Hoe om goed te voel oor jouself (met prente)

Voel werklik goed oor jouself beteken om die persoon wat jy eintlik is, lief te hê, binne en buite. Dit neem harde werk en `n paar belangrike aanpassings om te leer om jouself te aanvaar en die ongelukkigheid in jou lewe aan te spreek. As jy goed wil voel oor jouself, begin dit met die identifisering van die gedagtes, emosies en gedrag wat jou kan blokkeer om goed te voel oor jouself. Daarna kan jy werk aan die skep van `n lewenstyl wat jou waardevol, geliefd en vervul laat voel. As jy wil weet hoe om goed te voel oor jouself, volg `n paar eenvoudige stappe om op jou pad te wees.

Stappe

Deel 1 van 4:

Groeiende self-liefde

1. Omhels jou individualiteit. Probeer om jouself met ander te vergelyk en jou individualiteit te omhels. Om jouself met ander te vergelyk, sal jou nie goed laat voel oor jouself nie, want jy is anders as enige ander persoon. Daar is niemand daar buite nie, net soos jy, wat grootgeword het met jou ervarings en wie het jou talente.

As jy probeer om jouself met ander mense te vergelyk, sal dit nie jou selfbeeld goed beïnvloed nie, want jy kan altyd iemand vind wat sterker, slimmer of mooier as jy is. In plaas daarvan, fokus op die persoon wat jy wil word, nie soos jou buurman nie, die "koel" Mense in jou skool, jou werk of jou omgewing. Sodra jy jou eie weergawe van sukses definieer, sal jy dit kan bereik.
Jy kan voel soos almal om jou het dit beter as wat jy doen. Jy vergeet egter waarskynlik al jou wonderlike sterk punte. Jy kan nie eers al die dinge wat jy vir jou gaan, besef nie en dat iemand anders meer soos jy wil wees.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 2

2. Ontwikkel jou vertroue. Vertroue is die sleutel om goed te voel oor jouself en die persoon wat jy is, lief te hê. Jy kan `n poging doen om selfvertroue te voel in wie jy is en wat jy kan bereik, alhoewel dit tyd kan neem. Jy moet jouself herinner dat jy `n wonderlike persoon en dat jy verdien om selfvertroue te wees. As jy dink jy is die moeite werd, dan is jy.

Om meer selfvertroue te lyk, perk jou lyftaal op. Staan langer, het beter postuur, en kyk reguit in plaas van op die grond. Probeer om stil te sit of met `n oop houding te staan om `n meer positiewe, benaderbare vibe te gee.

Vind iets om regtig te presteer of te werk op uitnemendheid in iets wat jy reeds liefhet. As jy reeds iets is, fokus op hoe wonderlik jy is om daardie dinge te kan doen. Probeer om op jou vermoëns te fokus en hoe bekwaam jy is. Jy sal beter voel oor jouself as jy goed is by iets wat jy liefhet.

As jy `n onbekende situasie betree, fokus op die beste ding wat moontlik kan gebeur in plaas van wat verkeerd kan gaan.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 3

3. Neem trots op jou sterk punte. Elke persoon het iets waarvan hulle goed kan voel. Neem die tyd om te gaan sit en maak `n lys van al die dinge wat jy van jouself liefhet. Dwing jouself om daar te sit totdat jy `n hele bladsy vul. Grawe diep om dinge te vind wat jou werklik `n wonderlike persoon maak. Dink aan eienskappe soos jou medelye, jou sin vir humor, jou betroubare karakter, of jou werksetiek. Hoe langer en meer opregte die lys, hoe beter.

Sommige eienskappe om jouself te beskryf, kan liefde, leerling, hardwerkend, vriendelik, sterk, slim, skerp, maklik en pret wees. U kan ook dinge byvoeg oor u fisiese voorkoms wat u ook wil, solank dit vir u belangrik is. U wil elke aspek van u in hierdie lys dek. U moet ook by die lys voeg enige tyd wat u dink aan iets anders wat u trots is.

Hou hierdie lys naby en raadpleeg dit dikwels om voort te gaan om goed te voel. Jy kan dit selfs opvou en dit in jou beursie sit.

As jy probleme ondervind om hierdie lys self te maak, raadpleeg mense wat jou goed ken. Vra jou vriende of kollegas om jou sterk punte te beskryf - sommige van hulle kan jou verras!

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 4

4. Verwag om slegte dae te hê. Soms moet jy net met die slegte gevoelens leef en verstaan dat hulle slaag. Mense dink dit, om goed te voel oor hulself, moet hulle 100% van die tyd wonderlik voel. As jy `n slegte dag het, veral as dit na `n reeks goeie dae is, vermy dan om jouself daaroor te sit en te weet dat dit ook sal slaag.

As jy baie hartseer voel, moet jy iemand praat wat omgee vir jou en wie sal na jou probleme luister. As jy vir minstens `n half jaar baie hartseer gevoel het, raadpleeg `n mediese beroep.

As jy in `n slegte bui is, weet jou liggaam dit ook. Dink aan watter deel van jou liggaam uit die klap kom wanneer jy kruip of ontsteld is. As jy jou liggaam se seine herken, kan jy dalk uitvind wat jou pla en maak jouself beter.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 5

5. Werk aan die ontwikkeling van `n positiewe houding. Dit kan moeilik wees. Dit kan tyd neem Om die hele tyd positief te wees, Maar jy kan dit meer deel van jou lewe maak. Die ontwikkeling van `n positiewe houding is `n besluit wat jy self moet maak en by elke dag hou. As jy `n meer positiewe houding het, sal jy beter voel oor jouself, sowel as jou toekomstige vooruitsigte en alles wat jy kan bereik.

Jy kan werk om te erken wanneer jou gedagtes te veel negatief is en hulle omdraai om jouself te lei tot `n gesonderde ingesteldheid. Vir elke negatiewe gedagte wat jou gedagtes oorsteek, veg dit met minstens twee of drie positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, as jy dink, "Ek lyk vandag so moeg," jy kan sê, "Maar my hare lyk redelik goed en ek het nog `n wonderlike glimlag." Wees medelydend teenoor jouself. Praat ToyourSourself soos jy sou die persoon / dier jou die meeste liefde wanneer jy in die binnekant is.

Op `n dieper vlak, as jy iets dink, "Ek is net so ongemaklik in sosiale situasies," jy moet sê, "Maar ek weet gewoonlik hoe om mense te laat lag en mense lyk regtig gemaklik om my."

Werk elke dag daarby. Selfs as jou houding onopgemerk gaan, oefen jou positiewe houding. Jy weet nooit hoe groot `n verskil wat dit kan maak nie, en die praktyk sal dit makliker maak om te doen.

Oefen praat oor jouself positief aan jou vriende. Praat oor iets wat jy bereik het of iets waaroor jy opgewonde is. Jy sal vind dat jou optimisme aansteeklik is, en dat jy beter oor jouself sal voel net deur hardop te praat. As jou vriende nie daarvan hou om te praat oor die goeie dele van jou lewe nie, oorweeg of hierdie mense jou werklik gelukkig maak en goed voel oor jouself.

Besluit op die betekenis van dinge voordat jy besluit om ontsteld te raak. Byvoorbeeld, baie mense word ontsteld oor onverwagte, slegte verkeer. Maar net soms

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 6

6. Weet dat jy baie te bied het. Selfs as jy voel dat niemand jou nodig het nie, of dat jy nie behulpsaam is nie, is dit selde die geval. Praat met jou geliefdes om te sien hoe nodig jy is regtig en hoeveel mense jou waardeer. Laat jou familielede of vriende weet hoe jy voel, en hulle sal terugkom met `n lys van al die wonderlike eienskappe wat jy besit. Praat met jou vriende oor jou probleme en hulle sal jou vertel dat jy jouself onderskat en dat hulle jou in hul lewens nodig het.

Hoe meer jy onthou dat jy `n waardige persoon is wat iemand gelukkig is om te weet, hoe gouer sal jy besef dat jy soveel te bied het. En as jy waardeer, dan sal jy op pad wees om beter te voel oor jouself.

Selfs as jy tans in `n moeilike lewensfase is, het jy steeds die potensiaal om op `n paar belange uit te brei en is regtig passievol of vaardig by iets. U kan selfs bied aan die vermoë om u passie met ander te deel. Dit is alles geldige redes om goed te voel oor jouself. Moenie die medelydende selfdialoog gedurende hierdie tye vergeet nie.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 7

7. Maak `n lys van al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Jy mag dalk sleg voel oor jouself omdat jy voel dat jy absoluut niks het om gelukkig te wees nie. Om sleg te voel oor jouself het te doen met jou persepsie van wie jy is en met hoe jy voel oor jou omgewing. Begin `n dankbaarheidslys en skryf al die dinge wat jy dankbaar is, neer, van jou gesondheid na jou broers en susters na die pragtige weer buite. Dit sal jou help om te sien dat jy goed kan voel, want daar is soveel vreugde, geluk en hoop rondom jou.

Behandel hierdie lys soos die lys van eienskappe wat jy van jouself liefhet. Vul `n hele bladsy en lees dit dikwels, voeg dit by wanneer jy aan iets anders dink.

As dit vir jou moeilik is om dinge te vind om dankbaar te wees, verander dit in `n positiwiteitsoefening. Dink aan wat jy kwaad is, en stoot jouself om 2 goeie dinge oor elke slegte situasie te vind. Byvoorbeeld, jy kan teen "Ek is kwaad dat die hond blaf my en die baba om 5:00 vandag wakker word."Met" 1. Ek het vanoggend `n bietjie bande met my seun deurgebring en hom kalmeer - elke oomblik wat ek met my seun het, is spesiaal- en 2. Ek het die voëls gekry terwyl die son opgestaan het.`

As jy nog sukkel, vra ander waarvoor hulle dankbaar is. Jy het dalk iets gemeen.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 8

8. Fokus minder op jou voorkoms. Almal is pragtig op hul eie spesiale manier. Dit is goed om te wil sien wat verander en om te dagdroom oor wie jy word. Maar jou selfbeeld moet hoofsaaklik staatmaak op jou persoonlike eienskappe en karakter - nie jou fisiese voorkoms nie. As jy goed wil voel oor jouself, moet jou hoofprioriteit wees wie jy is- en as dit verwant is, dan hoe jy lyk. Maar maak oefen `n gereelde deel van jou lewe. Jy sal fisies en emosioneel sterker voel.

Beperk jou voorbereidingstyd. As jy al jou tyd spandeer, wens jy perfek, dan sal jy fokus op minder positiewe, konstruktiewe areas van jou lewe. Bepaal hoeveel tyd jy sal spandeer om jou hare en make-up te doen en in die spieël te kyk voordat jy uitgaan. Vind `n roetine wat in daardie hoeveelheid tyd pas. As jy meer tyd spandeer as dit op jouself, is jy verplig om foute te vind waar niemand bestaan nie.

Jy het baie meer selfwaarde van jou voorkoms. Jy moet sterkte en vertroue van jou optrede en prestasies in plaas van jou voorkoms neem. Byvoorbeeld, jy het `n wonderlike dag waar jy geprys word vir `n projek wat jy gewerk het. Wanneer jy by die huis kom, kry jy uiteindelik `n kans om in die spieël te kyk en te besef dat jy Mascara onder jou oog gesmeer het. Ten spyte van die feit dat jy `n vlek op jou gesig gehad het, het jy nog iets goed bereik en jy moet in jou vermoëns selfversekerd wees.

As mense jou komplimenteer op grond van jou voorkoms, voel vry om die kompliment te neem. Maar ignoreer negatiewe opmerkings, en erken dat komplimente jou persoonlikheid meer betekenisvol is.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 9

9. Gee minder aandag aan wat ander dink. Sorg meer oor wat jy van jouself dink in plaas van wat ander van jou dink. Fokus op jou eie opheffing, positiewe gedagtes oor jouself in plaas van op ander se menings oor jou. Aan die einde van die dag is jy die enigste persoon wat met homself of haarself moet lewe, so jou mening moet die meeste saak maak.

Mense wat ander beledig, doen dit gewoonlik om hulself kragtiger te voel. Dit beteken dat hulle waarskynlik net so onseker is as wat jy is. Hulle is diegene wat nie vertroue het nie, dus probeer om die kommentaar te vermy en vermy om terug te keer met `n belediging. Die beste ding wat jy kan doen is om jou lewe presies te leef hoe jy dit wil leef sonder om terug te kyk.

Dit kan makliker gesê word as wat gedoen is. In plaas daarvan om in ontkenning te wees oor omgee, vra jouself af wat die kern is om ander mense te behaag. Vra jouself of die mense wat jou seergemaak het, die moeite werd is om te beïndruk. Kort genoeg sal jy sien dat hulle net `n hindernis vir jou geluk is, nie `n manier daarvoor nie.

Weet wie om te vertrou, en wanneer. Byvoorbeeld, die meeste mense sal sê dat hulle hul eie ma die meeste vertrou. Maar min mense sal hul ma blindelings vertrou, sê, vlieg `n vliegtuig of die lotery. As jy wil aandag gee aan wat ander dink, kies jou betroubare adviseurs verstandig.

Deel 2 van 4:

Wat onsekerhede aanspreek

1. Verstaan waar die onveiligheid vandaan kom. Sommige sekuriteite word van `n vroeë ouderdom in ons ingebring. Sommige kinders word hard gekritiseer of geïgnoreer en het `n neiging om lae selfbeeld te ontwikkel. Ander mense ontwikkel onsekerheid wanneer hulle vir die eerste keer by iets misluk, of in `n nuwe omgewing is. Weet hoe jou onsekerhede ontwikkel, en wat maak hulle erger, om hulle beter te hanteer.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 11

2. Leer oor kognitiewe gedragsterapie. Daar is maniere om jou perspektief op jouself te verander sodat jy kan begin om goed te voel oor jouself. Dit is egter `n lang proses.Die brein kan groei en verander lank nadat ons liggame hul permanente grootte bereik het, `n verskynsel genaamd Brain Plastisity.Dit laat jou toe om jou denkpatrone op enige ouderdom te leer of te verander.

Deur jou gedagtes te verander, kan jy uiteindelik jou gedrag verander.

Jy kan CBT self of met `n terapeut doen. Hou in gedagte dat, as jy enige van die stappe moeilik vind, moet jy `n terapeut sien wat kennis dra van CBT om jou te help.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 12

3. Identifiseer jou gedagtepatrone. Die eerste stap in CBT is om jou gedagtepatrone te identifiseer. Baie mense wat negatiewe gedagtes oor hulself het, glo dat hulle nie baie werd is nie, en hulle sal ook glo dat daar min is wat hulle kan doen om die situasie te verander. Jy moet begin om die manier waarop jy aan jouself dink, te verander deur eers te erken hoe jy voel.

Om selfbewus te wees, kan eers moeilik wees. Wel, wat beteken dat vriende jou wil help, kan jou net vertel om "daaroor te kry" en erken jou sterk punte.Daar is meer daaraan as om bloot die besluit te neem om te verander.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 13

4. Begin `n tydskrif. U moet `n tydskrif begin van al die gedagtes wat u `n dag het, beide positief en negatief. Skryf die situasies wat die gebeurtenis omring het, neer, wat jou gevoelens was en hoe jy die situasie hanteer het. Dit sal u help om u gedagtepatrone oor tyd te ondersoek sodat u die negatiewe denke kan verander.

Wees eerlik met jouself in die joernaal. Jy moet al jou verskillende gedagtes weet om `n volledige prentjie te kry. Hoe eerliker jy is, hoe meer kan jy jou gedrag verander.

Wees konsekwent. Skryf oor alles wat jy dink belangrik is - of alles wat by die werk gebeur het - of alles wat jy bekommerd maak, sal met jou gade gebeur wanneer jy weg reis.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 14

5. Aanvaar jou gedagtes as geldig. Sodra jy `n rukkie Joernaal is, moet jy terugkyk oor wat jy geskryf het. Op hierdie manier kan jy meer objektiwiteit in verhouding tot jou gedagtes bereik, sodat jy dit kan aanvaar en met jouself kan kom.

Probeer om te onthou hoe jy gevoel het toe jy dit geskryf het, en in plaas daarvan om skaam of sleg oor jou negatiewe gedagtes te voel, aanvaar hulle. Almal het hulle en as jy hulle eers aanvaar, kan jy dit begin verander.

Deur jouself te laat voel om jou negatiewe gedagtes te voel, kan jy hulle besit en begin verander. Sodra jy die gedagtepatroon herken wat veroorsaak dat jy lae selfbeeld het, kan jy begin om die manier waarop jy dink te verander.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 15

6. Verander jou gedagtes. Sodra jy al jou gedagtes en gevoelens vir `n paar weke toe gaan en aanvaar jou gevoelens as geldig, moet jy jou gedagtes ondersoek en begin om die manier waarop jy dink, te verander. Kyk oor jou joernaal, op soek na algemene gedagtepatrone. Vind `n algemene draad deur sommige van jou gedagtes of kies `n besonder harde gedagte. Neem daardie negatiewe gedagte en probeer om dit omdraai na iets positiefs.

Byvoorbeeld, jy het sleg gevoel omdat jy op `n werkstuk by die werk gekom het. In plaas daarvan om op jou kortkominge te fokus, dink aan al die tye wat jy iets goed by die werk behaal het of `n harde projek getrek het. Dink aan jouself, "Ek kan dit omdraai, want ek het `n geskiedenis om goeie werk te doen. Ek moet net fokus en ek sal wonderlik doen, net soos op my ander werk."

Jy wil dinge neem wat jy voel en maak hulle in positiewe situasies. Weet dit is goed om hulle te voel, maar erken dat daar meer produktiewe maniere is om jouself te sien wat jou sal help om beter oor jouself te voel.

Vergewe jouself vir vorige foute of gebeure. Daar is geen manier om die verlede te verander nie, en jy moet jouself die geleentheid gee om te verbeter. Ken jy die woorde, "rok vir die werk wat jy wil hê, nie die werk wat jy het nie"? Behandel jouself volgens wie jy wil wees, nie wie jy was nie. Dit sal makliker wees om daardie persoon te word.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 16

7. Leer hanteringsvaardighede. Sodra jy oor jou aktiwiteite kyk, kan jy sien dat jy op sekere situasies misloop weens jou lae selfbeeld. As u `n gedragspatroon sien, soos om te weier om in sekere sosiale situasies te gaan weens angs en negatiwiteit, moet u begin om te probeer om verby hierdie gedrag te beweeg. Sodra jy die denkprosesse rondom hierdie gebeure verander, kan jy jouself stoot om hulle sonder die bekommernis te betree dat daar negatiewe gevolge sal wees.

Byvoorbeeld, jy sê dikwels nee om saam met kollegas uit te gaan omdat jy dink hulle sal jou vervelig vind en jy sal net `n dwaas maak van jouself. In plaas daarvan om op hierdie manier te dink, dink aan die positiewe dinge oor jouself en wat daaruit kan kom. Jy het ander vriende wat van jou hou en jou maatskappy geniet, sodat jy interessant is. U kan ook nuwe vriende maak en nader aan diegene by die werk word.

As jy dink aan die moontlikhede van `n situasie in plaas van die verskriklike dinge wat dalk kan gebeur, kan jy ook in `n positiewe lig dink.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 17

8. Beoefen. Hierdie tipe denke kan tyd neem om te verander. Leer nuwe maniere om oor jouself te dink, neem oefening, maar moenie bang wees om positief oor jouself te dink nie. Dit lyk dalk eers moeilik, maar as jy jou gevoelens erken en jou negatiewe gedrag erken, kan jy klein beweeg om dit te verander. Na `n rukkie sal jy jouself meer en meer vind tot die punt waar jy meer positiewe gedagtes in jou dag as negatief het.

As jy jouself `n moeilike tyd het met hierdie proses, moet jy dalk `n terapeut sien. CBT is gehelp deur `n opgeleide professionele wat die metodes ken en kan dinge oor jouself sien wat jy nie mag nie.

In CBT-sessies werk die terapeut in vennootskap met jou terwyl jy aan jou doelwitte werk.

Deel 3 van 4:

Met aksie

1. Doen wat jy regkry. Soms het mense `n lae selfbeeld omdat hulle `n aksie doen wat hulle self verkeerd of ongesond beskou. Deur jou morele en etiese kodes in die alledaagse lewe te hou, sal jou help om selfbeeld en vertroue te bou.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 19

2. Vertel jou familie en vriende oor jou prestasies.Wanneer jy iets bereik, is jy regtig trots op, dit is Wanneer jy op jou mooiste is. Erken jou harde werk, wens jouself geluk en vra ander om by jou viering aan te sluit. Dit sal jou gereeld laat voel oor wie jy is, want jy sal ander mense hê om jou te juig.

Bel `n grootouer of e-pos `n gunsteling tannie om die nuus te deel sodat jy met familie en vriende kan vier.

Weet dat dit goed is vir jou en hulle. As jy net met jou familie of vriende praat, deel dit met diegene wat jy liefhet. En kanse is dat as jy goed wil voel oor jouself, dan het jy baie om ander te vertel van jou prestasies.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 20

3. Aanvaar komplimente werklik. Wanneer jou vriend sê,"Ek het jou aanbieding gehou," probeer om haar te vermy om haar te borsel "Ek was so senuweeagtig, ek het `n hele skyfie vergeet!." Sê net "Dank," en laat die woorde sink. As jy selfvertroue of enige tyd afbreek, probeer mense om jou goed te laat voel, dan kan hulle dit vermy om dit in die toekoms te doen. In plaas daarvan, die volgende keer hoor jy iets lekker oor jouself, kyk en voel wettiglik gelukkig om dit te hoor in plaas daarvan om dit te beveg.

Kyk die persoon in die oog en dankie, soos jy dit regtig bedoel.

As die kompliment jou ongemaklik maak, hoef jy dit nie te aanvaar nie. Maar as jy van die kompliment hou, aanvaar dit.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 21

4. Vier die versorging van jouself.Vir sommige mense sal hulle in hul higiëne real-time en sorg gee, hulle sal laat voel dat hulle die moeite werd is om te versorg. Om jou liggaam te versorg, is net so belangrik om jou gedagtes te versorg, en baie uiterste vorme van higiëne is ook ontspannend.

Voorbeelde sluit in om `n lang bad te neem of jou vel te verwenner met `n groot ruikende seep of lotion.

Dit is anders as om `n baie make-up te gooi of nuwerwetse uitrustings te koop. Dit beteken dat u liggaam tyd en sorg moet kry.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 22

5. Dra gemaklike klere. Jy weet watter hemp jou selfbewus laat voel en watter broek jou maak. As jy hierdie klere het, is dit tyd om diegene aan liefdadigheid te skenk. Dra jou gunsteling kleur. As jy goed daarin voel, sal jou vertroue wys. As iemand jou pla oor die klere wat jy dra, skuif dit af en sê, "O ja, ek hou van hulle ten minste!"

Onthou dat mense nie na jou kyk of omtrent jou byna soveel praat as wat jy dink hulle is nie.

Vermy die dra van klere wat jou ongemaklik laat voel, net omdat jy dink hulle is stylvol. Doen wat jou goed laat voel en almal sal sien dat jy so meer gemaklik in jou vel is.

In sommige gevalle sal dit eintlik meer gemaklik wees as jy volgens die lokaal aantrek. Byvoorbeeld, as jy na `n besigheidsvergadering gaan, moet jy volgens jou werkgewer se gedragskode aantrek, selfs al maak die klere ongemaklik.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 23

6. Ontwikkel jou eie styl. Eksperimenteer met klere om te sien wat jou die beste laat voel. Sommige dae kan jy dalk fancy voel en ander dae kan jy meer gemaklik voel. Dit is normaal. Probeer `n klerewinkel met `n vriend besoek en probeer op `n paar nuwe uitrustings in kleure en style.Jy sal waarskynlik iets vind wat eintlik op jou lyk.

Fokus op jou voorkoms is nie ongesond wanneer jou voorkoms `n vervullende uitdrukking is van wie jy is nie. Byvoorbeeld, om jou gunsteling kleur te dra, spreek `n voorkeur uit.

Lag altyd vir diegene wat minder as ideaal kan wees. Die klere kan net meer geskik wees vir ander.

Om jou styl te verander, kan jou help om `n kant van jouself te ontdek wat jy nooit geweet het dat jy gehad het nie.

Probeer ook `n nuwe kapsel. Diegene met lang hare kan dit vleg, draai dit of dra dit in `n bun. Eksperimenteer om die beste manier te vind wat jy kan uitdruk deur jou voorkoms en onthou, daar is baie regte opsies. Hulle is almal julle As jy daarvan hou.

Beeld getiteld Voel goed oor jouself Stap 24

7. Wees vriende met mense wat jou laat voel om jouself goed te voel. As jy met vriende is en hulle begin praat oor dinge wat jou ongemaklik maak, verander die onderwerp. As jy jouself altyd in die maatskappy vind wat obsesses oor voorkoms, probeer om die gesprek te verander na minder oppervlakkige sake. As dit dikwels gebeur, moet jy dalk vriende met sterker waardes vind.

Vra jouself of jou vriende jou meestal komplimenteer en jou ondersteun, of nit-kies alles wat jy doen. As hulle negatief is oor jou, moet jy dit so gou as wat jy kan, laat val. Dit kan dalk hard wees, maar dit kan jou lei om beter oor jouself te voel.

Probeer byvoorbeeld om die onderwerp te verander as jou vriende begin praat oor hul gewig of dieet en jy wil nie daaroor praat nie. Wys hulle dat daar meer interessante dinge is om oor te praat, soos hoe hul sokkerspan besig is en hoe oud is hul klein goue retriever-pup hierdie maand.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 25

8. Leer iets nuuts. Lees `n artikel oor iets wat in die wêreld aangaan. Jy sal voel dat jy kennis dra van `n paar huidige gebeure, en sal jou ook help om uit jou roetine te kom en te voel dat jy uitstap. Neem `n pottebakklas of kyk na `n dokumentêr. Doen iets wat jou inspireer om die wêreld te leer en te waardeer. Binnekort sal jy bemagtig voel as gevolg van jou bereidwilligheid om te verander en al die kennis wat jy opgedoen het.

As jy iets regtig interessant geleer het, deel dit met ander. Dit sal jou laat voel dat jy nog meer aan die wêreld het.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 26

9. Oefening. Oefening sal jou fisies en geestelik laat voel. Alhoewel dit gewig verloor of in vorm verloor, kan dit `n byproduk wees, oefening self is die belangrike deel en sal jou laat voel dat jy meer aandag aan jou liggaam betaal en `n gesonde roetine ontwikkel. Plus, die spoed van endorfiene wat jou gelukkiger maak, sal help. Oefen vir ten minste 30 minute per dag en leer om lief te hê vir wat dit is wat jy sal doen. Jy sal goed voel oor jouself net deur hierdie eenvoudige verandering in jou skedule te maak.

Kry `n oefensessie vriend of twee om die proses meer pret en bemoedigend te maak. Jy sal selfs beter voel as jy `n vriend het wat jou aanjaag wanneer jy wil ophou.

As jy nie tevrede is met jou huidige oefensessie roetine of nie iets gevind het wat jy wil nie, hou dit aan en probeer om nuwe sportsoorte te probeer. Daar is `n oefensessie vir almal - die vraag is die vind van die een wat reg is vir jou.

Goedkoop vorms van oefening sluit in in jou omgewing of park-aerobics of gewigvrye oefeninge-burpees.

Deel 4 van 4:

Maak dit stok

1. Vrywilliger. Vrywilligerswerk is `n goeie manier om goed te voel oor jouself en `n goeie manier om terug te gee aan die gemeenskap en om te sien dat jy soveel aan die wêreld bied. Vind `n vorm van vrywilligerswerk wat pas by jou talente, of dit mense leer om te lees of net met hulle te praat. Maak `n gewoonte om dit ten minste `n paar keer per maand te doen. Sodra jy vrywilligerswerk begin, sal jy sien dat daar baie mense is wat dink jy is die moeite werd, en dat jy nie soveel tyd op jouself moes spandeer nie.

U kan betrokke raak deur volwassenes of kinders te onderrig om `n plaaslike park op te ruim, op `n plaaslike biblioteek of boekwinkel op te ruim, of vrywilliger op `n sopkombuis of hawelose skuiling.
Afhangende van jou vaardigheidstel, kan daar spesifieke vorme van vrywilligers beskikbaar wees. Byvoorbeeld, prokureurs kan dikwels pro bono-gevalle neem, of huisargitekte kan help om behuising gratis te bou.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 28

2. Gaan voort om `n tydskrif te hou. Voortgaan om `n tydskrif te hou nadat jy CBT gedoen het, of as jy nog CBT moet probeer, want dit kan jou help om jou pad af te gaan om goed te voel oor jouself. U moet minstens een of twee keer per week daarin skryf en u vordering bepaal en die dinge wat u doen om uself beter te laat voel, sowel as diegene wat u erger laat voel. Dit kan help om `n pad na geluk te begin, maar daar sal altyd struikelblokke of dae wees wanneer jy minder as ideaal voel. Dit is belangrik om eerlik te wees en om jouself altyd te vra wat jou beter kan laat voel.

Onthou dat jy op reis is en dat dit tyd sal neem. Wees geduldig en vriendelik vir jouself. Weet dit neem tye om te werk.

Neem die tyd om ten minste een keer per maand oor jou joernaal te lees. Dit sal jou help om te sien hoeveel jy gegroei het.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 29

3. Moedig jouself op wanneer jy dit nodig het. As jy hartseer voel, aanvaar dat dit normaal is en soms selfs goed om hartseer te voel. U kan egter ook u emosies beheer en besluit om nie hartseer te voel as u nie wil nie. Eksperimenteer met wat sal jou gelukkig maak, of vra vriende vir hulp. Die meeste mense het `n go-to-aktiwiteit wat hulle beter laat voel.

Voorbeelde hiervan is visvang, inkopies, aan die gang, wat op `n huisprojek werk, mediteer, boulwerk, vriende, oefening en skryfwerk sien.

As dit dag is, maak die venster oop en laat `n paar vars lug en sonlig in. As dit nag is, sit `n paar skoon pyjamas en krul met `n gunsteling boek, film of CD. Neem `n warm bad of stort as jy gestres voel. Stel jou voor dat die water jou bekommernisse wegwas.

Probeer ook om jou eie vredesrituele te skep. Wanneer jy kwaad of gestres is, neem drie lang, stadige, diep asem. Skakel `n paar van jou gunsteling musiek aan. Vind maniere om jou gees te kalmeer en terug te keer na die praktyke wanneer jy angstig voel.

Weet dit is goed om ontsteld te wees. Hoe gouer jy die probleem kan aanspreek, hoe gouer sal jy beter voel.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 30

4. Begin `n droomlys. Vind `n notaboek en skryf plekke wat jy wil besoek, ervarings wat jy wil hê, mense wat jy wil ontmoet, en vaardighede wat jy wil leer. `N Droomlys is `n goeie begin om `n lewe te skep wat gevul is met pret, avontuur en interessante ervarings. Sit `n boks langs elke item op jou lys sodat jy dit kan nagaan wanneer dit gebeur. Om `n opwindende plan vir die toekoms te hê, en dit `n prioriteit te maak om dit eintlik te bereik, kan jou help om goed te voel oor jouself omdat jy sal voel dat jy baie het om uit te sien.

Maak seker dat die avonture op jou lys eintlik haalbaar is, maak nie saak hoe uitlandig hulle is nie. Probeer om jouself te ontmoedig deur iets neer te skryf wat jy nooit kan bereik nie.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 31

5. Word geïnspireer deur `n rolmodel. Dink aan wat dit sal neem om soos jou rolmodel te leef, of dit nou jou ma, Shakira of jou wiskunde-onderwyser is. Dink aan hoe groot sy mense behandel, hoe sy reageer op teleurstellende of beledigende situasies, en hoe genadiglik leef hy elke klein oomblik van die lewe en geniet die doel van die lewe. Veral as jy laag voel, maak jou oë toe en stel jou voor hoe jou rolmodel die situasie sou hanteer het.

Die gebruik van `n buite bron van inspirasie kan u help om te verseker wat u in uitdagende situasies sou doen en u sal laat voel dat u teëspoed kan oorkom.

Beeld getiteld voel goed oor jouself Stap 32

6. Handhaaf `n sterk ondersteuningsnetwerk. As jy wil voortgaan om goed te voel oor jouself, kan jy hulp nodig hê. Jy moet op jou vriende, broers en susters, ouers, `n beduidende ander leun as jy een het, en enige ander belangrike mense in jou lewe. Dit kan jou kollegas, bure of klasmaats insluit. Jy moet in tye van krisis na mense draai en `n luisteroor help om jou te help wanneer jy hulp nodig het. Jy wil ook net goeie, vriendelikte mense hou, sodat jy opgewonde kan voel oor wat die lewe vir jou in die winkel het.

Alhoewel die bereiking van u doelwitte is belangrik, is dit ook sosiaal. Maak dit `n gewoonte om ten minste `n paar keer per week tyd saam met ander mense te spandeer.

Dit is belangrik om tyd saam met jou geliefdes te spandeer, maar daar is altyd tyd om nuwe mense te ontmoet. Om `n verskeidenheid vriende en geliefdes in jou lewe te hê, sal jou perspektief verbeter en sal jou selfs beter voel oor jouself.

Deel op sosiale netwerke: