Hoe om die beste gimnas in jou vlak te wees: 9 stappe (met prente)

Wonder hoe jy kan verbeter, en moontlik een van die beste gimnaste in jou vlak word? Maak seker dat jy na die top streef, jy kan beslis naby aan hierdie gids kom. Met al die wenke en truuks kan jy die beste gimnas in jou vlak word.

Stappe

1. Probeer om `n paar van jou truuks by die huis te gooi, afhangende van watter vlak jy tans is. Dit is nie soos aanbeveel om truuks soos uitlegte en dubbele pikes in jou eie huis te gooi nie, byvoorbeeld iets moeiliker as `n agterste tuck moet nie vir veiligheidsdoeleindes buite die gimnasium uitgevoer word nie.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 2

2. Strek, strek en strek `n bietjie meer! Jy wil die splitsings perfek maak, nie jy nie? En sodra jy uiteindelik af is, is dit nog nie verby nie, jy moet jou splitsingspunte perfek maak. Probeer om in oorplete te gaan deur een van jou bene op te lig en dit op `n hoë boek of `n paar gestapende boeke te prop.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 3

3. Doen baie sterkte-kondisionering. Spiere vir tuimel en bars bou nie self nie. Om sterker te word, moet jy push-ups, gimnastiek crunches, opheffing van gewigte, hou sekere posisies vir langer. Doen wat hulle jou by jou klasse leer.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak. Stap 4

4. Kom meer te wete oor gimnastiek. Sodra jy by die kompetisie kom, hoe goed is dit as jy nie weet wat jou tellings beteken nie? Jy moet regtig daardeur lees en jou sport leer ken, die basiese beginsels, wenke, selfs waarneem hoe top elite gimnaste werk. Jy hoef nie so lank as hulle te werk nie, maar beslis van die kondisionering van dinge wat hulle doen.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 5

5. Bepaal wat tipe van gimnas wat jy is. Is jy `n kort, kragtige Shawn Johnson of `n lang gevoerde, pragtige Nastia Liukin? Dit kan help om te bepaal wat jy in gimnastiek sal wees.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 6

6. Oefen spesifieke dinge vir spesifieke gebeurtenisse. Probeer `n paar eenvoudige saldo`s vir balk. Hou `n paar handstanding en hou skuins vir die vloer. Oefen uit iets - of miskien selfs net op `n kroeg vashou - vir bars. Vir kluis, oefen jou kragtige hardloop! As jy net vinnig tot by die kluis streef, sal jy gou genoeg besef dat jy nie `n truuk kan gooi nie.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak. Stap 7

7. Neem `n gesonde dieet aan. Probeer om die meeste vetterige kosse en fizzy drankies uit jou dieet te sny. Eet net gesond - jy hoef nie bekommerd te wees oor spesifieke dieetveranderings totdat jy vlak 8/9/10 / elite is nie.

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 8

8. Wees lekker vir jou mede-gimnaste en afrigters. Dit is belangrike mense waardeer u as `n erelid van u span. Maar moenie vir hulle suig nie - albei gimnaste en afrigters sal sien wanneer dit gebeur en hulle hou nie daarvan nie!

Beeld getiteld die beste gimnas in jou vlak Stap 9

9. Moenie jouself oorwerk nie, alhoewel jy vir minstens 15 - 30 minute per dag moet oefen. Jy hoef nie elke dag met pynlike spiere wakker te word nie, dit maak dit tien keer moeiliker om te strek!

Wenke

Maak seker dat jy daagliks strek, selfs al is dit vir net kwart van `n uur, nie vir ure in `n enkele dag nie!

Moenie jouself vergelyk met iemand wat in vlak 10 is nie, as jy net in vlak 2 is. Dit kan stres en selfs groot beserings veroorsaak.

Bou stadig jou pad na bo. Onthou, Rome is nie in `n dag gebou nie - met ander woorde, jy kan nie die beste oornag magies word nie.

Moenie die vorige resultate in `n nuwe kompetisie bring nie. As jy byvoorbeeld die eerste of tweede plek op die laaste ontmoeting kom, verwag nie om eers of weer as `n gegewe te kom nie. Jy moet vir die kollig werk.

Moenie kwaad word nie en definitief nie die beoordelaars uitdaag nie! Hulle sal dit nie waardeer nie en sal jou nie vir die volgende keer as `n mooi gimnas onthou nie.

Neem elke mislukking in jou stride - elke mislukking maak jou net sterker. Moenie verwag om elke keer te wen nie, want jy mag nie.

Wees altyd positief!

As jy verloor, moenie jouself daaroor klop nie. Jy het die beste gedoen wat jy moontlik daardie dag kon doen, en selfs as jy die volgende keer beter wil doen, vergeet dit dat dit gebeur het as dit nodig is.

Moenie jouself vir iemand anders in jou klas neersit as hulle nie so goed soos jy is nie.

As jy veral bekommerd is oor jou vordering, vra jou onderwyser om jou dalk `n bietjie moeiliker in lesse te probeer stoot, of `n groep op te beweeg.

Konsentreer! As jy nie konsentreer nie, sal jy nie beter kry nie.

Selfs wanneer jy `n ontmoeting wen, moet jy steeds hard werk. Niemand is perfek nie, so streef daarna om beter te wees as wat jy vandag was.

Moenie kwaad word nie en dink jy kan nie. Almal het swakhede en sterk punte, selfs die beste gimnaste, soms kan die eenvoudigste ding nie doen nie.

Moenie afhanklik wees van jou afrigters om jou te vertel wat jy moet regmaak nie. Dink aan jouself wat kan ek doen om dit beter te maak.

Alhoewel jy dalk op vlak kan wees, gee jy nie op en beklemtoon jouself om vlak4 gimnastiek te doen nie. Doen wat jy kan doen terwyl jy oefen en probeer jou bes.

Moenie spog nie. Jy is seker om meer vriende te maak as jy dit nie doen nie.

As jy wen, moenie opdaag nie en beter as die ander gimnaste. Toon simpatie vir diegene wat verlore verloor het, en wees gelukkig vir diegene wat gewen het.

Waarskuwings

Moenie jouself oorwerk nie. Jy sal dit net vir jouself moeiliker maak en jou spiere weer opbou.

Moenie vaardighede harder doen as `n rugbyt by die huis nie. Jy wil nie jou val en beseer nie.

Moenie suig op afrigters of gimnaste nie. Hulle sal besef en sal jou nie hou nie!

Om `n kampioen te word, is dit absoluut verpligtend om `n afrigter en behoorlike opleiding te hê. As jy voel dat jy nie behoorlik opgelei word nie, het jy `n praatjie met jou ouers en dan die afrigter - maar onthou dat hulle dalk streng kan wees en jou soms kan druk.

Dinge wat jy sal nodig hê

`N Gimnastiekopleidingsfasiliteit
Leotards
Handgreep vir bars (opsioneel)
Matte

Deel op sosiale netwerke: