3 maniere om `n figuur vier been slot te doen

In professionele worsteling is die figuur vier beenlot `n gewilde skuif na "krag" `n teenstander in indiening. Maar met pro-worstel beweeg, onthou dat jy en jou teenstander in sinkronisering met mekaar moet beweeg om hulle veilig te doen. Hou in gedagte dat selfs professionele persone wat jare lank opgelei het, steeds hulself ernstig kan beseer. Gebruik slegs aanlyn tutoriale as verwysingsmateriaal. Om te leer hoe om te hierdie skuif of enige ander self, oplei met `n gekwalifiseerde afrigter.

Stappe

Metode 1 van 3:

In posisie kom

1. Kry jou teenstander op hul rug. Om die figuur vier leglock uit te voer, moet hulle plat op hul rug lê. Gebruik enige skuif wat hulle van hul voete af sal klop sodat hulle agteruit val. Een sodanige skuif is die "Snap" Supleks (ook die vertikale Supleks genoem).

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 2

2. Staan op hul voete. Sodra hulle op die grond is, herposisioneer jouself sodat jy by hul voete staan. Staan hulle as jy die beenlot begin.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 3

3. Verhoog hul linker voet. Gryp dit aan die kante, hak of enkel. Lig dit in die lug totdat hul been ongeveer 45 grade hoek is.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 4

4. Stroop hul regterbeen. Gebruik jou regterhand om voort te gaan met hul linkervoet in die lug. Plaas jou regtervoet tussen hul bene. Plaas nou jou linkervoet aan die buitekant van hul regterbeen. Hul regterbeen moet nou tussen jou voete wees.

Metode 2 van 3:

Draai om

1. Stradel hul linkerbeen. Hou aanhou hul linkervoet met jou regterhand. Lig jou eie linkervoet en draai op jou regtervoet om `n 180-grade in `n kloksgewyse rigting uit te voer. Wanneer jy klaar is met jou beurt:

Jou rug moet nou jou teenstander in die gesig staar.
Jou regtervoet moet nog tussen hul bene wees.
Jou linkervoet moet nou aan die buitekant van hul linkerbeen wees.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 6

2. Gryp hul linkervoet met jou vrye hand. Hou hul voet op met albei hande. Sodra jou linkerhand gevang het, gly jou regterhand langs hul linkerbeen af. Stop net voor jy hul knie bereik.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 7

3. Gaan voort om te draai. Hou in dieselfde kloksgewyse rigting deur nog 90 grade. Soos jy doen, gebruik jou hande om hul linkerknie te buig sodat jy jou linkervoet onder die been skop terwyl jy dit strek. As jy klaar is met jou beurt, moet jy die binnekant van hul regterbeen in die gesig staar.

Metode 3 van 3:

Sluit hul bene

1. Beveilig beide van jou teenstander se bene. Bring jou regterhand terug van hul linkerknie na hul linkervoet. Sodra jou regterhand dit aangeneem het, gebruik jou linkerhand om hul regtervoet te gryp. Verhoog dit totdat hulle twee enkels ontmoet.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 9

2. Kyk na jou teenstander. Gaan voort met `n kloksgewyse rigting deur nog 45 grade. Soos jy doen, dwing hulle linker enkel langs hul regter kalf totdat dit aan hul regterknie kom. Hou op om te draai sodra jy weer jou teenstander in die gesig staar, net soos wanneer jy begin het.

Hul bene moet nou `n agteruit lyk "4.`

Jou regterbeen moet in die leë spasie in die middel daarvan wees ".`

Hulle regterbeen moet

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 10

3. Val agteruit. Om agteruit te val, sal jou dwing om hul linkervoet te laat los. Soos jy val, gebruik albei hande om `n vaste greep op jou teenstander se regtervoet te hou sodat hul regterbeen tussen jou eie bly.

Gebruik jou linkerbeen om hul linkervoet te pen. So vinnig as wat jy kan, bring jou linkerbeen op en oor hul linker enkel sodra jy op jou rug land. Hou hul linkerbeen vas met die agterkant van jou linker kalf of knie.

Hul bene moet nou in die "4" figuur toegesluit word.

Die rug van jou eie bene moet hul linkerbeen in plek maak.

Jou hande moet hul regterbeen in plek hou.

Beeld getiteld doen `n figuur vier been slot stap 11

4. Onthou: Dit is vir vertoning. Verstaan dat alle pro-worstelbewegings `n choreografiese daad is tussen twee vennote wat in sinkronisering beweeg om `n storie te vertel. Dit is `n vertoning, nie `n wedstryd nie. As jy in die figuur vier Leglock is, wees versigtig om nie te veel druk op jou teenstander se linkervoet, enkel, kalf of knie toe te pas nie. Gebruik net genoeg om kontak te hou, en nie meer nie, om hulle enige ware pyn te spaar. Onthou:

Dit is `n vertoning, so doen net soos jy besig is om hom vasgevang te hou, in plaas van om eintlik te probeer.

Om te veel druk op hul been te plaas, kan hulle ernstige besering veroorsaak.

Almal se liggaam is anders, wat beteken dat sommige mense nie soveel druk as ander kan neem nie.

Oefen altyd met jou gewillige vennoot / opponent voordat jy hierdie skuif vir ander uitvoer sodat jy mekaar se perke ken.