3 maniere om dieet- en fiksheidsprogramme te kies

Of jy nou gewig wil verloor, verbeter jou dieet, of oefen meer gereeld, daar is `n slimfoonprogram om jou te help. Met besige lewenstyle en skedules kan dit moeilik wees om die tyd te vind om uit te vind presies wat om te eet, hoe om gewig te verloor, en pas in tyd vir oefening. Baie van hierdie programme kan help om gesond te maak, baie makliker en makliker. Die enigste nadeel is dat daar duisende gesonde eetgewoontes, gesonde lewe en fiksheidsprogramme is. Dit kan moeilik wees om te besluit watter een sal jou behoeftes die beste pas. Wees versigtig wanneer jy fiksheid en dieetprogramme kies en aflaai en jou tyd neem sodat jy die beste kan kies vir jou gesondheidsbehoeftes.

Stappe

Metode 1 van 3:

ALGEMENE OPSIES EN KENMERKE

1. Kies of jy kos, fiksheid of albei wil opspoor. As jy ooit gesoek het na `n dieet, kosjoernaal of oefenprogram, het jy waarskynlik `n hele verskeidenheid opsies gekry. Soek vir een wat by jou spesifieke gesondheids- of fiksheidsbehoeftes pas.

Bepaal wat jou groot gesondheidsdoelwitte is. Is jy geïnteresseerd in die opsporing van jou voedselinname? Wil jy gewig verloor? Wil jy oefensessie video`s op die pad?
Baie programme is ontwerp en aangepas vir een spesifieke behoefte. Byvoorbeeld, jy kan `n program vind wat jou help om kalorieë en logvoedsel in `n joernaal of dagboek te spoor.
Ander programme kan `n kombinasie van funksies hê. Byvoorbeeld, sommige programme kan jou help om kalorieë te spoor, gesonde kosse te kies en resepte en dieetplanne te vind.
Maak seker dat jy `n program kies wat aan jou primêre doel voldoen. Byvoorbeeld, as jy kalorieë wil opspoor, moenie deur ander funksies geswaai word nie, soos oefensessievideo`s. Jy wil `n program hê wat jou help om jou kalorieë te tel.
Sommige fiksheidsprogramme verskaf raadgewende en afrigting. Hulle kan jou selfs in kontak bring met `n persoonlike afrigter of voedingkundige wat periodiek met jou sal inskakel.

Image Titled Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 2

2. Soek vir programme met spesiale eienskappe wat jy wil. Baie van die dieet- en fiksheidsprogramme wat beskikbaar is, doen meer as een ding. Dit is algemeen om dieetprogramme te vind wat fiksheids- en fiksheidsprogramme opspoor wat kalorieë opspoor. Daar is egter `n paar ander funksies wat u ook kan geniet.

Sommige programme bied resepte vir jou om te probeer. Dit word meestal in gewigsverliesprogramme aangetref. Hulle kan jou `n paar idees gee van wat om te maak wat in jou dieetplan sal pas.

Ander programme het kalmerende musiek, klanke, of geleide meditasies. Jy kan speel en luister na hierdie om jou te help om te stres en kalmeer.

Baie fiksheidsprogramme het nie net oefenplanne en dopfunksies nie, maar bied ook oefensessievideo`s. Dit is wonderlik vir oefening op die pad.

Sommige nuwer fiksheidsprogramme bied nou musiek aan om te oefen. Daarbenewens kan sommige van hierdie programme jou pas opspoor en musiek verskaf wat ooreenstem met jou tempo.

Luister na musiek sal jou energievlak verhoog en jou toelaat om beter uit te werk. Sommige fiksheidsprogramme, soos Fitradio, is spesifiek ontwerp vir die fiksheidsbuffel. Hierdie programme is geneig om korter, gemengde weergawes van liedjies te hê om verskeidenheid te verskaf.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 3

3. Lees die graderings en resensies voordat jy `n program probeer. Wanneer u `n program aflaai, is dit belangrik om oor graderings en resensies van die program te lees. Dit kan jou help om `n goeie idee te kry van of dit jou behoeftes sal pas.

Beide die Android- en iPhone-programwinkels gee u `n oorsig van die app self, wat u sal voorsien van inligting oor wat die app doen en hoe dit werk. Dit is waar jy baie inligting sal kry of die program aan jou behoeftes voldoen.

U kan ook kliënte se graderings in die App Store sien. As jy `n program vind wat nie goed gegradeer is nie, is dit dalk nie die aflaai of aankoop nie.

Lees ook die kliënte resensies. Vorige gebruikers kan groot insig gee in hoe die app werklik werk. Kyk om te sien wat ander sê oor die sleutelkomponente van die program. Byvoorbeeld, as jy `n program wil aflaai om kalorieë op te spoor, kyk wat mense sê oor die koppelvlak, voedselopsies en gemak van gebruik.

Image Titled Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 4

4. Besluit hoeveel jy bereid is om op `n program te spandeer. `N Klein ding wat jy moet oorweeg wanneer jy `n dieet of fiksheidsprogram koop, is jou begroting. Alhoewel baie programme gratis is, kom sommige met `n koste om af te laai.

As jy `n gratis program wil hê, soek slegs gratis programme. Daar is `n opsie om slegs gratis programme van die App Store op jou slimfoon te soek.

As jy nie omgee om vir `n program te betaal nie, soek alle dieet- en fiksheidsverwante programme. Die meeste sal slegs `n dollar of twee kos vir die aflaai.

Sommige programme is egter `n bietjie duurder of het verskillende intekeningsvlakke wat jy kan kies. Sommige is gratis vir die aanvanklike weergawe, maar die meer uitgebreide of gedetailleerde weergawes is duurder. Baie gratis programme sluit advertensies in, maar jy kan dalk opgradeer na `n advertensievrye weergawe vir `n fooi.

Ook uitvind of die program wat jy aflaai, `n maandelikse fooi het of nie. Sommige van die programme met video`s of maaltydplanne het `n maandelikse koste.

Metode 2 van 3:

Fiksheidsprogramme

1. Probeer Sworkit vir eenvoudige oefensessie roetines. `N Nuwe gewilde oefensessie en fiksheidsprogram is Sworkit. Die naam staan vir net werk, en die program lewer net so-maniere om eenvoudige oefensessie-roetines op jou dag te voeg. Sworkit se oefensessies volg die aanbevelings van die Amerikaanse Kollege vir Sportgeneeskunde.

Die basiese weergawe van Sworkit is gratis, maar u sal `n fooi moet betaal of vir `n maandelikse of jaarlikse intekening moet registreer om al die funksies te verkry. Daar is verskeie inskrywing vlakke, vanaf $ 2.99 per maand.
Sworkit sal help om `n oefensessie vir jou te pas op grond van die gestoor oefeninge in die app self. Die Pro-weergawe is baie robuust en het baie meer vermoëns as die gratis weergawe.
Die app het "snitlyste," wat is oefensessies wat deur fiksheidspersoneel geskep word. U kan enige van hierdie oefensessies kyk en dit enige plek doen. Die groot ding is dat al die oefensessies nie toerusting benodig om te doen nie.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 6

2. Draf met runkeeper. As jy lief is om te hardloop of te draf, kan `n goeie app vir jou hardloop. Dit is perfek diegene wat hul lopies wil opspoor en hul tempo, tydsberekening en afstand kan verbeter. Runkeeper is ontwerp om jou te help om in `n gereelde, gesonde gewoonte te hardloop.

Runkeeper is `n ander program wat beide `n gratis en `n betaalde weergawe het. Die betaalde weergawe is $ 9.99 per maand. Dit is beskikbaar vir beide iPhone en Android-fone.

Runkeeper gebruik die GPS-funksie in jou foon om jou kilometers, tempo en spoed op te spoor. Dit sal jou ook op `n kaart wys waar jy draf (of fietsry) en hoeveel kalorieë wat jy verbrand het (dit is `n gemiddelde).

Die Pro-weergawe van hierdie inligting het `n afrigter wat met sekere leidrade inklim soos jy hardloop. Dit kan jou inligting gee op jou pas, tyd of afstand, afhangende van die instellings wat jy gekies het.

U kan ook tempo of spoeddoelwitte in hierdie inligting stel. Die afrigter sal inklim om jou te vertel om dit te versnel of te vertraag om jou doel te bereik.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 7

3. Begin met oefening met behulp van `n C25K-program. As jy `n bietjie nuwer vir die oefen toneel is, kan jy dalk belangstel in `n rusbank tot 5K app (of C25K). Die C25K-program is wonderlik vir diegene wat net `n oefening of drafroetine begin.

Daar is verskeie C25K-programme beskikbaar, waarvan baie vry of baie goedkoop is. Dit sluit in die gratis een wat jy bank in 5k-program van die openbare gesondheid Engeland, die 5k hardloper bank tot 5k afrigter app (gratis, maar met inprogram-aankope), en die bank tot 5K Run Training App ($ 2.99).

Die drafroetine in hierdie programme het baie gewild geword. Jy loop net 3 dae per week aan of draf. En jy kan begin om geen oefening of aktiwiteit te doen nie.

Dit is `n 9-week-plan, en in baie van hierdie programme lei virtuele afrigters jou deur elke oefensessie. Daarbenewens volg die app jou afstand, tempo en roetes.

In sommige van hierdie programme kan jy jou vordering plaas en met ander op die program en deur verskillende sosiale media kanale deel.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 8

4. Gebruik JEFIT vir kragopleidingsoefeninge. As jy `n sterk opleiding is of jy wil verbeter en meer kragopleiding insluit, kan JEFIT die app vir jou wees. Dit fokus amper uitsluitlik op kragopleidingsoefeninge en -prestasie.

JEFIT het `n gratis weergawe en `n pro-weergawe vir $ 4.99. U kan ook `n verskeidenheid funksies met inprogram-aankope ontsluit. Dit is beskikbaar vir Android en iPhone.

Uit alle fiksheidsprogramme het JEFIT die mees robuuste en wye verskeidenheid sterk oefeninge (veral die elite-weergawe). Dit het meer as 1300 verskillende oefeninge en meer as 2000 roetines.

Met hierdie program kan jy die vordering en ander statistieke van kragopleiding en ander statistieke opspoor en analiseer, soos jou totale gewig, reps, stelle en tyd. Die pro- en elite-weergawes sal u kaarte op u vordering verskaf.

Metode 3 van 3:

Dieetprogramme

1. Probeer MyFitnessPal vir `n veelsydige benadering tot dieet en oefening. Waarskynlik een van die gewildste dieet- en fiksheidsprogramme, MyFitnessPal doen `n goeie werk om kos op te spoor en jou te help om gewig te verloor. Dit is `n groot app algehele en kry gewoonlik wonderlike resensies. Kies hierdie program as jy `n maklike manier wil hê om voeding en oefening op te spoor.

MyFitnessPal is gratis, maar jy kan meer funksies met inprogram-aankope ontsluit. Dit is beskikbaar vir beide Android- en iPhone-gebruik.
MyFitnessPal het `n paar verskillende vermoëns, maar is bekend vir sy groot voedsel databasis, maklike voedselopsporing dagboek, en mooi persoonlike voedingskaarte. Dit het selfs `n strepieskandeerder wat jou voedingsinligting vir `n verskeidenheid voorafverpakte kosse sal wys. Dit is wonderlik as jy presies weet watter persentasie van elke daaglikse voedingstowwe wat jy verbruik.
Nog `n groot ding oor hierdie inligting is dat jy dit kan sinkroniseer na ander programme en fiksheidsgereedskap. Byvoorbeeld, jy kan oefeninligting van jou fitbit na die MyFitnessPal-program invoer.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 10

2. Spoor kalorieë met kalorie toonbank pro. Nog `n baie gewilde kalorie-tellingprogram is Calorie Counter Pro. Die funksionaliteit is `n bietjie anders as programme soos myFitnessPal, maar dit het ook groot graderings en resensies van gebruikers gekry. U kan dit egter `n bietjie beperk vind as u u gesondheidsdata wil uitvoer of funksies soos herinnerings of sosiale media-deel kan gebruik.

Calorie Counter Pro is gratis op Android-toestelle. As jy egter `n iPhone het, sal hierdie inligting jou $ 5 kos.99 om af te laai.

Calorie Counter Pro is baie eenvoudig en maklik om te gebruik. Dit het `n goeie databasis van kosse, en dit is maklik om alles op te spoor wat jy eet.

Hierdie app gee jou ook `n lys van meer as 500 verskillende oefeninge wat jy kan doen om jou te help met jou gewigsverlies.

Beeld getiteld Kies dieet- en fiksheidsprogramme Stap 12

3. Ontmoet jou gewigsdoel om dit te verloor! Verloor dit! is nog `n gewilde dieetprogram. Dit is `n baie algemene app, maar kan jy steeds kalorieë, gewig en fiksheidsdoelwitte opspoor. Sommige gebruikers het goeie resultate behaal deur hierdie program te gebruik. `N Onlangse studie het egter bevind dat dit nie altyd die mees akkurate kalorie-inligting verskaf nie.

Verloor dit! is beskikbaar vir beide Android- en iPhone-gebruikers en is ook gratis vir beide tipes gebruikers. Daarbenewens sinkroniseer dit met ander fiksheidsgadgets soos skubbe of `n fitbit.

Een van die mees gewilde dinge oor hierdie inligting is die voorkoms en ontwerp van die app self. Dit is baie maklik om te gebruik, het interaktiewe kaarte, en laat jou toe om doelwitte en herinnerings vir jouself te stel.

Daarbenewens kan hierdie app jou die basiese beginsels van kalorieë, opspoor van kosse, en ook jou oefening opspoor. Jy sal ook jou gewig of BWI kan opspoor as jy wil.