jou gerig het nie, en as jy belangstel om dinge uit te werk, moet jy nog grondreëls instel. Hulle moet `n geestesgesondheidsprofessie raadpleeg oor die bestuur van hul woede.

Metode 3 van 4:

Die aanspreek van u besorgdheid met u maat

1. Bring jou gevoelens op `n kalm, respekvolle wyse op. Vermy om iets van hul verlede in die middel van `n argument op te lei. As jy beide kalm en in goeie buie is, vra hulle om te praat. Sê vir hulle iets wat jou pla, en jy wil dit eerlik wees.

Sê iets soos: "Kan ons `n klets hê? Ek het al gevoel gevoel sedert jy my vertel het van hoeveel jy gewoond was om te partytjie. Ek sê nie jy kan nie pret hê nie, maar daardie soort lewenstyl is nie vir my nie. Dink jy jy het dit uit jou stelsel gekry?`

Deskundige Wenk

Chloe Carmichael, PhD

Gelisensieerde Kliniese Sielkundigechloe Carmichael, PhD is `n gelisensieerde kliniese sielkundige wat `n privaat praktyk in die New York-stad bestuur. Met meer as `n dekade van sielkundige raadgewende ervaring, spesialiseer Chloe in verhoudingsvraagstukke, stresbestuur, selfbeeld en loopbaanafrigting. Chloe het ook voorgraadse kursusse op Long Island Universiteit opdrag gegee en het as addisionele fakulteit by die Stad Universiteit van New York gedien. Chloe het haar PhD in Kliniese Sielkunde by Long Island Universiteit in Brooklyn, New York en haar kliniese opleiding by Lenox Hill Hospitaal en Kings County Hospitaal voltooi. Sy is geakkrediteer deur die Amerikaanse Sielkundige Vereniging en is die skrywer van "senuwee-energie: gebruik die krag van jou angs.`

Chloe Carmichael, PhD
Gelisensieerde Kliniese Sielkundige

Gee aandag aan jou maat se houding wanneer jy met hulle praat. As hulle warm en gerusstellend is en bied om maniere te vind om jou meer gemaklik te laat voel, dan is dit `n goeie teken. As hulle verdedigend of prikkelbaar daaroor borsel of lyk, is dit dalk nie so oop of ondersteunend soos u nodig het nie.

2. Luister na hul kant van die storie. Gee hulle die voordeel van die twyfel, en laat hulle jou die konteks gee. Miskien het hulle jou vertel van iets wat hulle gedoen het in die verbygaan, maar jy het nie die hele storie gekry nie. Vermy spring tot gevolgtrekkings, en probeer om nie aannames te maak oor wat in hul kop aangaan nie.

Byvoorbeeld, aanvaar nie net dat jou maat nog gevoelens het vir hul ex nie. In plaas daarvan om jou vermoedens te laat fester, sê: "Ek ken jou en jou ex was vir `n lang tyd saam, en dit is redelik intimiderend. Hulle laat my onseker voel, en ek wil nie so jaloers wees nie, maar ek moet weet dat ek jou kan vertrou.`

3. Hoor hulle uit, maar vertrou jou instinkte. Hou in gedagte dat daar `n verskil is tussen `n verduideliking en `n verskoning. Dit is een ding as jou maat `n wettige verduideliking bied en iets van hul verlede in konteks plaas. Gaan egter met jou derm as jy dink hulle probeer om die wol oor jou oë te trek.

Byvoorbeeld, sê jou maat het `n probleem met dwelms of alkohol gehad. Hulle verduidelik hoe hulle stappe gedoen het om hul verslawing aan te spreek, en dat hulle lankal nugter was. Eerder as om verskonings te maak, bied hulle woorde en dade bewys dat die verlede in die verlede is.

Gestel jou maat hang dikwels uit met hul ex alleen. Miskien prys hulle voortdurend hul ex, of hulle sê dinge soos: "Die uitrusting herinner my aan iets wat my ex sou dra."Selfs as hulle dit probeer verduidelik, is dit redelik goeie bewyse dat hulle nie oor hul ex is nie. Dit sal verstandig wees as hulle gereed is om te pleeg tot `n verhouding met jou.

4. Kommunikeer openlik, maar moenie met mekaar oorskry nie. Soos jou verhouding verdiep, moet jy en jou maat gemaklik voel om met mekaar kwesbaar te wees. Laat jou maat weet dat dit veilig is om te praat oor vorige ervarings, foute en spyt. Moedig eerlikheid aan, maar onthou dat, vir sommige onderwerpe, nie een van julle moet elke klein detail deel nie.

Byvoorbeeld, en vertel mekaar oor jou hou van en afkeure in die slaapkamer help om intimiteit te bou. Nie een van julle moet egter in detail gaan om intiem met `n ex te wees nie.

Sommige mense wil net nie weet van hul lewensmaat se verlede verhoudings nie. As jy weet dat jy jaloers is, vertel jou maat jy wil nie regtig van hul exes hoor nie.

5. Bespreek om STI toetse te kry as jy bekommerd is oor hul seksuele geskiedenis. As jy dit nog nie het nie, praat met jou maat oor seksuele gesondheid. Dit kan dalk `n ongemaklike onderwerp wees, maar probeer om saak te wees. Sonder om dit op die plek te stel, stel voor dat jy albei getoets word vir seksueel oordraagbare infeksies (STI).

Gestel jy vind uit die persoon wat jy dateer, is met baie mense, en jy het probleme om daarmee saam te stel. Praat met hulle daaroor en noem dat seksuele gesondheid `n belangrike onderwerp is vir enige paartjie om te bespreek.

Probeer sê: "Ek weet dit is ongemaklik om oor te praat, maar hulle sê jy moet vooraf oor seks en gesondheid wees. Ek word gereeld getoets, hoe gaan dit met jou? Wat dink jy om saam te getoets?`

Metode 4 van 4:

Leer om jou maat te vertrou

1. Fokus op hoe hulle jou nou behandel. Vra jouself af of jou maat jou enige rede gegee het om hulle nie te vertrou nie. Assesseer jou verhouding rasioneel, en dink aan hoe jou maat opgetree het sedert jy saam was. Hoe hulle jou in die hede behandel, is belangriker as wat hulle kon gedoen het voordat hulle jou geken het.

Dit is normaal om bang te wees om iemand te vertrou, veral as jy in die verlede beseer is. Vertel jouself om te stop wanneer jy agterdogtig of jaloers voel. Bly doelwit, en fokus op jou maat se woorde en aksies in die hede.

2. Respekteer jou lewensmaat se privaatheid. Moet nooit deur jou maat se dinge snoop of probeer om hul tekste of e-pos te lees nie. Dink aan hoe jy sal voel as hulle jou privaatheid binnegeval het. As u redes het om nie hulle te vertrou nie, bespreek u besorgdheid met hulle in plaas van om te snoop.

As jy bewyse vind, sal hulle daarmee konfronteer, sal hulle laat weet dat jy hul privaatheid binnegeval het. Jy sal albei verdedigend en beskuldigend wees, en nie een van julle sal die ander genoeg vertrou om `n produktiewe gesprek te hê nie.

Wantroue het nie noodwendig te doen met bedrog nie. Sê byvoorbeeld dat jou maat baie gedrink het of dwelms in die verlede gebruik het. Jy kan hulle nie vertrou wanneer hulle sê dit is in die verlede as jy gesien het dat hulle baie drink nie, of hulle is skielik geneig tot gemoedstoestande.

3. Praat met jou maat oor gedrag wat jou laat vertrou. Kies `n kalm omgewing om jou bekommernisse op te lei. Dink aan wat jy vooraf wil sê, en kom op met spesifieke redes dat jy jou maat vertrou. Probeer om nie af te kom soos jy dit beskuldig nie, maar laat hulle die spesifieke aksies wat jy op die wag het, weet.

Sê byvoorbeeld vir hulle: "Moet asseblief nie voel dat ek jou aanval of jou beskuldig van enigiets nie. Maar jy het my vertel dat jy in die verlede woede het, en ek het opgemerk dat jy die afgelope tyd jou humeur verloor het. Is daar enige manier waarop ek kan help? Miskien praat met iemand kan jou help om jou woede in tjek te hou.`

As jy dink hulle het nog steeds gevoelens vir `n ex, sê: "Dit pla my wanneer jy praat oor hoe groot jou ex is of wat jy saam gedoen het om saam te doen. Ek voel asof jy vergelykings tussen ons teken. Ek is bly jy is op goeie terme met hulle, maar ek is bekommerd dat jy nog gevoelens vir hulle het.`

4. Probeer om nie mementos van hul exes te laat pla nie, binne rede. Hou `n foto van hul ex op hul nagklap, byvoorbeeld, is onredelik. Lees egter nie in elke klein herinnering aan jou lewensverhoudings nie. Om op Mementos te hou, beteken nie dat jou maat nog op `n ex opgehang word nie.

Gestel `n ex het `n baie goeie tekening van jou maat se hond gemaak. Om die tekening te hou, beteken nie dat jou maat nog steeds mal is oor die ex nie. As hulle ex hulle hul gunsteling beker gegee het, gebruik dit om hul oggendkoffie te drink, beteken dit nie dat hulle wens hulle was nog steeds by die ex nie.

Onthou, jy kan nie voorgee dat die verlede nooit gebeur het nie. Jou maat kan nostalgies wees, maar wees steeds aan jou toegewyd. Solank hulle jou reg behandel en jy is albei gelukkig, moenie toelaat dat hul antieke geskiedenis in die weg van jou verhouding kom nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jou maat se verlede te aanvaar

Stappe