Hoe om te verhoed dat dit sosiaal ongemaklik is

Sosiale ongemaklikheid kom van `n gevoel van nie "normaal" of "sosiaal geklede" Onder die blik van ander. Gegenereer deur ons eie vrese en bekommernisse van wat ander van ons dink en deur sosiale verwagtinge, kan sosiale ongemaklikheid ons verhinder om ten volle te interaksie met ander uit vrees dat dit deur ons eweknieë belag word. Sodra jy besef dat almal bang is om sosiaal ongemaklik te wees en dat daar maniere is om van ongemaklike situasies met genade en vertroue te beweeg, sal jy op pad wees om sosiale interaksies te omhels in plaas daarvan om hulle te vrees.

Stappe

Deel 1 van 3:
Pas jou ingesteldheid aan
  1. Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 1
1. Besef dat jy nie alleen is nie. U kan dink dat elke persoon in u baan sosiaal glad is, maar in werklikheid is die meeste mense bekommerd oor sosiaal ongemaklik in die openbaar. Hulle is bekommerd of mense van hulle hou of nie, of hulle `n goeie indruk maak of of mense deur hulle verveeld is.
  • Jy kan dink dat sommige mense rondom jou net vanselfsprekend is en moet nooit bekommerd wees oor hoe hulle afkom nie, maar elke persoon is onveilig oor `n aspek van sosiale interaksie. Ons wil almal graag geniet en vriende hê.
  • Beeld getiteld Vermy sosiaal ongemaklike stap 2
    2. Vra jouself af waar jou gevoelens van ongemak vandaan kom. Vir baie mense wat sosiale ongemak ervaar, word die gevoelens voortspruit uit angs, vrees, onsekerheid of lae selfvertroue. Elk van hierdie bronne kan aangepak word as jy bereid is om jou grense `n bietjie op `n slag te stoot en maniere te vind om jou vertroue te bou. Probeer in elke geval die oorsaak van wat jou ongemaklik maak sodat jy dit direk kan aanspreek. Hoe gouer jy die regte bron ken, hoe gouer kan jy dit aanpak.
  • Daar is baie ander redes om selfbewus te voel, soos om `n slegte vorige ervaring te hê, voel dat jy nie verstaan ​​word nie, druk voel om in situasies te kommunikeer (soos werk, eweknieë of ouerdruk, ens.), of voel verward oor die motivering en optrede van diegene rondom jou.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 3
    3. Werk om skaamte te oorkom. Wees skaam kan jou sosiale interaksies regtig inhibeer. Skaamheid kan wissel van die gevoel van skaam rondom alle mense, of net sekere groepe. U kan huiwerig wees om te kommunikeer uit vrees vir verleentheid. Jy kan werk om meer ontspanne te voel tydens sosiale interaksies en `n bietjie meer uit jou dop te kom.
  • As jy skaam is, wil jy dalk aan sosiale geleenthede deelneem, maar voel bang om verleë te wees of uitgelaat te word.
  • Sien Hoe om skaamte te oorkom Vir meer inligting en besef dat skaamte iets is wat bestuur kan word.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 4
    4. Hou op om te bekommer oor wat ander mense van jou dink. Alhoewel dit dalk makliker kan klink as wat gedoen word, is een belangrike manier om sosiale ongemaklikheid te vermy, om op te hou om te versorg hoe ander jou sien. Die meeste mense is bekommerd oor wat ander van hulle dink, wat is iets wat die moeite werd is om jouself te herinner wanneer jy my bekommerd maak oor wat ander mense van jou dink. As jy te besig is om te bekommer oor wat die persoon wat jy praat, regtig aan jou dink, sal jy nooit kan ontspan of `n sosiale interaksie kan geniet nie. Sodra jy van hierdie bekommernis losgelaat het, sal jy dit makliker wees om jouself te wees en rustig en natuurlik te praat.
  • Herinner jouself watter menings saak maak. Miskien het een persoon nie van jou gehou nie, maar sal jy hierdie persoon weer sien? Wat jou vriende betref, sal regte vriende by jou bly, selfs as jy hier en daar opkom.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 5
    5. Weet of jy sosiale angs het. Sosiale angs is `n wanorde waarin `n persoon nie in die daaglikse lewe kan funksioneer nie, insluitend op skool, werk of sosiale geleenthede. `N Persoon wat aan sosiale angs ly, is geneig om naby familie en vertroude vriende te bly en alle openbare interpersoonlike verhoudings te vermy. Sosiale angs kom uit `n konstante vrees dat ander mense die lyer ondersoek om hulle te verneder of te verleë.
  • Vir meer inligting oor sosiale angs en hoe om dit te behandel, kyk uit Hoe om sosiale angs te oorkom.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 6
    6. Erken jou gevoelens. Wees bewus daarvan wanneer jy ongemaklik voel. Deur meer bewus te wees van jou eie liggaamlike sensasies wanneer jy ongemaklik en angstig voel, kan jy bewustelik erken dat jou adrenalien jou oorstroom en veroorsaak dat jy wil hardloop of wegsteek.
  • Wees bewus of jy ongewoon warm, sweet, springagtig, ongemaklik of te bewus is van jou liggaam. Kyk na jou gedagtes en kyk of hulle te kritiek is op jou sosiale prestasie. Kyk ook na jou emosies, of jy hulpeloos of ondoeltreffend voel. Kry in ooreenstemming met hierdie gevoelens sodat jy kan leer om hulle te identifiseer.
    • Deel 2 van 3:
    Gebruik tegnieke om te ontspan
    1. Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 7
    1. Gebruik self praat. Self Talk sal jou help om die fokus te verskuif om te bekommer oor wat ander aan jou dink en terug is om jouself te kalmeer sodat jy `n gemak van gemak met jouself kan projekteer. Sommige van die dinge wat nuttig kan wees om oomblikke van sosiale angs te oorkom, sluit in:
    • "Ek gaan goed wees. My gevoelens is nie altyd rasioneel nie, so ek kan myself ontspan en kalmeer."
    • "Ek betaal te veel aandag aan my slegte gevoelens in my liggaam."
    • "Mense is lekker en ek het pret om hulle om hulle te wees."
    • "Ek is hier om myself te geniet."
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 8
    2. Leer om te ontspan. Om te ontspan moet by die huis begin, waar jy gemaklik is. Ontspan Voordat jy in `n sosiale situasie gaan, kan jy jou help om meer oop te maak, wees eerlik met mense, en laat jou wag af wanneer jy in `n sosiale omgewing is. As jy nie gespanne voel nie, sal jy ook meer geneig wees om sosiale situasies te omhels in plaas daarvan om hulle te vrees. Plus, ontspanning sal help om enige angs te kalmeer wat jy mag voel.
  • Oefen diep asemhaling om oomblikke van angs te oorkom.
  • Kyk hoe om bewusmakings meditasie te doen en Hoe om te mediteer Vir meer idees.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 9
    3. Verlig. Willekeurige onaangename en reguit verleentheid gebeur. Verlig en sien die snaaks kant van ongemaklike oomblikke. Nie net sal dit doen om jou te help om sulke voorkoms in beter perspektief te plaas nie, maar humor sal dikwels spanning breek, sodat mense kan lag met jy nie by julle. Een van die beste dinge wat jy kan doen om te voorkom dat jy sosiaal ongemaklik is, is om op te hou om jouself so ernstig te neem. Dit sal die druk afneem en sal jou help om te ontspan.
  • Dikwels het ons nie beheer oor ongemaklike situasies nie, soos die lang stil gaping in `n gesprek, die inelegant en lawaaierige wind wanneer ons dit die minste verwag, en die reis oor die rand van die mat terwyl ons opgaan om `n te aanvaar toekenning. Kies om dit af te lag.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 10
    4. Fokus op die positiewe. Terwyl sosiaal ongemaklike oomblikke geneig is om ons te laat fokus op alles wat op daardie tydstip verkeerd gaan, is dit nuttig om jouself doelbewus op die positiewe te fokus. Wat gaan nou goed om jou heen? Spystelling van `n positiewe kan help om jou perspektief te herstel oor hoe minimale die ongemaklike voorkoms in die groter skema van dinge is.
  • Wees versigtig om nie die relevansie van een slegte geleentheid te verhoog nie en dit toe te pas op jou algemene indruk van sosiale interaksies - fokus soveel as moontlik op al die sosiale interaksies wat jy geniet het, wat net goed uitgewerk het.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 11
    5. Verhoog jou vertroue. Selfs as jy nie selfversekerd voel nie, kan jy dit óf totdat jy dit maak of jy kan jouself herinner om soveel as moontlik vriendelik te wees. Dit is beslis moeilik om vertroue te vind in situasies wat vrese, angs, paniek en `n begeerte om weg te steek of weg te steek, te vind.
  • Vra jouself, "Wat is die ergste wat kan gebeur?" En probeer om ten minste een ding te doen om met ander om jou te gaan, is `n goeie begin. Kanse is, die ergste ding sal nie gebeur nie!
  • Lees Hoe om jou selfvertroue te bou Vir voorstelle om u persoonlike vertroue te verbeter.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 12
    6. Wees goed vir jouself. Om sosiaal ongemaklik te wees, is nie `n toestand van wese nie, dit is `n tydelike fase. U testament beweeg deur enige spesifieke voorval en jy sal baie meer positiewe ervarings in sy plek ervaar. Almal maak foute en almal het ten minste een verbysterende ervaring wat hulle kan vertel. Dit is `n teken van self-vriendelikheid dat jy op sulke geleenthede met `n glimlag kan terugkyk en besef dat dit jou nie gebreek het nie, maar is nou `n taamlik vermaaklike aandete tafelverhaal.
    • Deel 3 van 3:
    Verbetering van u sosiale vaardighede
    1. Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 13
    1. Leer om `n te wees Goeie luisteraar. As jy nie gereed voel om in `n gesprek met `n geestige anekdote te spring nie, is daar nog ander maniere om met ander te skakel: word `n Aktiewe luisteraar. Dit verlig sommige van die druk van sosiale interaksies, want jy hoef nie bekommerd te wees oor klinkende of interessante nie - jy moet net noukeurig luister en vrae vra. Onthou, mense hou daarvan om oor hulself te praat, veral as die ander persoon regtig belangstel.
    • Wanneer u aktief luister, wys die ander persoon wat u verloof het deur hul boodskap te parafraseer en dit weer te herhaal. Jy kan iets sê soos: "So, dit klink soos wat jy sê is..."
    • Vra opvolgvrae. Jy wil nie onvanpas of te persoonlik raak nie, maar gaan voort om die persoon se vrae of hul menings te vra.
    • Wys die persoon wat jy luister deur knik, maak goeie oogkontak, `n klanke of woorde wat bevestig dat jy luister (soos "Uh huh" of "Seker").
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 14
    2. Gebruik prososiale lyftaal. Moenie gesluit word nie, maar in plaas daarvan, nooi mense in deur te wys dat jy oop en verwelkomend is. Die liggaam kommunikeer dit maklik. Deur jou arms of bene te kruis, lyk dit of jy in sosiale interaksies in sosiale interaksies is. As jy oogkontak vermy, maak dit ook van belangstelling. Wees versigtig om nie jou liggaam oor te steek nie, sloucher of hou jou kop af, en moenie in oogkontak raak nie en `n oop liggaamshouding handhaaf.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 15
    3
    Maak klein praatjie. Om klein praatjies te maak, is wat jou kan help om mense te kry om oop te maak, en om kort gesprekke te hê met mense wat jy pas ontmoet het.
  • Vra mense hoe hulle is of hoe hul dag gaan.
  • Soek vir gemeenskaplike grond. Vind toevallige maniere om uit te vind of jy en die persoon vir dieselfde sportspanne wortel, dieselfde wyse kyk of dieselfde troeteldiere het.
  • Gebruik jou omgewing om jou te help. As jy in `n koffiewinkel in die persoon in `n koffiewinkel loop, vra of sy die ongelooflike gebakte goedere probeer het. As jy buite is en dit is `n pragtige dag, vra die persoon as hy voordeel gaan trek uit die pragtige weer om iets lekker buite te doen.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 16
    4
    Wees vriendelik. Veronderstel dat iemand met jou wil koppel, kan jy meer oop en vriendelik teenoor ander mense wees. Terwyl dit waar is dat, maak nie saak hoe vriendelik jy is nie, sommige mense sal reageer asof hul mond en verstand voortdurend versuur word, dit is nie `n rede om jouself af te beeld of te blameer nie. U is immers nie verantwoordelik vir die gedrag van ander mense nie. Hulle kan `n moeilike agtergrond hê of hulle kan dalk `n slegte dag hê. Hoe dan ook, dit is nie `n weerspieëling van hoe jy as `n persoon is nie. Deur vriendelik te wees, sal jy ander op sy gemak plaas, maniere vind om die ys te breek en ander die vryheid te gee om meer oop en kwesbaar rondom jou te wees.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 17
    5
    Vertel `n grap. Om `n grap op die verkeerde tyd te vertel, kan jou "Sosiale Krediet" reguit uit die water en laat jou ongemaklik lyk. Tog, vertel een op die regte tyd, met net die regte toon kan glad oor die mees gespanne oomblik.
  • Kry `n gevoel vir die situasie. As dinge `n bietjie swaar is, kan die perfekte grap die bui verlig. Maar as mense `n waarlik Ernstige bespreking soos om die dood van hul grootouers te bespreek, dan moet jy met die humor afstaan ​​totdat die toon van die gesprek `n bietjie verander.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 18
    6
    Gee betekenisvolle komplimente. As dit kom by die gee van komplimente, is die belangrikste ding om hulle opreg te hou en hulle op die regte oomblikke te laat val. As jy nie regtig is nie, moenie komplimenteer nie. As jy `n beginner is om te komplimenteer, kyk ander vir die tydsberekening van komplimente en volg. U kan `n persoon se juweliersware, trui of nuwe kapsel komplimenteer en voortgaan om dieper komplimente te gee as u die persoon beter leer ken.
  • Komplimenteer `n aspek van `n persoon se persoonlikheid, soos om jou vriend te vertel dat hy `n goeie sin vir humor het of dat hy goed is om met nuwe mense te praat, kan `n persoon meer spesiaal maak as `n kompliment oor fisiese voorkoms.
  • As jy iets fisies komplimenteer, maak seker dat dit nie op die verkeerde manier kom nie. As jy iemand se voorkoms komplimenteer, hou by hul gesig of hare en vermy om hul liggaam te komplimenteer of jou kommentaar kan uitkom om meer vorentoe te klink as wat jy bedoel het.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 19
    7. Weet wat om te vermy. Alhoewel elke sosiale situasie anders is, is daar `n paar belangrike dinge wat jy dalk wil vermy wanneer dit kom by sosiaal vaardig. Daar is sekere kommentaar of aksies wat geneig is om af te kom as sosiaal ongemaklik en is die moeite werd om te vermy as jy gemaklik voel om ander mense. Hier is `n paar dinge om uit te kyk vir:
  • Vermy om te sê dat jy so ongemaklik is. Jy kan die uitkoms raai.
  • Vermy om mense te veel persoonlike vrae te vra as jy hulle nie baie goed ken nie, soos waarom hulle nie iemand opdoen of as hulle gewig het nie.
  • Terwyl jy nie Miles van ander mense moet staan ​​nie, gee mense ruimte.
  • Beeld getiteld vermy sosiaal ongemaklike stap 20
    8. Verbeter jou etiket. As jy nie die sosiale norme ken vir die groep wat jy spandeer nie, maak die poging om hulle te leer. Om nie sosiale norme te ken nie, kan jou sosiaal ongemaklik laat voel. Dit is veral relevant wanneer u `n ander deel van u land besoek of na `n ander land gaan. Gebruik goeie maniere en moenie vergeet om te sê "asseblief" en "dankie.`
  • Image getiteld Vermy sosiaal ongemaklike stap 21
    9. Kom daar buite. Bly by die huis, agter jou rekenaarskerm, weggesteek agter jou kubiekversperring, of dodging middagete sal jou nie help om sosiaal ongemaklike oomblikke te vermy nie.As jy die meeste van jou tyd by die huis of voor die rekenaar spandeer uit die vrees om met mense te kommunikeer, kan jy nooit op jou sosiale vaardighede kan werk nie.
  • Besef dat sommige mense snobby of standoffis is. Hulle is nie die norm nie, en ook nie `n rede vir wegkruip nie. Vir sulke mense, leer `n eenvoudige manier om jouself met waardigheid te los, soos `n vinnige knik en `n "Dit was lekker om jou te ontmoet" voordat jy vinnig jou rug op hulle draai.
  • Leer Hoe om `n gesprek te beëindig Sowel as hoe om een ​​te hê. Vir baie mense eindig dit `n gesprek wat nêrens gaan of wat onheilspellend is wat `n gevoel van ongemaklikheid verlaat nie, uit vrees om onbeskof of onbewus te wees.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Baie mense ontgroei sosiaal ongemaklik. Onbekend is `n eienskap wat algemeen geassosieer word met tiener en vroeë volwasse jare en as mense ouderdom, is hulle geneig om baie maniere te vind om hierdie gevoelens te oorkom wat een keer in hul lewens gelei het.

    Waarskuwings

    Moenie bekommerd wees nie en veral om nie te analiseer nie. Hoe eenvoudiger jy die doel van sosiale interaksies maak, hoe beter.
  • Vermy spog as `n manier om te probeer om ander te koppel of te beïndruk. As jy jouself voel oor jou uitbuiting of dinge wat jy besit, stop jouself en vra om verskoning of beweeg net om te vra oor die ander persoon.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk