4 maniere om gevoelens van mislukking as `n moeder te beveg

Moederskap kan `n skrikwekkende rol wees, veral as jy interne of eksterne druk voel om `n perfekte versorger vir jou kinders te wees. Jy kan sukkel met gevoelens van mislukking en ontoereikendheid as `n ma, soveel as wat jy probeer om jou beste dag in en dag uit te doen. U kan hierdie gevoelens veg deur die tyd te neem om selfkritieke gedagtes te hanteer, u sterk punte as `n moeder te erken, en deur u kinders te waardeer. U kan ook gevoelens van mislukking aanspreek deur u bes as `n ma te doen sodat u selfversekerd en suksesvol voel in die rol.

Stappe

Metode 1 van 4:

Omgaan met selfkritiese gedagtes

1. Identifiseer en bevestig jou gevoelens. Dit is belangrik om jou outentieke gevoelens te eer, selfs al is hulle nie akkuraat nie. Andersins kan hulle fester, en hulle kan in elk geval uiteindelik uitkom.

U kan byvoorbeeld u in die ontwrigtende gedrag betrokke raak, of u kan dalk van u familie onttrek.

Image getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 1

2. Erken dat jy menslik en goed genoeg is. As jy geneig is om jouself dikwels te kritiseer vir foute wat jy gemaak het, kan dit jou help om te oorweeg dat almal - en alles - gebrekkig is. Dit is net deel van die mens om te wees, herinner jouself dus dat jy goed genoeg is, en om perfek te wees, is nie nodig of moontlik nie.

Gebruik soort self-praat om jouself iets te vertel soos: "Ek is menslik en soms maak ek foute, maar dit is goed. Ek kan foute maak en steeds `n goeie ma wees.`

U kan ook oorweeg of u onmoontlik hoë standaarde vir uself as `n moeder stel. Byvoorbeeld, is moeilik op jouself omdat jy nie tyd gehad het om middagete vir jou kind te pak nie en moes hulle geld gee om middagete te koop, dan kan jy onredelike standaarde vir jouself stel. Of as jy weet om middagete te maak, is belangrik, maar nie altyd moontlik nie, oorweeg die taak van die taak aan `n maat, versorger of vriend (neem beurte vir mekaar).

Beeld getiteld Veg gevoelens van mislukking as `n Moeder Stap 2

3. Oorweeg jou kinderjare. Om selfkritiek te wees, is dikwels iets wat in die kinderjare ontwikkel, veral as jy grootgeword het in `n omgewing waar `n klem op perfeksie aan jou selfwaarde gekoppel is. Neem `n rukkie om na te dink oor jou kinderjare. Was daar enige disfunksie in jou huishouding wat grootword? So ja, hoe kan dit jou persepsie van jouself beïnvloed het?

Probeer om te skryf oor hoe sommige van jou kinderjare ervarings die manier waarop jy jouself behandel, kan gevorm het. Byvoorbeeld, as jy grootgeword het met `n alkoholiese ouer of met `n ouer wat nooit goedgekeur het van enigiets wat jy gedoen het nie, dan kan hierdie gebrek aan positiewe versterking jou hoogs selfkritiek veroorsaak het.

Deur sommige van die bronne van u selfkritieke aard te erken, kan u dalk begin om hierdie houding teenoor u te los.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 3

Oefen self-medelye. Om jouself te wees, is `n belangrike deel van minder selfkritiek. Om self medelye te beoefen, probeer om te kyk vir onbehulpsame en onrealistiese gedagtes en teen hulle met meer realistiese mense. U kan ook maniere soek om u te prys en u suksesse te erken.

Byvoorbeeld, as jy jouself dink, "Ek is `n verskriklike moeder," dan kan jy erken dat dit onbehulpsaam is en onwaar is. In plaas daarvan kan jy vir jouself sê: "Ek het baie goeie eienskappe. Ek is vriendelik, liefdevol en geduldig. Dit is die eienskappe van `n goeie ma.`

U kan ook erken wat u daagliks goed doen. Byvoorbeeld, jy kan vir jouself sê: "My kinders het al die gesonde aandete geëet wat ek gemaak het. Dit was regtig goed!"Of," Ek lees `n bedtydverhaal aan my kinders, wat `n goeie manier is vir ons om te bind. Yay my!`

Spandeer tyd om te dink waar hierdie gevoelens vandaan kom, en dink aan wat jy self moet ondersteun. Dikwels beteken dit dat die tyd vir jouself prioritiseer - en as `n bonus sal jou kinders leer dat dit belangrik is om hul behoeftes te prioritiseer.

5. Brei jou netwerk van belange en ondersteuning uit. As jy in gedagtes van jou ontoereikendheid betrap word, kan jy ook jou fokus buite jouself verskuif, ook help. Multitask Wasgoedvou Terwyl `n gunsteling film kyk, deel aandete met `n vriend, of aktief betrokke raak by gesprekke buite die onderwerp van ouerskap.

Probeer byvoorbeeld `n vriend op te roep en vra oor haar dag, of vra jou beduidende ander om jou te vertel van hul dag by die werk.

Image getiteld Veg gevoelens van mislukking as `n Moeder Stap 4

1
Selfs die lees van `n boek of artikel kan jou help om op te hou om op jouself te fokus en die siklus van selfkritiek te stop.

Metode 2 van 4:

Vier jou sterk punte as `n ma

1. Maak `n lys van dinge wat jy goed is. Jy kan gedagtes van mislukking as `n ma verban deur te fokus op die dinge wat jy goed is as `n ouer. U kan `n gedetailleerde lys neerskryf van al die dinge wat u goed is om te doen, van die klein tot die baie groot. Verwys na hierdie lys wanneer u `n swak oomblik het of voel dat u nie u bes doen nie. Dit kan dien as `n goeie herinnering aan hoeveel dinge jy goed kan doen, selfs op dae wanneer jy nie soos die grootste ma in die wêreld voel nie.

Byvoorbeeld, jy kan op jou lys neerskryf, "Goed om my kind se gunsteling ete te kook," "Goeie luisteraar," "Goed om my kind se sokkerwedstryde by te woon," en "altyd daar om my kinders na skool op te tel."Probeer om te fokus op spesifieke dinge wat jy goed doen, wat wissel van die alledaagse tot die belangrikste lewensgebeure.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 6

2. Reframeer jou swakhede as sterk punte. Dit is belangrik om te onthou dat geen ma perfek is nie en dat ons almal foute as individue het. U kan sukkel met sekere aspekte van `n ma en voel dat u in sommige opsigte misluk. Eerder as om sleg te voel oor jou swakhede, moet jy probeer om hulle as sterk punte te sien. Dink aan hoe jou swakhede eintlik bydra tot jou sterk punte as ouer en `n moeder.

Byvoorbeeld, jy kan erken dat jy sukkel om strenger met jou kinders te wees, maar jy besef dit is omdat jy lief is en wil hê hulle moet hulle gelukkig maak. Jy kan besef dat jy te streng is met jou kinders, maar net omdat jy omgee vir hulle en wil hulle beskerm.

Gebruik hierdie inligting om haalbare doelwitte te stel op waar jy kan verbeter sodat jy meer tevrede sal voel, asook `n tydlyn van wanneer hulle bereik kan word.

Image getiteld Veg gevoelens van mislukking as `n Moeder Stap 7

3. Erken dat jy `n goeie rolmodel is. As `n ma moet jy ook erken dat jy jou bes doen om `n goeie rolmodel vir jou kinders te wees. Erken dat jy iemand is wat jou kinders kan navolg en respekteer. As jy `n ordentlike, vriendelike persoon is, sal jy waarskynlik as `n goeie rolmodel vir jou kinders optree.

U kan dink oor hoe u elke dag `n goeie voorbeeld vir u kinders stel, om hulle aan te moedig om verantwoordelik en beleefd te wees om hulle die waarde van harde werk en deursettingsvermoë te toon. U kan hulle wys hoe om sterk en onafhanklik te wees deur elke dag na u werk te gaan en die beste werknemer of baas te wees wat u kan wees.

Image getiteld Veg gevoelens van mislukking as `n Moeder Stap 8

4. Moenie jouself vergelyk met ander ouers nie. Alhoewel die versoeking sterk is om jouself te vergelyk met ander oënskynlike superster ouers rondom jou, probeer om op jou en jou kinders te fokus. Vermy om jouself met ander ouers te vergelyk en ander ouers as `n barometer te gebruik vir u eie sukses as `n moeder. Dit sal net lei tot skuldgevoelens en onvoldoende gevoelens. In plaas daarvan, dink aan jou sterk punte as `n ma en wees trots op jou optrede.

Eerder as om jouself met ander ouers te vergelyk, oorweeg om die ouerskapstyle van ander te probeer waardeer. U kan probeer om ander ouers te komplimenteer oor hoe goed hul kinders opgewek word en komplimente neem oor u kinders van ander ouers. Probeer om ouerskap minder as `n kompetisie te sien en te waardeer vir ander ouers. Leer van mekaar sodat jy `n ondersteunende omgewing kan bevorder waar idees en wenke gedeel kan word.

Metode 3 van 4:

Waardeer jou kinders

1. Let op jou kinders se geskenke en talente. U kan gevoelens van mislukking as `n moeder beveg deur aandag te gee aan die sterk punte in u kinders.Let op hoe sterk hulle is as individue en waardeer hul geskenke en talente, aangesien jy `n direkte hand gehad het om hulle te help floreer.

Byvoorbeeld, jy kan sien dat jou kind `n talent het om met hul hande te werk. Hulle kan goed wees om elektronika te bou of legkaarte saam te voeg. U kan uself krediet gee om hulle speletjies en probleemoplossingslys te gee wanneer hulle jonger was sodat hulle talente kan floreer.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 10

2. Kyk hoe jou kinders hulself dra en ander behandel. U moet ook u kind se karakter en morele waardes oorweeg. Dink aan hoe hulle hulself dra en ander rondom hulle behandel. As hulle goed opgevoed is, sal hulle `n goeie hart hê en ander met respek behandel.

U kan byvoorbeeld aandag gee aan hoe u kind met ander kinders speel of met ander volwassenes saamtrek. As hulle geneig is om goed te deel en ander van ander rondom hulle te wees, is dit `n testament vir jou groot ouerskapvaardighede.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 11

3. Waardeer jou kinders as individue. Vermy die vergelyking van jou kinders aan ander kinders en fokus eerder op wat hulle groot maak as individue. Oorweeg hoe hulle uniek is van ander kinders en hoe dit hulle bevoordeel. U het hulle op `n sekere manier of in `n sekere styl opgewek, en dit sal beïnvloed hoe hulle as volwassenes optree. Probeer om jou kinders se uniekheid te waardeer en hul perspektief op die wêreld te omhels.

U kan voel dat u nie altyd vir u kinders kan voorsien op die maniere wat u graag wil hê en skuldig voel oor hoe u kinders uitgedraai het nie. Maar beoog om tyd uit te grens om jou kind se goeie eienskappe en uniekheid te waardeer.

Metode 4 van 4:

Doen jou beste as `n ma

1. Aanvaar dat niemand perfek is nie. As jy na perfeksie streef in alles wat jy doen, kan jy jouself vir teleurstelling opstel. Om `n perfeksionis te wees, kan dit moeiliker maak vir jou om te voel. Probeer om te aanvaar dat perfeksie nie moontlik is nie en foute is goed.

Probeer om na jou foute te kyk as leergeleenthede. Byvoorbeeld, as jy jou kinders van die skool af optel omdat jy in `n lang lyn by die kruidenierswinkel vasgehou het, kan jy hierdie ervaring as `n leergeleentheid gebruik deur te besluit dat jy `n bietjie vroeër in die dag moet inkopies doen Vermy die haas.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 13

2. Leer om die afgelope foute los te laat. Alhoewel jy jouself `n hoë standaard as `n moeder kan hou, moet jy bereid wees om foute te laat vaar wat jy in die verlede as ouer gemaak het. Probeer om nie aan jou vorige foute vas te hou nie en voel jammer vir jou optrede. Sodra jy vir jou foute gemaak het, laat hulle gaan en leer om jouself te vergewe. Om aan hulle te hou, kan lei tot gevoelens van mislukking, wat jou nie sal help om vorentoe te beweeg en suksesvol te wees as ouer nie.

Byvoorbeeld, miskien spyt jy `n tyd dat jy hard geskreeu het by jou kind toe jy kwaad of ontsteld was. Sodra jy om verskoning vra en veranderinge aan jou kind maak vir jou fout, moet jy dit laat gaan. Herinner jouself dat dit `n leer oomblik is vir hulle om te sien dat jy hersien en herstel `n tyd wat jy nie trots was op jou gedrag nie. Dan leer hulle dit is goed om foute te maak.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 14

3. Kommunikeer effektief met u kinders. Konsekwente, oop kommunikasie op `n daaglikse basis is voordelig vir almal, insluitend u en u kinders. Maak seker dat jy duidelike, voorspelbare grense stel deur jou kinders die grense te vertel en te verduidelik waarom hulle niks kan doen nie. Wees oop en deursigtig met jou kinders sodat hulle die waarde van kommunikasie leer en respekteer as `n ouer.

U moet u kinders leer hoe om "I" -verklarings te gebruik om hulself uit te druk deur "I" -state te gebruik wanneer u met hulle praat. Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek moet nou vir werk verlaat. Ek wil hê jy moet goed vir die babysitter wees en op jou beste gedrag wees.`

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 15

4. Aanvaar hulp en ondersteuning van ander. Alhoewel jy dalk dink dat jy alles self moet doen om die perfekte ma te wees, kan jy van tyd tot tyd verstrooi of uitgeput word. Reik uit na ander vir ondersteuning en aanvaar hulp wanneer dit aangebied word. Wees bereid om ander te laat help met jou rol sodat jy nie uitbrand of snap nie. Deel van die omhelsing van jou rol as `n ma en dit goed doen, laat ander toe om jou te help wanneer jy dit nodig het.

Byvoorbeeld, jy kan `n familielid se aanbod aan babysit vir `n nag aanvaar sodat jy en jou maat op `n datum kan uitgaan, net die twee van julle. Of jy kan `n ander ma se aanbod aanvaar om saam met die kinders saam by hul huis bymekaar te gaan sodat jy tuis kan geniet.

5. Vind `n manier om die bui te verlig. Dit is so belangrik en voordelig om lag te gebruik om vreugde en ligte in die huis te bring. Moenie bang wees om dom te wees nie!

U kan byvoorbeeld `n melk snor maak of `n prettige liedjie aan die bokant van u longe sing.

Beeld getiteld geveg gevoelens van mislukking as `n moeder stap 16

6. Handhaaf `n lewe buite om `n ma te wees. Om `n eie lewe te hê buite die feit dat `n moeder kan help om die stres en angs om `n ouer te wees, kan hanteer. Om jou eie lewe te handhaaf, is `n moeder wat ook kan verseker dat jy goed is in jou rol as ouer. Alhoewel jy dalk voel dat jy jou kinders verwaarloos deur jou eie lewe te hê, sal dit verseker dat jy jou eie gevoel van self handhaaf. U kan probeer om klein dingetjies te doen om `n rol te onderhou van u rol as `n moeder, soos om tyd te maak om stokperdjies of aktiwiteite te doen wat u geniet om te doen.

U kan ook probeer om gereeld tyd te pleeg om iets te doen wat niks met u kinders te doen het nie, soos om een keer per dag `n dansklas te neem of `n uur van die tyd opsy te sit om tuis te verf. Die handhawing van selfs `n bietjie van jou eie lewe buite om `n moeder te wees, kan jou help om gebalanseerd te bly en as ouer te vervul. As die tyd verstaanbaar beperk is om dit te doen, oorweeg iets minimaal-selfs al is dit net 15 minute per dag vir net jou. `N Bietjie gaan `n lang pad.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om gevoelens van mislukking as `n ma te beveg

Stappe