Hoe om jouself te verdedig teen borskanker

Video

Terwyl dit onmoontlik is om te voorspel met sekerheid wat die borskanker sal kry en wie nie sal nie, is daar dinge wat jy kan doen om jou risiko te verminder en jouself te verdedig. Deur `n lewenstyl te handhaaf wat ontwerp is om jou borsgesondheid te optimaliseer, gereelde borsgesondheidsvertonings te kry, en jou risikovlak te assesseer, kan jy jouself teen borskanker verdedig.

Stappe

Metode 1 van 3:
Sorg vir jouself
  1. Image getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 1
1. Verminder alkoholgebruik. Studies toon dat beduidende alkoholinname kan bydra tot die ontwikkeling van borskanker. Probeer om jou alkoholinname te beperk tot nie meer as een alkoholiese drank per dag nie.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 2
    2. Vermy die gebruik van tabak. Die kankerverwekkende eienskappe van tabak is gekoppel aan `n verskeidenheid verskillende kankers, insluitende borskanker. As jy rook, praat met jou dokter oor die beste manier om te verminder of Elimineer jou tabakgebruik.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 3
    3. Handhaaf `n gesonde dieet. Daar is `n paar bewyse dat jou dieet jou risiko vir borskanker en ander tipes kanker kan beïnvloed. Die Mediterreense dieet kan besonder nuttig wees om jou risiko om borskanker te verminder. `N Goeie dieet kan ook help om `n gesonde gewig te handhaaf, wat `n belangrike faktor in die voorkoming van borskanker is.
  • Die Mediterreense dieet word aanbeveel deur die Mayo Clinic vir bors en hartgesondheid. Hierdie dieet fokus op plantgebaseerde voeding (vrugte, groente, gemengde neute en peulgewasse), gebruik van gesonde vette (olyfolie, canola-olie) en `n verminderde inname van sout en rooivleis.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 4
    4. Kry baie oefening. Nie net is oefening goed vir jou liggaam nie, maar dit help jou om `n gesonde gewig te handhaaf. Studies toon dat mense wat fisies aktief is, minder geneig is om met borskanker gediagnoseer te word. Probeer om ten minste vier uur per week te oefen.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 5
    5. Beperk onnodige blootstelling aan bestraling. Vermy bestralingsgebaseerde mediese beeldingstegnieke, soos X-strale, CT-skanderings, of troeteldierskanderings, tensy jy en jou dokter voel dat hulle medies nodig is. Blootstelling aan straling kan jou in gevaar stel vir borskanker en ander tipes kanker.
  • Image getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 6
    6. Praat met jou dokter oor die risiko`s van hormoonterapie. Langtermyn blootstelling aan hormone in hormoonvervangingsterapie of hormonale geboortebeperking is gekoppel aan `n verhoogde risiko om borskanker te ontwikkel. As u geboortebeperkingspille of ander vorme van hormoongebaseerde terapie neem of oorweeg, praat met u dokter oor die potensiële risiko`s en voordele. Bespreek hoe u die dosis en duur van u terapie kan beperk of verminder om die risiko van die ontwikkeling van borskanker te verminder.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 7
    7. Borsvoed, as jy kan. Nie alle moeders kan borsvoed nie, maar as dit vir jou en jou kind werk, kan borsvoeding voordelig wees vir jou borsgesondheid. Borsvoeding is getoon om die risiko van die ontwikkeling van borskanker te verminder.
    • Metode 2 van 3:
    Monitering van jou borste
    1. Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 8
    1. Doen `n selfondersoek minstens een keer per maand. Gereelde bors selfondersoeke is nie `n betroubare manier om vroeë tekens van borskanker op te spoor nie. Hulle is egter steeds `n nuttige hulpmiddel om die normale toestand van jou borste te verstaan, en in sommige gevalle kan jy help om veranderinge op te spoor wat aan borskanker of ander toestande gekoppel kan word.
    • Vra jou dokter om die regte manier te demonstreer om `n borseksamen te doen, en wat om tydens die eksamen te kyk en te voel.
    • Om die eksamen uit te voer, hou jou regterarm bo jou kop en voel jou regterbors- en tepelarea saggies met jou linkerhand. Beweeg jou bors in `n sirkelvormige patroon met jou vingers. Voel vir enige klonte of weefsel wat onreëlmatig lyk in vergelyking met die res van jou borsweefsel. Herhaal die proses en ondersoek jou linkerbors.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 9
    2. Ondersoek jou borste visueel. Soek vir bultjies, skuins, of enige dimpling wat kan voorkom as jy jou arm bo jou kop oprig.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 10
    3. Vergewis jouself van hoe jou borste gedurende die maand verander. As jy menstrueer, wees bewus van normale veranderinge in jou borste wat verband hou met jou menstruele siklus. Probeer om jou gereelde borseksamens op `n tyd te verrig wanneer jou borste nie sag of vergroot is as gevolg van menstruasie of pre-menstruele simptome nie.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 11
    4. Kry `n evaluering as jy bekommerd is. As u enige veranderinge of simptome sien wat u kommerwekkend vind, kontak u dokter, selfs al is u nie verskuldig vir u gereelde eksamen nie.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 12
    5. Besoek jou dokter jaarliks ​​vir `n ondersoek. Tydens u gereelde ondersoek sal u dokter `n borsondersoek uitvoer, waartydens hulle vir borsweefsel onreëlmatighede sal nagaan. As jy enige klonte of stampe opgemerk het, laat jou dokter weet.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 13
    6. Kry `n mammogram gereeld. In die algemeen beveel dokters gereelde (jaarlikse) mammogramme aan vir vroue 40 jaar en ouer. Vroeë opsporing is moontlik deur middel van mammogramme en kan die diagnose van borskanker vroeër help om effektiewe behandeling te begin.
  • Vroue teen `n hoë risiko vir die ontwikkeling van borskanker moet dalk mammogramme op `n jonger ouderdom begin kry.
  • Afhangende van jou lewenstyl en familiegeskiedenis, kan jou dokter jaarliks ​​`n mammogram aanbeveel of op `n ander interval.
  • Soms kan `n opvolg ultraklank vereis word om te bepaal of enige abnormaliteite kankeragtig is of eenvoudig goedaardige siste is, wat algemeen is.
  • Aangesien mans selde borskanker ontwikkel, moet dokters nie tipies mammogramme vir mans aanbeveel nie. As jy egter `n mens is wat moontlike borskanker simptome ervaar, soos `n knop in jou bors, kan jou dokter `n mammogram as deel van jou diagnostiese eksamen wil uitvoer.
    • Metode 3 van 3:
    Assessering van u risiko
    1. Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 14
    1. Kyk na jou familiegeskiedenis. Sommige mense het `n genetiese aanleg vir borskanker. As daar `n geskiedenis van borskanker in jou gesin is, kan jy in gevaar wees. Kyk na die geskiedenis van beide kante van jou familie (Moeder en Vader), aangesien die genetiese aanleg vir borskanker van weerskante kan kom.
    • Dieselfde gene wat aan borskanker gekoppel is, is ook gekoppel aan ander soorte kanker. Let op enige geskiedenis van eierstok-, pankreas- of hoëgraadse prostaatkanker in jou gesin.
    • Laat jou dokter weet of daar `n geskiedenis van enige van hierdie tipes kanker in jou gesin is.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 15
    2. Kry getoets vir BRCA1 en BRCA2 genetiese mutasies. Mutasies aan hierdie gene kan jou ekstra vatbaar maak vir borskanker en sekere ander tipes kanker. Dit is veral belangrik om te toets vir hierdie mutasies as daar `n geskiedenis van bors- en eierstokkanker in jou gesin is.
  • Image getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 16
    3. Kyk na jou persoonlike gesondheidsgeskiedenis. Afgesien van genetiese predisposisie, is daar ander faktore wat verband hou met jou persoonlike risiko vir borskanker. Praat met jou dokter as jy enige van die volgende risikofaktore het:
  • Ouderdom: Vroue ouer as 50 is meer geneig om borskanker te ontwikkel.
  • Digte borste: Vroue met borste wat "dig" of hoog in bindweefsel is (in teenstelling met vetterige weefsel) het `n verhoogde risiko om borskanker te ontwikkel.
  • Vroeë menstruasie: As jy op 12-jarige ouderdom of jonger begin menstrueer, kan jy teen `n bietjie hoër risiko wees vir die ontwikkeling van borskanker.
  • Geen swangerskap of swangerskap laat in die lewe nie: as u nog nooit swanger was nie, of vir die eerste keer na die ouderdom van 30 jaar swanger geword het, kan u `n effens verhoogde risiko vir borskanker hê.
  • `N Vorige geskiedenis van borskanker of nie-kankeragtige borssiektes.
  • Beeld getiteld verdedig jouself teen borskanker Stap 17
    4. Kyk na jou geskiedenis van mediese behandelings en medikasie. Sommige mediese prosedures en medikasie kan ook jou risiko verhoog om borskanker te ontwikkel. Praat met u dokter indien u enige van hierdie medisyne gebruik het of enige van hierdie mediese prosedures ondergaan het:
  • Hormoonterapie (e.heid g. Hormoonvervangingsterapie na menopouse) of hormonale voorbehoedmiddels (e.heid g. voorbehoedpille).
  • Stralingsterapie vir ander kankers van die bors en borste.
  • Die dwelmdiastylstilbestol (des), `n geneesmiddel wat soms tussen 1940 en 1971 aan swanger vroue toegedien is.

    • Wikihow Video: Hoe om jouself te verdedig teen borskanker

    Horlosie

    Waarskuwings

    Mans kan ook borskanker kry. As jy `n man met `n geskiedenis van bors-, eierstok-, pankreas- of prostaatkanker in jou gesin is, praat met jou dokter of jy dalk in gevaar kan wees.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk