Hoe om selfversekerd te wees (met prente)

Vertroue is `n baie moeilike dingetjie. Voel goed oor jouself is so maklik om by die wil van ander te sit wanneer dit net vir jou moet wees. Die goeie nuus is dat jy hierdie selfversekeringsstrein bestuur en dit is gereed om van die stasie af te gaan.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verskyn selfvertroue

1. Kyk die deel.As jy weet dat jy soos `n selfversekerde, bekwame persoon lyk, sal jy uiteindelik begin Voel soos `n wenner, ook. Jy moet aantrek hoe jy die beste voel - nie wat jy dink selfversekerd is nie. Probeer hierdie truuks:

Wy `n bietjie tyd elke dag aan persoonlike higiëne en maak seker dat jy jouself goed aanbied. Douche Daily, Borsel en Floss jou tande, en bruidegom jou vel en hare.
Rok vir vertroue. Jy hoef nie `n hele nuwe klerekas te koop om beter in jou klere te voel nie. Solank as wat jy skoon is, gemaklik, en goed voel, is jy vir vertroue opgestel! Onthou, jy lyk meer selfvertroue wanneer jy geniet wat jy dra!
Wees versigtig om nie jou vertroue op jou buite-voorkoms te baseer nie. Oefen jou klere wat jou vir `n hele dag onwrikbaar laat voel en probeer om vertroue te voel sonder om dit op voorkoms te baseer.
U sal immers nie `n drie-stuk pak op `n pizza-aflewering dra nie. As jy dink jy lyk goed, kan jy waarskynlik doen.

2. Voltooi jou postuur. Hoe jy jouself dra, kommunikeer baie aan ander mense, dus maak seker dat jy hulle vertel dat jy selfversekerd en in beheer is. Hou jou skouers terug, jou ruggraat reguit, en jou kin hoog. Loop met doel in plaas daarvan om jou voete te sleep en reguit te sit. As jy soos `n selfversekerde persoon aan die buitekant lyk, sal jy genader word as een deur die wêreld om jou.

Jy sal nie net almal mislei nie - jy sal jouself ook mislei. Onlangse navorsing toon dat die posisionering van jou liggaam jou gedagtes aandui om `n sekere manier te voel - so posisioneer jouself selfvertroue, sal jou werklik in beheer wees. En om dit af te laai, is dit ook `n selfversekerde lyftaal gekoppel aan laer vlakke van stres.

Glimlag. Hou jou glimlag in maklike bereik - jy sal verbaas wees hoe selfs die kleinste van glimlagte baie `n sosiale situasie kan ontwapen en almal gemakliker laat voel. Trouens, navorsing toon dat die glimlag van streshormone in die brein verminder. Kan jy jou voorstel om iemand te nader wat skelm? Nee dankie.

As jy bekommerd is, is jou glimlag nep, hou dit klein. `N Valse glimlag kan van `n myl weggespoel word. Aan die ander kant, as jy werklik gelukkig is om hulle te sien - of net gelukkig vir die kans om jou nuwe vertroue vaardighede te beoefen - flits die pêrel wit tande.

Maak oogkontak. Dit is `n subtiele verandering, maar dit kan wondere werk oor hoe ander mense jou sien. Moenie bang wees om die blik van iemand anders te ontmoet nie. Dit toon nie net dat jy `n persoon waardig is om te kommunikeer nie, maar dit vertel hulle dat jy hulle respekteer, hul teenwoordigheid erken en belangstel in die gesprek. Jy wil nie onbeskof of oneerbiedig wees nie.

Ons oë is uniek menslik. Hulle is vensters aan die siel, as jy wil, en wys ons aandag en gevoelens. Deur oogkontak te maak, sal u die kwaliteit van u interaksies verbeter, benewens om meer selfversekerd te wees. Trouens, jy sal afkom as meer soos meer en betroubaar en diegene wat met jou praat, sal meer waardeer word. As jy dit nie vir jou kan doen nie, doen dit vir hulle!

5. Het benaderbare lyftaal. As jy sien dat `n persoon in die hoek huddled in die hoek wat voorgee om speletjies op hul selfoon te speel, gaan jy regtig opkom en sê hallo? Waarskynlik nie. As jy wil hê dat ander jou moet nader, maak seker dat jy genaderbaar is!

Hou jou liggaam oop. As jy jou arms en bene gekruis het, vertel jy die wêreld dat jy nie belangstel om hulle te verwelkom nie. Dieselfde geld vir jou gesig en hande - as dit duidelik is dat jy besig is met iets anders (is dit `n gedagte of jou iPhone), sal mense die wenk neem.

Moenie te selfbewus wees oor jou lyftaal nie. As jy begin vertroue voel, begin jy natuurlik jou postuur te verbeter.

6. Hou jou blik. Noudat jy die oogkontak het, is dit tyd om dit in die praktyk te stel. Het jy geweet dat ander mense net so skaam is oor oogkontak soos jy is? Probeer dit uit: Maak oogkontak met iemand en sien wie langer duur. Verhoog hulle hul blik voor jou? Sien?! Hulle is ook ongemaklik!

Wikihow pleit nie om iemand te staar nie. Staar intensief na iemand totdat hulle jou blik voel en krimp dienooreenkomstig weens tasbare ongemaklikheid is nie die doel nie. Die doel is egter om te erken dat ander mense net so senuweeagtig is oor jou om na hulle te kyk, want jy gaan oor hulle na jou kyk. As jy gevang word, glimlag net. Jy is van die haak af.

Deel 2 van 3:

Dink met selfvertroue

1. Herken jou talente en goeie eienskappe en skryf dit neer. Maak nie saak hoe jy voel nie, probeer om jouself op die rug `n bietjie te klop en onthou die dinge wat jy uitblink. Fokus op jou beter eienskappe sal jou aflei van waargenome foute en jou gevoel van waarde verhoog. Dink aan jou goeie eienskappe in lyk, vriendskappe, talente en die meeste van alles, persoonlikheid.

Dink terug op komplimente van ander mense. Wat het hulle jou van jou vertel dat jy andersins nie opgemerk of erken het nie? Miskien het hulle op jou glimlag opgemerk, of jou vermoë om koel te bly en in stresvolle situasies te versamel.
Onthou vorige prestasies. Dit kan iets wees wat ander mense erken het, soos om bo-aan jou klas te wees, of iets wat jy net weet, soos `n stil daad van diens om die lewe makliker te maak vir iemand anders. Besef hoe groot dit was. Jy gaan!
Dink aan die eienskappe wat jy probeer kweek. Niemand is perfek nie, maar as jy aktief probeer om `n eerbare, goeie persoon te wees, gee jouself `n mate van krediet vir inspanning. Die feit dat jy dink om jouself te verbeter, sê dat jy nederig en goedhartig is, en dit is positiewe eienskappe.

Skryf nou alles neer wat jy kan dink en verwys na dit volgende keer as jy voel. Voeg daarby terwyl jy meer dinge onthou wat jy trots kan wees.

2. Dink aan die struikelblokke wat in die weg van jou vertroue staan. Neem `n stukkie papier en skryf al die dinge wat jy dink hou jou daarvan om selfversekerd te wees, e.heid g., Slegte grade, introversie, nie baie vriende nie, ens. Vra jouself nou af: Is dit geldig of logies? Of is dit net aannames van my kant? FYI, die antwoorde is "geen" en "ja," respektiewelik. Hoe in die wêreld maak dit sin dat een ding jou selfwaarde bepaal? Dit doen nie!

Hier is `n voorbeeld: Jy het nie goeie grade op jou laaste wiskunde toets gekry nie, dus as gevolg hiervan is jy nie vol vertroue wanneer dit by jou volgende toets kom nie. Maar vra jouself af: as jy regtig hard gestudeer het, met die onderwyser gewerk het en vir die toets voorberei het, sou jy beter doen?! Ja. Dit was net een gebeurtenis en het niks om met jou te doen. Jy het absoluut nul redes om nie selfversekerd te wees nie.

3. Onthou dat almal met vertroue sukkel. Sommige mense is goed om dit te verberg, maar byna elke persoon het op een punt met sy of haar selfvertroue gesukkel. Jy is nie alleen nie! En as jy kan dink aan iemand wat selfversekerd is, is die kans dat daar `n situasie is wat hulle nie selfversekerd is nie. Vertroue is selde universeel.

Hier is `n ware feit vir jou: Die meeste mense is ook besig met hoe hulle jou voortdurend beoordeel. Let op hoe mense daarvan hou om te praat en in dinge te kyk wat selfs skaars reflektief is? 99% van die mense is innerlik gefokus. Asem `n sug van verligting en erken dat jy nie die hele tyd perfek moet wees nie.

Hou op om jouself met almal te vergelyk. Nie alles is `n kompetisie nie, en die lewe sien dat jy jou sal dra. Jy hoef nie die slimste, mooiste, gewildste persoon te wees om gelukkig te wees nie. As jy `n sterk mededingende streep het wat jy nie heeltemal kan ignoreer nie, probeer om saam met jouself te kompeteer en daarna streef om beter te bly.

4. Sien vertroue as `n proses, nie `n enkelvoudige prestasie nie. Om vertroue te hê, is nie `n eindstreep wat jy een keer kruis nie, en die proses sal nie altyd vorentoe beweeg nie - daar sal dae wees wanneer jy voel dat jy vanaf vierkantig begin het. Neem `n diep asem, onthou die selfvertroue-hekkies wat jy alreeds skoongemaak het, en besluit om voort te gaan. In die moeilikste van tye is dit goed om dit jou plig te maak om jouself op die rug te klop, selfs al het jy niks gedoen nie.

Kans is dat jy nie regtig sal besef dat jy selfversekerd is totdat jy reeds is nie. Was daar `n dag wat jy besef het jy was slim, snaaks, vindingryk of stiptelik? Waarskynlik nie. So as jy nie onmiddellike veranderinge sien nie, weet dit dat dit net is omdat jy te naby aan die skildery is. Kan die bos nie deur die bome sien nie, tipe ding. Jy verstaan.

5. Onthou dat jy daarmee gebore is. Nee, dit is nie Maybelline nie. Toe jy uit jou ma se baarmoeder uitgekom het, het jy nie regtig omgee wie jou gehoor het om te huil of hoe sag jou kop was nie. Jy was net. Dit was die samelewing wat `n vinger op jou gewys het en jou laat voel asof jy moes meet. Dit was geleer. Jy weet wat hulle sê oor geleerde dinge? Hulle kan wees ungeleer.

Tik in die vertroue waarmee jy gebore is. Dit is daar, dit is net begrawe onder jare van blootstelling aan lof, bedreigings en waargenome oordele. Neem almal anders uit die prentjie. Hulle maak nie saak nie. Hulle het niks met jou te doen nie. "U" is goed. "U" bestaan afgesien van enige ander oordeel.

6. Kom uit jou kop. `N Gebrek aan vertroue het niks te doen met die eksterne wêreld nie, dus moet jy uit jou kop kom. As jy jouself vang met `n innerlike dialoog, net ophou. Die wêreld swaai om jou - draai daarmee. Die enigste oomblik wat bestaan, is nou. Wil jy nie `n deel daarvan wees nie?

Soveel van die wêreld bestaan buite jou kop (as ons gaan met die aanname dat die werklikheid soos dit lyk). Dink voortdurend aan wat jy voel of lyk, neem jou uit die oomblik. Oefen nie aan die verlede of die toekoms nie. Konsentreer op wat voor jou is - daar is waarskynlik iets opwindend daaroor.

Deel 3 van 3:

Praktiserende vertroue

1. Omhels jou belange. As daar `n sport of stokperdjie is, wou jy altyd goed wees, nou is dit die tyd! Die verbetering van u vaardighede sal dit versterk is talentvolle, en verhoog dan jou vertroue. Leer `n musiekinstrument of `n vreemde taal, neem `n kunsvorm soos skildery op, begin met die bou van projekte - wat ookal is wat jou belangstelling kry.

Moenie moedeloos raak as jy nie dadelik wonderlik is nie. Onthou dat leer `n proses is, en jy is daarin vir die klein oorwinnings en die ontspannende ontspanningstyd, om nie die beste ooit te wees nie.
Neem `n stokperdjie op wat jy kan doen met `n groep. Om soortgelyke mense te vind wat jou belange deel, kan `n maklike manier wees om vriende te maak en vertroue te bou. Kyk om jou gemeenskap vir groepe wat jy kan aansluit, of vind verwantskap met mede-hobbyiste.

2. Praat met vreemdelinge. Reguit, vertroue is meer as net `n gemoedstoestand - dit is gewoonte. Dit is wat alle mense werklik is. So om selfversekerd te wees, moet jy selfversekerd wees. Een van diegene maak gesprek met vreemdelinge. Dit is aanvanklik intimiderend, maar met elke keer sal jy meer en meer onaangeraak word.

Nee, dit sal nie vreemdelinge uitskreeu nie, tensy jy `n stinkende, aggressiewe kwasimodo-KKK-lid is. As iemand sê, "Hey!", glimlag vir jou, en vra jou of hulle na Starbucks of Coffee Bean moet gaan, hoe gaan dit voel? Waarskynlik goed. Almal hou daarvan om die held te wees, met ander mense te praat en spontaan te wees. Jy verhelder net hul andersins dowwe dag.

Jy het nie geleenthede nie, huh? Hoe gaan dit met die barista by jou koffiewinkel? Die meisie by die tjekbank van jou kruidenierswinkel? Willekeurige vreemdelinge wat jy op die straat verbygaan?

3. Moenie om verskoning vra nie. Om te sê dat jy jammer is, is `n goeie eienskap (en iets te veel mense sukkel met). Wees egter versigtig om dit net te sê wanneer dit nodig is. Verskoon wanneer jy iemand gering of ongemaklik is, is beleefd - verskoning wanneer jy niks verkeerd gedoen het nie, maar kan jy ondergeskik maak en soos jy voel behoort Wees jammer. Voordat dit uit jou mond gly, neem `n oomblik om seker te maak dit is `n situasie wat eintlik `n verskoning van jou nodig het.

Gebruik werksoorde. U kan u simpatie of spyt uitdruk sonder om eintlik verskoning te vra. Byvoorbeeld, as jy bekommerd is dat jy iemand ongemaklik maak, kan jy sê "Ek hoop dit is nie te veel moeilikheid nie" in plaas daarvan om outomaties terug te keer na "Ek is jammer."

Verskoon jou onnodig, maak jou nie seker van jouself nie. Dit maak nie sin nie, want jy is minderwaardig aan niemand nie. Hoekom vra om verskoning as jy niks verkeerd gedoen het nie? Dit beteken dit immers regtig? En as jy al die tyd om verskoning vra, verloor dit waarde. Om jammer te wees, beteken dit dat jy jammer is vir niks nie. Dink aan "Ek is jammer" soos "Ek het jou lief." Dit moet net met sorg gesê word.

4. Aanvaar komplimente grasieus. Moenie net jou oë rol en dit afskrik nie - eie dit! Jy het dit verdien! Maak oogkontak, glimlag en sê "Dankie." Om dit lekker te wees wanneer iemand anders wil komplimenteer dat jy nie jou nederigheid in gevaar stel nie - dit wys dat jy beleefd is en `n veilige gevoel van selfwaarde het.

Betaal `n kompliment in ruil. As jy nog ongemaklike komplimente neem, probeer om een terug te gee nadat jy dit aanvaar het. Dit kan jou help om te voel dat die telling is "selfs" en jy was nie te trots nie.

5. Bou jou vertroue deur ander te help. Neem die tyd om iemand anders `n kompliment te betaal, of `n onaangekondigde goeie daad te doen. Jy sal hul dag verlig, en jy sal beter voel oor jouself. As jy `n bron vir positiwiteit word, sal ander probeer om om jou te wees, die goeie vibrasies versterk.

Baie mense is nie goed om komplimente te ontvang nie. Kans is as jy iemand gee wat hulle op sy beurt sal reageer. Maak seker dat jy dit bedoel of hulle kan skepties reageer -- "Hey, ek hou regtig van daardie hemp wat jy dra. Was dit in China gemaak?" kan nie die beste antwoord kry nie.

Laat val diegene wat jou afbring. Dit is moeilik om selfversekerd te wees in `n groep mense wat jy voel om jou voortdurend te oordeel. U kan natuurlik die mees ekstroverte, harde, selfversekerde persoon wees, maar met hierdie mense word u in `n hondjie-hond wat nie goed genoeg versorg is nie. Daardie mense moet soos `n slegte gewoonte laat val word. En nou.

Dit is belangrik dat jy jouself omring met ander wat jy voel, laat jou voel asof jy die beste weergawe van jou is, kan daar moontlik wees. Dit is net om hierdie mense dat jy die groei kan maak wat jy wil (en kan!) maak.

7. Stadig af. Baie mense doen nie skare nie. Selfs meer mense doen nie openbare praat nie. As jy jouself in een van hierdie arena bevind, is dit belangrik om te vertraag. Wanneer ons senuweeagtig is, is ons geneig om net te bespoedig om alles oor te kry. Moenie dit doen nie. Dit is `n idee dat jy senuweeagtig is. En jy het jouself aangevul dat jy ook senuweeagtig is!

Punt nommer een is asemhaal. Wanneer ons kort, skerp asemte neem, maak ons onsself om te veg of te vlug. Sny dit uit en jy kalmeer outomaties `n kerf. Mense is nie vuurpyl wetenskap, gelukkig nie.

Punt nommer twee is om jou optrede bewus te vertraag. Dink aan `n sesjarige op `n suiker hoog - dit is jy nou. Pas jou aksies op jou asemhaling. Bingo. Kalmskap.

8. Verwag sukses. Baie van die lewe is `n selfvervulende profesie. Wanneer ons dink ons sal misluk, probeer ons nie regtig so hard nie. Wanneer ons dink ons is nie goed genoeg nie, doen ons dikwels nie goed genoeg nie. As jy sukses verwag, kan jy dit net uitstryk. Pessimisme kan jou vermoëns eintlik ondermyn.

Op die oomblik sê jy waarskynlik, "Ek is geen akkurate voorspeller van die toekoms nie! Verwagende sukses is nie logies nie - was jy nie net logika `n oomblik gelede gestoot nie?!" Wel, ja, maar dink dit so: jy verwag dikwels mislukking, so hoekom verwag nie sukses nie? Hulle is beide moontlike omstandighede en in die meeste is een nie meer geneig as die ander nie.

Fokus op wat jy wil eerder as wat jy nie wil hê nie.

9. Neem risiko`s. Soms is die enigste uitweg deur. Om goed te kry in die lewe, moet jy ervarings ontmoet wat jou dwing om te leer. Jy kan nie reg wees nie, reg van die kolf. As jy aanhou doen wat jy nog altyd gedoen het, sal jy nooit beter word nie...enigiets. Jy moet kanse neem om te groei.

Mislukking is onvermydelik. Dit gebeur altyd. En dit maak nie saak nie. Die enigste deel wat saak maak, is dat jy terugkom. Almal ervaar terugslae, maar nie almal kry rugsteun nie. Dit is die terugkom wat vertroue opbou, en jy moet in die eerste plek misluk om dit te doen.

Gaan uit jou geriefsone om jou te help om van ervarings te leer en meer selfversekerd te wees.

Help om vertroue te bou

Voorbeeld maniere om skaamte te oorkom

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Voorbeeld maniere om vertroue te bou

Ondersteun Wikihow en Ontgrendel alle monsters.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Praat positief. Wanneer jy jouself hoor wat iets negatief oor jouself sê, vervang dit dadelik met `n positiewe opmerking.

Jy is die enigste een wat jou werklik ken. Lief vir jouself en ander kan volg.

Wanneer jy loop, fokus op waarheen jy gaan. Maak seker dat jy reguit sit.

Maak doelwitte vir jouself, nie verwagtinge nie.

Maak elke dag `n lys in jou hoof van alles wat goed is oor jouself. Sê dankie stil in jou kop vir elke ding op jou lys.

Onthou om elke dag te lewe soos dit is jou laaste. Wie weet wanneer dit kan eindig? Wie gee om wat ander mense dink so lank as wat jy positief dink en goed voel?

Hou op om `n perfeksionis te wees. Niks en niemand is perfek nie. Hoë standaarde het hul plek, maar jou daaglikse lewe gaan slaggate en foute hê. Aanvaar hulle as leerervarings en beweeg aan.

Wees dankbaar vir wat jy het. Baie van die tye, aan die wortel van onsekerheid en gebrek aan vertroue is `n gevoel om nie genoeg van iets te hê nie, of dit is emosionele validering, goeie geluk, geld, ens. Deur te erken en te waardeer wat u het, kan u die gevoel van onvolledige en ontevredenheid bestry. Om te vind dat innerlike vrede wonders sal doen vir u vertroue.

Stuur positiewe sms-boodskappe aan jouself. Probeer om te glo dat iemand anders hierdie tekste stuur - dit sal jou vertroue vlak onmiddellik bou.

As jy die oggend wakker word, kyk in die spieël en vertel jouself dat jy dit so ver in die lewe gemaak het en jy gaan niks toelaat of iemand wat jou neerlê nie.

Oorweeg om by te woon leiding klasse. Leer om beheer oor dinge te neem. As jy in die skool is, oorweeg dan om vir `n sosiale posisie te hardloop, soos `n president van `n klub. Die vermoë om ander te lei en te reageer op ander se gedrag onder u leierskap sal u help om u te bring selfvertroue.

Elke keer as jy `n spieël of `n weerspieëling van jouself verbygaan, gee jouself `n kompliment in jou gedagtes. Hou dit op totdat jy die kompliment as `n feit oor jouself sien.

Soms sal mense dinge sê omdat hulle jaloers op jou is! Onthou om te glimlag en geniet die lewe.

Dink positief. Dink aan al die goeie dinge oor jouself en hoe gelukkig jy met ander vergelyk word. Omhels jou verskille en leer om te aanvaar dat jy anders is en dit is wat jou uniek maak.

Behandel jouself die manier waarop jy deur ander behandel wil word. So sien jy, dit betaal om positief oor jouself te wees sodat mense jou op dieselfde manier sal behandel.

As jy negatief begin dink, draai die stem af en het `n positiewe stelling wat voorberei is om in jou kop te herhaal totdat jy daaruit kom.

Oogkontak is baie belangrik, aangesien dit jou vertroue toon.

As jy sleg voel oor jouself, stel jou voor dat een van jou vriende voel hoe jy is. Neem `n stuk papier en skryf neer wat jy aan die persoon sal sê om hulle te help om beter te voel. Sit die stuk papier op `n veilige plek, dan kan jy dit voel en lees dit vir jouself en lees dit.

Moenie bang wees om geoordeel te word nie. Soms kan dit jou regtig terug hou.

As jy ooit jou innerlike stem hoor, vertel jou iets negatief, maak asof dit `n ou man is wat jou vertel.

Herlei jou innerlike stem. In situasies waar jy glo dat jy die vertroue het, besef dat jou innerlike stem jou negatiewe dinge vertel. Jy moet daardie innerlike stem heroplei wees positief Op daardie tye.

Praat met mense wat jy nie veel leer ken nie. Dit kan u help om kontak te maak met die buitewêreld meer.

Stel jou voor in verskillende situasies waar jy vertroue, wit of leierskap toon. Deur eenvoudig sulke dinge uit te beeld, word selfversekerd minder van `n vreemde konsep en jy begin glo dat jy kan.

Jy kan leer om sterk te wees, om deur mislukkings te stoot. Jy kan opstaan, diep asemhaal en onthou dat jy in beheer is van wat jy voel. Soos, as jy sukkel om iets op te lig, kan jy stadiger maak, `n paar diep asemhaal neem, en onthou dat jou stryd gou sal gaan. Dan fokus jy, asem diep en druk en druk en druk en druk oor en oor en oor totdat jy dit uiteindelik doen.

As jy selfversekerd wil wees, moenie toelaat dat enigiets jou pla nie - alles wat onder jou vel raak, verdrink en aanhou loop.

Probeer om nie te slyp nie, dit laat jou afgesluit en baie onveilig lyk. Dit verteenwoordig ook kwesbaarheid. Dit laat jou baie verontwaardig en ongelukkig lyk en jy wil dit nie hê as jy mense wil wys dat jy vol vertroue is nie.

Hierdie een word dikwels oorskat, maar dit is regtig belangrik. Hoe kan jy selfversekerd wees in dinge waar jy niks het om vertroue te gee nie? Dit is absoluut goed, jy is bekommerd oor iets wat jy nie voorheen probeer het nie (i.e. kry `n promosie, merk grense of anders), want jou vertroue sal vals wees. Erken net om foute te maak. Om die hele tyd vol vertroue te wees, is nie die teiken nie.