Hoe om te verdedig teen verbale bullebakkery

U kan in baie areas van die lewe mondelinge bullebakkery, soos op skool, by die werk, of in u eie sosiale groep ervaar. Onder-die-band beledigings, sarkastiese opmerkings, of volstrekte haatlike kommentaar - hoe verdedig jy teen hulle? Verdedig teen verbale afknouery deur kalm te bly en op die aanval te reageer. Neem dan die nodige aksie om herhalende aanvalle te voorkom. Daarbenewens volg `n paar strategieë om vir jouself te sorg na die hantering van verbale bullebakkery.

Stappe

Metode 1 van 3:
Reageer op verbale aanvalle
  1. Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 1
1. Bly kalm. Die hele punt van `n verbale boelie se aanvalle is om jou te ontstel, moenie hulle die tevredenheid gee nie. Bly kalm, koel en versamel ten spyte van enige taunts of beledigings. Om dit te kan doen, kan dit help diep asem te haal, Tel stil, of herhaal `n bevestiging, soos "Ek sal kalm bly.`
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale boelie Stap 2
    2. Ontslaan die persoon se aanval. Om die persoon te ignoreer is `n opsie. `N Nog kragtige reaksie is egter om dit vir die persoon duidelik te maak dat die opmerking jou nie pla nie.
  • Maak oogkontak met die persoon, skud dan jou kop in ontslag en kyk weg.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale boelie Stap 3
    3. Stem saam met hulle, as dit waar is. Die meeste verbale bullebakkery word uitgevoer omdat die persoon jou hoop om jou te beledig. As jy enige waarheid tot hul kommentaar kan sien, gooi die aanvaller van balans af deur met hulle te stem. Wanneer u die stelling aanvaar, verloor dit sy krag en die aanvaller verloor relevansie.
  • Byvoorbeeld, iemand sê: "Jy is vet," kan jy sê: "Jy is reg. ek is vet."
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 4
    4. Ontmantel die aanval. Vermy verdedigend met die persoon. In plaas daarvan, sit die aanvaller in die warm sitplek deur hul opmerking uitmekaar te trek. Ontleed die opmerking en vra vrae daaroor.
  • Byvoorbeeld, iemand sê: "Jy is dom."Jy kan dalk reageer met" Wow, dom is so `n sterk woord. Is daar `n rede waarom jy my probeer beledig?`
  • As die boelie-gedrag egter buite beheer is of u onveilig voel, het u geen kontak met die aanvaller nie. Loop net weg.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 5
    5. Speel die soort ouer. As jy getuig dat iemand anders mondelings aangeval word, help hulle om die aanvaller se gemeenskaplike ordentlikheid in twyfel te bring. In reaksie op hulle "BAD Ouer" Rol, speel die rol van die te veel ouer.
  • Byvoorbeeld, as die aanvaller jou vriend `n naam noem, kan jy dalk sê, "Carl, Naam-roeping lyk nie goed op jou nie. Wys almal dat daar iewers `n ordentlike mens daar onder is."
  • Hulle sal waarskynlik deur hul gedrag skaam voel en verskoning vra.
    • Metode 2 van 3:
    Neem toepaslike aksie
    1. Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 6
    1. Verlaat as jy onveilig voel. As mondelinge bullebakkery maak dat jy fisies in gevaar voel, probeer nie verder met die persoon betrokke raak nie. Los die omgewing dadelik en gaan na `n openbare plek met ander.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 7
    2. Vertel iemand in gesag. As jy `n student is, vertel `n onderwyser, afrigter of skoolberader. As mondelinge bullebakkery by u werkplek gebeur, praat met `n toesighouer of menslike hulpbronadministrateur. Die punt is om iemand in `n gesagsposisie te vertel, wat die boelie kan stop.
  • As die eerste persoon wat jy vertel van verbale bullebakkery nie opneem nie, hou aan om iemand te vertel totdat iets verander.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 8
    3. Beëindig jou verhouding met die aanvaller. Soms is diegene wat jou mondelings aanval, vermoedelik mense wat omgee vir jou. Vriende of familielede kan jou beledig of subtiele opmerkings maak wat jou gevoelens seermaak. Wanneer dit gebeur, kry afstand van die persoon.
  • As dit moontlik is, beëindig die verhouding en vermy die persoon heeltemal.
  • As jy nie die persoon van jou lewe kan sny nie, neem maatreëls om jou kontak met hulle te beperk. Vermy ook om alleen by hulle te wees wanneer dit moontlik is.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 9
    4. Teken `n grens. Net omdat iemand jou bullies, hoef jy nie die rol van "slagoffer te speel nie."Staan op vir jouself en laat die persoon weet dat jy nie verbale afknouery sal aanvaar nie. Doen dit deur Om jou persoonlike grense af te dwing.
  • Sê byvoorbeeld die persoon, "Ek weier om beledig te word. As jy nie met my nie met my kan praat nie, moenie met my praat nie."Jy kan ook sê:" Ek sal nie verbale aanvalle aanvaar nie. As jy voortgaan, sal ek verlaat.`
  • U kan ook wil byvoeg, "Jy mors jou tyd omdat ek weet dat slegs swak mense boelie is."
    • Metode 3 van 3:
    Jou emosionele behoeftes aanpak
    1. Beeld getiteld verdedig teen verbale boelie Stap 10
    1. Identifiseer jou sterk punte. Verbale afknouery kan jou seker maak. Die beste manier om selfvertroue te oorkom en jou vertroue te verbeter, is deur jou persoonlike sterk punte te erken. U kan dit doen deur te dink aan die eienskappe en vaardighede waar u uitblink. As jy probleme het om jou sterk punte te identifiseer, vra `n vriend.
    • Skryf jou sterk punte op `n vel papier uit. Lees aan die begin van elke dag, lees hulle hardop en plaas: "Ek is ..." voor elke sterkte.
    • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Ek is `n uitstekende kitaarspeler" of "Ek is vriendelik teenoor ander."Hersien jou lys daagliks.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 11
    2. Omring jouself met ondersteunende mense. Die negatiewe gevolge van verbale bullebakkery teenwerk deur tyd met die regte mense te spandeer. Kies om jouself te omring met positiewe en ondersteunende individue wat waardeer wat jy aan die tafel bring.
  • Verminder die tyd wat jy spandeer met negatiewe, giftige mense wat jou kritiseer of jou beïnvloed om in ongesonde gewoontes betrokke te raak.
  • Beeld getiteld verdedig teen verbale bullebakkery Stap 12
    3. Vergewe die aanvaller. Een manier om die gevolge van verbale bullebakkery teen te werk, is deur medelye te beoefen. Dit kan moeilik wees om te doen aan iemand wat sê dat dinge van jou beteken. Maar beskou dit nie as iets wat jy vir hulle doen nie - doen dit vir jouself.
  • Om aan wrok en woede te hou, sal jou net laat ly. Kies eerder om die gevoelens te laat gaan en die boelie te vergewe.
  • Skryf dit `n brief wat die afknouery beskryf en hoe dit jou laat voel het. Druk alles uit wat jy aan die persoon wil sê. Lees die brief hardop. Daarna, sê: "Ten spyte hiervan, vergewe ek jou."Vernietig dan die brief en al die negatiewe gevoelens wat daarmee gepaard gaan.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk