Hoe om `n axel in figuurskaats te doen

Die Axel is soms die moeilikste spring vir figuurskaters om te leer. Hierdie spring het ten minste 1.5 Spins in Midair, wat dit moeiliker maak om te land as sommige ander spronge. Daar is ook die dubbele Axel met 2.5 Spins en die Triple Axel met 3.5 Spins. Niemand het al ooit `n viervoudige Axel in `n kompetisie geland nie, maar miskien sal jy die eerste wees! Leer die korrekte houding en uitvoering van `n Axel, en oefen dit dikwels saam met ander krag en stabiliteitsbewegings om jou vaardighede te bou.

Stappe

Metode 1 van 3:
Ontwikkeling van u standpunt
  1. Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 1
1. Staan stil op of van die ys met jou voete skouerwydte uitmekaar. Voordat jy eintlik `n Axel probeer, neem tyd om jou standpunt reg te kry. Probeer in `n paar skoene op `n woonstel staan, selfs oppervlak van die ys, soos op `n hardehoutvloer of beton, of op die ys staan ​​terwyl jy jou skate dra.
  • Moenie vorentoe skateer as jy op die ys staan ​​nie. Staan net stil vir nou.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 2
    2. Sit jou arms aan jou kante en laat hulle hang. Plaas jouself sodat jou arms ontspanne en af ​​aan jou kante is. Ontspan jou skouers en laat jou arms loslik vir `n minuut hang.
  • Dit is die posisie wat jou arms sal wees, aangesien jy vorentoe skat om spoed vir die sprong te kry, maar moenie vorentoe skat nie.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 3
    3. Bring jou enkels ongeveer 6 in (15 cm) uitmekaar en gespanne hulle. Bring dan jou enkels in nader aan mekaar onder jou liggaam asof jy probeer om `n bal tussen hulle te druk. Dit sal jou help om jou spoed te verhoog terwyl jy skate. Span die spiere in jou enkels as jy hulle saambring om jouself te help voorberei vir die sprong.
  • Maak seker dat jou enkels styf en gereed is vir die sprong wanneer jy hulle saambring!
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 4
    4. Plaas jou hande voor jou asof jy `n brood hou. Terwyl jy nog steeds jou enkels tout, buig jou elmboë en bring jou hande voor jou liggaam. Hou jou hande gespasieer sodat dit lyk of jy `n brood tussen hulle hou.
  • Dit is die posisie wat jou hande sal wees wanneer jy in die sprong ophef en ook terwyl jy die sprong uitvoer.

    • Punt: Behoorlike liggaamsbelyning is noodsaaklik vir die suksesvolle uitvoering van `n Axel. Oefen jou houding totdat dit soos die tweede natuur voel. Dit sal help om te verseker dat u die korrekte houding tydens u Axels handhaaf.

    Metode 2 van 3:
    Uitvoering van `n enkele Axel
    1. Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 5
    1. Skate vorentoe en kom in posisie. Soos jy gereed is om die Axel Spring uit te voer, skateer vorentoe en begin dan spoed optel. Kom dan in die posisie wat jy voorheen beoefen het. Skat vinnig vorentoe met jou enkels naby mekaar en gespanne, en bring jou hande voor jou asof jy `n brood hou.
    • Maak seker dat jy die sprong aan die regterkant, buitekant van jou skaats nader.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 6
    2. Lig jou regterknie op in die lug en spring opwaarts. Wanneer jy gereed is om die sprong te probeer, haal jou regterknie vinnig op om jouself van die grond af te lig. Gebruik jou linkervoet om jouself ook van die grond af te begin.
  • Die beweging van vinnig op die lig van jou knie saam met die stoot van die ys met jou linkervoet is wat jou toelaat om te spring. Hierdie beweging moet vinnig en kragtig wees of jy sal nie genoeg hoogte kry nie.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 7
    3. Druk afwaarts met jou hande. Soos jy spring, bring jou hande na jou kante af. Snap jou elmboë na `n reguit posisie om dit te doen. Dit moet lyk asof jy die denkbeeldige brood oor jou knie breek.
  • Om jou arms in `n reguit posisie te snap, sal jou help om die krag wat nodig is om hoër te spring.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 8
    4. Draai 1.5 keer in Midair vir `n enkele Axel. Terwyl jy jouself van die ys af begin, gebruik jou arms en regterknie om jouself in `n teenkloksgewys te dryf. Die aksie van die bekendstelling van die sprong van skating sal jou ook help om in Midair te draai. Draai jou liggaam teen kloksgewys terwyl jy die ys verlaat om jou te help om hierdie beweging te kry.
  • Doel om ten minste 1 te draai.5 keer in Midair sodat jy 180 grade van die rigting van die rigting van die rigting van die sprong in die gesig staar.
  • Fokus op die landing van `n enkele Axel met `n 1.5 Spin terwyl jy net leer. Dubbel (2.5 spins) en drievoudig (3.5 Spins) Axels is baie meer gevorderd en moeiliker om te land.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 9
    5. Land in die teenoorgestelde rigting en gly terug op jou linkervoet. Wanneer jy klaar is met jou draai, kom af op jou linker skate en gly dan agteruit om die sprong te voltooi. Sit jou arms aan jou kante terwyl jy land om jouself te help stabiliseer en dit makliker maak om die landing te hou. Sodra jy bestendig voel, gaan voort om agteruit te skating en dan in die volgende gedeelte van jou roetine te beweeg.

    Punt: Moenie bekommerd wees as jou landing nie die eerste keer perfek is nie, of selfs as jy val. Die Axel is `n moeilike sprong om te land. Hou net oefening en jy sal dit uiteindelik kry!

    • Metode 3 van 3:
    Ontwikkeling van stabiliteit en krag vir die Axel
    1. Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 10
    1. Doen `n paar knie hysbakke voordat jy `n Axel doen. Voordat jy `n Axel doen, lig jou regterknie voor jou so hoog as wat jy kan. Herhaal hierdie 10 tot 15 keer om die beweging te oefen.
    • Dit is belangrik om jou knie hoog in die lug op te lig wanneer jy in `n Axel beweeg. Dit verseker dat u die vereiste hoeveelheid hoogte en traagheid vir die sprong sal kry.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 11
    2. Probeer die spring en draai af van die ys. As jy die beweging van die sprong wil kry, draai en afloop sonder die risiko om op die ys te val, kan jy probeer om Axel te spring om te staan ​​of van die ys af te hardloop. Volg dieselfde liggaamsbewegings en verwerk om die sprong te doen, maar doen die hele ding terwyl jy skoene op `n harde oppervlak dra, soos `n hardehoutvloer of beton.
  • Vir `n selfs veiliger opsie as jy val, probeer om Axel te doen op gras of tapytvloere.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 12
    3. Oefen die rugkrapspin. Plant 1 tone op `n plek op die ys en begin om die sentrale punt agteruit te draai. Spin so vinnig as wat jy kan, maar bly binne jou geriefsone. Om meer te versnel, bring jou arms in naby jou liggaam asof jy jouself knuffel.
  • Terug Scratch Spins sal jou help om stabiliteit vir die draaiende deel van jou Axel te bou, so doen dit as deel van jou gereelde oefensessies.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 13
    4. Voeg `n lus by die einde van jou rug krap draai.`N Loop is `n klein sprong of hop wat jy kan doen om `n draai te beëindig. As jy gereed is om die draai te beëindig, stap of saggies daaruit met jou buitenste voet en gly dan agteruit.
  • Dit sal u help om stabiliteit te bou om uit u Midair-sprong en in u landing te kom.
  • Beeld getiteld doen `n Axel in figuurskaats Stap 14
    5. Doen Waltz spring. Om `n Wals Spring te doen, skateer vorentoe. Soos jy skateer, skop jou regterbeen vorentoe en bring jou regterknie op. Spring in die lug terwyl jy jou knie oplaai, en dan op jou linkervoet land. Wals Sprong is baie minder kompleks as Axels, maar hulle inkorporeer soortgelyke liggaamsmeganika, sodat hulle jou sal help om `n Axel-sprong te bereik.
  • `N Waltz-sprong is soortgelyk aan `n Axel-sprong, behalwe dat jy nie met `n wals spring nie. Maak seker dat jy Waltz spring as deel van jou gereelde oefensessies om te verseker dat jy die krag en stabiliteit vir asse sal hê.

    • Punt: Paar `n Wals Spring met `n rugkrap draai vir `n effens meer komplekse oefening.

    Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Doen die loop-deur die hele tyd. Doen hulle tuis in jou sitkamer, doen hulle buite op die gras, doen dit in die skoolsaal! Doen dit ook op die ys. Spiergeheue is uiters belangrik.

    Waarskuwings

    Vra `n afrigter of professionele voordat jy jou eerste Axel probeer. Hulle kan jou adviseer oor of jy gereed is of nie, en gee jou geteikende wysers op grond van jou sterk punte. Dit is ook `n goeie idee om hulle te laat sien dat jy jou eerste Axel probeer om seker te maak jy doen die sprong veilig.
  • As jy nie weet hoe om ander meer basiese spronge te doen of nie gemaklik met hulle nie, probeer nie `n Axel nie! `N Axel is `n gevorderde sprong en weet nie hoe om meer basiese spronge te doen nie, kan `n Axel onveilig maak.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk