Hoe om `n flyaway in gimnastiek te doen

`N Flyway is `n indrukwekkende en algemene opsionele vlak gimnastiekvaardigheid wat op die ongelyke bars (vir meisies) en die hoë bar (vir seuns) gebruik word. Vlak 5 en hoër gimnaste oefen gereeld hierdie prettige vaardigheid. Hierdie artikel sal u help om hierdie wonderlike truuk te kan doen!

Stappe

Deel 1 van 2:
Doen bore
  1. Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 1
1. Gaan na die vloer. Doen snoep spring terwyl jy vorentoe gaan. Doen dit soos jy van die kroeg af vlieg, maar jy spring net vorentoe in `n snoepie.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 2
    2. Gaan na die skuimput, en kry `n plek. (Verkieslik `n afrigter.) Vra haar / haar om jou te help om `n rug in `n sagte, sagte put vol skuimblokkies te doen. Onthou om hoog te spring, en hoër. Moenie in `n geknipte bal inboog of krul nie - net snoep.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 3
    3. Gaan na `n lae kroeg. Bring jou voete tot by die kroeg en laat los. Probeer dieselfde ding op `n hoë kroeg.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 4
    4. Probeer stap 3 te doen, sonder om jou voete aan die kroeg aan te raak.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 5
    5. Doen tuck ups, en snoep rug.
  • Tuck Ups: Begin in `n hol, en bring jou voete na jou bors in `n snoepie. Hou jou kern styf.
  • Tuck Backs: Doen `n snoepie soos `n agterste snoep, maar beheer jouself op die vloer.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 6
    6. Kry `n plek (jou afrigter). Laat hulle jou help om te vlieg, en onthou om hoog te gaan en op te gaan.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 7
    7. Probeer `n vliegbaan in die Squishy-skuimput.
    • Deel 2 van 2:
    Doen `n flyaway
    1. Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 8
    1. Sit twee tot drie regtig sagte matte onder die hoë kroeg. Dit maak dit veiliger vir `n verkeerde landing, veral as dit jou eerste keer `n normale vliegbaan is.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 9
    2. Begin met kraan swaai, of kip op / trek oor, en gooi in kraan swaai. Moenie jou bene nog opsteek nie.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 10
    3. Laat die kroeg los, wanneer jy horisontaal bereik. Maak seker dat jou voete op wys wanneer jy vrylaat. Doen dan `n rugsny, asof jy dit in `n put sonder `n sprong doen.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 11
    4. Draai vinnig. Gryp jou bene, en snoep in jou kop, sowel as jou bene. Maak seker dat jy nie in die kroeg ingaan nie.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 12
    5. Wanneer jy op die punt staan ​​om te land, laat jou bene los. Druk hulle saam, en probeer om jou landing te hou.
  • Beeld getiteld doen `n flyaway in gimnastiek Stap 13
    6. Voltooi, en wys jou truuk aan ander gimnaste!

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Strek altyd, hierdie vaardigheid het `n klein been en pols buigsaamheid en beweging nodig.
  • Voordat jy dit doen, wanneer jy kraan swaai, hou `n goeie ritme met goeie tegniek: butt, boog, dan skop!
  • Oefen jou voete op en laat in `n 3/4 handstand laat gaan, dus kan hierdie vaardigheid vir jou makliker wees!
  • Maak seker dat jy op die regte vlak om `n vlieg te doen.
  • Oefen terug tucks op die trampolien.
  • Hou `n goeie terugspring voordat jy dit probeer. As jy nie, het ten minste een in die squishy skuimput.
  • Dra klere soos buigsame leggings, of sweatbroek.

    • Waarskuwings

    Dit kan gevaarlik wees, so probeer om matte te hê.
  • Moenie dit doen as jy `n blister of ryp het nie, want dit kan erger word, en dit kan begin bloei.
    • Maak seker dat jou afrigter saamstem dat jy dit moet probeer.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk