3 maniere om jouself emosioneel en fisies te beskerm

Om jouself veilig te hou is baie belangrik, dus leer hoe om jouself te beskerm, is `n goeie idee.Daar is baie potensiële gevare daar in die wêreld, maar jy kan hulle vermy as jy weet hoe. Eerstens, sorg vir jou emosionele behoeftes sodat jy geestelik sterk is. Daarbenewens, maak seker dat jy jouself in verhoudings beskerm en potensiële gevare vermy.

Stappe

Metode 1 van 3:

Sorg vir jou emosionele behoeftes

Wees assertief So word jou behoeftes ontmoet. Om selfbeheersend te wees, beteken om vir jouself op te staan sonder om aggressief teenoor die ander persoon te wees. Wees eerlik met mense oor hoe jy voel en wat jy van hulle nodig het. Wanneer u u behoeftes uitdruk, gebruik I-stellings sodat u nie die ander persoon blameer nie. Daarbenewens bly kalm en neutraal wanneer hulle met mense in wisselwerking tree.

Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek moet nou huis toe gaan," "Ek wil hê jy moet my help met die take," of "Ek voel ontsteld oor wat jy gedoen het.`
As jy nie iets wil doen nie, wees eerlik en vertel die persoon, "nee.`

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 2

2. Skep `n ondersteuningsnetwerk van vriende en familie. Spandeer tyd saam met die mense wat jy omgee om jou te help om die lewe te geniet. Daarbenewens kan dit jou help om jou probleme te hanteer omdat dit jou `n veiligheidsnet gee. Identifiseer mense in jou lewe wat betroubaar en betroubaar is. Nooi hierdie mense om tyd saam met jou te spandeer en met hulle te kommunikeer deur middel van praat en teks.

Jou ondersteuningsnetwerk kan daar wees vir jou wanneer jy probleme het. Byvoorbeeld, jy kan jou vriendin teks as jy hartseer voel of met jou ouer praat as jy probleme op skool het.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 3

Bestuur jou stres sodat jy nie oorweldig word nie. Stres is `n normale deel van die lewe, maar dit kan jou emosioneel en fisies benadeel as jy baie stres het. Probeer verskillende maniere om stres te verlig, dan inkorporeer jou gunsteling aktiwiteite in jou daaglikse roetine. Hier is `n paar hanteringstrategieë vir die bestuur van stres:

Vent op `n vriend.

Speel met jou troeteldier.

Kleur `n volwasse kleurboek in.

Gaan stap.

Gebruik aromaterapie.

Neem `n warm bad.

Lees `n boek.

Doen iets kreatief.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 4

4. Sluit pret aktiwiteite in jou week in sodat jy gelukkig voel. Die lewe is vol van ups en downs, en negatiewe gevoelens kan jou weeg. Om jouself te help om positief te bly, doen iets lekker `n paar keer per week om jou bui te verhoog. Dit kan `n stokperdjie, `n aktiwiteit met vriende, of eenvoudige genot insluit, soos om jou gunstelingprogram te kyk.

As `n voorbeeld, kan jy na die park toe gaan, koffie kry met `n vriend, kyk na jou gunsteling vertoning, teken in jou sketsboek, bak koekies, week in `n warm bad, of gaan Saterdag met vriende bowing met vriende.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 5

5. Vermy negatiewe inligting en beelde wat jou kan ontstel. Gewelddadige of ontstellende beelde, stories of media kan jou emosionele welstand benadeel. Wees regtig versigtig oor wat jy spandeer om jou tyd te dink. Bly weg van beelde, TV-programme, films en stories wat vreesbevange, kwaad of depressiewe gedagtes veroorsaak.

Byvoorbeeld, moenie horror films kyk as hulle jou regtig bang maak nie.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 6

6. Leer hoe om jouself te grond wanneer jy ontsteld voel. Dit is normaal om pynlike emosies soos hartseer, woede of jaloesie te ervaar. Moenie probeer om hierdie negatiewe gevoelens te vermy nie, want dit kan dinge erger maak. Gebruik eerder `n grondstrategie om jou te help kalmeer. Hier is `n paar maniere waarop jy jouself kan grond:

Mediteer vir 5-10 minute.

Check in met jou 5 sintuie.

Skryf jou gevoelens neer.

Ruik `n noodsaaklike oliemengsel.

Sê `n gebed.

Metode 2 van 3:

Om veilig te wees in verhoudings

Stel duidelike grense In u verhoudings om u emosies te beskerm. Grense is verwagtinge wat jy het vir jou vriende, familie of romantiese vennoot. Hulle help die ander persoon wat verstaan wat jy nie in jou verhouding sal duld nie. Praat met mense oor wat jy nie reg is met hulle nie en wat sal gebeur as hulle dit doen.

Byvoorbeeld, jy kan jou beste vriend vertel, "As jy my geheime met iemand deel, sal ek jou nie kan vertrou nie."Net so kan jy jou suster vertel," dit is nie goed vir jou om my joernaal te lees nie. As jy op my spioeneer, gaan ek ma vertel.`

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself, stap 8

Bou vertroue Voordat jy geheime met iemand deel. Tipies deel jy net jou mees intieme geheime met jou naaste vriende of geliefdes. Moenie jou persoonlike inligting aan iemand wat jy nie regtig goed ken nie. Neem ook jou tyd om iemand te leer ken voordat jy oopmaak. Maak seker dat hulle dieselfde soort persoonlike inligting met jou deel, sodat jy wedersydse vertroue het.

Dit is onregverdig, maar sommige mense is nie betroubaar nie. Wees baie versigtig oor wie jy met jou geheime praat.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 9

3. Bly weg van mense wat probeer om jou gevoelens seer te maak. Dit is super pynlik wanneer iemand jou `n naam noem of beledig. Probeer egter om te onthou dat dit meer oor hulle sê as wat dit oor jou doen. Moenie jouself definieer deur wat ander mense sê nie. In plaas daarvan, afstand jouself van mense wat gemeen is.

Hou in gedagte dat mense dikwels gemeen is omdat hulle sleg voel oor hulself. Moenie toelaat wat hulle sê nie. Loop weg en spandeer tyd saam met iemand wat omgee vir jou.

Wenk: As `n persoon jou bullebakkery, vertel iemand wat jou dadelik kan help. Bullebakkery is nooit jou skuld nie, en die persoon moet dadelik stop.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Stap 10 fisies

Oefen veilige seks As jy seksueel aktief is. Eerstens, wag totdat jy emosioneel en fisies gereed voel om seks te hê voordat jy intiem is. Wanneer jy gereed voel, praat met jou maat oor elk van jou seksuele geskiedenis. Maak dan seker dat jy beskerming gebruik, soos `n kondoom.

Jy kan vir jou maat sê: "Voordat ons seks het, wil ek oor ons seksuele geskiedenis praat. Ek het nog nooit seks gehad nie. Wat van jou?`

Kondome beskerm jou teen beide swangerskap en seksueel oordraagbare siektes (SOS`e). Hulle is ongeveer 98% effektief wanneer korrek gebruik.

As jy `n tiener is, is dit die beste om met `n ouer of vertroude volwassene te praat voordat jy seks het. Hulle sal jou help om veilige besluite te neem om jou gesondheid en jou emosionele welstand te beskerm.

Metode 3 van 3:

Vermy gevare

1. Wees bewus van jou omgewing sodat jy moontlike bedreigings kan vermy. Probeer om nie bekommerd te wees as jy in die openbaar is nie, want jy is waarskynlik nie in gevaar nie. Hou egter wakker en let op jou omgewing sodat jy minder kwesbaar is. Hou jou foon weg sodat jy nie afgelei word nie, en kyk om jou om te sien of iemand naby is.

`N Potensiële aanvaller is minder geneig om jou te kies as jy wakker en bewus is.
As jy alleen is, loop teen `n vinnige tempo sodat jy vinniger by jou bestemming kan kom.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 12

2. Reis in `n groep om jou te help om veilig te bly. Jy het waarskynlik die frase "veiligheid in getalle gehoor," en dit is waar. Jy is gewoonlik in minder gevaar as jy by ander mense is. As dit moontlik is, hou dit naby aan `n maat of `n groep mense wanneer jy in die openbaar is.

Wanneer jy met familie of vriende is, vra altyd iemand om saam met jou te gaan as jy van die groep af weggaan.

As jy alleen is, maar daar is mense naby, hou naby aan die pak, tensy hulle diegene is wat jou laat bedreig voel.

Variasie: As jy `n hond het, neem dit saam met jou wanneer jy alleen gaan, veral as jy vir fiksheid loop of stap. Die hond kan afskrik om aanvallers te wees.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 13

3. Luister na jou maag as iets verkeerd voel. Jy het waarskynlik oomblikke gehad waar jou innerlike stem jou vertel het om versigtig te wees, en dit is jou maag wat met jou praat. Terwyl jou derm soms verkeerd is oor dinge, is dit belangrik om daaraan te luister wanneer jou veiligheid betrokke is. As iets vir jou verkeerd voel, neem die waarskuwing en beweeg na `n veiliger plek. Bel dan iemand wat jy vertrou vir hulp as jy kan.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy oor `n parkeerterrein loop en iemand sien wat dreigend lyk. Hou jou afstand van hulle en beweeg so gou as moontlik na die gebou, `n motor of `n skuilplek.

Hou in gedagte dat jy waarskynlik veilig is. Dit is egter beter om veilig te wees as jammer, so luister na jou innerlike stem as dit jou vertel om versigtig te wees.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself stap 14

4. Maak veilige besluite terwyl jy pret het. Jy hoef nie op te hou om pret te hê om jouself veilig te hou nie. Wees net versigtig sodat die prettige tye voortgaan. Hier is `n paar maniere om jouself veilig te hou wanneer jy uit is om pret te hê:

Vertel iemand waarheen jy gaan.

Bly naby jou vriende.

Vermy alkohol as jy minderjarig is.

Moenie `n drankie van `n vreemdeling aanvaar nie.

Vermy om jou drankie onbewaak te laat.

Hou op om te drink as jy begin voel dronk.

Beeld getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 15

5. Moenie `n rit aanvaar van iemand wat jy nie ken nie. Dit is ongemaklik en soms is skrikwekkend om sonder `n rit te wees, maar dit is te riskant om in die motor te kom met iemand wat jy nie weet nie. Hulle kan dalk regtig lekker lyk, maar hulle kan jou probeer mislei. As iemand jou `n rit bied, vertel hulle "nee" in `n soort maar vaste stem.

Sê, "Nee, dankie. Ek het nie `n rit nodig nie.`

Wenk: Dit is goed om ritteharing dienste te gebruik solank jy deur die app gaan om jou rit te kry. Maak seker dat die persoon wat aankom om jou op te tel, die profiel van die bestuurder wat jy verwag.

Image getiteld emosioneel en beskerm jouself Fisiek Stap 16

6. Hou jou persoonlike items en elektronika veilig. Ongelukkig is daar mense daar buite wat dinge neem wat nie aan hulle behoort nie. Daarbenewens kan sommige mense deur jou items gaan om op jou te spioeneer. Beskerm jou waardevolle items en jou privaatheid deur jou dinge met jou te hou en deur paskodes te gebruik. Hier is `n paar dinge om te oorweeg:

Sit `n slot of wagwoord op jou elektroniese toestelle sodat mense hulle nie kan oopmaak nie.

Moenie jou persoonlike items of waardevolle items onbewaak laat nie. Iemand kan hulle steel of jou privaatheid oortree.

Versteek items wat jy in `n voertuig verlaat sodat mense hulle nie sien nie.