Hoe om iemand te vergewe (met prente)

Vergewe iemand wat jou seergemaak of verraai het, is een van die moeilikste dinge wat jy ooit sal doen. Maar leer hoe om te vergewe is nodig as jy jou verhouding met iemand wil herbou, of die verlede vergeet en met jou lewe voortgaan. Deur die negatiewe emosies te hanteer en die persoon wat jou seermaak, te konfronteer, kan jy met jou lewe vorentoe beweeg.

Stappe

Deel 1 van 3:

Omgaan met negatiewe emosies

1. Besef dat woede skadelik kan word. Vergewe iemand wat jou verkeerd gedoen het, kan `n bitter pil wees om te sluk. Jou eerste reaksie is waarskynlik om te hou aan jou woede en die persoon wat jou pyn veroorsaak het. Terwyl dit natuurlik is, hou dit aan om seer te maak en toorn veroorsaak dat jy meer pyn as die persoon wat jou woede gerig is. Om hierdie rede is dit nodig om te vergewe - nie vir die ander persoon nie, maar vir jouself.

Om `n wrok te hou, kan toekomstige verhoudings met ander mense bederf, depressie of wrok veroorsaak, en kan jou van ander isoleer.

2. Kies om te vergewe. Vergifnis vereis die bewuste, aktiewe besluit om negatiwiteit te laat vaar en probeer om voort te gaan met die lewe. Dit kom nie natuurlik of maklik nie. Vergifnis is iets waaraan jy moet werk.

Dikwels beweer mense dat hulle "kan nie" Vergewe die persoon wat hulle verkeerd gedoen het. Hulle glo dat dit onmoontlik is om hulle te verby hul gevoelens van seer en verraad te kry. Tog, wat mense versuim om te besef, is dat vergifnis `n keuse is. Wanneer u kies om mense te vergewe wat u seergemaak het, is die persoon wat die meeste van hierdie besluit sal baat, u.

3. Laat jou woede vry. Laat los van al die negatiewe emosies wat jy na die ander persoon hawe. Laat jouself toe om te huil, `n pons sak te slaan, in die natuur te gaan en te skree, of wat ook al jou `n uitlaat vir al hierdie slegte gevoelens bied. Indien nie, sal hulle fester en veroorsaak dat u verdere pyn veroorsaak.

Onthou, jy doen dit nie om die ander persoon se gewete te vergemaklik of om sy optrede te veroordeel nie. Jy doen dit om jouself te laat genees en vorentoe beweeg.

4. Onderhou perspektief. Probeer om `n paar perspektief te kry deur `n stap terug te neem en die situasie vanuit `n objektiewe oogpunt te sien. Het die ander persoon probeer om jou doelbewus seer te maak? Was daar omstandighede buite sy beheer? Het hy probeer om verskoning te vra en dinge reg te maak met jou? Probeer om alles in ag te neem en die situasie kalm te analiseer. As jy kan probeer om te verstaan hoekom en hoe die situasie in die eerste plek gekom het, sal dit makliker wees om te vergewe.

Eerlik vra jouself uit hoe gereeld jy iemand ervaar het en vergewe is. Onthou wat dit gevoel het, en hoe verlig en dankbaar het jy gevoel toe die ander persoon jou vergewe het. Soms help dit om te onthou dat ons net so geneig is om ander te seer.

5. Praat met iemand. Om met iemand te praat wat jy vertrou, sal jou help om jou emosies te verwerk en `n onbevooroordeelde perspektief te kry. Om net alles van jou bors te kry, kan jou help om te voel dat `n gewig opgehef is. `N Vriend, `n familielid, of `n terapeut, kan `n simpatieke oor of `n skouer leen om te huil.

Terwyl jy in die versoeking kom om met die persoon te praat wat jy probleme ondervind om te vergewe, wag totdat jy in `n rustige plek is en jou gevoelens heeltemal oorweeg het. Dit sal jou daarvan hou om op die persoon af te gaan en die verhouding verder te beskadig.

6. Vind `n positiewe manier om jouself uit te druk. Dit sal u help om vernietigende negatiewe emosies vry te stel en deur u probleme te werk. Probeer om `n joernaal of skryf van letters te hou, met behulp van kreatiewe metodes soos skildery en poësie, luister na of skryf musiek, hardloop of dans. Doen dinge wat jou help om spanning te verlig en laat jou goed voel.

Positief hantering van jou emosies sal jou meer bewus maak van die kwessies wat jy nodig het om te konfronteer. Dit is die sleutel tot die erkenning en hantering van negatiewe emosies, eerder as om hulle bloot te ignoreer.

7. Kyk na ander vir inspirasie. Lees of luister na stories van ander wat vergifnis uitgeoefen het, in selfs moeiliker omstandighede as joune. Hulle kan geestelike leiers, terapeute, familielede wees, of bloot mense wat oor hul ervarings geskryf het. Dit kan jou hoop en vasberadenheid gee.

