5 maniere om emosionele afpersing te hanteer

Emosionele afpersing vind plaas wanneer iemand emosionele bedreigings, lyding en uitbuiting gebruik om jou te laat doen wat hulle wil. Dit word gewoonlik deur die naaste aan jou gepleeg en is `n vorm van manipulasie of mishandeling. As jy met emosionele afpersing gaan, voel jy waarskynlik gefrustreerd en vasgevang, maar dinge kan beter word! Sodra jy die tekens van emosionele afpersing herken, kan jy grense stel en die persoon konfronteer. As die persoon `n geliefde is, kan jy leer om hul patroon van manipulasie te stop.

Stappe

Metode 1 van 4:

Erkenning van emosionele afpersing

1. Kyk vir dreigemente of strawwe as jy nie doen wat hulle wil nie. Hierdie bedreigings en strawwe sal jou emosioneel teiken, soos deur liefde te onttrek of om jou onveilig in die verhouding te laat voel. In die meeste gevalle sal die persoon manipulerende stellings gebruik om jou te laat voel dat iets sleg sal gebeur as hulle nie kry wat hulle wil hê nie. Dit kan afpersing wees as jy voel dat jy sekere dinge moet doen om hul bedreigings of strawwe te vermy.

Byvoorbeeld, hulle kan sê, "As jy nie saam wil beweeg nie, is dit goed. Ek het geweet hierdie verhouding het nie nêrens heen gegaan nie."Hierdie stelling kan jou laat voel dat jy die verhouding moet haas of dit kan verloor.
Hulle kan sê: "My familie sien nie wat ek in jou sien nie en ek is moeg om jou te verdedig. Ek dink daar is geen punt in jou om na Kersete saam met ons te gaan nie, aangesien jy nie groot geskenke wil doen nie."Hulle probeer jou laat voel dat jy nie aanvaar word nie, sodat jy iets sal doen, in hierdie geval, koop hulle aanbiedings om aanvaarding te kry.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 2

2. Let op of hulle hulself bedreig om te kry wat hulle wil hê. Dit kom gewoonlik in die vorm van fisiese bedreigings, wat wissel van selfbeskadiging om te sny. Wanneer hierdie bedreigings gewoond is aan emosionele afpersing, probeer die persoon jou dwing om te doen wat hulle wil. Terwyl die bedreiging teen hulle is, is dit bedoel om jou seer te maak.

Dreigende self-skade alleen beteken nie dat `n persoon emosioneel afpersing is nie. Hulle kan uitreik vir ondersteuning.

`N Afperser kan sê: "Ek het hierdie vakansie nodig om beter te voel oor myself! Ek dink as ons nie op die cruise kan gaan nie, sal ek net die week by die huis spandeer. Hopelik raak ek nie te depressief en my seermaak nie."In hierdie geval probeer hulle jou manipuleer om op vakansie te gaan.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 3

3. Let op wanneer iemand probeer om jou skuldig te maak vir geen rede nie. `N afperser sal jou daarvan beskuldig dat hulle op een of ander manier seergemaak het, alhoewel jy niks gedoen het nie. Terwyl dit belangrik is om te erken wanneer jy foute gemaak het, moet jy bewus wees wanneer iemand probeer om skuld teen jou te gebruik. As jou skuld jou bestuur om dinge vir hulle te doen, kan hulle jou afpers laat.

Byvoorbeeld, hulle kan stellings gebruik soos "Jy doen nooit wat ek wil hê nie," "Jy gee nie om vir my gevoelens nie," of "stem my vriende saam dat jy verwaarloos is."As jy weet dat hierdie stellings nie waar is nie, moenie toelaat dat die persoon jou skuldig maak nie.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 4

4. Let op wanneer hulle jou laat voel. Dit is normaal en toepaslik om `n sekere verantwoordelikheid teenoor familie, vriende en jou maat te voel. Jou geliefdes kan egter probeer om jou `n gevoel van plig te laat voel wanneer jy nie so moet nie, sodat hulle jou kan manipuleer. Wanneer dit gebeur, probeer die afperser jou te oortuig om in `n rol te gaan of `n las te neem wat nie joune is nie.

As jy voel dat jy konsekwent van jou pad moet gaan om die persoon te help, kan dit emosionele afpersing wees. Net so kan hulle jou emosioneel afpersing maak as hulle jou verplig laat voel om dinge te doen wat werklik nie jou verantwoordelikheid is nie, soos om hul kinders gratis te betaal, hul rekeninge te betaal of om hul huis te doen.

`N Emosionele afpersing sal egter jou verplig maak om dinge te doen wat nie jou verantwoordelikheid is nie. Kom ons sê jou klein suster wil hê jy moet haar $ 2000 gee om te help betaal vir kollege. Sy kan sê, "Dit moes eers die begin van die kollege gewees het toe ma en pa nie ander kinders in die kollege gehad het nie. Ek sal nie weet nie. Ek het gedink miskien sal jy my die geld gee omdat jy geweet het jy het dit beter, maar wat ookal."Sy hoop jy sal voel dit is jou plig om haar die kontant te gee, al is dit regtig nie.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 5

5. Wees bewus van blameergedrag. Mense wat emosionele manipulasie gebruik, blameer dikwels ander vir die foute wat hulle gemaak het. Hulle hoop om te blameer dat jy hulle sal kry wat hulle wil hê. As jy die skuld aanneem, kan hulle jou manipuleer. As jy dinge vir hulle doen omdat jy verantwoordelik voel vir die probleme wat hulle in die gesig staar, kan hulle jou emosioneel afpersing maak.

Kom ons sê jou maat het hul werk verloor. Hulle kan sê: "Ek het ontslaan omdat jy my altyd gesmelt het," "het jy my elke oggend laat laat omdat jy die stort het," of, "het ek vir jou gesê ek het beter werkklere nodig gehad, maar jy wou nie luister nie.`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 6

6. Besef wanneer iemand hul behoeftes voor joune plaas. Mense wat emosionele afpersing gebruik, gee net om vir hulself, so hulle sal vra dat jy geneig is tot hul behoeftes. Hulle sal egter dikwels joune ignoreer. Hierdie wanbalans maak dit makliker om te sien dat hulle van jou voordeel trek. As die persoon konsekwent verwag dat jy hulle moet help, maar weier om te herhaal, kan hulle jou emosioneel afpersing.

Byvoorbeeld, hulle kan van jou verwag om na hulle te luister oor werkprobleme, maar hulle kan jou afsny wanneer jy probeer om te vent. Net so kan hulle van jou verwag om te laat val wat jy doen om hulle te help, maar maak verskonings wanneer jy hulp nodig het.

Nog `n voorbeeld van iemand wat hul behoeftes plaas voordat joune selfvertroue is. Byvoorbeeld, as jy `n prestasie deel, kan hulle praat oor hoe hulle nooit iets kan doen wat soortgelyk is nie, so word daar op hulle gefokus.

Luister wanneer iemand jou vertel hoe `n ander persoon iets doen, soos as jou ma iets sê, "noem hy sy ma elke week. Hy moet haar regtig liefhê."In hierdie geval wys sy `n ander persoon se gedrag uit omdat sy wil hê dat jy dieselfde ding sal doen.

Metode 2 van 4:

Stel grense

1. Vermy om hulle te gee wat hulle wil hê. As jy hulle gee wat hulle wil, sal jy die manipulerende gedrag versterk. Jy moet sê "nee."Staan jou grond en wees ferm. As hulle bly stoot, stap weg en neem `n paar oomblikke vir jouself. U kan ook iemand anders aanroep vir ondersteuning.

Sê, "Ek is regtig jammer om te hoor van jou situasie, maar ek kan nie bekostig om jou meer geld te gee nie. Ek kan egter `n ondersteunende oor leen."
As hulle dreig om jou te benadeel, verwyder jouself uit die situasie en Bel nooddienste.
As hulle dreig om hulself te benadeel, bel vir hulp en bly by hulle. Jy kan hulle vertel, "Ek is regtig bekommerd oor jou nou. Dit is ernstige bedreigings. Kom ons praat oor wat jy voel."
Alhoewel jy bang kan wees vir wat hulle sal doen, is dit onwaarskynlik dat hulle op hul bedreigings sal optree.
Ignoreer sommige van die dinge wat hulle sê om aandag te skenk deur `n gesprek voort te sit asof hulle niks gesê het nie.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 8

2. Vra hulle om hul bedoelings te verduidelik. Dit help u om die onvanpaste gedrag uit te roep sonder om hulle van enigiets te beskuldig. Dit dwing hulle om duidelik te verklaar wat hulle wil, sodat jy dit kan aanspreek sonder om te bekommer oor die emosionele bedreigings wat hulle gemaak het.

Sê, "Ek verstaan nie wat jy my vra nie. Wat is dit wat jy wil hê?`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 9

3. Vertel die persoon wat gedrag wat jy wil en sal nie aanvaar nie. Dit gee hulle riglyne oor hoe hulle rondom jou kan optree. Vertel hulle direk dat hul manipulerende gedrag nie geduld sal word nie. In plaas daarvan kan hulle jou presies weet wat hulle wil hê.

Jy kan sê, "Dit is nie reg vir jou om vir my te skree wanneer jy nie kry wat jy wil nie. As jy skree, gaan ek die situasie verlaat."Sê dan:" Ek is egter gelukkig om te luister as jy in `n kalm, vriendelike toon praat.`

Jy kan ook sê: "Ek sal dinge nie praat terwyl jy huil nie, maar ek hoop ons kan praat sodra jy kalmeer het.`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing stap 10

4. Verduidelik dat dreigemente van geweld ernstig geneem sal word. Of hulle hulself of u bedreig, dit is belangrik om die bedreiging ernstig te neem en hulp te vra. As hulle jou dreig, verwyder jouself onmiddellik van die situasie af. Dit is onwaarskynlik dat hulle sal deur volg, maar moenie dit waag nie! Plus, dit is onregverdig dat jy kon omgaan met konstante dreigemente van geweld.

Sê, "As jy my bedreig, sal ek die polisie noem" of "as jy sê dat jy jouself sal benadeel, gaan ek Bel nooddienste.

As iemand jou bedreig, is dit die beste om jouself van die situasie te verwyder terwyl jy wag vir hulp. Alternatiewelik kan u `n vriend of familielid vra om in te dien vir ondersteuning.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 11

5. Vermy verantwoordelikheid vir hul gevoelens en aksies. Hulle alleen is verantwoordelik vir hul gevoelens en optrede, terwyl jy verantwoordelik is vir joune. Hulle kan probeer om jou te manipuleer deur jou te laat voel vir hul lyding. Dit is `n vorm van blameergedrag.

Byvoorbeeld, jou maat kan probeer om jou verantwoordelik te maak vir hul geluk. Wanneer hulle ongelukkig is, verwag hulle dat jy dit moet probeer regmaak. Alhoewel dit lekker is om iemand op te moedig, is dit nie iets wat jy moet doen nie, en jou lewe moet nie daarheen draai nie. Sê, "Ek is jammer dat jy `n rowwe dag gehad het, maar ek kan dit nie verander nie. Ek wil graag `n lekker aand saam met jou geniet."

Net so kan jou kind jou skuld gee vir al hul foute, en verwag dat jy hulle moet skoonmaak. Jy kan sê, "Ek is jammer, jy het vergeet om jou projek te doen, maar ek gaan nie die hele nag opstaan om dit vir jou te doen nie."

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 12

6. Volg deur as jou grense gebreek word. Dit is waarskynlik dat die persoon jou nuwe grense sal toets, so jy moet stewig staan. Doen wat jy sê jy sal doen, soos om die polisie te bel wanneer hulle dreigemente maak. Wanneer nodig, stap weg van die situasie. As jy deur volg, sal hulle leer dat jou grense werklik is.

Sê, "Ek het jou gesê ek sal verlaat as jy begin skree. Ek gaan huis toe."

As jy hulp vra, kan jy jouself ook van die situasie verwyder. Doen wat is die beste vir jou!

Dit sal waarskynlik moeilik wees vir jou om jou grense te handhaaf, maar dit sal help om die manipulasie op die lange duur op te los. Bly sterk!

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing stap 13

7. Neem `n breek van die persoon as die probleem voortduur. Jou emosionele gesondheid is belangrik. As die persoon steeds emosionele afpersing gebruik, spandeer tyd weg van hulle. Dit beskerm jou en help hulle om te sien dat jy nie hul slegte gedrag sal verdra nie.

U kan net kontak met die persoon beperk om af te sny op die hoeveelheid tyd wat u saam met hulle spandeer. Alternatiewelik kan jy eers met hulle daaroor praat. Jy kan sê, "Ek waardeer ons vriendskap regtig, maar ek voel dat jy van my voordeel te trek. Ek het `n bietjie ruimte nodig om my gevoelens te verwerk."

Spandeer meer tyd saam met mense wat vir jou lief is en wie jou ondersteun.

As jy besluit om heinings met jou manipuleerder te herstel, herinner hulle aan jou grense. Sê, "Soos ek voorheen gesê het, sal ek hulp vra as jy jouself bedreig."

Metode 3 van 4:

Konfronteer die persoon

1. Roep hulle uit wanneer hulle jou skuld gee vir dinge wat jy nie gedoen het nie. Verduidelik U sal nie verantwoordelikheid neem vir iets wat hulle gedoen het nie. Vra hulle om die skuld vir hul eie dade te aanvaar en hulle aan te moedig om hul eie probleme op te los.

Sê, "Dis nie my skuld nie, jy het vanoggend jou middagete vergeet. Ek is jammer dat jy honger was, maar jy moet verantwoordelikheid aanvaar vir jou eie optrede.`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 15

2. Praat met hulle oor hoe hul gedrag jou laat voel. Hulle is waarskynlik gefokus op hul eie gevoelens en kan nie eers besef dat hulle jou seermaak nie. Om hulle te vertel, kan hulle help om te verstaan dat jy die slagoffer is, nie hulle nie. Alhoewel dit waarskynlik nie al jou probleme sal oplos nie, kan dit help.

Jy kan sê: "As jy sê, gee ek nie om vir jou gevoelens nie, dit laat my regtig seer wees. Ek gee om vir jou, maar soms kan ek nie alles doen wat jy wil hê nie.`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 16

3. Praat met hulle op `n nie-defensiewe manier. As jy defensief is, kan hulle ook dadelik verdedig word. Dit sal dit moeiliker maak om die probleem op te los. Hier is `n paar maniere om nie-defensief te bly:

Moenie dadelik hul klagtes of kritiek ontken nie.

Neem beurte praat.

Moenie beskuldigings teen hulle maak nie.

Vermy om hul slegte gedrag uit te wys om joune te regverdig.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersingstap 17

4. Gebruik "I" stellings wanneer hulle hul gedrag uitwys. Dit hou die fokus op hoe jy voel, eerder as om hulle te blameer. Dit verminder die risiko dat hulle defensief word en afsluit.

Jy kan sê, "Ek voel asof jy probeer om my nou sleg te laat voel, maar ek het niks gedoen nie.`

Image getiteld deal met emosionele afpersing Stap 18

5. Vra hulle om jou te help om die probleem op te los. Dit kan hulle aan jou kant kry. Dit help hulle om jou as `n bondgenoot te sien, nie `n vyand nie. Dit wys hulle ook dat jy hulle nie aanval nie.

Sê, "Ek voel asof ons probleme het om te kommunikeer. Ek wil regtig hê ons moet `n groot verhouding hê. Dink jy ons kan saamwerk om dinge beter te maak?`

Wys op hoe jy in die oomblik voel. Die meeste mense hou nie daarvan om op emosionele afpersing uit te roep nie en kan dadelik stop as jy dit herken.

Metode 4 van 4:

Omgaan met `n manipulerende geliefde

1. Herken jou eie emosionele snellers. Die naaste aan jou het `n spesiale vermoë om jou te manipuleer omdat jy so lief is vir hulle en omgee. Ook, hulle ken jou goed, so hulle weet hoe om regtig onder jou vel te kry. Hulle sal kan teiken watter appèl aan jou emosies hulle sal kry wat hulle wil hê:

Liefde kan gebruik word om jou te versag, sodat jy voel asof jy nie kan sê nie "nee.`
Woede of apatie kan gebruik word om jou ongeliefd en defensief te laat voel.
Kritiek kan jou laat voel dat jy nie genoeg doen as `n minnaar, suster of ouer nie.
Lyding (hulle) kan jou skuldig maak om hulle nie te help om `n perfekte lewe te hê nie.
Hulpeloosheid kan jou jammer maak vir hulle.
Ontploffingsmiddel kan jou vreeslik voel.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing stap 20

2. Aanbod aan luister na hul gevoelens sonder om jou gedagtes te verander. Soms kan die persoon werklike nood voel, en dit help om dit met hulle te praat. Maar jy kan hulle nie gee wat hulle wil hê nie. Andersins sal u die manipulasie aanmoedig.

Jy kan sê: "Ek gaan jou nie geld gee nie, maar ek is lief vir jou en wil hê jy moet beter voel. Hoekom vertel jy my nie hoe jy voel nie."Luister na wat hulle moet sê, dan deel hoe jy voel.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 21

3. Stap weg terwyl hulle huil of `n tantrum gooi. Dit is goed om `n breek uit die situasie te neem as hulle gedrag buite beheer is. Hul dramatika is bedoel om jou te manipuleer. Hulle hoop jy sal sleg voel omdat hulle nie gee wat hulle wil hê nie.

Herinner jouself dat jy nie die een is wat hulle veroorsaak om op hierdie manier op te tree nie. Hulle doen dit vir hulself.

Sê vir hulle: "Ek gaan ons tee maak terwyl jy dit uitroep. Ek sal binne `n paar minute terug wees wanneer jy kalmeer.`

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 22

4. Gee hulle die voordeel van die twyfel wanneer hulle probeer om lekker te wees. Ongelukkig kan emosionele afpersing jou `n skeptisisme ontwikkel teenoor jou geliefde. Dit kan jou betwyfel, selfs wanneer hulle nie probeer om jou te manipuleer nie. As jy hulle daarvan beskuldig dat hulle hulle manipuleer wanneer hulle nie is nie, benadeel dit die verhouding.

Kom ons sê jou sustertekste wat jy moet sê sy is lief vir jou en dink jy is `n goeie suster. Jy kan dink sy probeer om iets uit jou te kry, maar gee haar die voordeel van die twyfel.

Beeld getiteld deal met emosionele afpersing Stap 23

5. Model Gesonde Gedrag. Jy kan per ongeluk jou geliefde leer om emosionele afpersing te gebruik deur jou emosies te gebruik om hulle te laat doen wat jy wil. In plaas daarvan, model hoe jy wil hê dat hulle moet optree deur goeie kommunikasie te hê, wat verantwoordelik is vir jou optrede, en die reëls volg. Leer hulle wat dit beteken om in `n stabiele, verantwoordelike huishouding te leef, soos om vriendelik te wees, take te voltooi, en die volgende huisreëls te volg.

Probeer byvoorbeeld nie om jou kind te beheer deur dinge te sê soos "dit breek my hart" of "kyk hoe hartseer jy my gemaak het nie."Net so, moenie hul besittings breek wanneer jy kwaad word nie.

Jy kan eerder sê: "In hierdie familie respekteer ons aandete. Ek maak tyd om aandete voor te berei en te dien, en ek verwag dat jy by die tafel moet eet.`

Help om met `n emosionele afperser te praat

Die opstel van grense met iemand wat jou emosioneel afpers

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Konfronteer iemand oor emosionele afpersing

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Wenke

Mense besef nie altyd dat hulle emosionele afpersing gebruik nie. Hulle het dalk geleer om dit van die kinderjare te gebruik omdat dit gewerk het.

Waarskuwings

Dit is moontlik dat jou geliefde sal probeer om op hul bedreigings op te tree as jy nie doen wat hulle wil nie. Wees voorbereid om nooddienste te bel indien nodig.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met emosionele afpersing

Stappe

Help om met `n emosionele afperser te praat

Wenke

Waarskuwings