Hoe om vertroue uit te voer: 15 stappe (met prente)

Uitstekende vertroue kan u help in u persoonlike lewe, verhoudings en die werkplek. Om vertroue uit te voer, werk op jou lyftaal, praatstyl en algehele houding. Maak seker dat jy lank staan, gebruik `n ewe stem en maak oogkontak terwyl jy praat. Werk om selfversekerd te voel. Onthou om nie bang te wees vir ander mense se oordeel nie, en omhels wie jy as `n persoon is.

Stappe

Deel 1 van 3:

Gebruik liggaamstaal

1. Oefen goeie postuur. Postuur het eintlik `n groot effek op die manier waarop ander jou sien. As jy reguit opstaan, sal jy meer gemaklik lyk. Slouching gee die indruk van senuweeagtigheid. Maak `n poging om die hele dag bewus te wees van jou postuur sodat jy as vertroue aan diegene rondom jou sal kom.

Om reguit op te staan, hou jou rug en skouerspiere in lyn. Draai jou maagspiere aan en buig jou knieë effens.
Fokus op die hou van jou kop en jou skouers dwarsdeur die dag. Dit kan jou langer laat lyk, wat jou laat lyk en meer selfvertroue in die werkplek. Onthou om jou skouers af te trek of afwaarts te kyk, want dit sal jou selfs korter lyk, selfs met relatief reguit postuur.
U kan ook krag probeer om u te help om vertroue uit te spreek. Dit is wanneer jy in `n ultra-selfversekerde posisie staan, soortgelyk aan hoe superman of wondervrou kan staan. Hou die pos vir `n oomblik en jy sal meer selfversekerd voel.

2. Gestikuleer wanneer jy praat. Charismatiese mense is geneig om te stikuleer. As jy selfversekerd wil lyk, wees bewus van jou hande wanneer jy praat. Probeer om jou hande effens te beweeg om sekere punte te illustreer of te beklemtoon. Gestikuleer tydens gesprek kan u help om af te kom as meer selfvertroue en charismatiese.

Daar is baie verskillende maniere waarop jy kan gestikuleer. Jy kan jou hande met die ritme van jou woorde beweeg. U kan ook u hande gebruik om iets te illustreer. U kan byvoorbeeld `n vorm in die lug teken wanneer u `n tipe gebou probeer beskryf.

Maak seker dat dit egter nie oordoen is nie. As jy jou hande te wild beweeg, kan gestikulasie buite beheer wees, wat nie as selfversekerd sal kom nie. Probeer om jou handbewegings bestendig te hou terwyl hulle gestikuleer word.

3. Onthou om te fidgeting. Fidgeting is een van die grootste tekens van angstigheid, dus maak seker dat jy nie fidget is nie. Om jou bene te tik, op jou gesig te pluk, of andersins te beweeg tydens gesprek sal nie vertroue uitoefen nie. Tensy jy gestikuleer is, streef daarna om jou liggaamsbewegings relatief stil te hou.

Hou in gedagte, jy kan fidget sonder om dit te besef. Miskien het mense senuweeagtige gewoontes waarvan hulle nie bewus is nie. Wees meer bewus van jou liggaamsbewegings. Jy kan jouself vang om meer te fidgeting as wat jy dink.

4. Neem `n meer oop liggaamshouding aan. Om jouself in `n oop liggaamsposisie te hou, kan jou ook help om vertroue uit te voer. Sommige dinge wat jy kan doen om `n oop liggaam postuur te hou, sluit in:

Leun terug en ontspan. Leun vorentoe kan aandui dat jy angstig is, so probeer om terug te leun in jou stoel en ontspan. Laat jou arms gemaklik rus in jou skoot of aan jou kante, en hou jou voete plat op die grond.

Kyk na die persoon waarmee jy praat. Bly gefokus op wie jy praat en vermy om die kamer rond te kyk.

Moenie jou bene oorsteek nie. Hou jou voete plat op die vloer en langs mekaar. Die kruising van jou bene kan jou laat lyk en onveilig. Dit sal verhoed dat jy die hele dag van vertroue uitstraal.

Deel 2 van 3:

Met selfvertroue praat

1. Gebruik `n duidelike stem. Fumbling oor jou woorde, of praat te sag of hard, maak jou onbeheerd. Omgekeerd kan `n duidelike en beheerde stem vertroue uitoefen. Probeer om te praat op `n manier wat ander toelaat om jou woorde maklik te verstaan.

Gebruik `n duidelike stem in werkinstellings en persoonlike gesprekke om selfversekerd te wees. Bly bewus van jou toon wanneer jy praat sodat jy vermy fluistering of stamming.

As jy van nature senuweeagtig is, kan dit `n bietjie oefening neem om die regte sprekende toon te kry. Probeer om voor `n spieël te praat. Jy kan ook jouself opneem om te praat en dit self te speel om te sien of jou toon duidelik en maklik verstaanbaar is.

2. Luister eerder as om te praat. Om vol vertroue te wees, beteken nie hard of argumentatief nie. Vol vertroue mense is veilig genoeg in hulself en hul menings dat hulle nie die behoefte het om die gesprekke te oorheers nie. Gee altyd ander `n kans om te praat. Om iemand toe te laat om met jou te stem saam met jou, maak jou eintlik meer selfvertroue.

Streef daarna om ander te laat praat ten minste soveel as wat jy doen. Nadat jy `n sin voltooi het of `n punt maak, breek die ander persoon toe om te reageer.

Wys dat jy ook luister. Gebruik nie-verbale aanwysings, soos knik en glimlag wanneer dit toepaslik is om te demonstreer dat u aandag aan die ander persoon gee.

3. Praat jou gedagtes sonder verskoning. Dikwels, mense wat senuweeagtig is, het `n neiging om óf te vermy of te verminder. U kan byvoorbeeld nie praat wanneer u nie saamstem nie, of begin deur te sê, "Ek is jammer om nie saam te stem nie, maar..." Werk om eenvoudig jou gedagtes te praat. Jy hoef nie onbeskof of aggressief te wees nie, maar wees gemaklik om jou gedagtes sonder filter te deel.

In plaas daarvan om verskoning te vra wanneer jy jou oortuigings deel, kry reguit na die punt. Sê iets soos, "Eintlik sien ek die situasie anders" en gaan dan voort om te verduidelik.

Dit is goed om passievol te wees. Om sterk passies te hê, is `n vorm van vertroue.

4. Moenie ander aanval of bedreig nie. Om aggressief te wees en vol vertroue is twee verskillende dinge. As jy kwaad of vyandig raak wanneer ander jou uitdaag, maak dit jou onveilig in jouself en jou opinies. Laat ander altyd praat.

As iemand nie met jou verskil nie, of `n ander oogpunt het, laat hulle toe om dit te sê sonder om te onderbreek. Erken wat hulle op `n beleefde manier gesê het. Byvoorbeeld, "Goed, ek sien wat jy sê. Dankie vir die deel."

Vertroue gaan nie oor wen nie. Dit gaan oor die vind van `n oplossing wat vir almal werk. Moenie fokus op of jy oog-tot-oog met `n persoon presies sien nie. Soek maniere waarop almal kan kompromieer.

As jy gefrustreerd voel deur `n situasie, fokus op die aanvaarding van die geskenk eerder as om te konsentreer op die regverdiging van die negatiewe gevoelens. Dit sal jou in staat stel om `n meer duidelike blik op die situasie en moontlike oplossings te kry.

5. betoon dankbaarheid. Vol vertroue dat mense verstaan hulle het nie gekom waar hulle alleen is nie. Baie mense konfronteer vertroue en arrogansie, maar vertroue gaan oor die vermoë om waardering uit te spreek. Werk om dankbaarheid aan ander uit te spreek. Dankie vir die deel van hul standpunt, help jou met `n probleem, en enigiets anders wat dwarsdeur die dag opkom.

Spanmaats en kollegas sal waardeer dat jy aan hulle dink nie, nie so optimale stepping stones tot sukses nie, maar as ware mense wat jy vertrou en omgee.

6. Handhaaf oogkontak. Wanneer jy met iemand praat, hou hulle oogkontak. Dit sal aandui dat jy luister en bewus is. Staar egter nie voor nie. Hou oogkontak vir ongeveer 10 sekondes en kyk dan vir `n oomblik voordat jy oogkontak weer maak.

Vermy om af te kyk of `n gegewe postuur te hê. Hierdie dinge kan `n boodskap aan ander stuur dat jy passief of onderdanig is, wat jou dalk swak kan laat lyk en soos jy `n maklike teiken is.

Deel 3 van 3:

Gedra op `n selfversekerde wyse

1. Dress die deel. As jy selfversekerd wil lyk, wat jy sake dra. Jy hoef nie elke dag die hele dag aan te trek nie. In gevalle waar jy egter selfversekerd moet wees, dra klere wat `n dapper houding weerspieël.

Volg die adage "Dress vir die werk wat jy wil hê en nie die werk wat jy het nie." Oortressing vir situasies soos vergaderings en werksonderhoude is beter as onderdressing.
In werk, belê in kwaliteit besigheidsklere. Jy kan byvoorbeeld `n knoppie down hemp, rokbroek en `n das of `n mooi besigheidsdok dra.

2. Neem verantwoordelikheid vir u optrede. Vol vertroue dat mense gemaklik is met hulself, foute en almal. Hulle kan erken dat hulle die enigste mense is wat hul lewe kan laat ontvou soos hulle wil. In plaas van om omstandighede te blameer, werk aan die erkenning van u verantwoordelikheid vir wat rondom u plaasvind.

Byvoorbeeld, as jy laat werk as gevolg van `n laat trein, moenie aan jouself dink nie, "Dit is die fout van die metro-stelsel." Dink iets soos, "Dit was `n ongelukkige voorkoms, maar ek moes vroeër verlaat het. Ek weet dat treine baie laat is." Probeer dan die volgende dag beter te doen.

As jy voel dat jy in beheer is van jouself en jou optrede, sal dit tot gevolg hê dat jy meer selfvertroue voel.

3. Hou by jou planne. Vol vertroue dat mense hul doelwitte kan bereik. As jy meer selfversekerd wil lyk, maak `n plan en hou by as. As u byvoorbeeld `n projek vir werk met `n sperdatum wil voltooi, voltooi die sperdatum.

Stel doelwitte vir jouself, met sekere stappe om hierdie doelwitte te bereik. Byvoorbeeld, as jy probeer om iets met `n sperdatum te voltooi, stel doelwitte vir hoeveel werk jy elke dag doen wat tot die sperdatum lei.

Maak seker dat u realistiese doelwitte en planne stel. Om meer te bitter as wat jy kan kou, is `n seker manier om jou vertroue te ondermyn.

4. Wees bewus daarvan dat niemand jou kyk nie. Moenie in jou kop kry oor die oordeel van ander nie. Die waarheid is, die meeste mense dink nie aan jou en jou optrede soveel as wat jy dink hulle doen nie. As jy selfversekerd en ongehinderd wil verskyn, onthou mense wat baie meer oor hulself en hul kwessies bekommer as wat jy doen. Om daarvan bewus te wees, kan jou help om te voel, en daarom uitroep, meer vertroue.

5. Moenie bang wees om te erken wanneer jy verkeerd is nie. Vertroue beteken om gemaklik te wees met jou keuses, insluitend jou foute. As jy iets opgeskroef of `n situasie verkeerd geskyn het, vermy nie die verantwoordelikheid nie. Jy sal meer selfvertroue lyk om te erken wanneer jy verkeerd was as om aan jou oortuigings te hou verby die rede van rede.

As jy `n dom fout maak, moenie bang wees om `n bietjie by jouself te lag nie. Deur te wys dat jy goed is om mens te wees en een keer op te knap, bewys dit dat jy eintlik veilig is in jou inherente selfwaarde.

As jy verkeerd was oor iets, sê iets soos, "Jammer. Dit was `n fout van my kant." Dit is goed om verskoning te vra vir die misjudging van iets.

Moenie om verskoning vra vir dinge soos jou gevoelens en mens nie. As jy byvoorbeeld die werk vir siekheid gemis het, moenie om verskoning vra nie. Dit kon nie voorkom nie.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke: