Hoe om jou blaas op `n bus te beheer

Min ervarings is meer irriterend as om `n volle blaas op `n bus te hou wat nie gou stop nie. As jy nog tyd het om vir jou volgende busreis voor te berei, kan jy baie doen om ongemak te verminder deur minder water te drink voor aan boord en om jouself te leer hoe om die spiere wat in jou plesier hou, te beheer. Maar as jy nou op die bus sit en nie tyd het om nuwe truuks te leer nie, probeer om jou bene te ontketen, so stil as moontlik te sit en iets te lees wat vermaaklik is om jouself af te lei. As `n baie laaste uitweg, wanneer jy dit nie vir `n ander minuut kan hou nie, is daar opsies wat jy kan probeer om jouself strategies te verlig.

Stappe

Deel 1 van 3:
Maak gereed vir die rit
  1. Image getiteld beheer jou blaas op `n bus Stap 1bullet1
1. Moenie te veel drink voordat jy die bus bestuur nie. Bly gehidreer is belangrik vir jou gesondheid, maar as jy op die punt staan ​​om `n bus vir `n lang rit te boord, is dit verstandig om nie water of enige ander vloeistof net voor aan te gaan chug nie. As jy nie kan staar nie, bring `n waterbottel en nat jou mond met klein slukkies dwarsdeur jou reis, eerder as om dit alles gelyktydig te drink.
  • Sê nee vir daardie groot latte of reuse-koeldrank voordat jy op die bus kom! Kafeïen is `n diuretika, en sal veroorsaak dat jy meer dikwels as gewoonlik kan piep. As jy jou oggend koffie nodig het, probeer om dit goed te drink voordat dit tyd is om op die bus te kom, so dit het tyd om deur jou stelsel te kry.
  • Nog erger as kafeïen is alkohol, wat jou liggaam vra om meer urine te produseer as dieselfde hoeveelheid water sal doen. Vermy om dit te drink in enige vorm voor of tydens jou busrit.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 2
    2. Kontroleer om te sien dat die bus `n badkamer het. Die meeste busse wat vir meer as `n paar uur reis, het deesdae badkamers. Jy kan vooruit bel en vra die buslyn wat jy reis, net om seker te maak. Die probleem is dat busbadkamers dikwels minder is as skoon, baie vuil in die ergste is, aangesien dit nie altyd vir elke nuwe reis skoongemaak word nie, en op `n volle bus is daar dikwels `n lyn om dit te gebruik. As die busbadkamer baie vuil is, of as daar waarskynlik `n lyn sal wees, is die beste benadering om gewapen te wees met wenke en truuks wat jy kan gebruik om jou blaas so lank as moontlik te hou, en dink aan die busbadkamer as `N Rugsteun wat jy kan gebruik as jy regtig moet gaan.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 3
    3. Kyk of en wanneer die bus vir rus sal trek. Op baie lang busritte is daar gewoonlik `n rusplek of twee. Selfs as die bus nie `n bruikbare badkamer het nie, sal jy uiteindelik êrens self verlig. Weereens, om vooruit te vra om te kyk na die situasie sal u help om geestelik voorbereid te word. As jy weet wanneer die volgende stop gaan wees, sal dit makliker wees om jouself af te lei vir die toegekende hoeveelheid tyd. As jy geen idee het as jy die geleentheid kry om te gaan nie, sal jou pee hou soos eindelose marteling.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 4
    4. Gaan terwyl jy nog die kans het. Onthou wanneer jou ouers jou voor die paduitstappies gemaak het, selfs al het jy nie hoef te gaan nie? Dit is veral belangrik wanneer jy op `n lang busrit gaan met min of geen punte voor die bestemming nie, en veral as daar nie `n badkamer op die bus is nie. Maak gebruik van jou laaste kans om die badkamer by die huis te gebruik sodat jou busrit as moontlik so moeilik sal wees.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 5
    5. Versterk jou bekkenvloerspiere. Vir beide mans en vroue word die hoeveelheid urine wat van u blaas vrygestel word, deur u bekkenvloerspiere beheer. Die knack-maneuver is `n oefening wat ontwerp is om die bekkenvloerspiere te versterk sodat jy meer beheer sal hê wanneer dit kom by urinering. As jy op `n bus is en jy regtig moet gaan, kan die knoop-maneuver `n boodskap aan jou brein stuur wat dit vertel dat dit nou nie `n goeie tyd is om te pee nie, en die drang sal minder sterk word. Probeer dit voor jou reis:
  • Vind jou bekkenvloerspiere. Hulle is die spiere wat gespanne opduik wanneer jy jou pies hou, of wanneer jy ophou om mid-stroom te steek.
  • Gespanne die spiere, dan hoes op dieselfde tyd. Hou die spiere gespan totdat jy klaar is om te hoes, dan vrylating.
  • Herhaal 10 tot 15 keer elke dag wat lei tot u busrit.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 6
    6. Oorweeg om pads of volwasse luiers te dra, net in geval. As jy `n lang reis opkom en jy voorspel dat jy probleme sal hê om jou blaas te hou, is daar geen skaamte om jouself te beskerm in geval van noodgevalle nie! Kop na die drogistery en kies `n paar beskermende voorrade sodat jy nie `n ongeluk het nie. Maak seker dat jy die luier op die bus sit.
  • Volwasse luierprodukte is ontwerp om mense te help om urinêre inkontinensie te hanteer, maar hulle word algemeen gebruik deur mense met allerhande behoeftes, soos bruide met trourokke te puffy om te verwyder vir `n badkamerbreuk.
  • Jy kan klein beskermende pads koop soortgelyk aan sanitêre servette of groter, voldekking luiers, afhangende van wat jy dink jy sal nodig hê.
    • Deel 2 van 3:
    Omgaan met die drang terwyl jy op die bus is
    1. Beeld getiteld Beheer jou blaas op `n busstap 8bullet1
    1. Los stywe klere los. As jy broek of `n rok met `n stewige middellyf dra, kan jou klere dinge erger maak deur druk op jou blaas te plaas. Maak jouself so gemaklik as moontlik deur jou stywe klere los te maak.
    • As jy `n gordel dra, ontboner dit. Unbutton of unzip jou broek of rok.
    • Om die feit te verberg dat jy ontbind is, trek jou hemp af of plaas `n trui of `n ander item oor jou skoot.
    • Vir soortgelyke redes kan u dit ook nuttig vind om u bene te ontkruis, veral wanneer u sit.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 9
    2. Probeer om nie te veel te beweeg nie. Squirming rondom Jostles jou blaas en skep `n drang wat meer ekstreme voel. Jy sal dalk wil hê dat jy jou voete kan tik of van kant tot kant verskuif, maar dit gaan net sake maak. Probeer om in `n gemaklike posisie te kry en bly so.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 10
    3. Lees of kyk na iets om jouself af te lei. Dit is een van die beste maniere om te gaan om op `n bus te sit. As daar die volgende uur of twee nêrens na die badkamer gaan nie, maak die beste van die situasie deur te probeer om te vergeet van jou ongemaklike fisiese toestand. Haal jou leesstof op of skakel `n video op om genoeg van jou drang te hou om jou blaas te verlig.
  • Image getiteld beheer jou blaas op `n bus Stap 11
    4. Vermy hoes of lag. Albei hierdie aksies kan veroorsaak dat die bekkenvloerspiere `n bietjie gee, wat die drang is om erger te maak. Jy kan waarskynlik nie veel daaroor doen as jy `n hoespas het nie, maar jy kan seker maak dat die boek of video wat jy kies, nie snaaks genoeg is om jou so hard te laat lag nie, jy is in jou broek.
  • Image getiteld beheer jou blaas op `n bus Stap 12
    5. Moenie aan lopende water dink nie. Om `n ondraaglike drang te hê om te piep, is deels sielkundig, so dink aan whitwater-rafting en spuitende geisers sal jou regtig erger laat voel! Laat jou gedagtes op woestyne woon (sonder mirages) en ander dinge wat droog is. As jy `n gemene vriend het wat dink dit is snaaks om te sing "Moenie watervalle jaag nie" Terwyl jy dit probeer inhou, vertel hom dit sal nie so snaaks wees as jy in jou sitplek reg langs hulle piep nie.
  • Image getiteld beheer jou blaas op `n bus Stap 13
    6. Weet dat dit vir `n lang tyd hou, sal jou blaas nie seermaak nie. Daar is geen kans dat jy jou blaas gaan bars net deur jou pies vir `n lang tyd te hou nie, so laat jou gedagtes verlig word. As dit tot die punt kom waar jou liggaam dit nie meer kan hou nie, sal dit net ophou om dit te doen. Hopelik sal jy dan na `n rusplek gekry het! As jy vrees dat die tyd gekom het, het jy nog steeds daar gesit tussen `n vreemdeling en `n venster, lees op.
    • Deel 3 van 3:
    Om te weet wat om te doen wanneer jy dit nie meer kan hou nie
    1. Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 14
    1. Praat met die busbestuurder. Kyk of daar `n kans is dat die bestuurder die bus kan stop by `n nabygeleë rusplek sodat jy die badkamer kan gebruik (ander passasiers sal waarskynlik ook voordeel trek). Wees versigtig om nie die busbestuurder af te lei nie. Dit is belangrik om nie jou stem te verhoog of iets te doen wat `n gevaarlike situasie kan skep nie.
    • Dit is moontlik dat die busbestuurder nee sal sê, en jy sal net moet wag. As dit `n handvesbus op `n skedule is, sal die bestuurder nie waarskynlik wil trek nie. Tog is dit `n poging werd.
    • As die bestuurder nee sê, vra wanneer jy volgende gaan stop, sodat jy jou sitplek kan hervat om te weet wanneer jy jouself sal verlig.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 15
    2. Kyk of jy strategies in `n houer kan piep. Wanneer dit kom, kom dit, so het dit iewers om dit te sit. Bedek jou skoot met `n baadjie of iets en steek in `n houer van een of ander aard. Kies een met `n deksel sodat jy dinge as moontlik kan hou as moontlik en maak dit op wanneer jy klaar is.
  • As jou sitplekmaat `n vriend is, het hy of haar verblyf voor jou geposisioneer terwyl jy die vensterstoel gebruik om strategies in die houer te pluk.
  • Wag vir `n tyd wanneer die bus oor die gladde snelweg loop en nie deur middel van stadsstrate ry en oor slaggate loop nie.
  • Beeld getiteld Herken Implantation bloeding Stap 7
    3. Vermy peeing in jou broek. Jy sal nie hierdie artikel lees as jy in jou broek gesien het as `n lewensvatbare opsie nie, maar dit is die moeite werd om daarop te wys dat dit op `n busstoel is, is ongeeshartig en onbeskof aan jou mede-passasiers. As daar net geen manier is nie, kan jy dit vermy, en jy kan nie `n houer pas om te gebruik nie, doen jou bes om soveel as moontlik in te hou totdat die bus uiteindelik tot stilstand kom.
  • Image getiteld Beheer jou blaas op `n bus Stap 16
    4. Bly kalm, as jy in jou broek eindig. As jy paniekerig raak, sal jy aandag aan jou nat broek aantrek en by jou verleentheid voeg. Bly eenvoudig waar jy is totdat die bus stop en wag vir ander om te vertrek, stel die bestuurder in kennis wat jy `n ongeluk gehad het. As daar nog ander aan boord is wat jou in jou broek sien, moenie dit sweet nie! Jy mag hulle nooit weer moet sien nie.

    • Expert Q & A

    Het jy geweet dat jy deskundige antwoorde vir hierdie artikel kan lees?Ontsluit deskundige antwoorde deur wikihow te ondersteun
    Soek
    Voeg nuwe vraag by
    • Vraag
      Hoe kan ek natuurlik `n gereelde urinering stop?
      Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelviese Gesondheidspesialis
      Dr. Allison Romero is `n pelviese gesondheidspesialis, fisiese terapeut, en die eienaar van die herwinning van bekkenterapie in die San Francisco Bay area. Met meer as `n dekade van ondervinding spesialiseer Allison in omvattende pelviese fisiese terapie behandelings vir bekkenvloer disfunksie. Sy het `n Baccalaureus Scientiae in Kinesiologie en Oefenwetenskap van die Sonda-staatsuniversiteit en `n dokter van fisiese terapie van die Universiteit van Suid-Kalifornië. Allison is `n direksie gesertifiseerde fisiese terapeut in Kalifornië en is `n lid van die Amerikaanse Fisiese Terapie Vereniging-afdeling oor Women`s Health en die Internasionale Pelviese Pynvereniging.Allison Romero, PT, DPT
      Allison Romero, PT, DPT
      Pelviese Gesondheidspesialis
      Deskundige antwoord

      Ondersteun Wikihow byOntsluiting van hierdie deskundige antwoord.

      Probeer om `n paar diep asem te neem om jouself op die oomblik te kalmeer sodat jy nie die drang voel om soveel te gaan nie.
      Dank!
      Jano
      Nie behulpsaam nie 0Helpful 2

    Wenke

    Beplan voor enige busreis oor drie uur lank.
  • Urineer in `n houer of `n luier het nadele om dit, insluitend die feit dat doeke kan wys deur jou klere (so Kies wat jy oordeelkundig dra), mense kan sien jy sit `n bottel in jou broek, dit kan ruik, is dit dalk lek, en jy het dalk meer urine as wat `n houer kan pas, dus word dit nie aanbeveel nie.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk