Hoe om te gaan met mense wat jou onderskat: 15 stappe

Weet jy hoe om te reageer wanneer iemand jou onderskat? Laat dit jou onderwaardeer of minderwaardig voel? As u sukkel om te weet wat om te sê en in hierdie situasies te doen, is daar stappe wat u kan neem om doeltreffender en assertief te word om te reageer op hierdie soort kritiek. Leer hoe om te praat met mense wat jou onderskat, bewys hulle verkeerd en verstaan wat aangaan wanneer dit gebeur.

Stappe

Deel 1 van 3:

Praat met mense wat jou onderskatOndersteun Wikihow en gaan gratis

Wees assertief. Assertiewe kommunikasie sal jou help om jouself duidelik uit te druk en selfrespek te handhaaf. Dit kan jou help om meer positief te voel oor jouself en jou vermoëns. Hierdie styl van kommunikasie kan jou selfs in jou eie selfbeeld help, omdat jy jou gedagtes uiterlik beskryf en uitdruk hoe jy voel. Ten slotte kan dit help ander Mense verstaan jou beter, want jy hou hulle nie in die donker en laat hulle nie raai oor wat jy dink of voel nie. As iemand jou onderskat, is assertief `n goeie manier om haar in haar spore te stop. Hier is `n paar wenke vir meer assertiewe kommunikasie:

Gebruik "Ek" state. Dit is `n goeie manier om jou gevoelens daar buite te sit sonder om iemand anders te blameer. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek dink ek is perfek in staat om hierdie nuwe werksverantwoordelikhede te hanteer" eerder as, "Jy is verkeerd oor my vermoëns." Dit tref `n goeie balans tussen jouself uit te druk terwyl dit nie te grating of konfronterend is nie.
Repeteer wat jy vooraf wil sê. Praktyk sal jou meer vertroue in jou kommunikasie maak, want jy weet jy het vir die situasie voorberei.
Probeer eers jou nuwe vaardighede op `n klein skaal. Vermy dadelik na jou baas en vertel hom hoe jy voel. Probeer om selfbeheersend te wees met jou vriende, familie en eweknieë, wanneer dit gepas is.

Beeld getiteld het `n goeie werksonderhoud Stap 9

2. Vra hoekom. Alhoewel jy nie altyd moet luister na mense wat jou onderskat nie, kan dit nuttig wees om hulle uit te hoor wanneer hulle by hul kritiek kom. U kan hul kritiek opbouend kan gebruik, of dit op daardie manier beoog is of nie. As jy kan verhoed dat die kritiek jou selfbeeld beseer, kan dit uiteindelik jou motiveer en `n waardevolle bron van inligting wees.

Byvoorbeeld, jy kan sê "Ek hoor wat jy sê. Hoekom dink jy is ek nie in staat om goed te doen in hierdie posposisie nie? Ek wil graag jou sienings hoor sodat ek kan verbeter."

Hierdie strategie is die beste vir mense wat jou onderskat, maar probeer nie vir jou gemeen is nie, soos in gevalle waar jou baas kan bevraagteken of jy in staat is om `n taak te verrig omdat hy gesien het dat jy dit voorheen misluk het. Jy hoef nie daarin te koop of met haar te stem oor jou vermoëns nie, maar jy kan die kritiek opbouend gebruik.

3. Oefen diep asemhaling. Neem `n paar diep asem, inaseming sodat jou maag uitbrei terwyl jou bors in plek bly. Dit is `n vinnige en maklike manier om jouself te kalmeer wat min moeite verg. U kan dit reg doen voordat u reageer op mense wat u onderskat, sodat u hul kritiek op u vermoëns kan hanteer met minder spanning en kalm vertroue.

Diep asemhaling stimuleer die parasimpatiese senuweestelsel in jou liggaam (die "rus en verteer" tak), wat in beheer is van jou help om kalm te voel.

4. Wys deur jou optrede. Een van die beste maniere om kritici wat jou onderskat, kan teenwerk, is dat jy kan sien dat jy daarin slaag om jou te onderskat. As iemand jou onderskat, probeer om te ignoreer en fokus net op die bemeestering van die taak waaraan jy werk. Dit is `n goeie manier om hul onderskatting van u as motivering te gebruik. Onthou egter dat as jy kort van jou punt val, wat belangrik is hoe jy daaroor voel, nie ander nie.

Byvoorbeeld, jy kan sê "U is beslis geregtig op u mening, maar ek sal eerder die uitkoms vir homself laat praat, eerder as om te besluit of ek dit kan doen of nie."

5. Vermy reageer op rudeness. As iemand regtig moeilik is om jou te onderskat, vermy om haar die bevrediging van `n reaksie te gee.

Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy nooit iets sal bedrieg nie, ignoreer die kommentaar of wandel weg. Daar is niks om te verkry om betrokke te raak by mense wat hierdie soort ding sê nie. Jy kan haar verkeerd bewys met jou optrede, maar jy hoef nie daaroor te praat nie.

Deel 2 van 3:

Bewys hulle verkeerdOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Fokus op jou doelwitte. Dit is maklik om opgevoed te word in die pynlike ervaring om onderskat te word, maar die beste manier om jou kritici verkeerd te bewys, is om te fokus op wat jy wil bereik. In plaas van obsessie oor wat iemand sê, gebruik die woede of hartseer as motivering om soveel moeiliker te werk om jou belange en verantwoordelikhede na te streef.

Vermy dit so persoonlik dat dit jou prestasie negatief beïnvloed. Fokus op jou eie lewe in plaas daarvan om haar kritiek op die agterbrander te plaas. Om jou aandag te gee aan positiewe doelwitte en drome kan jou help om meer kreatief en oop te wees vir nuwe idees, wat jou sal help om verkeerd te bewys enigiemand wat jou onderskat.

Beeld getiteld gestelde doelwitte Stap 6

2. Hou jou doelwitte redelik. Een van die grootste uitdagings om suksesvol te wees, is om uit te vind hoe om doelwitte te stel wat eintlik haalbaar is. Dikwels stel ons doelwitte wat in plaas daarvan is, onverwags. Baie Nuwejaar se Resolusies val onder hierdie kategorie, soos om elke dag na die gimnasium te gaan of nooit `n ander fout op jou werk te maak nie. Om so hoog te wees, kan jou eintlik laat val, want as jy nie die kroeg bereik nie, sal jy waarskynlik gefrustreerd raak en opgee. Om kleiner te stel, kan meer konkrete doelwitte jou help om vordering te maak sonder om soveel op perfeksie te fokus.

Stel konkrete doelwitte soos "Loop 1 myl (1.6 km)" of "Probeer minder as 3 foute op die werk per dag maak." Doelwitte soos hierdie sal jou help om die bevrediging van prestasie te voel terwyl jy ook na groter dinge werk.

Beloon jouself wanneer jy `n doel bereik. Dit is veral belangrik vir aktiwiteite wat nie hul eie onmiddellike beloning betrek nie, soos om `n opstel of werk van fiksie te skryf en te publiseer. Baie doelwitte het belonings vertraag, wat beteken dat u dit nie kan assosieer met die positiewe gevoelens wat u later ontvang nie. Beloon jouself dadelik deur sjokolade te hê, wat `n fliek sien of met vriende hang.

Beeld getiteld Dink soos `n grafiese ontwerper Stap 7

3. Werk hard op gebiede van uitdaging. Soms is dit die beste om te fokus op die verbetering van jou swakhede eerder as om winste te maak in gebiede waar jy reeds bevoeg is. As iemand iets geïdentifiseer het wat jy regmatig kan verbeter, neem dit ernstig en werk om beter te word as wat jy voorheen was.

Byvoorbeeld, as jy in kleinhandel werk en jy is verbasend op kliëntediens, maar jy voel nie heeltemal selfversekerd in die register nie, spandeer tyd om die ins en outs by die register te leer.

Beeld getiteld kommunikeer effektief Stap 25

4. Herken en weier negatiewe selfspraak.Dit is maklik om onsself te saboteer met ou oortuigings wat ons oorgedra het toe ons jonger was. Ons gaan soms voort om negatiewe sienings aan te neem wat ons van onsself van ouers, broers en susters, eweknieë of iemand anders geleer het - soms kan ons nie eers bewus wees daarvan dat ons hierdie sienings hou nie.

Ondersoek die waarheid van hierdie boodskappe. Byvoorbeeld, as iemand jou vertel dat jy natuurlik nie goed is nie, probeer om objektiewe inligting te soek wat kan aandui of dit waar is of nie. Was jy sleg by Wiskunde voordat mense jou begin vertel het wat jy in staat is? Dink jy regtig dat jy nie in staat is nie, of beïnvloed die geloof hoe jy optree teenoor wiskunde?

Teen die leuen. As iemand jou vertel het dat jy sleg is in wiskunde, maar jy dink dit mag nie eintlik waar wees nie, gaan uit en bewys haar verkeerd. Neem `n buitemuurse wiskunde klas sodat jy kan studeer en `n wiskunde Wiz word. Alternatiewelik, werk `n paar wiskunde lesse aanlyn of huur `n privaat tutor. Vermy om hierdie soort boodskappe wat jy vroeër in die lewe ontvang het, te laat dikteer hoe jy nou leef.

Beeld getiteld Stel betekenisvolle doelwitte Stap 7

5. Bly toegewyd. Selfs as jy foute maak en misluk op `n taak, vermy om op te gee. Foute is dikwels onvermydelik en selfs nodig op die pad om goed te wees. Foute kan lei tot dieper insigte oor jouself en jou lewe. Baie van die wêreld se suksesvolste mense was nie onmiddellik suksesvol nie, soos Michael Jordan, Stephen King, en Albert Einstein.

Om verbind te bly tot `n taak, hou die einddoel in gedagte. Dink aan hoe jou lewe of die lewens van jou gesin beter sal wees as jy slaag. Dink aan die mense

Herinner jouself dat foute leergeleenthede is, dit kan jou minder geneig wees om op aanvanklike mislukking op te gee.

Maak jou doelwitte eksplisiet. Wat jy ook al onderskat, maak dit eksplisiet sodat dit `n duidelike antwoord het. Vae doelwitte word geassosieer met `n gebrek aan toewyding. Byvoorbeeld, as iemand jou onderskat op jou wiskundevaardighede, stel spesifieke doelwitte vir hoe om te verbeter, soos 10 wiskundeprobleme van jou handboek per dag op te los. Dit sal `n meer eksplisiete, aksie- en konkrete manier bied om toegewyd te bly wanneer iemand jou onderskat eerder as iets vaag soos "Wees goed in wiskunde".

Deel 3 van 3:

Herbeoording van onderskattingOndersteun Wikihow en gaan gratis

1. Verstaan wat onderskat en gekritiseer kan word, kan aan jou doen. Onderskat en gekritiseer kan ons laat voel om sleg oor onsself te voel. Die gevolglike hartseer kan ons afsluit van die siening van beskikbare opsies, wat uiteindelik veroorsaak dat ons prestasie ly. Hou dit in gedagte wanneer u reageer om onderskat te word. As jy voel dat jy nie kan hanteer wat iemand sê nie en dit kry jou af, reageer gepas, soos om te weier om met haar betrokke te raak. Dit kan lyk asof jy moet kan beheer hoe jy voel oor wat sy vir jou sê, maar dit is nie altyd so maklik nie.

2. Vra jouself af waarom iemand jou sal onderskat. `N Maklike manier om iemand se kritiek op jou te ontlont, is om haar onderliggende motivering te verstaan om dit te doen. Soms glo mense dat ander niks kan doen om hul eie gebrek aan selfvertroue te beskerm nie. As sy nie dink nie sy kan dit doen, dan kan dit sin maak vir haar om dit te dink julle kan dit ook nie doen nie. Wees op die uitkyk vir die soort mense wat ander verkleineer weens hul eie gevoelens van ontoereikendheid. Vermy om dit persoonlik te neem wanneer jy oor hulle kom en `n smaak van hul onveiligheid kry.

3. Gaan maklik op jouself. As jy probleme ondervind om dit nie persoonlik te neem nie, het jy selfmoedige. Miskien het jy nie genoeg mense in jou in die verlede gehad nie. Het jy `n kritieke ouer of vriend gehad wat jou sou klop en jou vertel dat jy nie jou doelwitte kon bereik nie? Dit is moeilik om te herstel van sulke ervarings, maar met toewyding en selfmoedige kan jy in jouself begin glo.

Byvoorbeeld, sê vir jouself "Ek verstaan hoekom ek hard op myself is. Dit is nie my skuld nie. Ek weet ek kan meer medelydend teenoor myself word."

4. Vermy die gevolgtrekkings te vinnig. Baie mense is vinnig om op iemand te spring "swakhede" Sonder om hulle vir `n lang tyd te waarneem. Net omdat jy een fout maak, gee dit nie regtig soveel inligting oor of jy sleg is nie. Trouens, maak `n fout, of andersins doen iets nie so slim nie, is nie baie aanduidend van jou vermoëns nie. Die feit is, intelligente mense doen dom, onverbiddelike dinge. Al die tyd, maar onverstandige mense doen selde intelligente dinge - dit wil sê dat `n fout nie daardie diagnostiese van jou vermoëns is nie.

Moenie berge uit molehills maak nie en kyk vir ander mense wat dit ook aan jou doen. U kan selfs vir haar sê, byvoorbeeld, "Jy het my net een of twee keer gesien. Ek dink nie jy kan nou regtig `n regverdige assessering gee nie."

5. Moenie vir jouself perfeksie verwag nie. As mense jou vermoëns kritiseer, kan dit goed wees om dit as `n uitdaging te neem en te werk om jouself te verbeter, maar ook in gedagte te hou dat niemand perfek is nie. Daar sal natuurlik gebiede wees waarin jy uitblink en gebiede wat `n groter uitdaging vir jou bied. Dit beteken nie dat jy nie moet probeer verbeter nie, maar op `n sekere stadium kan dit nuttig wees om te aanvaar waar jy eerder as om 24/7 te streef.

Probeer om `n balans te vind tussen die verbetering van jou vermoëns en aanvaarding van jouself soos jy is. Perfeksie veroorsaak dat mense self geabsorbeer word en kan selfs probleme met angs of depressie tot gevolg hê.

Om perfeksionisme uit te daag, help dit om dit eers in jouself te herken. Vra jouself die volgende vrae: "Het ek my eie standaarde dikwels nie ontmoet nie?", "Kry ek dikwels depressief, angstig of gefrustreerd om my standaarde te ontmoet?", "Het iemand my vertel dat my standaarde te hoog is?", "Doen die standaarde wat ek vir myself ingestel het, in die weg van ander dele van my lewe, soos my sosiale lewe?" As jy ja geantwoord het op enige van hierdie vrae, kan jy probleme met perfeksionisme hê.

Veg teen perfeksionisme deur positiewe realistiese denke uit te probeer. Byvoorbeeld, wanneer jy aan `n taak werk, probeer om jouself te sê "Niemand is perfek nie" of "Ek kan my bes doen, niks meer nie", of "Dit is ok as dit nie almal van my hou nie".

Jy kan ook probeer om na die groot prentjie te kyk as `n manier om perfeksionisme uit te daag. Probeer om jouself te vra "Wat is die ergste wat kan gebeur?" of, "Sal dit môre maak? Drie maande van nou af? `N Jaar van nou af?"

Wenke

Jy kan nie beheer wat ander dink nie en jy kan nie almal behaag nie. Fokus op julle Standaarde eerder as die standaarde van ander mense.

Waarskuwings

Vermy om mense te vertel wat jy is en nie in staat is nie. As mense jou op hierdie manier voortdurend verkleineer, probeer om hulle uit jou lewe te sny, want hulle is waarskynlik giftig.

Deel op sosiale netwerke: