Hoe om te gaan met die gebruik van lelike: 15 stappe (met prente)

As iemand jou lelik noem, kan jy begin wonder of dit waar is. Maar wat die meeste saak maak, is hoe jy oor jouself voel, ongeag wat ander mense dink of sê. As iemand jou lelik noem, vind `n manier om kalm te reageer sonder om kwaad of ontsteld te raak. Werk om jouself te aanvaar en jou selfvertroue te bou. Vind die skoonheid in jou sonder om uitsluitlik op jou voorkoms te fokus. Moet nooit huiwer om ondersteuning te kry van `n vriend, volwasse of terapeut as jy sukkel om goed te voel oor jouself nie.

Stappe

Deel 1 van 3:

Reageer op die kommentaar

1. Hanteer jou woede. As jy `n senuwee genoem word, kan jy dalk ontsteld of seer wees. Probeer om nie dadelik te stres nie. In plaas daarvan, werk aan die hantering van jou emosies matrus. Probeer om jou emosies te beheer voordat reageer. As jy opgemerk word om kwaad of ontsteld te raak, neem `n paar diep asem. Verleng elke asem stadig sodat jy langer en voller asem asemhaal.

Neem jou asem uit jou maag, nie jou bors nie.
Probeer om elke asem te tel. Byvoorbeeld, inasem vir vier sekondes, asem dan vir vier sekondes.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 2 genoem

2. Ignoreer hul woorde. Om nie iemand se woorde te laat raak nie, wys jou krag oor `n situasie. Wanneer iemand se woorde jou raak en jou seermaak, het daardie persoon krag oor jou. Moenie die persoon hierdie krag gee nie. Ignoreer hul kommentaar en reageer nie emosioneel nie. Jou karakter praat meer vir wie jy is as wat jy lyk.

Om hierdie kommentaar te ignoreer, is makliker gesê as gedoen en dit kan `n bietjie oefening neem.

Herhaal vir jouself, "Hierdie persoon se woorde en menings hoef nie te verander hoe ek oor myself voel nie.`

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 3 genoem

3. Staan op vir jouself. Staan op vir jouself en moenie terugkom nie. As jy besluit om uit te spreek, praat selfvertroue. Praat vir jouself deur te sê dat die kommentaar beteken en nie weerspieël wie jy is nie.

Byvoorbeeld, sê: "Ek weet nie hoekom jy my lelik sal noem nie. Jou mening oor hoe ek lyk, verander nie wie ek is nie.`

Jy kan ook sê: "Jy is nie die beoordelaar van wat mooi is nie. Ek sien myself so mooi omdat ek weet ek is `n liefdevolle en vriendelike persoon.`

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 4 genoem

4. Draai hul oordele in uitsprake. Miskien het iemand jou lelik geroep om `n groot neus, krullerige hare of groot voete te hê. Hierdie eienskappe dra nie negatiwiteit in hulself nie. Miskien het jy hierdie eienskappe en sommige mense vind hulle nie aantreklik nie. Dit is goed. Herinner jouself dat hierdie persoon jou oordeel en jy hoef dit nie negatief te neem nie.

Byvoorbeeld, sê, "Ja, ek het `n groot neus. Hoe slim van jou om te sien.`

Jy kan ook sê, "lyk nie alles nie. Maar ja, ek het harige arms.`

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 5

5. Gebruik humor. Humor kan help om enige spanning van `n situasie te verwyder. Gebruik egter nie humor om `n belediging terug te vuur nie. Humor is `n goeie manier om te wys dat hul woorde jou nie sal seermaak nie.

Oordryf die kommentaar deur dit by te voeg. Byvoorbeeld, sê: "Ek dink ek is redelik lelik. Ek sal waarskynlik `n swaanagtige transformasie enige dag hê!`

Deel 2 van 3:

Aanvaar jouself en bou jou vertroue

1. Waardeer u eie mening bo ander. Uiteindelik is die manier waarop jy oor jouself voel, belangriker as die manier waarop ander mense jou sien. Baie mense het baie menings, maar diegene wat die meeste saak maak, is diegene wat jy van jouself het. Leer om te prioritiseer hoe jy jouself sien bo die manier waarop ander jou sien.

As iemand jou lelik noem, herinner jouself dat jou mening meer as hulle s`n maak, en hulle kan jou nie lelik laat voel nie.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 7

2. Soek vir skoonheid, nie foute nie. Baie mense sien hulself met `n kritiese oog. As jy dit maklik vind om die dinge wat verkeerd is, te lys of wat jy nie wil hê nie, probeer om `n lys van die dinge wat jy bou, te bou doen soos oor jouself. Kyk in die spieël en in plaas van om te fokus op wat jy nie hou nie, vind wat jy van jou liggaam geniet. Miskien hou jy van jou oogkleur, veltoon, lippe, hande of enigiets!

Maak `n lys van die dinge wat jy van jou liggaam geniet en herinner aan hierdie dinge wanneer jy laag voel.

U kan ook die dinge wat u geniet om met u liggaam te doen, insluit. Byvoorbeeld, "Ek hou daarvan dat my liggaam atleties is en ek is `n goeie danser.`

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 8

3. Aanvaar jouself soos jy is. Niemand kan definieer wat mooi, normaal of pragtig is nie, is die geheel. Soos die spreekwoord sê, "Skoonheid is in die oog van die waarnemer" en dit geld ook vir aantrekkingskrag. As jy laag voel oor jou voorkoms of wat mense vir jou of van jou gesê het, begin met die bou van jou eie self-aanvaarding. Het medelye vir jouself. Sien jouself as `n onvolmaakte persoon en het medelye vir die onvolmaakthede in jouself.

Byvoorbeeld, sê vir jouself: "Ek is nie perfek in wie ek is of hoe ek lyk nie. Ek kan myself aanvaar ten spyte van hierdie onvolmaakthede.`

As een persoon jou onaantreklik vind, so wat? Dit beteken nie dat almal jou so sien nie. Aanvaar jouself soos jy is en onthou dat jy nie almal kan behaag nie.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 9

4. Gebruik positiewe bevestigings. As dit lelik genoem word, het u selfbeeld beïnvloed, is dit tyd om dit te verander. Fokus op om iets vir jouself te sê wat jouself opbou en positiewe gedagtes in jou gedagtes sit. Dink aan bevestigings wat in die huidige tyd is en probeer om hulle elke dag te sê. Jy mag nie eers die woorde glo nie, maar hou daarmee en sien hoe jy voel.

Byvoorbeeld, sê (of skryf), "Ek is pragtig" of, "My waarde is meer as vel diep.`

Skryf op jou badkamer Spieël jou affirmasies sodat jy hulle elke oggend sien. U kan post-it notas in u gunsteling kleur of witbord merkers gebruik!

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 10 genoem

Wees selfversekerd in alles wat jy doen. As jy nie weet hoe om selfversekerd te voel of nie te voel nie, kan jy vertroue hê, optree soos jy vertroue het. Byvoorbeeld, vra jouself af, "Wat sou iemand wat selfversekerd is nou doen? Hoe sal hulle reageer?"Begin jouself as selfversekerd, selfs as jy nie glo jy is nie. Wanneer mense jou as `n selfversekerde persoon sien, kan hulle minder geneig wees om jou van jou te maak of jou te beledig.

Soos sommige mense sê, "Vals dit `tot jy dit maak."Binnekort, jy sal vind dat die gevoel van vertroue makliker en makliker word.

Byvoorbeeld, jy kan dalk iemand hoor sneer terwyl jy loop. Hou jou kop hoog gehou en wys hoe selfversekerd jy is.

Beeld getiteld Deal met die genoem word lelike stap 11

6. Doen dinge wat jou laat voel. As jy sleg voel oor jouself nadat iemand jou lelik noem, probeer om iets te doen wat jou goed laat voel oor jouself. Terwyl jy nie die manier waarop jy lyk, kan verander nie, kan jy jou aandag gee om dinge te doen wat jou gelukkig laat voel, kalm, ontspanne of gemaklik is. Dit kan jou help om die stres te hanteer en beter te voel.

Byvoorbeeld, gaan stap, neem `n bad, skryf in `n joernaal, of luister na musiek.

Raak betrokke by aktiwiteite wat jy geniet. Dit kan sport, vechtkunsten, musiek of kook wees.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 12

7. Sorg vir jou liggaam. Sit `n bietjie moeite om jouself te versorg. Byvoorbeeld, oefen goeie higiëne soos om jou klere te verander (insluitend onderbroek en sokkies), wat gereeld stort, jou tande borsel en deodorant dra. Oefen sorg vir jouself om meer selfvertroue te voel, soos om die oggend in die tyd te neem om jou hare lekker te laat lyk, skoon klere aan te trek wat jou styl weerspieël en `n blik skep wat jy wil.

Kies `n persoonlike styl wat weerspieël wie jy is. Dra klere wat pas, is gemaklik, en laat jou goed voel oor jouself.

Word geroep "lelik" verskil van die genoem word "Nie goed versorg nie". Neem verantwoordelikheid vir jou beeld en vir dinge wat jy kan verander.

Deel 3 van 3:

Om sosiale ondersteuning te kry

1. Praat met `n volwassene. Of jy nou ondersteuning nodig het of iemand moet vertrou, praat met `n volwassene kan help. Dit kan `n onderwyser, ouer, afrigter of geestelike leier wees. Hulle kan `n luisteroor leen of gee jou raad in hoe om situasies te hanteer wanneer mense jou probeer seermaak. Hulle kan jou selfs help om die persoon in te gryp of te konfronteer wat jou lelik genoem het.

Volwassenes onthou om jonger te wees en kan advies gee op grond van hul eie ervarings. Jy kan verbaas wees oor hoe begrip en nuttig hulle kan wees.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 14

2. Wees by jou ware vriende. As jou `vriende` jou pla of jou lelik bel, neem `n tweede blik op wie jy `n vriend beskou. `N Ware vriend sal jou ondersteun en omgee vir jou, moenie jou skeur of jou pret maak nie. Kies om om die vriende te wees wat jou laat voel. Na alles, wen oor `cool` vriende wat vir jou beteken, sal jou nog sleg laat voel.

Selfs as jy tyd spandeer met minder `cool` mense, wees met die mense wat jou goed behandel, respekteer jou, en maak jou nie sleg oor jouself nie.

Wees saam met vriende wat jou sien vir wie jy is en nie net vir hoe `cool` of aantreklik jy is nie. Hulle moet jou opbou en soos die persoon wat jy is, nie net hoe jy kyk nie.

Beeld getiteld deal met `n lelike stap 15

3. Sien `n terapeut. As jy sukkel met bullebakkery, selfbeeld of selfbeeldprobleme, kan `n terapeut jou help. Leer maniere om jou gevoelens te hanteer en jou selfbeeld te bou. As jy sukkel met angs of depressie as gevolg van bullebakkery of beledigings, kan jou terapeut jou help om maniere te vind om beter oor jouself te voel.

Vind `n terapeut deur te roep (of om jou ouers te bel) `n plaaslike geestesgesondheidskliniek of jou versekeringsverskaffer. U kan ook `n aanbeveling van u dokter of `n vriend kry.

Wenke

Beskou altyd die bron. As jy weet dat jou boelie berug is om mense op te kies of gewoonlik onbeskof te wees, mors nie eers jou tyd en energie nie. Niks wat hulle sê, kan ooit regtig opbouend wees of jou selfbeeld bou nie.

As die bron van die negatiewe kommentaar van jouself af kom en nie ander mense nie, kan jy `n swak selfbeeld hê. Vind iemand wat jy vertrou om te vertrou om jou te help om jou selfbeeld op te bou.

Deel op sosiale netwerke: