Hoe om `n karate punch in shotokan te doen

Die basiese karate punch in Shotokan.Dit is so direk, lineêr en kragtig dat dit iemand met een punch kan klop. Dit is hoe jy dit behoorlik en kragtig doen.

Stappe

Metode 1 van 3:
Staande pons
  1. Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 1
1. Plaas jouself in `n gemaklike houding.Jy kan in natuurlike standpunt wees, shizentai, Maar jy kan ook in die onderste, perdrystand wees, kiba-dachi.
  • Bevestig jou bene is die regte afstand.Vir natuurlike houding moet jou bene skouerwydte wees.
  • Hou jou bene los, maak seker dat knieë sag / nie gesluit is nie.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 2
    2. Maak jou vuis toe en bring dit na jou heupe, palm op.Jou vuis moet teen jou kant nes.
  • Jou liggaam moet effens ontspanne wees, maar gereed en fokus op die teiken.
  • Jy moet een van twee teikens kies.As jy aan die liggaam wil stamp, kuudan, Doel vir net onder die ribbes, die Solar Plexus genoem.As jy na die gesig wil stoot, jodan, Doel vir die gesig.Vir veiligheid, of as jy voel dat jy nie beheer het nie, kan jou instrukteur jou vra om net onder die gesig te rig eerder as by die gesig.
  • Nota stamp op ander dele van die liggaam is nie so effektief nie.
  • As jy nie met `n maat oefen nie, verbeel jou `n teenstander van jou grootte voor jou.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 3
    3. Punch heeltemal reguit.Stel jou `n reguit lyn van jou vuis aan jou middellyn voor.
  • Hou jou elmboë in om die punch reguit te hou.Die elmboog moet teen jou kant borsel.
  • Hou `n bietjie los tydens die punch tot die einde toe.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 4
    4. Koppel aan jou teiken.As jy met `n persoon oefen, "konnekteer" beteken, jy stop net voordat jy dit eintlik slaan.As jy `n teiken gebruik, soos `n Makiwara, Jy wil natuurlik dit eintlik tref.
  • Draai jou vuis oor sodat die palm nou in die gesig staar.
  • Trek jou spiere vas terwyl jy die pons land.Maak seker dat jy nie net jou vuis en arm aanstoot gee nie, maar jou boude, bene en heupe.
  • Uitasem.As jy wil, Kiai.
  • As jy gevorderd is, voeg die heupvibrasie tegniek by om jou krag te maksimeer.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 5
    5. Herhaal of keer terug na jou beginposisie.Hou fokus, moenie floppy gaan nie.
    • Metode 2 van 3:
    Lunging punch (Oizuki)
    1. Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 6
    1. Plaas jouself in die voorkant, Zenkutsu-dachi.Maak seker dat jou bene in die regte posisies is, skouerwydte uitmekaar.
    • As jy na jou voorknie af kyk, moet jy sien jou knie is om jou siening van jou voet te blokkeer.Jou groot tone moet net effens aan die binnekant wees, nie 90 grade nie, maar ongeveer 85.
    • Het iemand jou standpunt toets deur jou druk of twee te gee om seker te maak jy hou jou balans.
    • Maak seker dat jou blokkerende hand voor is, en jou ponsende hand is by die nes teen jou heup.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 7
    2. Beweeg vorentoe vir die pons.Trek jou rugbeen vorentoe totdat dit in dieselfde lyn as jou voorbeen is.
  • Moenie opstaan ​​nie.Hou jou kop op dieselfde vlak die hele tyd.
  • Hou jou vuis op jou heup, dieselfde plek.
  • Jy kan jou blokkeervuis uitbrei as jy wil, maar dit is opsioneel.
  • Beweeg jou rugbeen vorentoe deur dit te gly, moenie dit van die vloer af optel nie.
  • Jou rugbeen moet nie reguit vorentoe beweeg nie, maar moet na die middel beweeg terwyl dit na jou liggaam beweeg.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 8
    3. Lunge vorentoe na jou teiken.Druk af met jou rugbeen, bly laag, en hou jou vuis aan jou kant.
  • Maak seker dat bene saggies gebuig is om jou maksimum krag van die longe vorentoe te gee.
  • Moenie gespanne wees nie.
  • Fokus op jou teiken, of dit is liggaam of gesig.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 9
    4. Koppel aan jou teiken.Rol jou vuis oor om jou palmkant te hê terwyl jy aansluit.
  • Uitasem of kiai.
  • Draai jou spiere vas soos jy slaan.Jou rugbeen moet reguit strek en jou spiere moet almal toeneem, sodat die krag al die pad na die punch vloei.
  • Die voorbeen keer terug na skouer breedte afstand in `n sterk posisie.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 10
    5. Keer terug na u voorste posisie.
    • Metode 3 van 3:
    Omgekeerde punch (Gyaku-zuki)
    1. Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 11
    1. Weet dat die geheim tot `n effektiewe gyaku-zuki is in die heuprotasie.Die krag is van die heupe, net soos dit is om `n bal te gooi.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 12
    2. Plaas jouself in die voorkant, Zenkutsu-dachi.Maak seker dat jou bene in die regte posisies is, skouerwydte uitmekaar.
  • Het iemand jou standpunt toets deur jou druk of twee te gee om seker te maak jy hou jou balans.
  • Maak seker dat jou blokkerende hand voor is, en jou ponsende hand is by die nes teen jou heup.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 13
    3. Draai jou liggaam.Begin die rotasie met jou heupe.
  • Jou agterbeen voeg ook by die krag van die rotasie.
  • Kom vinnig rond, laat jou vuispalm agteruit teen jou heup.
  • Moenie opstaan ​​nie, hou jou kop op dieselfde hoogte.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 14
    4. Draai jou hand en skakel met die teiken.Bring jou vuis so dat dit reg is voordat jy aansluit.
  • Raak op die middellyn van jou teiken.Omgekeerde punch met die linkerhand of regterhand moet op dieselfde plek in die middel van die teiken beïnvloed.
  • Soos jy verbind, sluit jou liggaam vir `n oomblik as jy gespanne is om maksimum krag te maak.
  • Uitasem of kiai as jy aansluit.
  • Beeld getiteld doen `n karate punch in Shotokan Stap 15
    5. Keer terug na gereed posisie, of herhaal.

    • Wenke

    Slegs jou liggaam aan die impak
  • Pas die pons volgens die situasie aan.As die teiken van jou af is, kan jy die agterkant van die kop of die niere teiken.
  • Moenie spruit voor die pons nie, dit sal jou vertraag.

    • Waarskuwings

    Volg jou instrukteur se veiligheidsprosedures.
  • Wees ekstra versigtig om `n teenstanders in die gesig te slaan.`N treffer op die maag wat nie vol krag is nie, is selde gevaarlik.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk