Hoe om `n punch te ontduik (met prente)

Vaardigheid in dodging stampe kom hoofsaaklik af om te oefen, nie aangebore reflekse nie. Om hierdie gids te lees, sal jou nie `n meestervegter maak nie, maar dit sal jou die korrekte vorm leer om te gebruik terwyl jy oefen. Probeer om hierdie bewegings in die tweede natuur te verander en onthou die belangrike wenke vir die vermindering van besering.

Stappe

Deel 1 van 4:

Voorbereiding om te ontduik

1. Hou jou vuiste op. Hou jou gebalde vuiste voor jou gesig om dit te beskerm. Hou hulle om wangevlak om soveel moontlik van jou gesig te beskerm.

Klits jou vuiste met die duim aan die buitekant, nie die binnekant nie.

2. Hou jou elmboë aan jou kant. Jou arms en skouers moet ontspanne wees vir maklike beweging, met jou elmboë om jou bolyf te beskerm.

3. Steek jou ken af. Om jou ken te hou, maak jou gesig `n kleiner teiken en beskerm jou nek. Moenie dit so ver inbreek nie, jy het moeite om jou teenstander te kyk.

4. Neem `n verdedigende standpunt aan. Draai effens sywaarts met een been (gewoonlik die regterbeen vir regterhandige mense) verder terug as die ander, sodat jou torso nie die teenstander in die gesig staar nie.

Jou bene moet op ongeveer skouer breedte of `n bietjie wyer wees.

Hou jou knieë gebuig sodat jy gebalanseer kan bly.

Moenie te veel sywaarts verander nie - as jy reghoekig staan op jou teenstander, kan jy aan die kant geslaan word.

5. Bly wakker, maar staar nie op een plek nie. Jou oë ontdek beweging vinniger van die kant van jou visie as van die voorkant, so `n onbeweeglike blik sal jou beter dien as `n noue staar by jou teenstander se hande.

Wees bewus van jou teenstander se skouers, oë en voetbeweging sowel as hul hande. As `n spesifieke teenstander altyd vorentoe beweeg voor pons, kan jy daardie inligting gebruik om vinniger te reageer.

Hoe meer oefening jy het, hoe vinniger sal jou bewegings wees.

Deskundige Wenk

Ross Cascio

Selfverdediging TrainErross Cascio is `n KRAV Maga wêreldwye selfverdediging, fiksheid en stryd instrukteur. Hy is opleiding en onderrig Krav Maga selfverdediging, fiksheid, en veg klasse by die Krav Maga Worldwide HQ Opleidingsentrums in Los Angeles, CA vir meer as 15 jaar. Hy help mense om sterker, veiliger en gesonder deur KRAV Maga wêreldwyd opleiding te word.

Ross Cascio
Selfverdediging afrigter

Ons deskundige stem saam: Moenie by jou teenstander se hande of bene staar nie. In plaas daarvan, kyk na die middelpunt van hul liggaam sodat jy kan sien dat die stampe van alle rigtings kom. Neem dan `n kopbob en weef om die vlak van jou kop te verander en maak dit `n moeilike teiken om te tref. Wanneer die punch kom, buig jou bene, nie jou heupe nie, en verlaag jou kop sodat die punch oor jou gaan.

Deel 2 van 4:

Dodging `n punch deur terug te beweeg

1. Kombineer hierdie stappe in een beweging. As u met hierdie metode suksesvol ontduik, sal u aan die buitekant van u teenstander se punch eindig, gereed om verder weg te beweeg of u eie langafstandpons te gooi.

Onthou om jou vuiste tydens die Dodge te hou om jou wag in plek te hou.

2. Draai op jou agterbeen. Draai jou heupe en lyfkloksgewys (as jou linkerbeen voor is) en skuif `n bietjie gewig op jou agterbeen.

Opsioneel kan jy met jou agterbeen `n stap agteruit neem as deel van hierdie beweging.

3. Draai jou voete in dieselfde rigting. Hou jou knieë gebuig en jou bolyf bo jou heupe vir maksimum balans.

4. Gebruik die beweging van jou knieë en heupe om jou kop terug uit die pad te trek. Jy kan ook `n bietjie weer met jou nek leun, maar die hoofbeweging moet die sywaartse rotasie van jou voete en torso wees.

Verminder buiging van die middel, aangesien dit jou ernstig kan balanseer.

5. Beweeg net soveel as wat nodig is. Jy hoef net `n kort afstand te beweeg om `n punch te vermy. Kleiner bewegings Hou jou meer gebalanseerd en gee jou meer tyd om jou volgende skuif te maak (of dit nou `n teenpunt is of jou teenstander aanskakel).

6. As jy nie `n punch na die gesig kan vermy nie, neem dit met jou voorkop. Kantel jou ken verder af sodat die blaas op `n harde deel van jou skedel lê, eerder as jou neus of kakebeen.

Terselfdertyd beweeg jou kop terug of draai in dieselfde rigting die pons reis om die krag van die impak te verminder.

Deel 3 van 4:

Dodging `n punch na die gesig deur in te beweeg

1. Net dodge stampe op die kop op hierdie manier. Die doel van hierdie dodge is om aan die binnekant van jou teenstander se punch (langs sy lyf) te eindig, gereed vir `n sterk teenpunt. As jou teenstander na jou liggaam streef, kan jy uiteindelik jou gesig reg in `n vuis beweeg.

Hierdie Dodge werk die beste teen `n reguit, sterk regterhandige jab.
Hoe groter die pons, hoe beter is dit om te ontduik, aangesien jou teenstander sal buite balans wees en meer tyd spandeer om te herstel. Jy kan dalk korter jabs of feints blokkeer of ontduik deur verder weg te beweeg in plaas van nader.

2. Draai op jou voorwaartse been. Draai jou heupe en liggaam antikloksgewys (as jou linkerbeen voor is) en verskuif meer gewig op jou voorwaartse been.

Die hoofbeweging moet uit jou heupe kom, nie jou middel nie.

3. Draai jou agtervoet in dieselfde rigting. Hou jou hele liggaam in lyn met jou heupe hou jou gebalanseerd en selfoon.

4. Dik met jou knieë en skouer af. Beweeg jou skouer vinnig af en inwaarts teen `n hoek van 45º oor jou bors om jou kop uit die pad van die punch te kry. Buig ook effens met jou knieë.

Moenie hierdie beweging oordoen nie. Jy hoef net jou kop sowat ses duim (15 cm) te skuif om `n reguit jab te ontduik.

Moenie te veel vorentoe leun nie, want dit maak dit moeilik om te balanseer en om jou teenstander te kyk. Jy moet jou knieë en skouer veel meer as jou rug gebruik.

As jy so lank of langer is as jou teenstander, kan jy die punch kan ontduik deur jou kop in plaas daarvan te verhoog, sodat die vuis onder jou ken gaan terwyl jy aan die kant draai.

5. Lig jou agterste hand effens op. Wees voorbereid om dit te gebruik om `n opvolgpons van die ander kant te blokkeer of af te buig.

6. Stap nader (opsioneel). As jy moet, gebruik jou leidende voet om `n kort stap na die teenstander te neem. Dit is nuttig om hul beweging vir die volgende pons te beperk, maar hoofsaaklik vir die opstel van `n teenpunt.

7. Counterpunch (opsioneel). Sodra die punch dodged is, kan jy voordeel trek uit jou noue posisie om met `n eie punch te vergeld.

8. Bob back-up in `n u vorm. Soos u terugkeer na u oorspronklike posisie, weef in `n "U" vorm om die pons. As jy net reguit terug beweeg, kan jy regs in `n ander punch loop.

Deel 4 van 4:

Rol met `n punch na die liggaam

1. Klop jou maagspiere. Dit beskerm jou interne organe van besering.

2. Uitasem skerp deur jou neus net voor die impak. `N Kort, vinnige bars van die lug sal outomaties veroorsaak dat jou abs om jouself te buig en verder te beskerm.

3. Sluit die pons met jou hande. Probeer om jou teenstander se arm weg te stoot met jou hand om die pons te afbuig, of ten minste die pons op jou knokkels te ontvang, eerder as direk op jou bolyf.

4. Beweeg met die pons. Stap terug of draai jou lyf in die rigting van die slag. As die punt van impak in dieselfde rigting van die punch beweeg, sal die krag aansienlik verminder word.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Bly fiks. Oefen gereeld sodat jy altyd op jou voete kan bly.

Jy sal natuurlik op `n punch op die gesig reageer deur jou oë te sluit. Probeer om jou oë soveel as moontlik oop te hou om te sien waar die volgende punch vandaan kom.

As jy kan, gaan vir die nek, druk hard op die Adams Apple en jou teenstanders Eerste prioriteit is om jou hand weg te kry, aangesien dit regtig seer is om hulle oop te maak vir aanvalle.

Wees versigtig om te veel met dieselfde metode te dod. `N Slim vegter kan feint wees, dan opvolg met `n ware punch reg waar jy jou gesig beweeg.