Hoe om basiese cheerleading te doen

Hierdie stappe is eenvoudige dinge om jou of jou groep te kry op pad om `n beter cheerleader te word!

Stappe

  1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading stap 1
1. Hieronder is `n lys van dinge wat u moet bereik om op u cheerleading-groep te kry.
  • Leer basiese bewegings.
  • Leer basiese spronge.
  • Leer basiese tuimel.
  • Leer basiese stunts.
Metode 1 van 5:
Boodskappe
  1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading stap 2
1. Hoë v
  • Plak jou arms op na `n V-posisie. Jou arms moet `n bietjie meer vorentoe wees. Jou elmboë moet gesluit wees en jou polse moet met jou arms in lyn bring. Jou hande moet in vuiste wees. Jy moet jou vuiste van die hoek van jou oë sien.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 3
    2. Lae v
  • Dit is dieselfde as High V, behalwe dat jou arms moet afkom en nie op nie. Weereens, maak seker dat jou polse nie gebreek is nie, jou hande is in vuiste, en jou elmboë is gesluit. Jou duim moet in alle bewegings oor die res van jou vingers gaan. Die wyser vinger moet die gehoor in die gesig staar.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 4
    3. Daggers
  • Plak jou arms by jou bors. Steek jou elmboë en arms in, maar nie so nie, hulle raak mekaar aan. Jou hande sal in vuiste wees en jou pinkies moet uitkyk.
  • Image getiteld doen basiese cheerleading Stap 5
    4. Touchdown
  • Van dolk posisie, bring jou arms reguit op. Jou pinkies moet in vuiste uitkyk, jou elmboë moet in plaas van gebuig gesluit word, en jou ore moet jou arms `n bietjie voel. Dit is hoeveel in jou arms moet wees. Maak seker dat jou polse nie gebreek is nie..
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 6
    5. T
  • Bring jou arms reguit uit sodat jou liggaam `n bietjie lyk soos `n t. Bring jou arms in sodat jy hulle uit die hoek van jou oog kan sien. Jou hande moet in vuiste wees sonder vingers uit.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 7
    6. Gebreekte t
  • Vanuit `n T-posisie, bring jou onderarms in jou bors sodat jou onderarms `n horisontale posisie is. Jou pinkies moet uitkyk en jou hande in vuiste.
    • Metode 2 van 5:
    Spring
    1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 8
    1. Herkie
    • Op telling gaan jy met jou arms strenger as dolkposisie vas en jou hande is in `n vuis soos posisie saam.
    • Op tel twee, bring jou arms tot `n hoë V.
    • Op tel drie, swaai jou arms in `n kruisposisie en buig jou bene.
    • Op tel vier, bring jou arms tot by `n t, druk jou herkie. Een van jou bene sal wees soos jy die dwarsstrepe doen en die ander been sal gebuig word. Jou arms sal in `n T-posisie wees met vuiste.
    • Op tel vyf, land met jou bene gebuig met jou hande aan jou kant.
    • Op tel ses, hou die posisie in.
    • Op tel sewe, reguit jou bene.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 9
    2. Toon aanraking
  • Op telling gaan jy met jou arms strenger as dolkposisie vas en jou hande is in `n vuis soos posisie saam.
  • Op tel twee, bring jou arms tot `n hoë V
  • Op tel drie, swaai jou arms in `n kruisposisie en buig jou knieë.
  • Op tel vier, druk jou teenaanval. Moenie eintlik probeer om jou tone aan te raak nie!!!!! Dit kan nie genoeg beklemtoon word nie. As jy dit doen, sal jou Toon-aanraking heeltemal geknip word. Jou bene sal in `n straddle gesplete posisie wees. Jou arms sal in `n T-posisie en in vuiste wees.
  • Op tel vyf, land met jou bene gebuig met jou hande aan jou kant.
  • Op tel ses, hou die posisie in.
  • Op tel sewe, reguit jou bene.
    • Metode 3 van 5:
    Snoek
    1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 10
    1. Op telling gaan jy met jou arms strenger as dolkposisie vas en jou hande is in `n vuis soos posisie saam.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 11
    2. Bring jou arms op `n vuurpyl (`n hoë klap) en draai 90 grade aan weerskante.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 12
    3. Op tel drie, swaai jou arms in en buig jou knieë
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 13
    4. Op tel vier, druk jou snoek. Jou bene sal in `n snoekposisie wees, wat beteken dat jy jou bene bymekaar sal uitbrei met jou tone wat wys. Jou arms moet oor jou bene en in vuiste wees.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 14
    5. Op tel vyf, land met jou bene gebuig met jou hande aan jou kant.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 15
    6. Op tel ses, hou die posisie in.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 16
    7. Op tel sewe, reguit jou bene.
    • Metode 4 van 5:
    Stunts
    1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 17
    1. Dobe staan.
    Jy gaan twee basisse, `n flyer, en `n agtervlek benodig. Die basisse sal in `n sy-longe posisie wees. As jou basis aan die linkerkant is, sal hy of sy aan die regterkant gaan. As jou basis aan die regterkant is, sal hy of sy aan die linkerkant gaan. Die basisse se voet wat mekaar in die gesig staar, sal langs mekaar wees. Die agterkant gaan in die agterkant wees wat die vlieënier se middel deur die hele stunt hou.
    • Op die telling gaan die flyer sy of haar regtervoet op die regte basis se bobeen wat uitloop. Nog al die vlieër se gewig sal aan die linkerkant wees (die een wat op die grond is). Sy of haar hande sal op albei die basisse skouers wees.
    • Hou tel een.
    • Op tel drie sal die flyer al sy of haar gewig op sy of haar regterbeen sit. Die flyer sal op sy of haar regterbasisbeen opstaan.
    • Op tel vier sal die flyer skoon wees met haar gewig wat nog op die regte basis se been is. Die flyer sal nog nie op die linkerbeen se been stap nie.
    • Op tel vyf sal die flyer haar linkerbeen op die linkerbasis se bobeen stap.
    • Op tel ses sal die flyer skoon wees. Hy of sy sal nou op beide die basisse se dye wees. Die basisse sal die vlieër se enkels hou.
    • Hou tel ses op telling sewe.
    • Op tel agt, gaan die flyer `n hoë v slaan.
    • Die flyer gaan die hoë v slaan.
    • Die flyer sal steeds die hoë v slaan.
    • Op tel drie sal die flyer haar arms in `n T-beweging bring. Wanneer die flyer dit doen, sal die basisse haar bo-arm en haar hand gryp.
    • Hou telling drie op telling vier.
    • Die basisse sal nog in hul sy-longeposisie buig.
    • Die basisse sal opduik en die flyer gaan vorentoe spring, sodat hy of sy op die grond kan land.
    • Die flyer sal land en die basisse sal die vlieër se arms en hande laat los. Die backspot kan die vlieënier se middellyf laat los.
    • Almal sal skoon wees. Die flyer sal aan die voorkant wees, die backspot sal reg agter haar wees. Die twee basisse sal langs mekaar wees.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 18
    2. Half.Jy gaan twee basisse, `n flyer, en `n agtervlek benodig. Die basisse sal hul hande oor mekaar en hul arms hê sodat die flyer op hul hande kan stap. Die agterkant sal die vlieër se heupe hou, en die flyer sal die basisse se skouers hou.
  • Die flyer sal op die basis van die basisse spring en die agterkant sal haar help.
  • Die flyer gaan stamp.
  • Die basisse sal hul hande ophef tot hul verblyf. Sodra die flyer opgewek is, sal die agterkant die vlieër se enkels gryp. Dit is regtig belangrik.
  • Die flyer sal `n hoë V tref.
  • Doen af, die basisse sal hul hande stamp en dan die vlieër se bene bymekaar druk, die flyer sal die basisse se skouers en squat hou, en die agterkant sal die flyer deur haar onderkant vang.
  • Sodra die flyer af is, sal die hele stunt skoonmaak en die basisse sal 90 grade aan die voorkant draai.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 19
    3. Skouer sit.
    Jy gaan een basis, `n flyer, en `n agtervlek benodig. Die basis moet een been in `n longe hê, die flyer moet haar been op die basis se been hê, en die agterkant moet die vlieër se heupe hou.
  • Die flyer sal haar self stoot en op die basis se skouers sit, een been op `n slag. Die agterkant sal haar help.
  • Die basis sal haar arms om die flyer se bene draai om seker te maak sy val nie.
  • Sodra die flyer op is, sal die agterkant nie meer haar heupe moet hou nie.
  • Die flyer sal `n hoë V tref.
  • Om af te kom, sal die basis die vlieër se bene van haar skouers gly, haar hande gryp en stamp.
    • Metode 5 van 5:
    Tompel
    1. Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 20
    1. Vorentoe rol
    • Squat en lê jou hande op die vloer
    • Tik in jou ken en druk jou hande en bene af.
    • Rol vorentoe.
    • Squat jou bene teen jou bors en hou jou arms voor jou.
    • Staan op.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 21
    2. Karwiel
  • Sit jou beste been vorentoe en jou arms teen jou ore.
  • Beweeg jou hele liggaam vorentoe en verhoog jou rugbeen stadig.
  • Sodra jou hande die grond bereik, skop jou rugbeen oor.
  • Skop jou ander been oor.
  • Land in `n longe posisie, met jou arms teen jou ore.
  • Beeld getiteld doen basiese cheerleading Stap 22
    3. Rugbend
  • Lig jou arms teen jou ore op en versprei jou bene uitmekaar.
  • Druk jou heupe vorentoe.
  • Buig jou rug en kyk na die grond.
  • Buig in, nie uit nie.

    • Video

    Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

    Wenke

    Waarskuwings

    As jy stunts doen, maak seker dat jy matte op die grond het en jy het `n opgeleide afrigter wat jou stunts kyk. Almal moet ook op die taak op die hand fokus wanneer jy `n stunt doen. As een persoon `n fout maak, kan iemand seergemaak word. So, wees baie versigtig wanneer jy stunts doen.
    Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk