4 maniere om meer gesprekke te wees en minder skaam

Skaamheid is nie `n slegte gehalte om te hê nie. U skaamte kan egter veroorsaak dat u minder kan praat of ongemaklik voel in sosiale instellings. Begin deur klein stappe te neem om meer selfversekerd te voel om met nuwe mense te praat en by groepgesprekke aan te sluit. Om skaam te wees, hoef nie te keer dat jy vriende en `n goeie sosiale lewe het nie.Om meer sosiale te word, sal tyd neem. U moet u vrese en negatiewe gedagtes stadig aanspreek en uit u geriefsone stap om u sosiale vaardighede te beoefen.

Stappe

Metode 1 van 4:

Praat met nuwe mense

1. Oefen `n paar gespreksbestemers. Begin `n gesprek met iemand wat jy nie weet nie, kan moeilik wees. Jy sal minder ongemaklik voel as jy goed voorbereid is.Berei `n paar gespreksbeginsels voor jy iewers gaan sodat jy iets sal hê om oor te praat.

As jy na `n partytjie gaan, kan jy sê, "Die kos is regtig goed. Het jy die ____ probeer?"Of" Hoe weet jy ____?`
Jy kan `n kompliment gee. "Hey, ek is lief vir jou hemp. Waar het jy dit gekry?`
As jy na `n plek gaan waar jy iets gemeen het met die mense daar, praat oor wat jy gemeen het en vra dan `n vraag. Jy kan sê, "Ek is ook lief vir video speletjies, wat is jou gunsteling een?`

Image getiteld oorwin skaamheid met meisies wanneer jy

2. Oefen wat jy sal sê. Skryf neer wat jy wil sê en repeteer voor die spieël of hardop. Dit sal die gesprek help om meer natuurlik te voel wanneer jy dit werklik deurgaan. Alhoewel jy oefen, kan dinge nie presies gaan hoe jy beplan het nie, maar dit is goed.

Nadat jy dit beoefen het en probeer het om dit in die werklike lewe te doen, kan jy aanpassings op grond van jou ervaring maak.

Jou praktyk moet spesifiek wees vir die uitdaging wat jy aanneem. As u skool toe gaan, kan u praktykgesprekke fokus op die studie, aantekening neem of `n opkomende projek of toets. As jy na `n partytjie gaan, kan jou oefengesprek op musiek fokus, om komplimente te verskaf en kos by die partytjie.

3. Fokus op die ander persoon.Omdat jy skaam is, dink jy waarskynlik aan jouself wanneer jy met ander kommunikeer. Jy kan bekommerd wees oor hoe die ander persoon jou waarneem of wat jy volgende sal sê. In plaas daarvan om te dink aan jouself en jou gevoelens, fokus op wat die ander persoon sê of wat aangaan rondom jou.

Om `n goeie luisteraar te wees kan u help om op die ander persoon te fokus. Maak oogkontak, knik jou kop elke keer in `n rukkie en glimlag by die persoon.

U kan ook kommentaar lewer soos "ja," "uh huh," of "mmhmmm" tydens die gesprek.

Kyk na hul gedrag, toon, lyftaal, gesigsuitdrukkings, en hoe dit met ander verband hou. Gebruik empatie om te probeer om te ervaar waaroor hulle praat. Dit sal u ook help om meer teenwoordig in `n gesprek te wees en meer in staat te stel om toepaslik te reageer.

4. Maak klein bydraes tydens groepgesprekke. Dit kan maklik wees om terug te sit en `n gesprek in ag te neem in plaas van om eintlik aan die gesprek deel te neem. Dit is selfs moeiliker as die groep mense mekaar ken, en jy is `n buitestaander. As dit die geval is, probeer om in die gesprek betrokke te raak en klein stellings te maak soos:

`Ja, ek weet reg.`

"Dis malligheid.`

"Ek het dit ook gehoor.`

Lag wanneer ander mense lag in plaas daarvan om stil te wees.

Hierdie klein stellings kan jou ook voorberei om meer te sê wanneer jy meer gemaklik voel.

Beeld getiteld veilig, wees jouself en het nog steeds pret in hoërskool Stap 3

5. Vra oop vrae. Open-vrae is vrae wat meer as `n "ja" of "nee" antwoord vereis. Hierdie tipe vrae hou die gesprek aan die gang en laat jou toe om te leer oor die ander persoon. Die meeste mense hou daarvan om oor hulleself te praat, so dit neem die las van jou af.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Het jy `n troeteldier?"Jy sê," Watter tipe diere hou jy van?`

In plaas daarvan om te sê: "Het u hierdie naweek planne?"Jy sê," Wat sien jy na die naweek?`

Image getiteld op die voorkant van `n vriend wanneer hulle pret maak van jou stap 5

6. Praat vroeg in die gesprek. Wanneer u `n groepsituasie betree waar u meer wil praat, probeer om binne die eerste 10 minute in die gesprek te kom. As jy vroeg in die gesprek spring, is jy minder geneig om te klou of te hoender. Jy hoef ook nie `n groot bydrae tot die gesprek te lewer nie.

Stem eenvoudig saam met iemand of vra `n vraag sal doen.

Metode 2 van 4:

Om `n goeie gespreksverskaffing te word

1. Het klein interaksies. Bou jou vaardighede op deur klein interaksies met mense te hê. Om klein stappe te neem, sal jou vertroue in jou vermoëns verhoog. Omdat die interaksies klein is, is dit nie `n groot probleem as hulle uiteindelik ongemaklik is nie.

Glimlag by `n persoon op die straat.

Begin `n gesprek met `n kassier, kelnerin, verkoopspersoon, of die Mailman.
Gee iemand `n ware kompliment.
Vra iemand `n informele vraag. As jy in `n kassa was, kan jy sê, "Was jy vandag baie besig?"

Beeld getiteld help `n hawelose familielid stap 5

2. Bestudeer huidige gebeure. Bly op hoogte van huidige gebeure soos nuus, sport, vermaak en televisie. Dit sal jou toelaat om deel te neem aan enige gesprek wat jy inhou. U het nie in-diepte kennis nodig oor alle onderwerpe nie, net genoeg om kommentaar te lewer en `n mening te gee.

Kies `n paar nuus of populêre kultuurwebwerwe wat jy daagliks kan skim om op hoogte te bly.

U kan ook die koerant lees of die nuus een keer per dag kyk om op te hou.

3. Beweeg die gesprek vorentoe. Wanneer iemand anders praat, sal hulle leidrade gee oor ander onderwerpe wat jy kan bespreek. As jy luister, kan jy verskillende maniere identifiseer om die gesprek vorentoe te beweeg.

Byvoorbeeld, as iemand sê, "Gister het ek uitgegaan om saam met Michael te eet." Op grond van die sin kan jy vra oor die restaurant, ander aktiwiteite vir die dag, en Michael.

U kan ook enige van die antwoorde op u persoonlike ervarings verbind. U kan enige restaurante wat u was of enige nuwes wat u wil probeer, bespreek.

Beeld getiteld Wet soos `n normale tiener Stap 4

4. Het oop, aanvaarliggaam taal. Maak goeie oogkontak en staan reguit op. Praat met selfvertroue: Projek jou stem sodat die persoon jou kan hoor, moenie te vinnig praat nie en praat met `n vriendelike, uitgaande toon. Hierdie klein wenke kan ander help om jou beter te verstaan, maar dit kan jou ook help om meer volbring te voel en sosiaal te hoor.

Beeld getiteld Vrywilliger by die Humane Vereniging Stap 9

5. Oefen soveel as moontlik. Om `n goeie gespreksgeleentheid te wees, is `n vaardigheid wat ontwikkel kan word. Hoe meer jy oefen, hoe beter sal jy kry. Jy sal minder senuweeagtig wees in sosiale situasies, en om te praat, sal meer natuurlik voel.

Metode 3 van 4:

Oorkom jou skaamte

1. Kies `n gebied van verbetering. Jy kan in sekere situasies skaam wees en meer gemaklik praat in ander. Kies `n gebied waar jy wil verbeter. Wil jy meer praat by die werk wees? Wil jy met nuwe mense praat? Verdwyn jy in groepgesprekke?

Byvoorbeeld, as jy probeer om meer by die werk te praat, kan `n doel wees om jou mening in `n vergadering te gee of elke dag met 2 kollegas te praat.

Image getiteld reinig jouself van vooroordele en rasgebaseerde gedrag Stap 8

2. Herken negatiewe denkpatrone. Daar is baie gedagtepatrone wat jou kan laat skaam en ongemaklik in sosiale instellings. Alhoewel hierdie gedagtes nie die waarheid is nie, kan hulle jou onveilig en minder selfversekerd laat voel. Gewone gedagtes sluit in:

Jy is vreemd en / of onwaarskynlik.

Mense sal jou voortdurend oordeel.

Mense sal jou verwerp as jy `n fout maak.

U word gedefinieer deur wat ander mense aan u dink.

Om verwerp te word, is die ergste ding wat met jou kan gebeur.

U opinies is nie belangrik nie.

Jy moet elke keer die regte ding sê.

Beeld getiteld Stel jouself in in Ierse Stap 3

3. Praat hardop wanneer jy alleen is. As `n skaamte persoon spandeer jy waarskynlik baie tyd in jou eie kop. Jy het baie gedagtes dat jy nie met ander mense deel nie, en jy word gewoond om stil te wees. Jy moet jou brein oplei om jou gedagtes hardop te sê.

Wanneer jy heeltemal alleen is (e.heid g. Sê jou kamer, in die motor) elke gedagte wat in jou gedagtes kom.

Praat met jouself hardop vir ten minste 5 minute elke dag.

Dit sal aanvanklik vreemd voel, maar jy sal daaraan gewoond raak, hoe meer jy dit doen.

Beeld getiteld Desensitiseer jouself van pynstap 4

4. Gee jou vrese geleidelik. Jy kan skaam wees omdat jy bang is vir verwerping of in sekere situasies dwaas of dom of dom lyk. Jy kan nie jou vrese oornag oornag nie. Dit sal tyd en oefening neem. Stel `n algehele doel en neem dan klein stappe om dit te bereik. Begin met die minste stresvolle stappe en werk jou pad op. Byvoorbeeld, as jy bang is om te praat met nuwe mense in `n groep omgewing, is hier die stappe wat jy kan neem:

Glimlag en maak oogkontak met `n paar mense.

Vra iemand `n vraag soos, "Hoe het jy van hierdie gebeurtenis gehoor?" of "Was jy al ooit vantevore hier?"

Vind `n benaderbare groep mense en dan by die groep aansluit. Luister na die gesprek en maak `n paar opmerkings as jy wil.

Sluit weer by `n groep, maar sluit hierdie keer aan by die gesprek.

Moenie na die volgende stap beweeg totdat u `n positiewe ervaring in die vorige een gehad het nie. Byvoorbeeld, jy sal nie iemand `n vraag vra totdat jy by `n paar mense geglimlag het en `n glimlag teruggekry het nie.

Beeld getiteld Vrywilliger by die Humane Vereniging Stap 2

5. Kom uit jou geriefsone. Skaam mense is geneig om dieselfde aktiwiteite baie te doen en saam met dieselfde groep mense te hang. Plaas jouself in nuwe situasies om uit jou geriefsone te kom. Een van die beste maniere om dit te doen is om vrywilliger te wees of by `n klub aan te sluit wat jy belangstel.

As jy vrywillig of by `n soort klub aansluit, sal jy reeds iets gemeen het met die ander mense. Dit sal makliker wees vir jou om met hulle te praat.

Om nuwe dinge te probeer, sal jou ook nuwe onderwerpe gee wat jy met ander mense kan bespreek.

Beeld getiteld Stel jouself in in Ierse Stap 7

6. Wees geduldig. Jy sal nie van oornag skaam wees om skaam te wees nie. Dit is belangrik dat u realistiese verwagtings het en vir jouself goed wees.Probeer net elke dag vordering maak. As jy Maandag op een persoon geglimlag het, probeer dan op 2 mense op 2 mense glimlag. As jy konsekwent is, sal jy verbeterings maak.

Jy kan `n fout maak of soms dom voel. Probeer om nie te hard op jouself te wees nie. Almal maak foute.

Hou in gedagte dat sommige mense dalk nie tyd het om met jou te praat nie, of hulle kan net onbeskof wees. Moenie dit persoonlik neem as jy nie suksesvol is nie.

Metode 4 van 4:

Floreer in sosiale instellings

1. Woon groepaktiwiteite by. Probeer om te gaan na groepaktiwiteite waar jy rondom mense kan wees wat jou belange deel. Gedeelde belange gee jou `n outomatiese verbinding met die ander mense wat jy rond is. Jy sal nie so baie moet bekommer oor wat om oor te praat nie.

Aanvaar ook uitnodigings van vriende om verskillende plekke te gaan of u opgewonde is oor die gebeurtenis of nie. Sodra jy daar is, kan jy vind dat jy eintlik `n goeie tyd het.
Groepaktiwiteite wat u kan probeer sluit in skoolklubs, sportspanne of vrywillige aktiwiteite in u gemeenskap.

2. Arriveer vroeg. Dit kan aanloklik wees om laat op te wys op `n gebeurtenis sodat jy net by die skare kan meng. Dit sal egter eintlik teen jou werk. Kom vroegtydig om jouself tyd te gee om aan te pas by die omgewing en word meer gemaklik.As jy weet dat die persoon wat die geleentheid aanbied, vra of hulle hulp nodig het. Jy sal meer gemaklik voel omdat jy iets het om te doen.

Teen die tyd dat die skare ingekom het, sal jy al gemaklik voel.

Byvoorbeeld, as die party om 19:00 begin, kom daar om 18:45.

3. Neem `n pouse. U kan oorweldig of gedreineer word wanneer u met ander sosialiseer. Dit is heeltemal normaal. Indien moontlik, stel `n tydsbeperking vir hoe lank jy sal bly. Miskien beplan jy om vir `n uur na die fees te gaan en met mense te kommunikeer.

As jy nie kan verlaat nie, probeer om 10-15 minute alleen te kry in `n badkamer of `n stil omgewing.

Jy sal verfris word nadat jy self was.

Gemeenskap Q & A

Soek

Voeg nuwe vraag by

Vraag
Ek wil regtig my gevoelens aan my nuwe vriend oor haar deel, maar ek is skaam. Ek wou haar altyd as my beste vriend hê. Sy en ek het net vriende geword, en sy het reeds `n beste vriend. Maar sy het altyd iets sleg om te sê oor haar beste vriend. Wat moet ek doen?
Gemeenskapsantwoord
Jy kan meer as net een beste vriend hê. `N Beste vriend is `n vriend wat jy veral naby voel, vertrou en sorg vir. As jy op hierdie manier voel oor jou vriend, dan is dit reg om haar jou beste vriend te noem sonder om haar dieselfde etiket te gee. As jy haar wil vertel dat sy jou beste vriend is, gaan dan daarvoor! Maar moenie van haar verwag om jou dieselfde te vertel of haar ander vriende op te gee nie.
Dank!
Jano
Nie behulpsaam nie 9 Helpful 56
Vraag
Hoe kan ek mense kry om van my te hou?
Gemeenskapsantwoord
Om jouself uit te sit, is die beste manier! Wees jou beste en glimlag en lag baie. Ek het baie mense gesien soos hulle vriende is met almal wanneer hulle regtig nie is nie, wat hulle meer benaderbaar maak. Gee die indruk dat u uitgaande, en baie mense met u sal praat.
Dank!
Jano
Nie behulpsaam nie 8 Helpful 94
Vraag
Ek is siek en moeg om skaam te wees, so ek probeer dit moeilik is om dit te oorkom. Die ding wat my die meeste bang maak, maak nuwe vriende en ontmoet nuwe mense. Ek is bang dat hulle sal dink ek is vreemd.
Gemeenskapsantwoord
Moenie aanvaar dat mense sal dink dat jy vreemd is nie. Jy het geen idee wat hulle sal dink nie. Dit is nie die einde van die wêreld as hulle dink jy is vreemd nie. Hulle kan nog steeds van jou hou vir die persoon wat jy is, en hulle kan ook vreemd wees. Jy sal mense vind wat jou sal aanvaar vir wie jy is. Daar is ook niks verkeerd om vreemd te wees nie.
Dank!
Jano
Nie behulpsaam nie 8 Helpful 85