Hoe om `n oop perfeksionis te wees

Perfeksioniste kan dikwels obsessief lyk, en hul fokus op detail kan hulle minder oopmaak vir nuwe maniere om dinge te doen.Perfeksionisme is nie altyd `n slegte ding nie, natuurlik. Perfeksioniste vertoon `n hoë vlak van pligsgetrouheid en toewyding aan hul werk, so dit is `n wenslike eienskap om te hê. Jy kan die beste van albei wêrelde hê deur jou gedagtes oop te hou terwyl jy die positiewe aspekte van perfeksionisme benut.

Stappe

Metode 1 van 3:
Om oop te wees vir moontlikhede
  1. Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 1
1. Oefen kreatiwiteit.Om kreatief te wees, vereis dat jy jouself probeer om nuwe dinge te probeer sonder om jou eie idees te sensuur. Om jouself kreatief deur kuns, musiek of `n ander medium uit te druk, is `n goeie manier om jou gedagtes te bevry van die perke wat perfeksionisme oplewer. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor die feit dat dit perfek is, is die doel om oorspronklik te wees. Probeer iets so eenvoudig soos om jou troeteldier kat te teken of `n nuwe liedjie te maak om in die stort te sing om jou kreatiewe sappe te laat vloei.
  • Daar is niemand dadelik om kreatief te wees nie. As jy ongehou word deur die besorgdheid om iets korrek te skep, sal jou natuurlike uitset altyd `n kreatiewe resultaat lewer.
  • Dikwels is die beste stukke onvolmaak.Mense is natuurlik onvolmaak, en dikwels verlaat die beste kunstenaars foute wat doelbewus teenwoordig is.Deur obsessief verlang om iets te maak aan `n standaard wat ons in ons koppe het, skrop ons weg wat die werk spesiaal in die eerste plek gemaak het.
  • Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 2
    2. `N aktiwiteit najaag waarvan jy nie goed is nie. Volmaakte word dikwels gedryf deur `n begeerte om ander te behaag.Wanneer u `n aktiwiteit waarteen u nie uitblink nie, is positiewe terugvoer nie `n gegewe nie. Die enigste manier om beter te word, is om perfeksionistiese tendense los te laat en jouself te laat misluk.Om aktiwiteite te volg wat jy nie baie goed is nie, sal jou help om sukses anders te evalueer - jy sal leer om sukses te meet nie deur ander se reaksies nie, maar deur jou eie maatstawwe.
  • Het jy altyd perdry ry, maar weet jy is nie baie goed by sport nie?Teken in vir lesse, in elk geval.Spring in `n nuwe vaardigheid wat vereis dat `n ander soort denke jou kan help om meer oor jouself te ontdek.
  • As jy oplet, kyk jy nog steeds na ander om jou vordering te evalueer, probeer om alleen te oefen.U kan u maatstawwe op enige vlak stel.
  • Probeer om `n aktiwiteit te kies wat nie mededingend is nie, so jy sal nie soveel bekommerd wees oor die treding van ander nie.
  • Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 3
    3. Stap buite jou geriefsone.Verbetering van jou ervarings kan jou help om jou waardesisteem te verruim, sodat jy begin om sukses en mislukking onder `n ander omvang te sien. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor dinge wat perfek is, maak jy jouself oop om ervarings te geniet vir wat hulle is, sonder oordeel. Probeer iets so eenvoudig as om jou skoene af te haal om in kaal voete oor die grasperk te loop. In plaas daarvan om te dink aan die kieme wat jy kan ervaar, fokus op die geniet van die gevoel van sagte gras tussen jou tone.
  • Stepping buite jou geriefsone maak jou oop tot `n nuwe vlak van angs en stres, maar nie alle stres is sleg nie: gesonde stres kan ons motiveer om te groei.
  • Stepping buite jou geriefsone het ook gesondheidsvoordele bygevoeg.Om in nuwe aktiwiteite betrokke te raak, nuwe vaardighede te leer, terwyl `n sosiale netwerk ook die handhawing van jou brein kan help om geestelik skerp te bly as wat jy ouer word.
  • As jy uit jou geriefsone uitstap en dinge nie soos beplan gaan nie, is dit reg: Jammer vir jouself om selfs te probeer.Om uit jou geriefsone te trap, is nie besig om suksesvol te wees nie, dit gaan net in die eerste plek daar buite.
    • Metode 2 van 3:
    Fokus op die groot prentjie
    1. Beeld getiteld is `n oop perfeksionistiese stap 4
    1. Begin om mislukking te sien as `n teken van groei.Eerder as om mislukking as `n geïsoleerde gebeurtenis te sien, is perfeksioniste geneig om die mislukking te internaliseer en dit te sien as `n mislukking van self.Leer om mislukking te sien as deel van die groeiproses. Thomas Edison het gesê: "Ek het nie misluk nie, ek het 10 000 maniere gevind wat nie sal werk nie.`
    • Kyk na mislukking in die konteks van wat jy geleer het. Het u `n vaardigheid in die proses ontwikkel?Het dit jou `n ander manier om iets te doen?Het jy nuwe mense ontmoet wat jy dalk nie anders sou ontmoet het nie?
    • Daar is baie voorbeelde dwarsdeur die geskiedenis van bekende individue wat hul versuim om hulle tot groter sukses te katapuleer.Walt Disney is ontslaan omdat sy baas hom vertel het "gebrek aan verbeelding."Thomas Edison se onderwyser het hom vertel dat hy was "Te dom om enigiets te leer." Michael Jordan het gesê: ""Ek het meer as 9000 skote in my loopbaan gemis. Ek het amper 300 wedstryde verloor. Op 26 geleenthede is ek toevertrou om die wildwennende skoot te neem, en ek het gemis. Ek het oor en oor en oor in my lewe misluk. En daarom is ek daarom.`
  • Beeld getiteld is `n oop perfeksionistiese stap 5
    2. Laat stewige verwagtinge gaan.Om in `n geestelike beeld te sluit van hoe jy wil hê dat dinge moet gaan, sal net jou teleurstelling verhoog wanneer dinge nie so weggaan nie.Erkenning van werklike toestande help om perfeksionisme in die baai te hou.
  • U kan byvoorbeeld `n 5-jaar plan, `n 10-jarige plan, of selfs `n 15-jarige plan vir u lewe hê. Alhoewel dit wonderlik is om langtermyndoelwitte te bereik, is dit belangrik om te besef dat die lewe vol verrassings is, en meer dikwels as nie, gaan dinge nie soos beplan nie.
  • Die begeerte om beheer oor jou lewe te hê, word meer ongelukkigheid en teleurgesteld as goed.Dikwels is die gelukkigste mense diegene wat geleer het om hul omstandighede te laat los en dinge te neem soos hulle is.
  • Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 6
    3. Weet wanneer om op te hou om te bekommer oor besonderhede. Seker, soms is besonderhede belangrik, soos wanneer dit kom by die bou van `n huis of om jou gholf swaai net reg te kry. In ander gevalle is dit egter reg om die klein dingetjies te laat los en net die groter prentjie geniet. As jy jouself beklemtoon oor besonderhede wanneer almal anders wil ontspan, is dit waarskynlik goed om `n stap terug te neem en op te hou om te bekommer.
  • Byvoorbeeld, as jy `n aandete gooi, sal jy nie `n goeie tyd kan hê as jy gestres word oor elke laaste servet wat gevou word aan jou spesifikasies nie. Kyk na die groter prentjie: die belangrike ding is dat almal mekaar se maatskappy geniet.
    • Metode 3 van 3:
    Om eerlik te wees oor jou vermoëns
    1. Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 7
    1. Stel doelwitte wat jy kan bereik.Leer om goed te voel oor wat jy bereik deur doelwitte te stel wat jy kan bereik.Moenie poog om vandag die volgende Olimpiese Star of Pulitzer-pryswenner te wees nie.Dit is bewonderenswaardige doelwitte, maar werk aan hulle: Stel meetbare doelwitte, en wanneer jy dit bereik, stel die staaf `n bietjie hoër.
    • Perfeksioniste is geneig om projekte op te hou wanneer hulle dit nie perfek kan bereik nie. Wanneer u `n projek in kleiner, haalbare doelwitte verbreek, sal vrees vir mislukking minder geneig wees om u te laat ry om op te hou.
    • Met elke klein doelwit wat jy bereik, sal jy vertroue bou, sodat jy jouself selfs meer kan strek.
  • Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 8
    2. Bly optimisties oor jou vermoëns. Ons het almal stemme van selfvertroue. Die truuk is om hulle te stil en fokus op die positiewe. Om selfkritieke grense te wees wat jy sê of doen-dit het die effek daarvan om jou wêreld kleiner te maak. As `n perfeksionis is dit belangrik om vertroue te ontwikkel en minder veroordelend van jouself te wees.
  • As jy geneig is om jouself te kritiseer, verander jou geestelike reaksie wanneer dinge verkeerd gaan. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om jouself te vertel "Dit was dom van my," probeer om jouself te vertel, "Ek weet ek het my bes probeer."
  • Wees so goed vir jouself soos wat jy wil hê na `n geliefde vriend of familielid. As jy nie vir hulle iets sal sê nie, moenie dit vir jouself sê nie.
  • Beeld getiteld `n oop perfeksionistiese stap 9
    3. Spreek jou onsekerhede uit. Dit is nie maklik vir `n perfeksionis om onveiligheid te erken nie. Dit laat die persoon kwesbaar en ongemaklik voel. Maar om jou interne ervaring met ander te deel, is `n goeie manier om meer oop te wees vir dieper verhoudings met die mense in jou lewe.
  • Om jou onveiligheid teenoor ander uit te druk, kan jou help om hulle self te herken.Sodra jy jou persoonlike mislukkings herken, is jy een stap nader om hulle te aanvaar.
  • As `n perfeksionis, weerstaan ​​die drang om altyd te wees "sterk," In die stereotipiese sin. Besef dat dit moontlik is om kwesbaar te wees, is `n teken van emosionele krag.

    • Wenke

    Onthou dat positief en negatief is wat jy wil hê dit moet wees.Onthou ook dat die terugvoer wat jy kry, nie net hoe mense reageer op die manier waarop jy optree nie, maar dit is die onderste lyn, wat jy self daaruit kom.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk