3 maniere om drama te vermy

Ongelukkig is drama `n feit van die lewe. Uiteindelik sal sommige konflik of ander met opgewekte stemme opvlam, gevoelens veroorsaak, of selfs erger. Daar is egter baie stappe wat jy kan neem om drama `n uitsonderlike gebeurtenis in jou lewe te maak eerder as `n dag-tot-dag-realiteit.

Stappe

Metode 1 van 3:

Minimaliseer jou eie drama in die hitte van die oomblik

1. Identifiseer die bron vroeg op. As jy weer tyd en tyd vind in situasies wat altyd in drama eskaleer, neem `n stap terug. Oorweeg elke situasie op sy eie. Vergelyk dit dan met die ander. Identifiseer wat soortgelyk of konstant van een situasie na die volgende is, sodat jy presies weet wanneer en waar om jou houding te verbeter wanneer nuwe situasies ontstaan. Vra jouself:

"Vind hierdie situasies altyd tussen my en spesifieke mense?`
"Is hulle geneig om op dieselfde tyd te gebeur (soos stresvolle tydperke soos finale op skool, werkloosheid of vakansiedae)?`
"Is ek die enigste algemene faktor in al hierdie gevalle?`

2. Dink voordat jy optree. In die hitte van die oomblik, vermy om `n toneel oor niks te maak (of geloofwaardigheid te verloor deur te oorreageer na iets wat wel hanteer moet word). Wanneer iemand jou ontstel, neem `n asem of twee voordat jy op hulle reageer. Dink aan jouself in die derde persoon, asof jy jouself van buite kyk. Ondersoek die redes waarom hierdie voorval jou ontstel het sodat jy dit op `n deurdagte wyse kan hanteer in plaas daarvan om impulsief op te tree. Vra jouself:

"Sal ek so ontsteld wees as ander dele van my lewe (skool, werk, familie, ens.) Was nie so stresvol op die oomblik nie?`

"Is ek regtig hierdie ontsteld oor hierdie een voorval, of is ek alreeds kwaad vir hierdie persoon oor iets anders heeltemal?`

"Sal hierdie persoon vir my dieselfde ding doen as hulle geweet het hoeveel dit my sou ontstel, of sou hulle in die toekoms weerhou as ek eenvoudig verduidelik het waarom ek dit nie waardeer nie?`

3. Rein in jou emosies. Jy is nie `n robot nie, so laat jouself `n oomblik toe om ontsteld en kwaad te voel. Gee dit `n kans om oor jou te was en dan `n bietjie terug te keer voordat jy reageer. Weerstaan die drang om die ander persoon (emosioneel, fisies of albei) aan te val, wat slegs die situasie baie meer stresvol sal maak. Vermy die volgende lokvalle:.

Betrokke in `n tit-vir-tat ruil in `n poging om die ander persoon soveel seer te maak as wat hulle jou seermaak.

Dring daarop aan dat jy die laaste woord in kry.

Verwerp ingewikkelde wraak (of selfs net gewone ou wraak) om terug te kry by hulle.

4. Tree op konstruktief. Ry jou aanvanklike emosies `n bietjie uit. Identifiseer die rede waarom jy my ontstel het om mee te begin. Dink dan aan watter stappe jy kan neem om die situasie eintlik te verbeter, eerder as om dit net uit te brei. Kies aksies wat die saak hier en nou sal oplos en verminder die kans dat dit weer in die toekoms gebeur. Oorweeg of:

Om jou gedagtes en gevoelens op `n kalm, reguit manier te deel, sal die ander persoon hul eie optrede heroorweeg.

Om hulle te verseker dat hulle veilig is om eerlik met u te kommunikeer, sal die risiko van toekomstige voorvalle verminder.

Om weg te loop van die situasie is heeltemal die enigste regte manier om dit te ontwrig.

Metode 2 van 3:

Voorkom verdere drama in jou lewe

1. Maak realistiese verpligtinge. Of jy nou met vriende, familie, belangrike ander of kollegas hanteer het, weerstaan die dwang om almal die hele tyd te behaag. Beloof slegs tyd en toewyding aan mense as en wanneer jy weet dat jy kan lewer. Aangesien drama kan opbou wanneer mense dink jy is "misluk", definieer jou beskikbaarheid op `n geval van die begin af van die begin af. Laat elke persoon presies weet hoeveel hulle van jou kan verwag en wanneer, en nie meer nie.

2. Balanseer die mense in jou lewe. Hoe meer mense wat jy in jou lewe insluit, hoe meer konflik sal jy hê wanneer dit kom by die skedulering van jou tyd. Aangesien u nuwe verpligtinge aan nuwe mense maak, inkorporeer dit in u skedule sodat niemand anders voel deur enige gebrek aan aandag nie. Dit kan beteken dat jy minder beskikbaar is vir enige gegewe persoon, dus wees seker dat jy gereeld tyd vir hulle maak, indien nie so dikwels as wat jy in die verlede het nie.

Weet ook wanneer om uitsonderings op u gewone skedule te maak vir spesiale geleenthede soos verjaarsdae, troues, gradeplegtighede, ens.

3. Onthou om aannames te maak. Baie drama resultate van miskommunikasie of geen kommunikasie nie. Natuurlik is dit onmoontlik om te weet alles Al die tyd, so wanneer iemand jou ontstel, voel vry om die redes te oorweeg waarom hulle opgetree het soos hulle gedoen het. Maak seker dat jy duidelik verdeel wat jy weet vir seker versus wat jy net spekuleer. Tree net op wat jy beslis weet om feit te wees. As jy iets gaan aanneem, moet jy altyd aanneem dat jou aannames op die ou end plat kan wees.

4. Wees versigtig van skinder. Moenie te veel voorraad instel in wat ander mense jou vertel van gebeure wat jy nie vir jouself gesien het nie. Mense gaan nie noodwendig aan jou lieg nie, maar erken dat die "waarheid" kan mutateer van een persoon wat aan die volgende vertel is. Aanvaar ander se weergawes as hul eie interpretasies van wat regtig gebeur het, maar weerstaan jou eie oordeel op grond van ander mense se rekeninge.

5. Weet wanneer om mamma te hou. Alhoewel drama so dikwels die gevolg is van swak kommunikasie, kan die waarheid net so erg wees. Wees eerlik en komend wanneer jy met mense praat, maar weet wanneer om die waarheid terug te hou. As jy verwag dat iemand seergemaak sal word deur wat jy moet sê, vra jouself of dit hoor dat dit op die langtermyn voordelig sal wees. Indien nie, hou dit aan jouself.

Metode 3 van 3:

Omgaan met ander mense se drama

1. Gee mense die voordeel van die twyfel. Wanneer iemand in jou lewe na jou toe kom om te los, leen hulle `n oor. Weerstaan die versoeking om onmiddellik hul behoefte af te skryf om alles te deel wat hulle as eenvoudige "drama" pla (wat natuurlik geneig is om as `n "slegte" ding te beskou). Selfs as die ander persoon `n geskiedenis het om melodramaties te wees, waardeer die feit dat dit nie verhoed dat hulle werklik in die lewe ervaar of van tyd tot tyd werklike hulp nodig het nie..

2. Volg hoe een persoon se dramas jou beïnvloed. Wanneer dieselfde persoon weer en weer met een drama na die ander kom, vra jouself af of dit vir jou aanvaarbaar is. Deel jou eie probleme met hulle om te sien of dit `n tweerigtingstraat is of as hulle regtig van jou verwag om `n gehoor vir hul eie ellende te wees. Neem `n stap terug en bepaal of hul negatiewe houding jou eie vooruitsigte besmet. Tel die aantal kere wanneer hul verskillende dramas jou gelei het in situasies wat jy eerder sou vermy het.

3. Weet wanneer genoeg genoeg is. As jy voel dat iemand anders se drama jou eie lewe negatief beïnvloed, oorweeg jou geskiedenis met daardie persoon. Oorweeg of jou betrokkenheid by hul verlede dramas iets gedoen het om sake vir hulle te verbeter. As dit het, weeg hoe toegewyd dat jy regtig vir hierdie persoon voel, en of jy verplig voel of nie om voort te gaan om `n bron van ondersteuning vir hulle te wees nie. Maar as jou deelname aan hul drama hulle nie goed doen nie, moet jy verseker wees dat jy kan ophou om daaraan deel te neem sonder om dinge vir hulle erger te maak.

4. Trek `n lyn in die sand. Weier om deel te neem aan hul dramas. As jy jou verhouding wil handhaaf, beleefd, maar eerlik verduidelik hoe al hierdie dramas regtig net daardie verhouding besoedel. Verseker hulle dat jy hulle in jou lewe wil behou, maar om dit te doen, moet hulle hul drama vir hulself hou. Of as jy voel dat hulle nie so eerlikheid kan hanteer nie, weier net om hul dramas te betrek totdat hulle uiteindelik die boodskap kry en op hul eie hanteer.

As die ander persoon nie veel vir jou saak maak om mee te begin nie, is die oplossing baie makliker. Skep hulle net van jou lewe af om te verhoed dat hulle nog `n drama in `n ander drama gesuig word (of hoogstens sien hulle baie spaarsaam).

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om drama te vermy

Stappe