3 maniere om te gaan met iemand wat nie by jou wil wees nie

Dit kan moeilik wees om met iemand te kommunikeer wat nie van jou hou nie, veral as jy vir hulle sê hoe jy voel en hulle voel nie op dieselfde manier nie. Gelukkig is daar `n paar strategieë wat u kan gebruik om u emosies te hanteer, vorentoe te beweeg van verwerping en voortgaan om met die persoon te kommunikeer. Hou in gedagte dat dit `n rukkie kan wees voordat dinge weer normaal gaan, en in sommige gevalle sal hulle nooit. Maar onthou dat verwerping `n normale deel van die lewe is en almal gaan dit soms deur.

Stappe

Metode 1 van 3:

Omgaan met negatiewe emosies

1. Laat jouself tyd en ruimte toe om jou gevoelens te verwerk. Gee jouself toestemming om te voel wat jy na `n verwerping voel. Huil as jy hartseer voel. Steek `n kussing as jy kwaad voel. Dit is perfek om te doen wat jy moet doen om jou emosies uit te druk, solank jy dit nie op ander mense uitneem of jouself in die proses benadeel nie.

Jy kan vind dat jy nie op die spel wil hê om met vriende uit te hang nie, in jou gunsteling stokperdjies te betrek of om baie van enigiets vir `n paar dae te doen, en dit is goed. Moenie toelaat dat dit vir meer as `n paar dae voortduur nie.
Dompel jouself in iets kan jou help om beter te voel gedurende hierdie tydperk, soos om `n boek te lees, `n gunsteling TV-program te kyk of video speletjies te speel.

2. Praat met `n betroubare vriend of familielid oor hoe jy voel. Om iemand te vertel hoe jy voel, kan jou help om beter te voel deur jou te herinner dat jy nie alleen is nie en jou `n kans gee om jou ervaring en emosies in woorde te stel. Kies iemand wat jy vertrou en gemaklik voel om met jou gevoelens te praat en te vertel wat gebeur het.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ma, kan ons praat? Ek het verwerp deur `n meisie op skool en dit pla my regtig.`

Of, jy kan iets sê, "Carla, ek het my kollega gesê ek hou van hom en hy het gesê hy is nie geïnteresseerd nie, en nou tree hy regtig raar om my en ek weet nie hoe om hom op te tree nie. Help!`

3. Skryf oor jou gevoelens as jy nie oor hulle wil praat nie. As daar nie iemand is wat jy gemaklik voel om met jou emosies te praat of as jy eenvoudig nie gereed is om nog te praat nie, skryf oor hoe jy voel, kan jou ook help. Skryf oor wat gebeur het asof jy `n vriend of as `n dagboekinskrywing vertel. Sommige mense begin selfs met `liewe dagboek` om die bal te laat rol.

Punt: U kan ander maniere van uitdrukking gebruik om u gevoelens ook uit te kry, soos teken, sing, of dans.

4. Herhaal negatiewe gedagtes om hulle meer realisties te maak. As jy in negatiewe gedagte sirkels vassteek, probeer om meer bewus te raak van jou gedagtes. As jy jouself bevind of jouself bekritiseer, verander die gedagte na iets meer realisties.

Byvoorbeeld, as jy aan jouself dink, "Ek is so dom om hom te vertel dat ek van hom hou!"Verander dit na iets soos," Ek was eerlik met my gevoelens en daar is niks verkeerd daarmee nie.`

Of, as jy aan jouself dink, "niemand sal my ooit liefhê nie!"Verander dit na," sy was nie die meisie vir my nie, maar daar is baie meisies wat ek nog nie ontmoet het nie. Ek sal die een wat my uiteindelik vir my bedoel is, vind.`

5. Praat met `n terapeut as jy steeds hartseer of kwaad voel. Dit is normaal om kort na `n verwerping sterk gevoelens van hartseer of woede te hê, maar hierdie gevoelens moet mettertyd vervaag. As die gevoelens voortgaan of versterk, vind `n terapeut om met jou ervaring te praat. Hulle kan jou help om gereedskap te ontwikkel vir die hantering van jou gevoelens.

Probeer om jou dokter te vra vir `n verwysing na `n terapeut as jy nie seker is waar om te begin nie.

Metode 2 van 3:

Beweeg na `n verwerping

1. Hou jouself besig om op die persoon te voorkom. Maak planne met vriende of familie, gaan na die gimnasium, teken aan vir `n buitemuurse aktiwiteit, sluit aan by `n klub, of besoek `n museum. Doen wat jy moet doen om te bly om te bly na `n verwerping en dit sal help om jou af te lei. Dit kan veral voordelig wees as die persoon `n goeie vriend of beduidende ander was. Jy kan jouself vind met baie vrye tyd om te vul sodra jy nie meer tyd saam met hulle spandeer nie.

Probeer om `n vriend op te roep en planne vir die naweek te maak sodat jy iets sal geniet om uit te sien.
Of jy kan jou gesin nooi om `n bordspel te speel, `n fliek te kyk of koekies met jou te bak.

Punt: Moenie jouself toelaat om in hartseer te swaai of op die persoon te fikseer nie, of dit sal moeiliker wees om voort te gaan. Dit is goed om vir `n paar dae op jou emosies te fokus, maar as dit langer voortduur, begin meer uitkom en fokus op die opvulling van jou skedule.

2. Lys jou positiewe eienskappe om jouself te herinner aan jou waarde. Probeer om `n lys te maak van wat jy as `n persoon moet aanbied en sluit elke dingetjie in wat jy kan dink. Lees dan daagliks oor die lys om jouself te herinner aan jou waarde. Reflekteer op al die redes waarom jy wonderlik kan help om minder hartseer te voel nadat jy verwerp is.

Byvoorbeeld, jy kan insluit in die lys dinge soos jou intelligensie, goeie lyk, vriendelikheid, goeie sin vir humor en positiewe houding.

3. Identifiseer wat jy kan leer uit die ervaring. Om verwerp te word, kan soos `n totaal negatiewe ding lyk, maar dit is eintlik goed op sommige maniere. Dit beteken dat jy jouself daar buite bring en jou lewe ten volle te leef! U kan ook nuwe dinge oor jouself leer na `n verwerping. Sommige goeie takeaways van `n verwerping kan insluit:

`N beter begrip van die tipe persoon wat jy aangetrek het.

Nuwe vaardighede vir kommunikasie met `n persoon wat jy wil.

Identifiseer foute wat jy dalk gemaak het en sal probeer om nie te herhaal wanneer jy weer iemand wil hê nie.

4. Stel `n doel vir jouself om op iets positief gefokus te bly. Om iets te hê waaraan jy werk, kan jou help om gelukkiger te voel in die algemeen en dink aan die persoon wat nie van jou hou nie. Identifiseer `n doelwit wat jy regtig vir jouself en niemand anders wil bereik en besluit wat jy kan doen om daaraan te werk nie.

Byvoorbeeld, as jy nog altyd wou leer hoe om Frans te praat, kan jy `n program op jou selfoon aflaai en daartoe verbind om dit vir 20 minute elke dag te gebruik.

Of, as jy nog altyd `n marathon wou bestuur, kan jy begin met opleiding om `n 5K te bestuur, soos deur `n bank te gebruik tot 5K-program of deur by `n hardlopersklub in jou omgewing aan te sluit.

Metode 3 van 3:

Interaksie met die persoon

1. Wees vriendelik en vriendelik as jy die persoon ervaar. Sien die persoon wat jy wil hê nadat jy uitgevind het dat hulle nie daarvan hou nie, kan moeilik wees, maar probeer om nie anders te behandel as wat jy voorheen gedoen het nie. Moenie hulle ignoreer nie, wees onbeskof vir hulle, of doen hartseer om hulle. Glimlag vir hulle, wees vriendelik vir hulle en betrek hulle op `n vriendelike manier. Dit is veral belangrik as die persoon `n goeie vriend of beduidende ander was wat jy dikwels sien.

Probeer iets soos: "Hi Michelle! Hoe gaan dit met jou?`
Of, as jy nog nie met hulle gesels het nie, glimlag net en sê: "Hallo!`N Vinnige glimlag en `n golf is ook perfek goed.

Punt: As die persoon iemand anders dateer, wees ook vriendelik en vriendelik vir daardie persoon. Om onbeskof te wees, sal die situasie nie verbeter nie en dit kan die persoon wat jy wil, ontstel.

2. Komplimenteer die persoon wanneer toepaslik. Vermy om kommentaar te lewer net om die persoon te vlei, maar as hulle iets groot bereik, kan jy hulle `n kompliment betaal om vriendelik te wees. Vermy om enige kommentaar te maak wat hulle ongemaklik kan laat voel, soos oor hul liggaam of wat jy aantreklik vind.

Probeer om iets te sê soos: "Baie geluk met die bevordering, Dave!`

Of, jy kan iets sê soos: "Goeie werk op daardie aanbieding, Jenny!`

3. Vra hulle vir voorstelle as jy iets wil hê om met hulle te praat. Om mense te vra vir hul mening is `n maklike manier om hulle te betrek en dit kan ook veroorsaak dat hulle voel dat hulle `n gemeenskaplike grond met jou het. As jy van iemand hou wat jou nie in ruil hou nie, kan jy probeer om `n gesprek met hulle te kry deur hulle te vra om iets voor te stel, soos `n boek, podcast of band wat jy dalk wil hê.

Probeer iets soos: "Hey, David. Het enige goeie boekvoorstelle? Ek het iets nodig om oor die winterbreuk te lees.`

Vermy om dit te doen as die persoon lyk asof hulle ruimte wil hê. Dit is goed om in stilte met hulle te sit as dit lyk soos wat hulle sou verkies.

4. Verskoon jouself of dit vir jou moeilik is om om hulle te wees. As jy ongemaklik is om die persoon te wees, hoef jy nie om hulle te hang nie. Dit is goed om jouself te verskoon wanneer jy hulle ontmoet of jou gesprekke kort hou. Probeer om `n verskoning te maak vir hoekom jy moet vertrek as jy moet wegkom.

Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Ek wens ek kan bly en praat, maar ek moet hardloop! Sien jou om!`

Of, jy kan iets sê, "dit was lekker om met jou te praat. Sien jou om!`