Hoe om in vrede te wees (met prente)

Of jy sukkel om die innerlike vrede te hou wat jy het of jy weet nie hoe om dit in die eerste plek te kry nie, dit is vir jou. Deur middel van `n paar eenvoudige oefeninge en truuks kan jy op pad wees na `n interne zen wat jou laat voel, gelukkig, gelukkig en gereed om te sien wat jou pad kom. Begin net met stap 1 hieronder!

Stappe

Deel 1 van 4:

Vrystelling van negatiewe gevoelens

1. Laat vry vir wat jy nie kan beheer nie. Dit is die belangrikste deel van gevoel in vrede en die eerste plek wat jy altyd moet begin. 90% van die tyd, wanneer ons bekommerd is oor iets of gestres, is die bron van ons angs werklik iets wat ons nie beheer het nie. Al wat jy in die lewe kan doen, is om jou bes te probeer en dan laat die lot sy loop. As jy nie die uitkoms kan beïnvloed nie, is daar geen punt om iets te bekommer nie.

Dit is natuurlik moeilik om te doen, en sal `n paar oefening neem.
Meestal moet jy jouself net herinner om los te laat, maar jy kan ook oefeninge doen deur jouself met ander take af te lei terwyl jy die ding wat jou ontsteld maak, uitdraai.
Onthou dat die gedrag van ander mense een van die grootste dinge is wat buite ons beheer is.

2. Vind die mensdom in alle mense. Wanneer ander mense ons kwaad maak, is dit gewoonlik omdat ons nie kan verstaan hoekom hulle iets doen wat ons kwaad maak nie. In plaas daarvan om op iemand op te blaas of jouself te beklemtoon, probeer om dinge van hul kant van die tafel te sien. Dink aan hoekom hulle gedoen het wat hulle gedoen het...En onthou dat ons almal met ons eie probleme en ons eie drome is.

Byvoorbeeld, jou man kan jou mal maak as hy vergeet om die skottelgoed te doen. Hy vergeet egter nie dat hulle vir jou gemeen is nie....vergeetagtigheid is waarskynlik net `n deel van wie hy is, net soos hoe jy snork.

3. Vergewe jouself. `N Groot bron van bekommernis in ons lewens kom van wanneer ons onsself verslaan het. Ons kan regtig ons eie ergste boelie wees. Miskien voel jy sleg om te vergeet om `n papier te skryf of dalk is jy bekommerd dat jy die verkeerde ding aan jou vriend gesê het. Maak nie saak wat jy gedoen het nie, dit is belangrik om te onthou dat jy nie betyds kan teruggaan nie. Om jouself te klop oor iets wat jy nie kan verander nie, sal nie dinge beter maak nie. Al wat jy kan doen, is om die toekoms beter te maak en jouself te verbeter...wat is iets wat almal moet doen.

Onthou, om te misloop is menslik!

4. Vergewe diegene wat jou verkeerd gedoen het. Net soos jy jouself moet vergewe, moet jy ook ander mense vergewe. Vir die meeste van dieselfde redes selfs! Onthou: dit beteken werklik vergewe hulle. Moenie passief aggressief wees of maniere vind om hulle later te straf nie. Laat dit net gaan en vind maniere om in die toekoms beter saam te werk!

5. Aanvaar die verbygaande aard van die lewe. Alles is tydelik in die lewe. Die enigste dinge wat ewig is, is die opkoms en die oprigting van die son. Jy moet dit onthou in alles wat jy doen. Omhels die dinge wat jy liefhet en geniet, terwyl jy kan. Wag vir die verbygaan van moeilike tye. Wanneer ons sterf, neem ons nie enige van hierdie stampe van die lewe saam met ons nie, dus maak seker dat dit jou siel is wat vervul is en laat die res daarvan net gaan, maar die lot voel soos om te gaan.

Deel 2 van 4:

Bou positiewe gevoelens

1. Wees jouself. Wanneer ons probeer om iemand te wees wat ons nie is nie, voeg dit tonne stres, skuld en ongelukkigheid by ons lewens. Ons kan hoop alles wat ons wil wees `n ander persoon as wat ons is, maar dit is nie regtig hoe mense werk nie! Jy moet net jouself wees en omhels die persoon wat jy is.

Moenie bekommerd wees oor wat ander mense sê of wat hulle wil hê jy moet wees nie. Dit is nie hul lewe nie: dit is joune.

2. Nastreef wat jou gelukkig maak. Die lewe gaan alles om dinge te doen wat jou vreugde bring. As jy die lewe regtig goed leef, balanseer jy perfek om die harde dinge te doen, die prettige dinge, en die dinge wat ander help. Natuurlik is sommige van ons geneig om te veel op die harde dinge te fokus of ons vergeet om tyd vir onsself uit te neem. Jy moet die dinge wat jou gelukkig maak, najaag, ongeag wat ander mense dink, of jy sal nooit vervul word nie.

3. Neem tyd uit vir jouself. Soms het jy stil tyd nodig om op jou eie probleme te fokus en te dekompresseer. Dit kan moeilik wees, in die harde gemors wat die lewe is, om tyd hiervoor te vind, maar dit is baie belangrik vir jou eie geluk en die vermoë om die moeilike dinge in die lewe te hanteer.

Probeer om `n naweek by die biblioteek te neem om te lees en te ontspan.

Sit alleen vir middagete om van die drama weg te kom.

4. Help ander. Om ander te help is een van die kragtigste dinge wat ons kan doen om onsself `n gevoel van vervulling en vrede te gee. Helpende ander gee ons `n doel en laat ons voel dat ons iets goeds bereik het. As jy vind dat niks anders in die lewe jou `n gevoel van vrede gee nie, probeer om mense in ernstige behoefte te help.

U kan vrywillig by `n plaaslike sop kombuis of by u plaaslike gemeenskapsentrum, tutoriale vir volwasse geletterdheidsklasse.

5. Skep doelwitte. Om `n doel te bereik wat jy kan werk, kan regtig help wanneer jy verlore voel en doelloos. Regtig, wat is die punt in die lewe as jy nie iets het om te werk nie, reg? Vind iets wat jy vir jouself wil hê en dan uitvind wat jy moet doen om dit na te streef. Jy sal `n Zen-agtige vrede vind wanneer jy met al jou siel werk aan `n enkele doelwit.

Het jy altyd wou leer hoe om die klavier miskien te speel?

Miskien wat jy regtig wil doen, is om `n kind te hê?

Deel 3 van 4:

Kalmstegnieke

1. Luister na kalmerende musiek. Musiek kan ons help om te kalmeer en innerlike vrede te vind, selfs in die mees stresvolle situasies. Vind musiek wat vir jou werk en dan gereed wees om dit op `n oomblik se kennisgewing te rock!

Een goeie chillout liedjie is Ze Frank`s "Ontspan". Wat `n verrassing!
Mynoise is nog `n groot bron van ontspannende musiek wat jou kan help om jouself te sentreer en innerlike vrede te vind.

2. Gaan stap of hardloop. Gaan vir `n stap of hardloop is nog `n goeie manier om jouself te kalmeer. Om oefening te kry, nie net bande nie en laat ons spanning vrystel, dit stel ook endorfiene vry, wat die brein chemikalieë is wat ons emosies reguleer. Gaan vir `n vinnige draf om die blok as jy vind jy het `n harde tyd.

3. Speel met iemand wat weet hoe om pret te hê. Of jy nou met `n honde of seerowers met `n vyfjarige speel, wat pret het met iemand wat regtig weet hoe om die vreugdes van die lewe te omhels, kan `n groot verskil maak as jy `n moeilike tyd het.

4. Vermy drama. Drama, drama wat jy veroorsaak of drama jy vind jouself in die middel van, kan regtig in die manier kry om jou innerlike vrede te vind. Ons is geneig om drama te soek omdat dit die lewe meer opwindend maak, maar om vrede te vind, moet ons ons lewens meer opwindend maak deur in plaas daarvan uitdagings na te streef. Dit is omdat die negatiewe gevoelens wat met drama geassosieer word, nie innerlike vrede kan skep nie, wat op positiewe gevoelens staatmaak.

As iemand in jou lewe geneig is om net die drama te bring, probeer om soveel as moontlik uit te sny.

5. Doen vertroostende aktiwiteite. Daar is baie groot, basiese troosaktiwiteite wat jy kan doen om te kalmeer en vrede te vind wanneer jy begin om `n bietjie op die rand te kry. Jy kan tee drink, `n snaakse fliek kyk, mediteer, lig `n bietjie wierook of enige aantal ander kalmerende rituele. Hierdie werk gebaseer op persoonlike voorkeur, so vind net een wat vir jou werk!

Deel 4 van 4:

Vind wysheid

Bestudeer die Stoics. Die Stoics was antieke filosowe wat die kundiges byna in vrede was. Dit is die hele punt van hul filosofie! Lees op die Stoïse filosofie en die lewens van die stoïsiese filosowe en kyk hoe jy hul lesse op jou eie lewe kan toepas.

`N Gids tot die goeie lewe, deur William B Irvine, is `n groot moderne primer op die Stoïs-filosofie.

2. Lees `n Heilige teks. Heilige tekste, of ons praat oor die Bybel of die Koran, kan ons almal leer hoe om vrede te vind deur meer vervullende lewens te leef. Selfs as jy nie `n godsdienstige persoon is nie, is daar baie wysheid wat in die heilige tekste van kulture regoor die wêreld gevind kan word. Jy sal vind dat byna almal dieselfde idees leer!

3. Ontmoet met `n geestelike adviseur. Geestelike adviseurs, soos priesters en monnike, kan ook help om u te adviseer oor hoe om innerlike vrede te vind. Selfs as jy nie `n godsdienstige oplossing wil hê nie, is hulle kundiges in die siel en menslike verstand en moet jy kan help om produktiewe te vind, inspirerende maniere om jou ervaring van die lewe te verbeter.

4. Neem `n aanduiding van die natuur. Gaan sit in `n natuurlike gebied in die omgewing. Luister na die bome. Kyk na die diere. Dit lyk asof hulle bekommerd is oor wat hul broer verlede Kersfees gedoen het? Lyk die bome om te sien wanneer dit begin reën? Geen. Die natuur pas en omhels elke draai en draai in die lewe en jy moet ook.

5. Lees boeke. Daar is `n aantal boeke en werke deur mense wat hierdie vrede ding regtig bemeester het. Soek `n paar boeke wat handel oor die kwessies wat veroorsaak dat jy spanning of gaan met `n paar van die klassieke. Sommige skrywers wat bekend is vir die beduidende bydraes tot die filosofie oor hierdie kwessie, sluit in:

Joseph Campbell

Alan Watts