Hoe om te gaan met konflik in verhoudings

Maak nie saak hoe verenigbaar of hoe diep verlief is nie, die twee van julle is, jy en jou maat is op `n sekere punt gebind om koppe te stamp. Jy hoef nie konflik as `n rooi vlag te sien nie. Enige twee individue wat saam bestaan, sal meningsverskille hê. Konflik kan eintlik `n noodsaaklike komponent wees om `n selfs sterker band te skep. Leer hoe om verhoudings konflik te hanteer en hou dit van die moeilike skade aan jou verhouding.

Stappe

Deel 1 van 3:
Voorbereiding vir `n konfrontasie en bly kalm
  1. Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 1
1. Pasop vir h.N.L.T. Herstel en selfhelpgroepe gebruik `n akroniem, h.N.L.T., Om sekere voorwaardes te bepaal wat jou emosioneel kwesbaar kan maak. Hierdie akroniem kan nuttig wees vir alle individue om te weet wanneer u lae op hulpbronne is en nie effektief met stresvolle situasies soos `n argument met u kêrel kan hanteer nie.
  • Soms is dit beter om u mees basiese behoeftes by te woon voordat u die verhoudings konflik probeer oplos. Assesseer jouself voordat jy met jou maat probeer kommunikeer. As jy honger, kwaad, eensaam of moeg is, kan dit die beste wees om die bespreking te vertraag totdat die behoeftes nagekom is.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 2
    2. Hou `n gesprek af totdat jou emosies onder beheer is. Beheer van jou emosies is die eerste aksie stap van enige konflik resolusie plan. Om woede, frustrasie of verwerping toe te laat om jou wolke jou beter oordeel te oorkom en kan lei tot iets wat jy later spyt maak of doen. Wanneer u in beheer is van u emosies, kan u `n bespreking hou wat produktief vir die verhouding is.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 3
    3. Oefen emosie regulering deur selfkontrak. As jy sien dat jou gevoelens voortgaan om jou oordeel te wolk, moet jy dit eers onder beheer kry. Kry beheer van jou emosies met regulering tegnieke soos:
  • Praktiserende diep asemhaling met die 4-7-8 metode. Inasem deur jou neus vir 4 tellings. Hou die asem vir 7 tellings, en los die lug deur jou mond vir 8 tellings.
  • Oefen bewustheid meditasie deur by te woon aan die liggaamlike sensasies wat jy ervaar. Terwyl diep asemhaling, probeer om te merk watter emosie jy voel en soek vir sensasies wat die emosie ondersteun (e.heid g. gebalde vuiste, stywe skouers, ens.).
  • Bel `n vriend om te val of in gedagte te hou wat jou ontsteld is.
  • Neem jou hond vir `n stap.
  • Luister na strelende musiek.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 4
    4. Skryf dit neer. Tydskrif kan `n goeie manier wees om stres te verlig, te verstaan ​​wat jy dink, en versamel jou gedagtes na `n meningsverskil. Tydskrif kan gebruik word as `n emosie regulering tegniek of as `n vorm van probleemoplossing, of albei.
  • Gryp `n pen en pad en skryf vrylik oor die probleem wat jy met jou maat het. Beskryf in soveel detail as wat jy kan wat jy dink, voel, en wil doen. Om die probleem uit te skryf, kan u help om beide kante van die meningsverskil beter te verstaan.
  • U kan selfs u joernaal as `n rolspel-instrument gebruik vir wat u na u maat wil sê na `n meningsverskil. Jy kan dalk `n inskrywing begin as "Liewe, kêrel / vriendin...". Die proses om uit te skryf wat jy voel, kan jou help om jou gedagtes te verduidelik en te besluit wat om te doen.
    • Deel 2 van 3:
    Kommunikasie effektief
    1. Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 5
    1. Oefen aktiewe luister. Kommunikasie is die sleutel wat die deur van konflik ontsluit. Effektiewe kommunikasie vereis noukeurig en aandagtig om na jou maat te luister, en omgekeerd. Baie probleme ontstaan ​​tydens kommunikasie wanneer jy luister om te antwoord eerder as om te luister om te verstaan. Probeer hierdie aktiewe luisterwenke:
    • Verwyder afleidings --- skakel die TV af en sit jou fone stil.
    • Draai en kyk na jou maat. Leun vorentoe na die persoon. Maak oogkontak.
    • Hoor jou maat se hele perspektief voordat jy praat.
    • Parafraseer wat jy gehoor het deur iets soos te sê "Dit klink asof jy sê..."
    • Probeer om te empatie deur te soek na iets oor jou maat se perspektief waarmee jy saamstem.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 6
    2. Gebruik "Ek" state. Wanneer dit tyd is om jou eie perspektief te deel, moet jy seker wees om effektief te praat. `N Groot kombinasie is om te gebruik "Ek" stellings in samewerking met "X, y, z" state.
  • Gebruik `n "Ek" Stelling laat jou toe om eienaarskap vir jou eie gedagtes / gevoelens te neem en jou lewensmaat se verdediging te verminder. Die "X, y, z" deel help jou maat sien besonderhede.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê "Wanneer jy by die huis kom (X) en dadelik gaan slaap (Y), voel ek baie geïgnoreer (Z)". Die stelling kan selfs meer effektief word wanneer u begin "Z" of die "Ek" verklaring: "Ek voel baie geïgnoreer wanneer jy by die huis kom en dadelik gaan slaap".
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 7
    3. Woon die huidige oomblik by. Baie keer word `n klein probleem versterk wanneer een of die ander begin om vorige probleme op te doen. Probeer altyd om op die huidige oomblik te fokus en die probleem byderhand.
  • Wanneer u vorige probleme opbring, word u vermoë om deur hulle te werk, selfs moeiliker. As dit gebeur, kan een van julle maklik uitwys, "Hey, liefie, laat ons nie die verlede opbring nie. Kom ons uitvind wat ons kan doen oor die hier en nou. Ok?"
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 8
    4. Spreek die gedrag aan, nie die persoon nie. Nog `n potensiële padblokkade tot effektiewe kommunikasie vind plaas wanneer een of die ander vennoot die persoon eerder as die probleem aanval. As een van julle in `n lang rant gaan oor die ander se persoonlikheidseienskappe, sal defensiwiteit en woede waarskynlik opduik.
  • Praat oor `n spesifieke gedrag, soos om vuil wasgoed oor die vloer te laat val in plaas van om jou maat te bel "morsig" of a "vark". Jou maat sal baie meer bereid wees om op een gedrag te werk as jy nie beledig wie hulle as `n persoon in die algemeen is nie.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 9
    5. Sit sy-by-kant. Gespanne besprekings is moeilik om te maneuver sonder om oogkontak in ag te neem. By die opstel van besonder moeilike onderwerpe, stel verhoudingsdeskundiges voor om in `n side-by-side-oriëntasie te begin.
  • Navorsing toon dat mans veral beter reageer wanneer gedeelde take soos huiswerk gedoen word of die hond loop. Sodra die gespanne, ongemaklike onderwerpinisiasie is verby, kan jy twee mekaar in die gesig staar en een-tot-een praat.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 10
    6. Gebruik humor. `N goeie manier om `n gespanne meningsverskil te bestuur is om `n aspek van speelsheid of ligteartigheid in te stel. `N Konflik tussen liefhebbers kan vinniger opgelos word en die spanning kan versprei word wanneer een van u humor gebruik.
  • Humor moet op die regte tyd gebruik word - ideaal, as jy met die ander persoon lag en nie by haar nie.
  • Navorsing toon dat affiliatiewe humor, dit is, binne grappies wat mense verbind, is die nuttigste tydens konflik.
  • Byvoorbeeld, as jou meisie geneig is om met die TV te gaan slaap, kan jy met haar grap en vra of sy nog steeds in haar gunsteling vertoning in haar drome ingaan. Hierdie grapende natuur kan haar help om bewus te raak van die probleem (wat die TV verlaat), terwyl die bespreking hartseer gehou word.
    • Deel 3 van 3:
    Gebruik konflik vir groei
    1. Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 11
    1. Respekteer individuele verskille. Baie argumenteer dat respek gelyk is aan liefde in die bevordering van groei en die versterking van die bindings van `n verhouding. Jou verhouding sal net voortgaan om te floreer wanneer jy jou maat laat dink. Respekteer jou lewensmaat se verskille beteken:
    • Demonstreer `n begrip dat sy / haar menings, gedagtes, idees en oortuigings van jou eie verskil kan wees
    • `N belangstelling in sy / haar unieke opinies toon
    • Die validering van sy / haar opinies, selfs as jy nie met hulle saamstem nie
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 12
    2. Vier elke stryd wat jy saam oorwin. Gebruik die konflik wat jy en jou maat in die gesig staar as `n instrument wat jou band verdiep. As u dit doen, sal u konflik verwelkom omdat u dit sien as `n manier om die twee van julle nader te bring.
  • Sodra jy jou verskille uitgemaak het en tot `n onderlinge ooreenkoms oor `n probleem kom, moet asseblief nie huiwer om die skyf op die lag, liefde en warmte op te rig nie. Verheug in die idee dat jy konflik suksesvol oorwin het.
  • Beeld getiteld deal met konflik in verhoudings Stap 13
    3. Soek berading vir besonder moeilike probleme. As jy en jou maat nie kan kom om te stem of selfs saamstem om nie saam te stem oor `n probleem nie, kan dit verstandig wees om professionele berading te soek.
  • Dit sal `n opsie wees vir `n probleem wat een of albei van u beduidend ag vir die gesondheid van die verhouding. Een wat, indien nie oorkom nie, kan langtermyn-onenigheid tussen jou skep.
  • Op soek na professionele hulp kan u toerus met die toepaslike kommunikasie en probleemoplossingsvaardighede om groter probleme wat in u verhouding op die tyd in u verhouding voorkom, te hanteer.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Daar is baie meer aan die kuns en wetenskap van die hantering van konflik.Die meeste van ons het nooit konflikoplossingsvaardighede in die skool geleer nie.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk