Hoe om jou bloeddruk met `n sphygmomanometer te kontroleer

Dit is `n goeie idee om jou bloeddruk gereeld nagegaan te hê. Maar as jy ly "wit jas hipertensie" - `n toestand van angs wat jou bloeddruk veroorsaak om te verhoed sodra jy genader word deur `n mediese professionele wat `n gevreesde stetoskoop dra - dit kan moeilik wees om `n akkurate leeswerk te kry. Neem jou eie lesings by die huis kan hierdie angs uitskakel en jou toelaat om jou gemiddelde bloeddruk te skat in die daaglikse, werklike situasies.

Stappe

Deel 1 van 3:
Die opstel van die toerusting
  1. Image Titled Check jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 1
1. Gaan sit en maak die bloeddruk toets kit oop. Gaan sit by `n tafel of lessenaar waar jy die nodige toerusting maklik kan opstel. Verwyder die manchet, stetoskoop, drukmeter en gloeilamp uit die kit, sorg vir die verskillende buise.
  • Image Titled Check jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 2
    2. Lig jou arm op hartvlak. Verhoog jou arm sodat wanneer jy jou elmboog buig, jou elmboog parallel aan jou hart is. Dit verseker dat u nie `n oorskat of onderskat lees op u bloeddruk sal kry nie. Dit is ook belangrik dat jou arm tydens die leeswerk ondersteun word, dus maak seker dat jy jou elmboog op `n stabiele oppervlak rus.
  • Beeld getiteld Gaan jou bloeddruk met `n sphygmomanometer stap 3
    3. Draai die manchet om jou bo-arm. Die meeste manchetten het Velcro, wat dit maklik maak om die manchet in plek te maak. As jou hemp lang of dik moue het, rol dit eers op, want jy kan net die manchet oor baie dun klere sit. Die onderste rand van die manchet moet oor `n duim bokant die elmboog wees.
  • Sommige kenners beveel aan dat jy jou linkerarm gebruik - ander stel voor dat jy albei arms toets. Maar terwyl jy die eerste pas by selftoetsing is, gebruik die linkerarm as jy regshandig is, of omgekeerd.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 4
    4. Maak seker dat die manchet styf is, maar nie te styf nie. As die manchet te los is, sal die manchet nie die arterie korrek saamkom nie, en gee jou `n onakkurige lae bloeddruklesing. As die manchet te styf is, sal dit skep wat bekend staan ​​as "manchet hipertensie" en gee jou `n onakkurate hoë leeswerk.
  • Manchet hipertensie kan ook voorkom as die manchet te smal of te kort relatief tot jou arm is.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 5
    5. Plaas die wye kop van die stetoskoop op jou arm. Die hoof van die stetoskoop (ook bekend as die diafragma) moet plat teen die vel aan die binnekant van jou arm geplaas word. Die rand van die diafragma moet net onder die manchet wees, geplaas oor die brachiale arterie. Sit die oordekoppe van die stetoskoop in jou ore saggies.
  • Moenie die kop van die stetoskoop met jou duim hou nie - jou duim het sy eie pols en dit sal jou verwar terwyl jy probeer om `n lesing te kry.
  • Agood metode is om die kop van die stetoskoop in plek te hou met jou indeks en middel vingers. Op hierdie manier moet jy nie `n druppelklank hoor totdat jy die manchet begin opblaas het nie.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 6
    6. Knip die drukmeter na `n stabiele oppervlak. As die drukmeter na die manchet geknip word, steek dit op en heg dit aan iets stewig in plaas daarvan, soos `n hardcover boek. Op dié manier kan jy dit voor jou op die tafel plaas, wat dit makliker maak om te kyk. Dit is belangrik om die maat veranker en stabiel te hou.
  • Maak seker dat daar voldoende lig is en jy kan die naald- en drukmerke goed sien voordat jy begin toets.
  • Soms is die maat aan die rubberbol geheg, in welke geval hierdie stap nie van toepassing is nie.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 7
    7. Neem die rubberbol en trek die klep vas. Die klep moet heeltemal gesluit word voordat jy begin. Dit sal verseker dat geen lug ontsnap soos u pomp nie, wat `n onakkurate leeswerk sal lewer. Draai die klep kloksgewys totdat jy voel dit stop.
  • Dit is ook belangrik om die klep te vermy, anders sal jy dit te ver oopmaak en die lug te vinnig loslaat.
    • Deel 2 van 3:
    Neem die bloeddruk
    1. Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 8
    1. Blaas die manchet op. Pomp die gloeilamp vinnig om die manchet op te blaas. Hou aan om te pomp totdat die naald op die maat 180mmHg bereik. Die druk van die manchet sal `n groot slagaar in die bicep afsluit, wat die bloedvloei tydelik afsny. Daarom kan die druk van die manchet `n bietjie ongemaklik of vreemd voel.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 9
    2. Laat die klep vry. Draai die klep liggies op die gloeilamp teen kloksgewys, sodat die lug in die manchet geleidelik vrygelaat word, maar teen `n stadige pas. Hou `n oog op die maat - vir die beste akkuraatheid, die naald moet afwaarts beweeg teen `n tempo van 3mm per sekonde.
  • Om die klep vry te stel terwyl jy die stetoskoop hou, kan `n bietjie moeilik wees. Probeer om die klep met die hand op jou manchetarm vry te stel terwyl jy die stetoskoop met jou vrye arm hou.
  • As daar iemand naby is, vra hom om jou te help. `N Bykomende paar hande kan die proses baie makliker maak.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 10
    3. Let op jou sistoliese bloeddruk. Soos die druk val, gebruik die stetoskoop om te luister vir `n druppel of klop klank. Wanneer jy die eerste druppel hoor, maak `n aantekening van die druk op die maat. Dit is jou sistoliese bloeddruk.
  • Die sistoliese getal verteenwoordig die druk wat jou bloedvloei op die mure van `n slagaar uitoefen na die hartklop of kontrakte. Dit is die hoër aantal van die twee bloeddruklesings, en wanneer bloeddruk neergeskryf word, verskyn dit bo-aan.
  • Die kliniese naam vir die druppel klink jou hoor is "Korotkoff klanke."
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 11
    4. Let op jou diastoliese bloeddruk. Hou aan om die maat te kyk, terwyl die stetoskoop gebruik word om na die dun geluide te luister. Uiteindelik sal die hardstampende geluide in `n "wyne" gesond. Dit is nuttig om hierdie verandering op te let, aangesien dit aandui dat u naby u diastoliese bloeddruk is. Sodra die whoshing geluid daal, en jy hoor net stilte, maak `n aantekening van die druk op die maat. Dit is jou diastoliese bloeddruk.
  • Die diastoliese getal verteenwoordig die druk wat jou bloedvloei op die mure van `n slagaar uitoefen wanneer jou hart tussen kontraksies ontspan. Dit is die laer getal van die twee bloeddruklesings, en wanneer bloeddruk neergeskryf word, verskyn dit onderaan.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 12
    5. Moenie bekommerd wees as jy `n leeswerk mis nie. As jy die presiese maatstaf van enige getal mis, is dit heeltemal aanvaarbaar om die manchet te pomp, `n bietjie om dit te vang.
  • Doen dit nie te veel nie (meer as twee keer), aangesien dit akkuraatheid kan beïnvloed.
  • Alternatiewelik kan jy die manchet na die ander arm verander en weer die proses herhaal.
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 13
    6. Kontroleer jou bloeddruk weer. Bloeddruk wissel binne enkele minute (soms dramaties).
  • Vir die mees akkurate resultate, kontroleer jou bloeddruk `n tweede keer, vyf tot tien minute na die eerste gaan.
  • Dit kan ook `n goeie idee wees om jou ander arm vir die tweede lesing te gebruik, veral as jou eerste lesing abnormaal is.
    • Deel 3 van 3:
    Interpreteer die resultate
    1. Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 14
    1. Verstaan ​​wat die lesings beteken. Sodra u u bloeddruk aangeteken het, is dit belangrik om te weet wat die getalle beteken. Gebruik die volgende gids vir verwysing:
    • Normale bloeddruk: Sistoliese getal van minder as 120 en diastoliese getal van minder as 80.
    • Prehypertensie: Sistoliese getal tussen 120 en 139, diastoliese getal tussen 80 en 89.
    • Fase 1 Hipertensie: Sistoliese getal tussen 140 en 159, diastoliese getal tussen 90 en 99.
    • Fase 2 Hipertensie: Sistoliese getal hoër as 160 en diastoliese getal hoër as 100.
    • Hipertensiewe krisis: Sistoliese getal hoër as 180 en diastoliese getal hoër as 110.
  • Beeld getiteld neem bloeddruk handmatig Stap 22
    2. Moenie bekommerd wees as jou bloeddruk laag is nie. Selfs as u bloeddruklesings ver onder die 120/80 is "normaal" Merk, daar is gewoonlik geen rede tot kommer nie. `N Lae bloeddruklesing van, sê, 85/55 mmHg word steeds as aanvaarbaar beskou, solank geen simptome van lae bloeddruk teenwoordig is nie.
  • As jy egter simptome van duiseligheid, lighertigheid ervaar, beswyking, moeilike konsentrasie, koue en klam vel, vinnige en vlak asemhaling, dehidrasie, naarheid, versteurde visie en / of moegheid, is dit raadsaam dat jy dadelik `n dokter sien as Jou lae bloeddruk kan die gevolg wees van `n onderliggende toestand, wat ernstig kan wees of ernstige komplikasies kan veroorsaak..
  • Beeld getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 16
    3. Weet wanneer om behandeling te soek. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat `n enkele hoë lees nie noodwendig beteken dat jy hoë bloeddruk het nie. Dit kan die gevolg wees van baie faktore.
  • As u u bloeddruk na die oefening neem, na die eet van soutvoedsel, drink koffie, rook, of gedurende `n tydperk van hoë spanning, kan u bloeddruk dalk onkarakteries wees. As die bloeddruk manchet te los of te styf was op jou arm of te groot of te klein vir jou grootte, kan die lesings onakkuraat wees. As gevolg hiervan, moet jy nie te veel bekommerd wees oor eenmalige lesings nie, veral as jou bloeddruk weer normaal is om die volgende keer as jy dit nagaan.
  • As u bloeddruk egter konsekwent op of hoër is as 140/90 mm HG, wil u dalk met `n dokter konsulteer wat u op `n behandelingsplan kan plaas, wat gewoonlik `n kombinasie van gesonde eetgewoontes en oefening behels.
  • Medikasie kan ook oorweeg word indien lewenstylveranderinge nie help nie, u bloeddruk is baie hoog, of u het risikofaktore soos diabetes of hartsiektes.
  • As u `n sistoliese lees van 180 of hoër, of `n diastoliese lesing van 110 of hoër kry, wag `n paar minute en kontroleer u bloeddruk weer. As dit nog op daardie vlak is, moet u nood mediese dienste kontak onmiddellik, Soos u dalk aan `n hipertensiewe krisis mag ly.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Aanvaar die feit dat die eerste paar keer jy probeer om `n sphygmomanometer te gebruik, sal jy waarskynlik foute maak en gefrustreer word. Dit neem `n paar drieë om die hang daarvan te kry. Die meeste kits kom met instruksies - wees seker om dit te lees en kyk noukeurig na enige prente of illustrasies.
  • U kan u bloeddruk sowat vyftien tot dertig minute na die uitoefening (of meditasie of ander stresverligtingaktiwiteite) nagaan om te sien of daar `n verbetering in u getalle is. Daar moet `n verbetering wees, wat goeie aansporing sal bied om jou oefenregime op te hou! (Oefening, soos dieet, is die sleutel tot die beheer van bloeddruk.)
  • Neem `n lesing wanneer jy veral ontspanne is: dit sal jou `n idee gee van hoe laag jy kan gaan. Maar dwing jouself ook om `n lesing te lees wanneer jy ontsteld is, as onaangenaam, soos wat gedink is, moet jy weet hoe hoog jou bloeddruk opgaan wanneer jy kwaad of gefrustreerd is.
  • Dit kan ook `n goeie idee wees om lesings in verskillende posisies te neem: Staan op, sit en lê (moontlik om iemand vir jou daar te doen). Dit word ortostatiese bloeddruk genoem en is nuttig vir die bepaling van hoe jou bloeddruk wissel deur posisie.
  • Hou `n dagboek van jou bloeddruklesings. Let op die tyd van die dag toe u die leeswerk geneem het en of dit net voor u gehad het, voor of na oefening, of wanneer u geroer het. Gee hierdie dagboek aan u dokter by u volgende afspraak.
  • Probeer om jou bloeddruk te kontroleer net na rook - die hoogte in getalle sal `n ander aansporing wees om die boude te skop. (Dieselfde geld vir kafeïen as jy weet dat jy verslaaf is aan koffie of kafeïeneerde sodas- en vir soutvoedsel, as snacks soos skyfies en pretzels is jou Achilles-hak.)

    • Waarskuwings

    Self-kontrole met nie-digitale bloeddruk manchet kan moeilik wees en nie altyd betroubaar nie. Dit is beter om `n vriend of familielid te hê wat weet hoe om dit te doen, help jou.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk