Hoe om insig te ontwikkel in jou eie lewe (met prente)

Die ontwikkeling van insig in jou eie lewe kan jou lewe meer betekenisvol maak. Dit kan jou ook help om jouself beter te verstaan as `n persoon en ander. Deur jouself sowel as die wêreld rondom jou te bestudeer, kan jy nuwe waarhede oor jou lewe en identiteit ontdek. So `n strewe kan baie tyd en energie hê, maar dit sal die moeite werd wees.

Stappe

Deel 1 van 4:

Om jouself te ken

1. Oefen bewustheid. Studies toon dat die meeste mense groot blinde kolle oor hulself, hul gedrag het, en hul begeertes. Dit is maklik om jouself te verf as die held van jou eie storie, maar oorweeg wat dit is wat jy oor jouself kan ignoreer. Per Praktiserende gedagtes, Jy kan `n blik op jouself en jou lewe meer objektief. Mindfulness behels twee komponente:

Aandag aan jouself gee. Dink aan wie jy in hierdie oomblik is. Wat dink jy? Wat voel jy? Hoe sal jy jou gedrag beskryf? Leer om aandag te skenk aan wie jy is en wat jy op elke oomblik dink, kan jou meer bewus maak van jou emosies en reaksies.
Waarneming nie-veroordelend. As u `n sterk emosionele reaksie het, kan dit nuttig wees om op te tree as `n objektiewe waarnemer van u eie gedrag. Is jou emosionele reaksie die moeite werd? Eerder as om jou gevoelens te laat vaar, dra jou lewe onbeslis, neem `n paar oomblikke om te oorweeg waar hierdie gevoelens vandaan kom en hoe jy aan hulle moet reageer.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 2

2. Oorweeg hoe jou optrede tot jou waardes voldoen. Mense wat introspektief is, is meer geneig om moreel en empaties op te tree. Die sleutel is om te vergelyk hoe jou gedrag tot jou kernbeginsels meet. Vergader u die standaarde wat u glo almal moet vir hulself hou? Maak `n lys van die eienskappe wat vir jou die belangrikste is in ander - vra jouself af hoe jy hierdie eienskappe kan beliggaam.

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 3

3. Weerstaan escapistiese aktiwiteite. Baie mense wat ongemaklik is met hoe hulle hul lewens leef, probeer om te ontsnap uit introspeksie en selfkennis. Hulle doen dit deur alkohol, dwelms, verstandige vermaak, of ander problematiese gedrag. Moenie aan hierdie versoekings gee nie. Vertel jouself dat om jouself te leer ken is harde werk wat jy nie moet probeer om te ontsnap of te ontsnap nie.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 4

4. Oorweeg wie jy self vergelyk. Wanneer mense meer oor hulself probeer leer, begin hulle instinktief hulself met ander vergelyk. Byvoorbeeld, iemand wat onlangs verander het, sal waarskynlik haarself vergelyk met haar nuwe kollegas en aan haar ou kollegas om uit te vind hoe bevoeg sy is. Verstaan dat hierdie vergelykings `n normale manier is vir mense om insig te ontwikkel in wie hulle is. Egter, eerder as om blindelings jaloers te wees op diegene wat beter is as jy of om te smig oor diegene wat minderwaardig teenoor jou is, wees bewus van die instinktiewe vergelykings wat jy maak. Sê vir jouself dat hierdie vergelykings `n nuttiger barometer is van wat vir jou belangrik is as oor jou werklike vaardighede.

Byvoorbeeld, as jy jouself voortdurend vind om jou kleiner huis aan die groter huise van jou vriende te vergelyk, weerstaan die drang om jaloers te wees. In plaas daarvan, verstaan dat hierdie instinktiewe vergelyking u inligting gee oor u prioriteite in die lewe. Vra jouself af waarom jy omgee vir die grootte van jou huis: Wil jy meer finansieel veilig wees? Is jy geïnteresseerd in die groei van jou familie? Of wil u deur u gemeenskap gerespekteer word? Gebruik vergelykings as `n bron van inligting oor jou prioriteite, nie as brandstof vir jaloesie nie.

Deskundige Wenk

Nicolette Tura, Ma

Life Coachnicolette Tura is `n welstandskundige en stigter van die verligte liggaam, haar welstands- en verhoudingsadviesdiens gebaseer in die San Francisco Bay-gebied. Nicolette is `n 500-uur geregistreerde Joga-onderwyser met `n Sielkunde en Mindfulness Major, `n Nasionale Akademie vir Sportgeneeskunde (NASM) -gesertifiseerde Korrektiewe Oefenespesialis en is `n deskundige in holistiese lewe. Sy het `n BA in Sosiologie van die Universiteit van Kalifornië, Berkeley en het haar Meestersgraad in Sosiologie van SJSU.

Nicolette Tura, Ma
Lewensgebrok

Ons deskundige stem saam: In plaas daarvan om jouself met iemand anders te vergelyk, vra, "Wat kan ek van hierdie persoon leer?" As jy jou eie uniekheid omhels, en jy is oop en bereid om te leer, sal jy verbaas wees hoeveel jy kan groei.

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 5

5. Kyk na `n video van jouself. Studies toon dat die manier waarop ons aan ons interne self dink, nie altyd ooreenstem met ons eksterne self nie. As `n instrument om insig in jou eie lewe te ontwikkel, teken jouself op of interaksie met iemand anders, soos deur `n Vlog of video dagboek. Gee aandag aan jou stem, jou lyftaal, jou intonasies, jou gesigsuitdrukkings. Vra jouself of wat jy in die video sien, ooreenstem met jou selfkoelheid.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 6

6. Onthou dat jou lewe nie staties is nie. Daar is nie so iets soos `n enkele, onveranderlike self nie. Jou lewe sal eksperimentering, verandering en dinamiese interaksies met ander behels. Probeer om `n gesonde balans te hou tussen bly getrou aan jou eie waardes en begeertes en om te erken wanneer hierdie waardes en begeertes moet verander. Probeer om persoonlike ontwikkeling te sien nie as `n struikelblok vir jou bewustheid van `n enkele waarheid nie, maar eerder as `n reis na verskeie waarhede en insigte oor wie jy is.

Deskundige Wenk

Nicolette Tura, Ma

Nicolette Tura, Ma
Lewensgebrok

Hou in gedagte dat jy altyd kan groei. As jy jouself wil verbeter, wees oopgesind. Moet nooit voel dat jy die kenner is of jy weet dit alles nie, want daar is altyd iets wat jy kan verbeter, solank jy bereid is.

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 7

7. Neem `n persoonlikheidstoets. Persoonlikheidstoetse help toets-takers bepaal hul persoonlikheidstipes, begeertes en vaardighede. Daar is baie verskillende soorte persoonlikheidstoets, alhoewel die Myers-Briggs Inventaris is een van die mees gebruikte. Die wetenskap van persoonlikheidstoetse en voorraad is wankelrig, en jy moet die resultate met `n soutkorrel neem. Dit is egter ook waarskynlik dat die resultate van u persoonlikheidstoets u sal toelaat om te oorweeg of u selfbeeld met die toets se evaluering regstel. Het enigiets onverwags opgedaag? Het jy iets nuuts geleer oor jou persoonlikheid of jou selfbeeld? U kan `n persoonlikheidstoets gratis by baie webwerwe neem.

Image getiteld Ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 8

8. Mediteer. Studies toon dat persone wat oplei Meditasie tegnieke is meer geneig om hulself op `n deeglike, objektiewe manier te ken. Neem `n meditasie kursus of leer meditasie tegnieke om jouself op te lei in selfbewussyn. As u nie gemaklik is met tradisionele meditasie nie, kan u ook `n soortgelyke voordeel ervaar om gefokusde, herhalende aktiwiteite soos hardloop, fietsry of brei te betrek. Wanneer u mediteer, is dit nuttig om:

Handhaaf `n roetine. Mediteer op dieselfde tyd op dieselfde plek elke dag.

Hou goeie postuur.

Diep asem te haal.

Sluit afleidings, bekommernisse en bedrieglike gedagtes uit.

Gebruik mantras om jouself gefokus te hou.

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 9

9. Maak `n lys van jou lewensdoelwitte. Doelwitte is een van die sleutels om `n gelukkige, tevrede lewe te leef. Mense wat hard werk om doelwitte te bereik wat vir hulle belangrik is, rapporteer meer inhoud met hul lewens en is meer selfvertroue in wie hulle is. Dit help om die doelwitte wat positief is, te stel (soos om `n nuwe vaardigheid te leer) in plaas van negatief (soos nie die versuim om die berekening te versuim nie). Om sin te maak van jou lewensdoelwitte, doen die volgende:

Maak seker dat u doelwitte bereikbaar en redelik is. Moenie jou doel maak nie "word `n triljoenêr": In plaas daarvan, wees jou doelwit iets wat jy in jou leeftyd kan bereik, soos om "word meer effektief by my werk."

Stel `n doel wat jy kan beheer. Daar is baie dinge in die lewe wat groot is, maar ook heeltemal buite ons beheer. Byvoorbeeld, `n lewensdoel om die lotto te wen, is nie iets wat jy ooit kan beheer nie.

Dink aan waar jy in 5 jaar wil wees. Hoe gaan dit met 10 jaar? 20? Voel vry om te dagdroom oor waar jy wil hê dat jou lewe op pad moet wees. Dagdroom is een van die belangrikste instrumente om `n blink toekoms in jou lewe te bereik.

Dink aan alle aspekte van jou lewe. Hoe wil jy hê jou loopbaan moet kyk? Jou familie? Jou sosiale lewe? Jou persoonlike ontwikkeling? Jou stokperdjies? Moenie jouself beperk tot `n spesifieke gebied van die lewe nie: dink aan al jou belangrikste aktiwiteite.

Breek groot doelwitte af in kleiner, haalbare take. Dit kan moeilik wees om te werk na `n vae, groot doel soos "Om my eie baas te word." As jy egter `n groot doel in sy komponent dele breek, kan jy vind dat die doel maklik haalbaar is. Byvoorbeeld, die eerste stap om jou eie baas te word, kan wees om jou sosiale netwerk uit te brei om `n potensiële kliëntebasis te ontwikkel, wat is iets wat jy nou kan doen.

Ontwikkel `n aksieplan. Sodra jy `n gevoel het van die groot doelwitte wat jy werk, sowel as die klein take wat betrokke is om daar te kom, kan jy een-vir-een na hulle begin werk. Uitdag jouself om groot dinge te behaal, en beloon jouself wanneer jy een van jou doelwitte bereik.

Deel 2 van 4:

Uitdrukking van jouself

1. Hou `n joernaal. Daaglikse joernale kan jou toelaat om jou diepste begeertes, donkerste geheime en uitkyk op die lewe te oorweeg. Leer jouself beter leer deur jou gedagtes elke dag te skryf. Stel `n timer vir 15 minute, en maak seker dat jy die hele tydperk skryf. Jou joernaal sal `n waardevolle hulpmiddel wees om jou insig te gee in jou huidige self, asook hoe jy in die loop van baie jare ontwikkel. As jy vind dat jy skrywer se blok het, oorweeg dit om `n joernaleprompt te gebruik soos:

Wat is die interessantste ding wat vandag met my gebeur het?
Waaroor het ek gedaag?
Watter onderwerpe maak my ongemaklik om oor te skryf?
Wie is die 10 mense wat ek omgee vir die meeste?

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 11

2. Vertel jou lewensverhaal. Ons herinneringe neem dikwels die vorm van `n verhaal of storie, op dieselfde manier as memoires en outobiografieë doen. Om hierdie lewensverhaal te artikuleer, kan u toelaat om hierdie herinneringe te verwerk en sinvol te maak van `n groot mate van chaotiese inligting. Neem `n paar minute om te dink oor hoe jy die storie van jou eie lewe kan vertel. Watter herinneringe is die belangrikste? Watter lewensgebeure het die persoon wat jy vandag is, gevorm het? Watter boog het jou lewe geneem? Dink eenvoudig aan jou lewensverhaal of praat daaroor met vriende is voordelig. U kan egter ook meer formele maniere oorweeg om u lewensverhaal te kommunikeer, soos deur:

`N memoir of outobiografie

`N Fotoalbum

`N Kort film

`N Grafiese roman

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 12

3. Eksperimenteer met jou voorkoms. Jou voorkoms is een van die eerste maniere waarop jy jouself aan ander kommunikeer. Terselfdertyd kan u voorkoms ook u `n beter handvatsel op jouself kry. Inderdaad, baie introspektiewe, reflektiewe mense neem tyd om te oorweeg hoe hul selfaanbieding verband hou met hul waardes, hou van en smaak. Oorweeg dit om te eksperimenteer met hoe jy kyk om jou eie smaak te verstaan en, deur die uitbreiding, jou eie lewe. Jy kan:

Dra `n kleur wat jy nog nooit gedra het nie

Eksperimenteer met `n nuwe haarstyl

Oorweeg om `n tatoeëermerk of piercing te kry

Probeer om `n mode- of bykomstige ontwerper te vind wat jy bewonder

Onthou om standaarde van professionaliteit in ag te neem wanneer u eksperimenteer. Sommige werkplekke verbied sigbare tatoeëermerke en gesigspierings byvoorbeeld.

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 13

4. Leer `n kunsvorm. Baie mense kan oor hulself leer deur in `n soort van `n soort van Kreatiewe aktiwiteit. Deur pragtige kunswerke te maak, kom jy jou eie voorkeure te leer ken. Terselfdertyd honing `n vaardigheid wat jou kan toelaat om jou eie storie meer effektief te vertel. Oorweeg om `n klas by `n plaaslike kunste-ateljee te neem as jy `n beginner is. As jy reeds `n handwerk beoefen, moet jy die tyd neem om elke dag daaraan te werk. Sommige kuns en kunsvlyt wat u kan oorweeg, is:

Beeldhouwerk

Skildery

Kreatiewe skryfwerk (poësie, fiksie of nie-fiksie)

Blogging

Fotografie

Dans

Houtwerk

Pottery-gooi

Tuinmaak

Deel 3 van 4:

Uitreik na ander

1. Kweek sterk verhoudings. U bestaan nie in isolasie nie: wie u as `n persoon is, hang grootliks af van hoe u Interaksie met ander persone, veral diegene wat die naaste aan jou is. Om jouself beter te leer ken, leer jou geliefdes beter leer ken. Nie net sal jy verrassende dinge oor jouself ontdek nie, maar jou geliefdes kan jou dalk help tydens verwarrende of ontstellende tye in jou lewe. Om sterk verhoudings met ander te kweek, moet u:

Wees empaties
Oefen vergifnis
Demonstreer aktiewe luistervaardighede
Wees bereid om gesprekke en aktiwiteite te begin

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 15

2. Vind `n objektiewe luisteraar. Om insig te ontwikkel in jou lewe, moet jy erken dat jy soms kan mislei. Miskien is jy blind vir jou eie vooroordele, of dalk dink jy soms dat jy `n meer vrygewige persoon is as wat jou optrede demonstreer. Om deur u blinde kolle en pernikeuse patrone te kan werk, sal u `n slim, objektiewe persoon moet vind wat die donkerste hoeke van u lewe aan u kan help.

Baie mense vind dit praat met `n terapeut, sielkundige of psigiater kan hierdie sleutelfunksie dien.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 16

3. Gee aandag aan die gedrag van ander. Een belangrike hulpmiddel van selfkennis is die inligting wat ons kry van die waarneming van die gedrag van diegene wat ons interaksie het. Dink aan die aanwysings wat jy gestuur word wanneer jy met ou vriende en nuwe kennisse praat. Oorweeg of jy dit kan interpreteer om insig te ontwikkel in jou lewe, gedrag en waardes.

Wees bewus daarvan dat nie almal (of moet) met almal kan saamkom nie. Gee veral aandag aan die reaksies van diegene wat u respekteer, versorg en bewonder.

Deel 4 van 4:

Verkenning van die wêreld

1. Wees bewus van die wêreld rondom jou. Mense kan geraak word deur hul omgewing in baie subtiele, onderbewuste, maar betekenisvolle maniere. Moenie jouself vertel dat jy immuun vir die wêreld rondom jou is nie: jou lewe is onherroeplik gevorm deur die wêreld waarin jy woon. Terwyl jy nie kan (en moet nie) die wêreld ontsnap, wat jy kan doen, is om meer te wete te kom oor die wêreld waarin jy jouself vind. U kan dalk meer duidelik verstaan hoe die wêreld u lewe gevorm het.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 18

2. Erken dat kultuur die self beïnvloed. Studies toon dat sommige kulture as `n instrument van selfkennis beïnvloed, terwyl ander stilte waardeer. Oorweeg of jou eie inheemse kultuur gevorm het hoe jy jouself sien en wat jy in die lewe prioritiseer. Lees oor jou eie kultuur sowel as ander kulture om te begin verstaan hoe kultuur jou beïnvloed het.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 19

3. Verbreed jou horisonte. Roetines kan belangrik en gesond wees in die alledaagse lewe. Maar soms kan hulle ons in `n rooster laat sit, onwillig om nuwe plekke en idees te ontdek. Skud jou roetine deur aktief op soek na nuwe en verskillende geleenthede. Sommige groot maniere om jou horisonne te verbreed, sluit in:

Neem `n klas in `n nuwe onderwerp

Lees oor `n splinternuwe idee

Besoek `n plek wat jy nog nooit gesien het nie

Hê Gesprekke Met vreemdelinge

Image getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 20

4. Vrywilliger. Dink aan die oorsake wat jy omgee vir die meeste, en spandeer elke week `n paar uur aan help daardie rede. U sal leer oor u eie potensiaal sowel as oor die wêreld rondom u. Jy sal mense ontmoet wat jou ideale en visie deel, sowel as mense wat van `n heeltemal ander agtergrond kan kom. U kan selfs `n nuwe loopbaanbaan ontdek deur ander te help.

Beeld getiteld ontwikkel insig in jou eie lewe Stap 21

5. Stel jouself in kennis van die "Goings-ons" van die wêreld. Lees die nuus daagliks. Maak seker dat jy na bekende joernaliste en nuusagentskappe draai, sodat jy die mees akkurate, onlangse inligting oor plaaslike, nasionale en internasionale gebeure kry. Neem `n paar minute elke dag om op hierdie geleenthede te reageer. Wat is jou gedagtes oor hoe die wêreld beweeg? Wat kan jy doen om dinge te help of te verander? Wat is die belangrikste vir jou nou?

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Wenke

Vind `n balans tussen innerlik vir insig in jou eie lewe (soos deur middel van meditasie) en kyk uitwaarts (soos deur die wêreld te lees). Jou lewe is `n kombinasie van interne en eksterne faktore, en jy moet weet van beide om jouself te ken.

Praat met jou vriende en familielede oor jou doel om insig in jou eie lewe te ontwikkel. Hulle kan u leiding gee aan leiding of noodsaaklike objektiwiteit.

Moenie enkelgesind wees nie. Insig in jou lewe kan na vore kom deur sosiale interaksies, stokperdjies, kreatiwiteit en vrywilligerswerk: dit gebeur nie van jou om dit te dwing nie. Leef `n normale, gesonde lewe, en wees geduldig. Die insigte sal natuurlik ontwikkel.

Waarskuwings

Baie mense is bang of onwillig om sommige van die minder gelyke of minder morele dele van hulself te konfronteer. Onthou dat almal foute het, insluitend jou. Wees eerlik oor jou eie foute sodat jy kan werk om dit reg te stel: moenie van jouself weghardloop nie.

Moenie toevlug tot verstand veranderende stowwe om insig in jou lewe te ontwikkel nie. Hierdie stowwe is escapist: hulle sal u nie die antwoorde verskaf wat u benodig nie, en baie gedagtesveranderende stowwe het negatiewe gevolge vir u gesondheid.

Deel op sosiale netwerke: