Hoe om te vergewe en voort te gaan (met prente)

As jy ernstig seergemaak is, kan dit voel dat jy verdrink. Die lewe speel soos `n toneel uit `n fliek terwyl jy desperaat gryp vir enigiets om vas te hou om jou kop te hou. Wel, laat Wikihow jou rots wees. Hieronder vind u goeie raad vir die hantering van u ervaring op `n gesonde manier, vergewe diegene wat u seergemaak het en na `n ongelooflike lewe beweeg. Begin net met stap 1 hieronder!

Stappe

Deel 1 van 3:

Gesonde hantering van pyn

1. Laat jouself toe om pyn te voel. Voordat jy vergewe en voortgaan, is dit belangrik om jouself te laat voel om pyn vir `n rukkie te voel. Hartseer, spyt, woede, teleurstelling: dit is alles normale, gesonde emosies. As jy nie jouself toelaat om hulle ten minste `n rukkie te voel nie, dan sal jy jouself nie in staat stel om baie moeilike situasies te hanteer nie. Ons vermoë om op `n gesonde manier hartseer te wees en dan na `n kort tydjie te beweeg, is soos `n spier, en jy moet joune uitoefen om dit in die piek toestand te hou.

Moenie toelaat dat mense jou laat voel om `n emosionele reaksie op hierdie situasie te hê nie. Emosies is normaal en gesond.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 2.jpeg

2. Neem `n rukkie om hartseer te wees. Laat jouself hartseer wees (of kwaad, teleurgesteld, wat ook al) vir `n paar dae of `n paar maande, afhangende van die erns van die situasie, en laat dit dan voel. Laat dit gaan. Hoe meer tyd jy spandeer om hartseer te wees, hoe minder tyd wat jy beskikbaar het om te spandeer om jou lewe te vul met vreugde en groot nuwe ervarings.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 3.jpeg

3. Praat op hoe jy seergekry het. Vergifnis, hantering, en beweeg van seerheid, beteken nie dat niks sê nie. Jy moet praat wanneer iemand jou verkeerd het! Dit is veral belangrik as hulle dit meer as een keer gedoen het. Jy moet mense laat weet hoe hul swak gedrag jou beïnvloed. Dit is gesond vir jou en `n goeie leerervaring vir hulle.

As hulle voortgaan om `n bron van pyn in jou lewe te wees, moet jy dit nie meer verdien om meer in jou lewe te wees nie. Dit kan `n gesonder keuse wees vir beide van julle.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 4.jpeg

4. Sien die groot prentjie. Soms maak mense ons regtig seer, maar soms is dit ook maklik om vasgevang te word in klein argumente en probleme wat nie saak maak nie, soveel as wat ons dink hulle doen destyds. Probeer om te kyk na die probleem wat jy op `n groot prentjie het. Miskien veg jy en jou BESTie oor `n seun. Maar na soveel jare van noue vriendskap en werklike emosionele ondersteuning, maak hierdie seun regtig vir jou soveel as jou verhouding met jou beste vriend? Dit is die soorte dinge wat jy moet onthou. Ja, jou gevoelens sal seergemaak word en jy sal reg wees om seer te wees, maar probeer om perspektief te hou oor hoeveel wat seergemaak het.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 5.JPEG

5. Hou op om jouself as `n slagoffer te sien. Jy moet ophou om jouself as `n slagoffer of `n oorlewende te sien en begin om jouself te sien as iemand wat beheer het oor die situasie waarin hulle in was en hul lewens beter gemaak het. Om jouself te sien as `n slagoffer sal jou laat voel om magteloos en seer te voel. Om jouself te sien as `n oorlewende sal jou lei om voort te gaan om jouself deur hierdie ervaring te definieer. Jy wil `n punt bereik waar dit net iets is wat met jou gebeur het en een van die baie dinge wat gehelp het, maak jou die persoon wat jy is.

Byvoorbeeld, as jou kêrel jou gedompel het, moenie net aan jouself dink as daardie meisie wat gestort het nie. Jy is jy, nie die etiket nie.

Deel 2 van 3:

Vergewe grasieus

1. Neem `n rukkie om af te koel. Neem `n rukkie onmiddellik nadat dit seergemaak is om af te koel. Gewoonlik is `n paar uur tot `n dag `n goeie tyd. As jy regtig seer is, is jy geneig om nie te dink nie en jy kan maklik dinge sê wat jy nie bedoel of sê dinge op `n manier wat nie vir iemand konstruktief is nie. Jy wil hê dat jou woorde gedink moet word en `n impak het, gee jouself `n rukkie om te dink.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 7pe

2. Verstaan die mense wat jou seermaak. Probeer om die persoon wat jou seermaak, te verstaan. Mense, tensy hulle werklike sosiopate is, het altyd gevoelens en `n goeie rede om te doen wat hulle doen. Mense is ook selde kwaadwillig beteken. Die meeste van die tyd doen hulle net hul bes en probeer om te doen wat hulle dink die regte ding is om te doen. En baie van die tyd, net soos die res van ons, maak hulle foute.

Probeer om te dink oor hoekom hulle dalk gedink het wat hulle gedoen het, was reg. Dit sal jou help om met hulle te simpatieer en beter te voel oor wat gebeur het.

Net omdat iemand iets met goeie bedoelings gedoen het of eenvoudig nie gedink het aan die seer wat hulle sou veroorsaak nie, verskoon hulle nie of maak hulle reg nie. As hulle iets sleg gedoen het, moet jy hulle nog steeds laat weet (vriendelik) sodat hulle die regte keuse in die toekoms kan maak.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 8.jpeg

3. Sit jouself in hul plek. Stel jou nou voor dat jy hulle was, probeer om dieselfde keuse te maak. Probeer regtig om jou vooroordeel opsy te sit. Jy het waarskynlik dieselfde keuse gemaak, reg? Of ten minste het jy waarskynlik `n soortgelyke keuse vir soortgelyke redes in die verlede gemaak (miskien toe jy jonk was en nie beter geweet het nie). Om daaraan te dink, sal jou ook help om hulle te verstaan en wat gebeur het, wat jou beter sal laat voel.

Onthou dat mense gewoonlik meer spanning van hartseer en stres in hul lewe het as wat hulle aangehou het. Hulle het dalk nie in die beste geestelike toestand gewees toe hulle gedoen het wat hulle gedoen het nie, wat regtig vreemde of wrede keuses kan verduidelik. Ons kan nie op ons beste 100% van die tyd wees nie, dus probeer om simpatie vir hulle te hê.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 9.jpeg

4. Aanvaar hul verskoning. `N Goeie plek om te begin wanneer vergewe iemand is om hul verskoning te aanvaar. Gee hulle die voordeel van die twyfel en neem hulle by hul Woord dat hulle regtig jammer is. Mense kan werklik jammer wees en steeds steeds foute maak (selfs dieselfde fout). Aanvaar hul verskoning, glo dit, nie net vir hulle nie, maar ook vir jou. Dit kan jou regtig help in jou eie genesingsproses.

Om iemand se verskoning te aanvaar, gee hulle nie reg op enigiets of beteken dat jy iets moet doen nie. Jy hoef nie lekker of gelukkig om hulle skielik te wees nie. Dit is selfs goed om hulle nog uit jou lewe te hou, as dit is wat die beste vir jou is.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 10.jpeg

5. Laat jou haat vry. Nou is dit regtig belangrik. As jy vir hulle haat, moet jy stop. Hoed is `n emosie wat niemand goed doen nie. Dit straf hulle nie en dit maak jou nie gelukkiger nie. Vir jou eie emosionele gesondheid moet jy ophou om hulle te haat. In plaas daarvan, fokus op glad nie aan hulle nie, as jy nie die vroeëre stappe kan volg nie en hulle beter verstaan.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 11.jpeg

6. Gee op wraak. Wraak is nog `n ding wat niemand doen nie. Dink aan wraak sal jou net verteer en jou lewe alles maak oor die pyn wat jy gely het. Wil jy eerder dat jou lewe oor jou pyn was of oor al die gelukkige, wonderlike dinge wat jy nou gaan doen? Die beste wraak wat jy kan hê, is om voort te gaan om `n wonderlike, produktiewe, vervullende lewe te leef wat nie sal gebeur terwyl jy rondbeweeg nie.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 12.jpeg

7. Laat jou pyn iets beteken. `N Goeie manier om werklik iemand in jou hart te vergewe, is om gelukkig te wees dat wat gebeur het gebeur het. Jy doen dit deur jou ervaring in iets betekenisvol en positief te verander. Vind `n les wat geleer moet word in wat met jou gebeur het of `n paar van jou tyd en ervaring bestee om te help om ander te hou om dieselfde fout te maak.

Een voorbeeld sou wees as jy `n langtermynverhouding het. Moenie dit sien as die einde van al jou geluk nie. In plaas daarvan, neem die ervaring as iets wat gehelp het om te vorm wie jy is en gehelp het om jou te maak in die persoon wat jou toekomstige eggenoot nog meer sal liefhê.

Nog `n voorbeeld sou wees as jy onderhewig was aan rassisme, gebruik jou ervarings om in skole te gaan en `n praatjie te gee oor hoe rassisme die lewens van ander mense beïnvloed.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 13.jpeg

8. Dink aan of jy die ander persoon wil vergewe julle As die tafels gedraai is. `N Groot deel van vergifnis is om die emosies te laat loop wat `n wurggreep op jou hart het en jou perspektief verskuif. Hier is `n eenvoudige oefening wat jou help om dit net te doen. Sit jouself in die ander se skoene en vra jouself af: sou ek die ander persoon wil hê om my te vergewe as ek iets verkeerd gedoen het?

Die meeste mense wat eerlik is met hulself, antwoord ja. Omdat vergifnis soveel beteken wanneer dit van `n onverwagte plek kom. Dit inspireer ons om aan ander mense te gee. Dit help ons om beter weergawes van onsself te word. Die belangrikste is dat dit effekte genees. Die waarheid is dat die meeste mense eerder saam met ander mense sal lewe as om uitmekaar te bly.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 14.jpeg

9. Skryf `n brief, gooi jou hart daarin en verbrand dit dan. Ja, jy het reg gehoor. Skryf die mees emosionele rou letter wat jy kan. Beskryf presies hoe jy voel en hoekom jy kwaad is. Spaar geen besonderhede nie. Verbrand dit dan. Dit klink regtig dramaties, maar vir baie mense werk dit. Omdat die brandende brief `n herinnering is dat alles tydelik is - selfs pyn en haat. Sodra jy dit besef, moet jy baie meer gereed wees om te vergewe.

Mense het `n naam vir hierdie proses: katarsis. Catharsis is `n vrylating van slegte emosies op `n pad na verligting. Catharsis help jou om beter te voel, en dis hoekom dokters en sielkundige professionele persone jou vertel om oor jou gevoelens te praat en selfs te herleef.

Deel 3 van 3:

Beweeg aan vreugde

1. Herfokus jou energie. Om ontsteld te wees, haat, wat wraak wil hê: Al hierdie dinge neem baie energie en tyd op! Dis tyd dat jy kan spandeer om iets te doen wat jou laat voel gelukkig en vervul. Dit kan selfs van jou hou om nuwe en opwindende mense te ontmoet. Plaas die negatiewe gevoelens opsy en vind `n nuwe gebruik vir jou energie. Dit kan `n bevordering volg, `n nuwe vaardigheid leer of u grade verbeter!

Om jouself te gee `n Besige en stel skedule kan help, veral in die vroeë tydperk wanneer jy nog nie jou eie hart verander het nie.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 16.jpeg

2. Soek vir die helpers. Wanneer slegte dinge gebeur, is dit maklik om net op die slegte ding te fokus en ignoreer al die ongelooflike goeie dade wat mense in reaksie doen. Kyk terug op jou pyn en dink aan die mense wat daar vir jou was. Dit is belangrik om die liefde wat hulle jou gewys het, regtig omhels en tyd spandeer om hulle jou dankbaarheid te wys.

Byvoorbeeld, jou beste vriend hou jou hare terug nadat jy stres-braak het om jou ex te sien. Dit is `n ongelooflike daad van liefde wat jy nie moet opsy sit of vergeet nie.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 17.jpeg

3. Hou op om die ervaring te herleef. Deur die verhaal van wat met jou oor en oor gebeur het, sal jy net die ervarings laat herleef en laat jou soos `n slagoffer voel. Moenie `n slagoffer wees nie. Woon op hierdie negatiewe ervarings kan ook mense wegry wat andersins jou gelukkig wil maak. Wanneer ons ons geeste met trots en hartseer vul, dra ons ook die emosies aan die buitekant. Dit is dikwels skrikwekkend en onaantreklik vir mense. Jy wil nie goeie mense wegry nie...Dan het die persoon wat jou seergemaak het, gewen!

As iemand jou van die onderwerp vra, kan jy hulle sekerlik daaroor vertel as jy wil, maar die belangrike idee hier is om op te hou om jouself en jou lewe te identifiseer as alles oor die verskriklike ding wat gebeur het.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 18.jpeg

4. Onthou beter tye. Wanneer ons op slegte dinge gefokus is, is dit maklik om te vergeet van al die goeie dinge wat ook gebeur het. `N Breek kan jou laat vergeet wat dalk baie gelukkige jare met daardie persoon gewees het. `N Veg met jou vriend kan jou laat vergeet van die gelukkiger tye en pret wat die twee van julle gehad het. Dink aan hierdie goeie tye en besef dat jy nuwe gelukkige herinneringe kan maak, kan jou help om voort te gaan.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 19.jpeg

5. Maak nuwe gelukkige herinneringe. Om nuwe gelukkige herinneringe te maak, werk regtig om die lewe te geniet terwyl jy dit het, is een van die beste maniere om voort te gaan. Wanneer ons regtig sleg voel, is dit maklik om te vergeet dat die lewe aangaan, maar dit doen regtig. Die meer gelukkige dinge wat jy doen, hoe meer sal jou siel begin om terug te kom en in jou wakker word. Voordat jy dit weet, sal jy nie eers dink aan die dinge wat jou seermaak nie.

`N Groot roete om te neem is om te reis. Reis iewers baie mal, waar jy nie die taal praat nie. Dit sal jou brein dwing om op alle nuwe stelle probleme en ervarings te fokus. Jy sal so besig wees om jouself te geniet dat jy uiteindelik die vorige ervarings sal verlaat presies waar hulle behoort: in die verlede.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 20.jpeg

6. Herbou vertroue. Om voort te gaan, moet jy waarskynlik op `n sekere tyd begin herbou. Dit kan beteken dat die herbou van vertroue met die persoon wat jou seermaak, maar dit beteken meestal die herbou van vertroue met jouself en met diegene wat jou dalk weer kan seermaak. Ongelukkig gee `n groot deel van die herbou van vertroue mense die kans en laat hulle jou verras. Jy moet jouself kwesbaar maak, maar die uitbetaling sal die moeite werd wees.

Jou hart kan dalk `n bietjie reën, maar dit beteken nie dat jy dit binne en weg moet sluit nie. Gee dit net `n sambreel en laat dit in die reën sing totdat geluk kom om weer te bel. Iemand sal kom wat jou vertroue sal verdien en jy sal so bly wees dat jy hulle in jou lewe laat inbring.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 21.jpeg

7. Maak nuwe verbindings. Ontmoet nuwe mense! Jy weet nooit wie jou gaan verras en jou lewe in `n hele nuwe, ongelooflike rigting neem nie. Of jy nou nuwe vriende maak, nuwe romantiese verbindings maak, of die bou van die gesin wat jy het wat jy gehad het, om nuwe mense te ontmoet, is hoe jy verder gaan na nuwe ervarings en nuwe gelukkige tye.

U kan nuwe mense ontmoet deur by klubs aan te sluit of klasse te neem. Probeer jou plaaslike gemeenskapsentrum om iets te vind wat jou aanspreek.

Onthou, jy moet nie deure sluit voordat jy `n kans kry om binne te kyk nie. Net omdat iemand nie lyk asof jou gewone tipe nie beteken dat hulle nie jou lewe sal laat voel soos die droom wat jy nooit gedink het jy sal besef nie. Gee mense die kans om jou te verras.

Beeld getiteld vergewe en beweeg op stap 22.jpeg

8. Leef `n groot lewe. Soos ons gesê het, is `n groot lewe die beste wraak. As jy jou geluk najaag, om die lewe ten volle te omhels, en dinge doen wat jou laat vervul het, sal al die dinge wat jou seermaak, soos `n kliffnoot voel. Moenie die verlede sweet nie en sien uit na die toekoms!

Wenke

Lief vir jouself.

Verwyder al sy boodskappe, noem of muurposte op jou foon, Facebook of Twitter. Vertel jouself: "Ja, ek is op pad om voort te gaan!"

Lees romanse romans met soet eindes. Nie hartseer eindig nie.

Alhoewel die persoon jou nog nie `n verskoning gehad het nie (of nie `n opregte verskoning gehad het nie). Besluit om jou seer te laat los sodat jy `n rustige tevredenheid vir jouself kan skep.

Waarskuwings

Dwelms is `n groot nee.

Deel op sosiale netwerke: