Hoe om beter in `n verhouding te kommunikeer

Kommunikasie is harde werk. Daarom is dit die sleutel tot enige gesonde verhouding. As jy beter in `n verhouding wil kommunikeer, moet jy nie net weet hoe om jou idees te gee nie, maar om in staat te wees om te kan waarlik Luister na jou maat. As jy wil weet hoe om beter in `n verhouding te kommunikeer, volg net hierdie stappe.

Stappe

Metode 1 van 3:
Maak jou saak
  1. Image getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 1
1. Leer om te sê wat jy bedoel.Ons het die grappies gehoor oor die voorneme teenoor die werklike dialoog - wanneer sy sê "hierdie" Sy beteken regtig dit - of, "Wat hy regtig probeer om jou te vertel is..."Daardie grappies is snaaks as gevolg van hoe dikwels hulle waar is.Soms verwag ons dat ons maat ons verborge betekenisse kan verstaan, maar dit is nie regverdig of effektief nie.In plaas daarvan, lê jou gedagtes direk uit.
  • Wanneer jy jou saak maak, gee konkrete voorbeelde van wat jy bedoel, sodat jou woorde meer sin maak. Moenie net sê nie, "Ek voel asof jy nie jou aandeel om die huis gedoen het nie..." In plaas daarvan, sê, "Ek moes die afgelope twee weke elke aand die skottelgoed doen..."
  • Praat stadig genoeg vir jou maat om jou te verstaan. Moenie net al jou kwaad gevoelens of hy of sy nie in staat wees om jou logika te kan volg nie.
  • Onthou dat daar geen prys is om so lank as wat jy kan praat nie. Hit al die sleutelpunte wat jy wil tref, maar doen Hou net aan om te praat en te praat totdat jou maat oorweldig is.
  • Direk om jou gedagtes uit te lê, elimineer wrok en verwarring oor jou motiewe. In plaas daarvan om alternatiewe aan jou kêrel se planne te bied om jou na `n partytjie te bring, vertel hom die waarheid: dat jy net nie al die mense na `n moeilike week by die werk wil hê nie, gevolg deur, "Ek is jammer om te sê dat ek vanaand nie in `n partytjie is nie."
  • Image getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 2
    2. Gebruik "Ek" of "my" state. Moenie `n argument begin deur jou maat daarvan beskuldig dat jy `n fout maak nie. As jy sê, "Jy altyd..." of "Jy nooit..." Dan sal jou maat se wag opstaan ​​en hy sal minder geneig wees om na jou perspektief te luister. In plaas daarvan, sê iets soos, "Ek het dit opgemerk..." of "Die afgelope tyd het ek gevoel..." Om die bespreking rondom jou gevoelens te maak, sal jou maat minder laat voel soos hy is, en meer soos hy deel van `n produktiewe bespreking is.
  • Selfs gesê, "Die afgelope tyd het ek `n bietjie verwaarloos gevoel" klink meer versoenend as "Jy het my verwaarloos."
  • Alhoewel jy in wese dieselfde ding sal wees deur die "Ek" Stellings, hierdie sagte-blaas aflewering sal jou maat minder verdedigend maak en meer geneig om openlik te kommunikeer.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 3
    3. Hou so kalm as wat jy kan. Alhoewel jy dalk nie so koel kan wees as `n komkommer wanneer jy en jou maat in die middel van `n verhitte bespreking is nie, kan die kalmer jy is, hoe makliker sal jy jou gevoelens kan uitdruk. Dus, as jy woedend voel in die middel van `n gesprek, of selfs live voordat U bring die probleem op, neem `n blaaskans totdat u kalm genoeg voel om `n produktiewe bespreking te begin.
  • Praat in `n stadige, selfs toon om jou idees te verwoord.
  • Moenie oor jou maat praat nie. Dit sal jou net meer kwaad maak.
  • Neem diep asem. Moenie histeries in die middel van `n argument kry nie.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 4
    4. Handhaaf positiewe lyftaal. Om positiewe lyftaal te hê, kan help om `n positiewe toon aan die bespreking te stel. Kyk jou maat in die oë en draai jou liggaam aan hom. Jy kan jou arms gebruik om te gebaar, maar moenie so wild beweeg dat jy buite beheer raak nie. Moenie jou arms oor jou bors oorsteek nie, of jou maat sal voel dat jy reeds afgesluit is na wat hy moet sê.
  • Moenie met die voorwerpe om jou fidget nie, tensy dit help om `n paar senuwee-energie uit te kry.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 5
    5. Projek jou idees met vertroue. Dit beteken nie dat jy in die bespreking moet loop soos jy in `n besigheidsvergadering gaan nie. Moenie in die kamer inkom nie, skud jou maat se hand en maak jou saak. In plaas daarvan, projekteer vertroue deur op te tree so gemaklik as wat jy kan met die situasie. Smil van tyd tot tyd, praat versigtig, en moenie huiwer nie, vra te veel vrae of klink onseker oor wat jy moet sê. As jou maat jou verbintenis tot jou gevoelens betwyfel, sal hy jou nie so ernstig neem nie.
  • Hoe meer selfvertroue jy is, hoe minder waarskynlik moet jy bang wees of om te crasled. Dit sal jou help om jou idees te verwoord.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 6
    6. Het `n spelplan voordat jy begin. Dit is `n ongelooflike belangrike punt. Moenie net in `n argument spring wanneer jy dit die minste verwag nie, en begin om jou maat die vyftien dinge te vertel wat hy of sy verkeerd gedoen het. Selfs as jy om verskeie redes ontsteld of seergemaak is, is dit belangrik om te fokus op die hoofpunt wat jy wil maak, en om te dink oor watter resultaat wat jy van die gesprek wil bereik - as jou enigste doel is om jou maat te maak voel sleg oor wat hy of sy gedoen het, dan moet jy dit meer gedink voordat jy begin.
  • Deel van die plan moet wees wanneer om die bespreking te hê. `N rasionele argument op `n onverbiddelike tyd, soos by `n familiepiekniek of in die middel van `n belangrike sportbyeenkoms op TV, opbring, kan u hele punt nul en ongeldig maak.
  • Dink aan watter spesifieke voorbeelde wat jy sal gebruik om jou saak te stel. Kom ons sê jy wil hê jou maat moet `n beter luisteraar wees. Kan jy aan twee of drie keer dink wanneer hy nie geluister het nie en dit het jou regtig seergemaak? Moenie hom of haar oorweldig met negatiewe kritiek nie, maar gebruik konkrete bewyse om die aandag te kry wat jy nodig het.
  • Onthou wat jou doel is - is dit om jou maat te wys hoekom jy seergemaak is, om `n belangrike konflik op te stel en `n kompromie te vind wat jou gelukkig sal maak, of om te bespreek hoe jy stres as `n paartjie kan hanteer. Om jou doel in die agterkant van jou gedagtes te hou, sal help om jou op die regte spoor te hou.
    • Metode 2 van 3:
    Luister na jou maat
    1. Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 7
    1. Sit jouself in jou maat se plek.Gebruik die krag van verbeelding om ten volle te bepaal wat jou lewensmaat se perspektief in `n gegewe situasie kan wees.Wees bewus daarvan dat daar dalk faktore kan wees waarvan jy nie weet nie. Wanneer hy of sy praat, kan jy in sy skoene jou help om te verstaan ​​waarom jou gedrag, of die situasie byderhand vir hom frustrerend kan wees. As jy kwaad of ontsteld is, is dit moeilik om verby jou kant van die argument te sien, maar hierdie tegniek kan jou eintlik help om `n resolusie vinniger te bereik.
    • Empatie kan jou gewoonlik help om `n probleem in jou verhouding op te los. Beklemtoon dat jy probeer om te verstaan ​​deur te sê, "Ek weet jy moet ontsteld voel omdat..." of "Ek weet jy het `n harde week by die werk gehad..." kan jou maat help om te besef jy luister regtig met hul standpunt as die raamwerk.
    • Om jouself in jou maat se plek te plaas, kan jou help om sy gevoelens te bekragtig en laat hom weet dat jy sy stryd verstaan ​​en sy gevoelens eer.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 8
    2. Laat jou maat die vryheid toe om deur interne konflikte te werk. Alhoewel dit wonderlik is om al jou frustrasie te kan praat, soms is jou maat nog steeds sy gedagtes en gevoelens uit en benodig tyd om deur gevoelens te sorteer. Om hom ruimte te gee en tyd om te reflekteer, kan verhoed dat hy in `n argument spring en iets sê wat hy later betreur. Daar is `n fyn lyn tussen die aanmoediging van `n gesprek en stoot jou maat voordat hy gereed is om te praat en te deel.
  • Sê maar net, "Ek is hier wanneer jy moet praat," kan jou maat laat voel dat jy omgee sonder om hom te versmoor.
  • Image getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 9
    3. Gee hom of haar jou volle aandag. Ken die aanwysings wat jou maat wil praat - en dat dit ernstig is. Wanneer hy of sy wil praat, moet jy die TV afskakel, jou werk weggegooi, jou foon versteek en alles doen wat jy kan om jou volle aandag te gee. As jy multi-tasking of afgelei is, sal hy of sy waarskynlik selfs meer gefrustreerd word. As jy is waarlik Vra in die middel van iets, vra of jy net `n paar minute kan hê om dit op te wikkel sodat jy minder afgelei is wanneer die tyd kom.
  • Handhawing van oogkontak in plaas van om rond te kyk vir ander dinge wat jou belangstelling kan hou, kan ook jou maat help om te voel dat jy regtig luister.
  • Laat hom of haar afwerking, maar knik jou kop of sê, "Ek verstaan ​​hoe jy voel..." Van tyd tot tyd om te bly verbind.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 10
    4. Laat hulle klaarmaak. Alhoewel hulle iets heeltemal skandelik of iets kan sê wat jy net soos jy voel hê Om reg te stel, moenie inkom nie en onderbreek hulle in die middel van hul gedagtes en gevoelens. Maak `n geestelike noot van enige punt wat jy voel jy moet later aanspreek, maar laat jou maat alles sê wat hulle moet sê. Wanneer hulle klaar is, sal dit jou beurt wees en jy kan een vir een na hierdie punte verdiep of kies om hulle later op `n aparte oomblik aan te spreek.
  • Dit kan dalk amper onmoontlik lyk as jy voel dat jy net moet spring Dan en daar en maak `n teenargument, maar jou maat sal baie beter voel as hy alles van sy bors af kry.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 11
    5. Pasop vir die gaping. As jy na jou maat luister, moet jy weet dat jy nie alles moet aanvaar of verstaan ​​wat hy moet sê nie. Maak nie saak hoe in die sinchronisasie jy is nie, hoe soortgelyk jy is, en hoe in lyn is jou doelwitte, daar sal tye wees wanneer jy net nie oog op `n situasie sien nie, maak nie saak hoe hard jy probeer om jou gevoelens uit te druk nie. En dit is goed. - Wees bewus van die gaping tussen jou begrip van die situasie en jou lewensmaat sal jou meer ontvanklik maak vir wat hy moet sê.
  • Om bewus te wees van hierdie teenstrydigheid sal jou help om minder gefrustreerd te word as jy net nie is nie kry mekaar.
    • Metode 3 van 3:
    Bou `n sterk fondament
    1. Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 12
    1. Handhaaf intimiteit. Dit beteken nie dat jy met jou maat in die bed moet spring nie, elke kans wat jy kry om op te maak nadat jy geveg het. Dit beteken dat jy intieme soveel as wat jy kan, moet wees, of dit dit beteken om te knuffel, mekaar te streel en om niks te lag of net tyd op die rusbank te spandeer en jou gunsteling TV-programme te kyk nie. Maak tyd vir intimiteit ten minste `n paar keer `n week, maak nie saak hoe besig jy is nie - dit sal jou help wanneer die tyd kom om oor die moeilike dinge te praat.
    • Om intiem te wees, het `n meer betekenisvolle betekenis as om fisies te wees. Dit gaan oor om in `n ander persoon te sien en probeer om `n spasie in jou gedagtes te skep vir jou maat se woorde, lyftaal of aksies.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 13
    2. Leer om te erken wanneer jou maat ontsteld is. Sure, dit sal wonderlik wees as jou maat jou laat weet elke keer as iets belangrik hom regtig ontsteld het. Dit is egter selde die geval. As jy `n stewige fondament vir kommunikasie wil bou, moet jy die nie-verbale of mondelinge aanwysings wat jou laat weet, erken dat jou maat ontsteld is. Leer jou maat se tekens leer ken en gemaklik wees, "Hey, jy lyk ontsteld. Is iets wat jou pla?" Hy wil dalk nie altyd praat nie, maar om hom bewus te maak dat jy weet dat hy ontsteld sal maak dat hy hom meer laat voel.
  • Elke persoon sal anders gedemonstreer word - om opvallend stil te bly en te sê hy is nie honger nie, maak passiewe aggressiewe opmerkings, of kla oor iets wat minder is as iets wat in sy gedagtes is.
  • Dit beteken nie dat jy moet sê nie, "Hey, wat is verkeerd?" As jou maat nie 100% gelukkig is nie.- Miskien is hy of sy net moeg na `n lang dag van werk. Erkenning van die tekens en om te weet wanneer jou maat werklik goed is, verskil van hom of hy daagliks goed is. Dit kan irriterend raak.
  • Soms kan lyftaal meer as werklike woorde oordra.
  • As jy in `n misverstand gevang word, is dit belangrik om jou bereidwilligheid om te kommunikeer. U kan dalk in ware gevoelens verdiep met `n proses soortgelyk aan: "Ek probeer om te verstaan, maar ek kom nie daar nie. Doen ek iets om jou te ontstel?""Geen.""Is iemand anders iets om jou te ontstel?""Geen." "Is jy net ontsteld?""Ja.""Saam met my?""Geen.Nie regtig nie."Jy vernou dit af. Dit lyk soos baie moeite, maar dit kan uiteindelik die moeite werd wees.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 14
    3. Wees proaktief. Jy hoef nie `n geveg te hê oor elke dingetjie wat jou pla nie, maar jy moet die moeilike probleme kan opbring wanneer die tyd kom. Moenie passiewe-aggressief word nie en laat jou woede opkom, of jy sal jouself `n volblaaide geveg vind op `n onuitsprekende oomblik. Leer om die groot vrae op te stel sodat jy vertroos kan word wanneer jy `n kompromie vind, in plaas daarvan om jouself by of naby die kookpunt te laat prut.
  • Beide lede van die verhouding kan oplossings bied totdat u een vind wat onderling aanvaarbaar is.`N Ware kompromie is een waarin beide vennote voel dat hul gedagtes en gevoelens aangespreek word terwyl hulle aan reële beperkings voldoen: haalbaarheid, tyd, koste, ens.
  • Image getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 15
    4
    Verlig. Vind tyd saam om net pret te hê. As jy al jou tyd spandeer en dan oor jou probleme veg, sal jy nie jou verhouding baie geniet nie. As jy baie punte in jou stoor "pret bank," en het baie positiewe gevoelens en herinneringe met jou maat, jy sal minder geneig wees om in die middel van `n argument te ontplof. Die bou van `n stewige fondament van wedersydse liefde en geluk sal jou deur die moeilike tye help.
  • Lag saam. Of jy nou corny grappe maak, `n komedie kyk, of net oor niks kraak nie, lag sal jou regtig help om jou verhouding meer te geniet en voor te berei vir die moeilike tye.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 16
    5. Besef wanneer `n gesprek nie meer produktief is nie. As jy albei skree, mekaar seer, en nie nêrens kry nie, dan is ja, die gesprek is nie meer produktief nie. Daar hoef nie te veg as jy net dinge erger maak nie. In plaas daarvan, neem `n asem, vertel jou maat dat jy albei moet kalmeer en die gesprek op `n ander tyd optel. Dit is `n volwasse manier om jou kommunikasie buite beheer te hou.
  • Sê net, "Ek dink hierdie onderwerp is vir beide van ons baie belangrik, maar ons moet daaraan terugkeer wanneer ons albei meer kalm is en ons gedagte is meer vereffen."
  • Moenie weggaan deur deure te slaan of seer dinge te skree nie. Verlaat op `n positiewe noot, selfs al voel jy nog kwaad.
  • Soms kan jy dalk net argumenteer oor niks om `n reaksie uit mekaar te kry nie. As dit die geval is, wys dit dan uit. Sê, "Waaroor veg ons selfs?" Dit kan jou help om albei `n stap terug te neem en voorraad van die situasie te neem.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 17
    6. Leer om te kompromieer. In enige goeie verhouding moet gelukkig wees, moet altyd belangriker wees as om reg te wees. Moenie al jou tyd spandeer om te bewys dat jy reg of veg om jou pad te kry nie, of jou romanse sal fizzle maak. In plaas daarvan, werk om `n produktiewe oplossing te vind wat beide van julle redelik gelukkig kan maak. Dit is baie beter vir jou verhouding se langtermyn en sal jou help om jou ware behoeftes te kommunikeer.
  • Soms sal jy net nie kan kry om jou pad te kry wanneer dit kom by `n swart en wit bespreking nie, soos om `n nuwe plek te vind om te lewe. Maak seker dat dit `n gesonde balans van gee en neem.
  • Maak beurte. Een persoon moet nie altyd sy of haar pad kry nie.
  • Om `n voor- en nadele lys te maak, kan u soms help om `n oplossing in `n meer logiese en minder verwarmde manier te bereik.
  • Soms, wanneer jy `n argument het, is dit belangrik om te oorweeg watter persoon regtig omgee. Dit kan u help om uit te vind hoe om die situasie aan te spreek. As iets is waarlik belangrik vir jou, maar net soort van belangrik vir jou maat, laat dit bekend wees.
  • Beeld getiteld kommunikeer beter in `n verhouding Stap 18
    7. Moenie vergeet om mekaar te waardeer nie. As jy `n gesonde stroom van kommunikasie wil hou, moet jy en jou maat die tyd neem om jou waardering uit te spreek vir mekaar se onlangse optrede, stuur mekaar soetnotas, vertel mekaar wat jy van mekaar hou, en na Maak tyd om die dinge te doen wat jy liefhet. `N Weeklikse datum nag, en soveel nagte as wat jy kan bestuur, kan jou regtig help om mekaar se maatskappy te geniet en op `n positiewe manier met mekaar te praat. Dit sal op sy beurt dit vir jou makliker maak om `n argument te hê wat opbouend is wanneer die tyd kom.
  • In enige gesonde verhouding moet jy jou maat baie meer positief gee as negatiewe terugvoering. Spesifiek, as jy voel dat hy alles reg doen, laat hom weet!

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk