3 maniere om `n logrol te doen

`N Log rol is `n tegniek wat gebruik word om jouself of iemand anders na `n rug, ruggraat of abdominale besering te beweeg. Log Rolling beperk die beweging van jou torso-gebied, om nie die gebied verder te beseer nie. Dit kan uiters moeilik en pynlik wees om rond te beweeg, wat spesifiek in en uit die bed kom, as jy `n besering aan jou rug, ruggraat of buik gely het. Die Log Roll Technique sal jou help om jou voete te kry met veel minder pyn of kans op herbesering.

Stappe

Metode 1 van 3:

Teken rol `n beseerde persoon

1. Help om `n beseerde individu te beweeg deur hulle te verlig. Hierdie metode word gebruik wanneer `n persoon beseer word en moet deur ander mense verskuif of vervoer word. Vind gedetailleerde stap vir stap instruksies in Logroll `n beseerde persoon tydens noodhulp.

2. Vind 3-4 ander mense om te help. Om die ruggraat gestabiliseer en konsekwente beweging te handhaaf, is noodsaaklik vir `n suksesvolle logrol, en `n minimum van 4 mense is nodig om dit te doen.

3. Stel `n leier aan. Die leier sal in beheer wees van die koördinering van beweging en die handhawing van die pasiënt se kop- en nekbelyning.

Die ander helpers sal bestellings van die leier neem en take uitvoer soos om die beseerde persoon op hul kant te rol en `n draagbaar onder hulle te plaas, of om te verrig indien nodig.

4. Kry in jou posisies om die beseerde persoon te skuif. Die leier sal aan die kop geplaas word. Die leier sal hul hande aan elke kant van die beseerde se kop plaas, en maak seker dat hul kop reguit vorentoe staan. Dit is baie belangrik om hul nek en kop stabiel te hou.

Die ander 3-4 helpers moet aan die een kant van die beseerde persoon kniel. Elke helper sal in beheer wees van die verskuiwing van `n ander gedeelte van die beseerde persoon se liggaam, en die helpers moet eweredig versprei word.

Een helper moet aangewys word om `n draagbaar onder die beseerde persoon te skuif, aangesien die res van die helpers hulle aan hul kant rol. Hierdie helper moet op die teenoorgestelde kant van die beseerde persoon se liggaam kniel.

5. Rol die beseerde persoon op hul kant. Op die leiers beveel die helpers die beseerde persoon op hul kant. Elke helper moet een hand onder die beseerde persoon se rug plaas, en bereik hul ander arm oor die bokant van die beseerde persoon se liggaam om die kant van die teenoorgestelde kant van hulle te gryp. Die helpers sal dan die beseerde persoon na hulle rol, sodat die beseerde persoon aan hul kant eindig.

Aangesien die helpers die beseerde persoon beweeg, moet die leier die kop en nek in lyn hou met die liggaam. Soos die liggaam draai, so moet die kop.

6. Plaas die beseerde persoon op draagbaar. Sodra die beseerde persoon op hul kant gerol is, sal die aangewese helper die draagbaar onder hulle skuif. Die res van die helpers sal dan die lyf terug op die draager rol.

Metode 2 van 3:

1. Sit op jou bed wanneer jy gereed is om te lê. Plaas jouself nader aan die kop van die bed as die voet van die bed sodat jy in die regte posisie sal wees wanneer jy gaan lê. Scoot terug so ver as wat jy kan, sodat jy nie op die rand van die bed sit nie.

Om te bepaal waarheen jy moet sit, beeld jou bed in derdes verdeel. Jy moet binne die top 1/3-gedeelte van jou bed sit.

2. Laer jouself op jou kant. Beweeg baie stadig en hou jou liggaam so bestendig as moontlik. Dit is belangrik om jou ruggraat reguit te hou, dus gebruik jou arms om jou liggaam te help begelei en te beheer.

Soos jy begin om jou liggaam sywaarts te leun, plaas jou onderste elmboog op die bed onder jou skouer. Plaas dan jou boonste hand op die bed voor jou bors.

Soos jou liggaam die bed bereik, lê bo-op jou onderste arm, en plaas jou boonste arm aan jou kant.

3. Trek jou bene op die bed. Soos jy jou lyf op die bed verlaag, buig jou knieë en trek jou bene op die bed. Hou jou knieë gebuig en jou bene saam terwyl jy hulle op die bed trek.

4. Lê aan jou kant. Nadat jy jou bene op die bed getrek het, moet jy uiteindelik aan jou kant lê en die buitekant van die bed in die gesig staar. Jou knieë moet gebuig bly, een wat bo-op die ander lê.

5. Rol op jou rug. Hou jou knieë gebuig terwyl jy baie stadig op jou rug rol. Gebruik jou onderste arm om jou lyf op jou rug te druk. Maak seker dat jy jou skouers en heupe saam hou as `n eenheid terwyl jy rol, om nie jou ruggraat of torso te draai nie. Beeld jou liggaam as `n rollende logboek.

Jou skouers, heupe en knieë moet te alle tye in lyn bly. Om seker te wees dat jy dit doen, hou jou knieë en skouers in dieselfde rigting wys.

6. Lê op jou rug. Op hierdie stadium moet jy op jou rug met jou knieë gelê en na die plafon gewys word. Jou skouers en heupe moet in lyn gebring word.

7. Verlaag jou bene op die bed. Skuif stadig jou bene af sodat jy heeltemal plat lê. Vermy enige draaiende of oormatige beweging wat een lê.

Metode 3 van 3:

Log uit van die bed

1. Buig jou knieë terwyl jy op jou rug lê. Jy moet altyd plat op jou rug lê as jy `n besering het wat stabilisering vereis, aangesien jou rug die kleinste risiko van herbesering aanhou. Om uit die bed te kom, sal jy begin deur jou knieë te buig sodat hulle na die plafon wys.

Soos jy beweeg, hou jou knieë en skouers in dieselfde rigting.

2. Rol op jou kant. Beweeg stadig en wees baie versigtig soos jy dit doen om verdere besering te vermy. Rol op jou kant deur na die buitekant van jou bed te draai. Laat jou knieë stadig aan die kant val en gebruik die momentum om jou liggaam te verander. Maak seker dat u skouers, heupe en knieë in dieselfde rigting hou. Hou jou knieë gebuig terwyl jy op jou kant rol.

Dit is soms nuttig om jou liggaam as `n werklike log te visualiseer. Hierdie tegniek word `n logrol genoem omdat jou torso veronderstel is om as een vaste eenheid te beweeg - net soos `n log sal beweeg.

3. Lê aan jou kant. Jy moet nou aan jou kant lê, uitwaarts, met jou knieë gebuig. Jou onderste arm moet onder jou wees, en jou boonste arm moet aan jou kant wees.

4. Lig jou liggaam op om posisie te sit. Gebruik jou arms vir ondersteuning en beweeg baie stadig. Neem jou boonste hand en plaas dit plat op die bed voor jou op borsvlak. Begin om jou lyf op te druk terwyl jy jou rug reguit hou.

5. Gebruik jou onderste arm vir ondersteuning. Soos jou liggaam van die bed af lig, neem jou onderste hand en plaas dit op die bed onder jou skouer. Jy sal hierdie arm gebruik om op te stoot vir bykomende ondersteuning.

6. Verlaag jou bene. Soos jy stadig jou liggaam op `n sitpos lig, beweeg jou bene van die bed af, verlaag hulle na die grond en sit jou voete op die vloer. U moet nou in `n natuurlike sitplek wees.

7. Sit vir `n paar minute in plek voordat jy opstaan. As jy vir `n lang tydperk lankal gelê het, kan jy jou duiselig of disoriënteer laat voel.