Vind ondersteuning: hoe om hulp te kry na seksuele aanranding

`N seksuele aanranding ervaar kan jou verlaat met `n oorvloed van emosies om deur te werk. Met `n ondersteuningsisteem van professionele persone en geliefdes kan dit makliker wees om te herstel en te genees as as jy dit op jou eie probeer doen het. Alhoewel dit die skrikwekkend kan voel, is dit `n goeie manier om te bereik met wat gebeur het en met jou lewe voortgaan. As jy in `n gevaarlike situasie is of jy nie veilig voel nie, bel nooddienste dadelik vir hulp.

Stappe

Metode 1 van 2:

Professionele persone

1. Rapporteer die misdaad aan die polisie as jy gemaklik voel om dit te doen. Jy hoef nie jou aanranding te rapporteer as jy nie wil nie. As jy egter jou Assaulter se gesigsklas wil sien, moet jy die wet betrek. Dit kan `n oorweldigende proses wees, dus voel vry om `n geliefde saam met jou te neem, as jy wil.

As jy besluit om die misdaad aan te meld, hoe gouer doen jy dit, hoe beter. Probeer om nie te stort of klere te verander voordat jy die aanranding rapporteer nie, sodat die polisie kan bewyse neem.
U moet dalk `n forensiese mediese eksamen ondergaan om bewyse te versamel. Dit kan `n bietjie ongemaklik wees, dus bring `n geliefde of `n advokaat by jou vir ondersteuning as jy wil.

Beeld getiteld Vind ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 2

2. Bel `n seksuele aanranding hotline om met `n professionele persoon te praat. As jy nie gemaklik voel om te praat met iemand wat jy weet nie, bel `n hotline om met `n opgeleide professionele persoon oor jou ervaring te praat. U kan die algemene seksuele aanranding hotline noem, of u kan een kies wat effens aan u behoeftes is. As jy nie die nommer wil hê om in jou foonrekords op te daag nie, gebruik `n publieke telefoon of leen `n foon van `n vriend.

Nasionale Seksuele Aanranding Hotline: 800-656-Hoop (4673)

Nasionale Huishoudelike Geweld Hotline: 800-799-Veilig (7233)

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 3

3. Klets aanlyn met `n seksuele aanranding ondersteun professionele om `n oproep te vermy. As jy nie daarvan hou om op die foon te praat of jy kan nie so veilig doen nie, moet jy na `n Seksuele Aanrandingsondersteuningswebwerf gaan om met `n opgeleide professionele te praat. U kan vrae vra oor verslagdoening, dienste naby u vind, of net algemene advies kry.

Om te begin klets, besoek https: // reën.org / kry-hulp.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 4

4. Vind `n seksuele aanrandingsondersteuningsverskaffer naby u vir in-persoon dienste. As jy iewers persoonlik wil gaan, kan jy deur jou staat of land soek om dienste te vind. U kan soek na mediese aandag, noodskuilings, regsadvies en individuele of groepberading.

Om te soek na seksuele aanranding ondersteuning naby jou, besoek https: // sentrums.reën.org /.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 5

5. Praat met `n geestesgesondheidswerker vir deurlopende ondersteuning. `N Terapeut of `n berader kan jou help om deur jou emosies te werk terwyl jy probeer om te genees. U kan soek na `n professionele persoon wat spesifiek handel oor seksuele aanranding, of u kan na `n algemene raadgewer vir hulp gaan.

As u gesondheidsversekering het, kontak hulle eers om te sien wat onder u plan gedek is. U kan gratis `n geestesgesondheidsprofessie kan sien.

As jy `n student is, probeer om hulp te soek deur jou op-kampushulpbronne.

Beeld getiteld Vind ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 6

6. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep om jou storie te deel. Ondersteuningsgroepe wat spesifiek vir seksuele aanrandingsoorlewendes gemaak is, kan u help om deur u emosies te werk terwyl u ander se stories hoor. Jy kan ook wenke kry oor hoe om jou gevoelens te hanteer en deur jou trauma te werk. Soek vir `n ondersteuningsgroep by u plaaslike hospitaal, of soek vir een aanlyn.

U kan kyk na ondersteuningsgroepe naby u deur te blaai https: // sentrums.reën.org /.

Jy kan soveel of so min as wat jy wil in jou ondersteuningsgroep deel.

Metode 2 van 2:

Familie en vriende

1. Deel soveel as wat jy gemaklik voel. Jy is nie verplig om iemand in jou lewe te vertel oor jou aanranding as jy nie wil hê nie. Stel grense met jou geliefdes en maak seker dat hulle weet om nie te pry of te laat praat oor dinge wat jy nie wil hê nie.

Onthou, jy kan kies wanneer, waar, en hoe om te praat oor jou seksuele aanranding.
As jou seksuele aanranding net gebeur het, is jy dalk nie gemaklik om daaroor te praat nie, en dit is goed. Stoor jou storie totdat jy gereed is om met mense in jou lewe daaroor te praat.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 8

2. Praat oor jou aanranding met jou romantiese vennoot as jy wil. Jy hoef nooit iemand te vertel van wat met jou gebeur het nie, maar om jou maat of gade te vertel, kan hulle insig gee oor hoe om jou te ondersteun. Sit saam met hulle en vertel hulle wat gebeur het en wat jy nou gemaklik is.

U kan begin deur te sê: "Ek wil jou vertel van iets wat moeilik is vir my om oor te praat. As jy net kan luister en jou vrae stoor totdat ek klaar is, sal ek dit waardeer.`

Nou is dit ook `n goeie tyd om oor jou grense te praat. Sommige seksuele aanrandingsoorlewendes moet `n breek van seksuele aktiwiteite neem, terwyl ander nie.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 9

3. Bereik uit na `n familielid of vriend wat jy vertrou. Jy hoef nie iemand te vertel as jy nie wil nie, maar dit kan katarties voel. Jy kan in besonderhede gaan of net `n algemene idee gee van wat jy deurgegaan het om `n mate van ondersteuning van jou geliefde te kry.

Jy kan iets sê, "dit is regtig moeilik vir my om oor te praat, maar ek wil graag vir jou oopmaak oor iets.`

Jy moet nooit skaam of skaam wees oor wat met jou gebeur het nie. Seksuele aanranding is nooit die slagoffer se skuld nie.

Ongelukkig sal nie almal ondersteunend wees nie. As u geliefde u verhaal bevraagteken of u vertel om daaroor te kom, probeer om met `n ander vriend of familielid te praat of in plaas daarvan na `n professionele persoon te bereik.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 10

4. Doen sosiale aktiwiteite om jouself af te lei. Gaan na `n partytjie saam met jou vriende, gaan saam met jou familie, of nooi sommige mense om `n fliek te kyk. Probeer om pret te doen met mense wat niks met jou trauma te doen het om `n ondersteuningsnetwerk te kry wat "normaal voel nie.`

Gaan na partye of uit met vriende kan skrikwekkend lyk, veral as dit jou aan jou seksuele aanranding herinner. Maak altyd seker dat jy veilig voel deur jouself met vertroude vriende te omring en dadelik te verlaat as jy ongemaklik voel.

Beeld getiteld Soek ondersteuning na `n seksuele aanranding Stap 11

5. Maak nuwe vriende deur by klubs aan te sluit of klasse te neem. As jy die behoefte het om `n bietjie te tak, probeer om nuwe mense te ontmoet om saam te hang. Jy hoef hulle nie te vertel van jou seksuele aanranding nie, en dit kan `n goeie afleiding wees wat praat met mense wat jou nog nie ken nie.

Probeer op soek na `n klub of `n groep vir iets wat jy belangstel, soos pottebakkery, bordspeletjies of cosplay.