8. Gee dit tyd. Vergifnis kom nie met die klik van jou vingers nie. Dit vereis selfbeheersing, vasberadenheid, deernis en bowenal tyd. Dit is iets wat elke dag in die rigting van `n bietjie na die kleintjie gewerk kan word. Onthou, niemand kom tot die einde van hul lewe nie en dink "Ek moes langer vir langer gebring het." Op die ou end is liefde, empatie en vergifnis wat die meeste saak maak.

Daar is nie `n optimale tyd van tyd om iemand te vergewe nie. U kan jare lank op `n wrok vind, en dan besef dat u met daardie persoon moet kom. Luister na jou instink.

Deel 2 van 3:

Konfronteer die persoon wat jou seermaak

1. Moenie na enige gevolgtrekkings haas nie. Dit is belangrik om nie enige uitslagbeoordelings te maak wanneer u met die persoon wat u seergemaak het nie. As jy te vinnig reageer, kan jy iets sê of doen wat jy sal spyt. Neem `n rukkie om te verwerk wat jy pas geleer het en versamel meer inligting voordat jy daaraan optree.

Of dit nou `n vennoot of familielid is wat jou seergemaak het, moenie drasties reageer nie. Dink aan jou geskiedenis met hom en of dit `n eenmalige oortreding of `n gewoonte was. Maak seker dat jy kalm en rasioneel dink voordat jy iets sê wat jy nie kan terugneem of hom uit jou lewe kan sny nie.

2. Vra om te ontmoet met die persoon wat jou seergemaak het. Vra om iewers privaat te ontmoet. Maak dit duidelik dat dit nie noodwendig beteken dat dinge tussen die twee van julle weer normaal sal gaan nie, maar dat jy hom bereid is om hom uit te hoor voordat jy vorentoe beweeg. Sê vir hom dat jy bereid is om na hul kant van die storie te luister.

3. Luister na sy kant van die storie.As jy na die ander persoon se storie luister, probeer om terug te sit en laat hom praat. Moenie hom onderbreek of weerspreek nie. As jou verhouding met hierdie persoon is wat op die spel is, kan die minste wat jy kan doen, hom hoor.

So duidelik soos die situasie vir jou lyk, moet jy altyd die geleentheid kry om die ander persoon se kant van die storie te hoor. Jy kan verbaas wees oor wat jy leer, en as niks anders nie, sal dit jou toelaat om `n ingeligte besluit te neem oor wat om volgende te doen.

4. Het medelye. Probeer om medelydend te wees wanneer jy met die persoon wat jou seermaak, hanteer. Sit jouself in sy skoene en vra jouself af wat jy in `n soortgelyke situasie sou gedoen het. Sou u anders opgetree het?

Probeer om te verstaan wat die ander persoon se motiewe of bedoelings was. Was hy doelbewus probeer om jou seer te maak? Het hy jou beste belange op die hart gehad? Of was hy eenvoudig onverskillig?

5. Moenie brûe verbrand nie. As jy met die persoon praat wat jou seergemaak het, moenie iets sê of doen wat jy nie kan terugneem nie. Om woedend uit te gooi en beledigings en beskuldigings aan die ander persoon te gooi, kan destyds goed voel, maar sal nie die situasie op die lange duur help nie. Dit is teenproduktief en kan jou verhouding vir goed verwoes.

Bly kalm wanneer die persoon wat jou seermaak, konfronteer. Vermy beskuldigingsfrases wanneer die ander persoon aangespreek word. In plaas van om te sê "Jy het my laat voel..." sê "ek voel soos..." Asem diep asem en as hulle iets sê wat jou uitlok, probeer om tien te tel voordat dit reageer.

6. Sê vir hom hoe jy voel. Sodra jy tyd gehad het om af te koel en dinge te dink, verduidelik hom, op `n kalm en gemete wyse, hoe sy optrede jou seergemaak het en hoe hulle jou laat voel het. Dit is noodsaaklik, anders sal jy gevoelens van woede en wrok aan die ander persoon optel, wat ware vergifnis onmoontlik maak. Laat hom weet hoe dit jou verhouding beïnvloed het, veral as dit `n romantiese een is.

Sodra jy jou gevoelens duidelik en deeglik uitgespreek het, is dit belangrik dat jy voortgaan. As jy besluit het om hierdie persoon vir sy optrede te vergewe, kan jy nie verbygaan nie, elke keer as jy `n argument het of dit oor sy kop hou.

7. Moenie probeer om selfs te kry nie. Wanneer jy na vergifnis werk, is dit belangrik om die idee te laat vaar om selfs te kry of wraak te neem op die persoon wat jou seergemaak het. Probeer om selfs te kry, sal net lei tot meer mense wat seergemaak word, insluitend jou. Jy moet die groter persoon wees, probeer om te vergewe en voort te gaan. In plaas daarvan, werk om vertroue en jou verhouding te herbou. Dit is veral belangrik as die konflik tussen `n familielid is. Jy sal enige gesinspanning wil oplos, aangesien jy lankal met hom kan interaksie het.

Byvoorbeeld, as jou maat op jou bedrieg het, sal jy niks oplos deur in die terugkeer op hom te bedrieg nie. U sal slegs meer pyn en wrok veroorsaak. Twee onregte maak nie reg nie. Jou vergifnis sal nie veel tel as dit net kom nadat jy jou wraak gehad het nie.

8. Laat hom weet dat jy hom vergewe. As hy vir vergifnis gevra het, sal hy dankbaar wees en verlig word dat jy kan werk om jou verhouding te herbou. As hy dit nie gevra het nie, kan jy ten minste uit jou bors kry en met jou lewe vorentoe beweeg.

Onthou dat vergifnis iemand nie noodwendig beteken dat dinge tussen jou normaal sal gaan nie. As jy voel dat hy jou dalk te veel keer seergemaak het of jy dink nie jy kan hom weer vertrou nie, dit is goed. Maak dit net so duidelik vir hom. Dit kan makliker lyk in `n romantiese verhouding wat eindig, aangesien u waarskynlik nie baie mekaar sal sien nie. Dit is moeiliker om in `n gesinsituasie te doen, aangesien jy gereeld mekaar sal ontmoet.

Deel 3 van 3:

Beweeg vorentoe

1. Bepaal wat jy wil hê. Dit is belangrik om te verstaan dat selfs as jy die persoon vergewe, hoef jy hom nie in jou lewe terug te laat nie. Besluit of jy `n verhouding met hom wil herbou of hom laat gaan. Om hieraan te dink, moet jy lank en hard dink aan jou verhouding. Is dit die moeite werd om te herbou? Is hy waarskynlik jou weer seer as jy hom terug laat?

In sommige situasies, soos `n beledigende verhouding of `n verhouding waar jou maat verskeie kere bedrieg het, is dit veiliger en gesonder om die persoon uit jou lewe vir goed te sny. Jy verdien beter.

2. Fokus op die toekoms. Sodra jy die besluit geneem het om te vergewe, moet jy die verlede vergeet en op die toekoms fokus. As jy besluit dat die verhouding die moeite werd is om te herbou, kan jy stadig begin vorentoe beweeg. Laat die persoon weet dat selfs al het hulle jou seergemaak, jy het hom nog lief en wil hom in jou lewe hê.

As jy voortgaan om op die verlede seer te bly, sal jy nooit werklik kan vergewe of vorentoe beweeg nie. Kyk op die blink kant en sien hierdie situasie as `n geleentheid om `n nuwe begin te maak. Dit kan dalk net wees wat jou verhouding nodig het.

3. Herbou vertroue. Sodra jy seergekry het, kan dit moeilik wees om vertroue te herbou. Dit is egter belangrik dat jy leer om jouself te vertrou - jou oordeel en jou vermoë om goed ingeligte besluite te neem. Dan kan jy werk om vertroue met die ander persoon te herbou.

Maak `n verbintenis om heeltemal oop en eerlik met mekaar oor alles te wees. Neem dit eendag op `n slag. Vertroue kan nie oornag verdien word nie. Jy moet die ander persoon tyd gee om jou vertroue te herwin.

4. Maak `n lys van positiewe. Probeer om op die blink kant te kyk deur `n lys te maak van die positiewe dinge wat jy van die ervaring kan wegneem. Dit kan insluit: die omvang van die omvang van u vermoë om te verstaan en te vergewe, waardevolle lewenslesse oor vertroue te verkry, of `n nouer verhouding met die persoon wat u verkeerd het, te hê, aangesien u u probleme saamwerk.

As jy die seer en pyn begin onthou, het die ander persoon jou veroorsaak, moenie toelaat dat die denke hou nie. As jy dit doen, moet jy dalk jou verlede vir die antwoord hersien. Moenie hierna kyk as `n ander rede om kwaad te wees nie. In plaas daarvan, sien dit as `n geleentheid om te genees.

5. Onthou dat jy die regte ding gedoen het. Soms sal vergifnis niks beteken vir die persoon wat jy dit gegee het nie en soms kan `n verhouding net nie vasgestel word nie. Selfs as die situasie nie die manier waarop jy gehoop het, oplos nie, onthou dat jy die regte ding gedoen het. Om te vergewe is `n edele aksie, en dit is een wat jy nie sal spyt nie.

Onthou dat vergifnis `n proses is. Net sê dat jy vergewe dat iemand dit nie waar maak nie. Jy sal daaraan moet werk, min, elke dag. Sê dit egter hardop sal u help om by u besluit te staan.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Waarskuwings

Moet nooit aan geweld toevlug nie. Dit sal net dinge erger maak.

Deel op sosiale netwerke: