Hoe om niks te doen nie

Soms moet jy `n rukkie `n breek neem. Jy kan leer om meer tyd weg te neem van sogenaamde "produktief" aktiwiteite om jouself die kans te gee om te ontspan en te herstel. U kan u vrye tyd spandeer om niks te doen nie, leer om ekstra tyd by die werk te steel en te verbind tot `n meer langtermyn-styl van ledigheid.

Stappe

Metode 1 van 3:
Doen niks in jou vrye tyd nie
  1. Beeld getiteld doen niks stap 1
1. Steel tyd. Die lewe word hard, stresvol en gespanne. As jy gereed is om die sneller op `n paar ernstige ontspanning te trek, stel `n bietjie tyd en hou dit. Om gereeld niks te doen nie, is baie gesond vir jou verstand, liggaam en emosionele lewe, veral as jy vind dat jy jouself regtig dun dra. Moenie bang wees om elke keer `n breek te neem nie.Elke nou en dan is dit goed.
  • As jy gestres en oorweldig voel, hoef jy nie ure en ure van niks te sit nie, wat onprakties sou wees. Doen nou en dan niks vir 15 minute nie, en jy kan ernstig onttrek.
  • Beeld getiteld doen niks stap 2
    2. Vind `n stil plek om te sit. Gaan êrens kan jy ontsnap, sone uit, en vind `n bietjie vrede. As jy in `n klein woonstel woon, sit `n hoek van `n groter kamer met vloerkussings, `n sagte geurige kers en miskien `n gesellige gooi. Waar dit ookal is, maak seker dat jy gemaklik en kalm kan voel.
  • Jy hoef nie `n monnik te wees wat bo-op `n berg in Japan sit om vrede en stilte te vind nie. Raak `n stil hoek van die openbare park op, of stel `n dekstoel in jou agterplaas uit. Parkeer jou motor in `n leë lot en sit net daar.
  • Beeld getiteld doen niks stap 3
    3. Elimineer afleidings. As jy na jou selfoon kyk, doen jy iets. Skakel jou foon, rekenaar, radio, televisie en enige ander manier om oproepe of boodskappe te stuur of te ontvang. Hierdie afleiding sal jou net daarvan hou om niks te geniet nie.
  • Dit kan lekker wees om `n alarm te stel, indien nodig, sodat jy jouself kan herinner wanneer jou tydperk van "niks tyd nie" is verby.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 4
    4. Probeer DIY sensoriese ontneming. Sommige mense betaal goeie geld vir die ervaring van sensoriese ontneming, wat basies niks in `n donker tenk op jou liggaamstemperatuur doen nie. Terwyl jy dit nie perfek kan kry nie, kan jy die ervaring benader.
  • Trek `n warm bad en wag totdat dit so naby as moontlik aan jou liggaamstemperatuur word. Skakel al die ligte af, sit `n paar oordop, en probeer om `n rukkie in die bad te dryf. Trippy dinge.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 5
    5. Net sit. Zazen, algemeen verkort "sen" is `n soort meditasie bekend as "net sit" meditasie. As jy Zen monnike vra wat hulle tydens meditasie doen, sal hulle sê, "Net sit." Daar is geen doel om meditasie te sit nie, geen eindresultaat nie.
  • Om niks te doen is soms baie moeiliker as om iets te doen nie, en een van die sentrale leerstellings van Zen is om te "doen" Wat dit ook al is wat jy doen. As jy middagete eet, eet net middagete. Wanneer jy sit, sit net sit. As jy data by die werk versamel, versamel dit net data by die werk.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 6
    6. Probeer om jou gedagtes skoon te maak "kyk" jou gedagtes. Meditasie dink nie. Meditasie laat jou gedagtes toe om te voorkom, onaangeraak. Laat jou gedagtes van werk, bekommernisse, familie gaan - nie deur eenvoudig te laat gaan nie, maar deur te kyk hoe hulle van `n afstand verlaat word. Dit laat jou liggaam nie net niks anders as jou gedagtes nie.
  • Stel jou voor dat jy die kamera terug trek van jou gedagtes, kyk hulle van `n afstand af. Wie doen dit? Hou die kamera terug totdat jy nie kan nie. Soek stilte.
  • Moenie moedeloos word as jy jou gedagtes redelik aktief in meditasie vind nie. Boeddhistiese monnike wy hul hele lewens aan om hul gedagtes te bevry. Vir nou, gooi jou bekommernisse soveel as wat jy kan en ontspan om ligter en minder besmet te voel.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 7
    7. Vind `n meditatiewe aktiwiteit. Terwyl dit dalk nie is nie "niks," Streng gesproke vind sommige mense dit makliker om ontstellende gedagtes te vermy as hulle gees op `n rote-aktiwiteit gefokus is. Probeer om `n te reël Zen Garden, of stapel rotse, of in `n herhalende aktiwiteit soos haakwerk. Let op slegs wat jou hande doen, en moenie toelaat dat ander gedagtes inbreuk maak nie.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 8
    8
    Probeer progressiewe spierverslapping. Hierdie proses kan u help om diep ontspanning te bereik terwyl u niks doen nie. Fokus op die verslap van elke spiergroep, van jou gesig na jou voete, stadig en met gereelde, selfs asem.
    • Metode 2 van 3:
    Niks by die werk doen nie
    1. Beeld getiteld doen niks Stap 9
    1. Praktyk lyk besig. Kry in die gewoonte om gehaas te maak na verskillende kamers in jou kantoor, met `n frons of ernstige blik op jou gesig, skuifende vraestelle deur jou hande. Wanneer mense jou sien, sal hulle dink, "Moet regtig besig wees."
    • Hou altyd rond wanneer jy by die werk is. As jy net daar sit, doen niks, sal iemand sien. Maar as jy regoor die plek is, sal niemand dink om te bevraagteken of jy iets doen of net ronddwaal nie.
    • As jy op `n rekenaar werk, kantel jou skerm sodat niemand dit kan sien nie en tik woedend. Luister eerder na musiek of podcasts.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 10
    2. Vrywilliger vir breinlose take. Het u baas iemand nodig om die kombuis op te vee? Vrywilliger. Moet iemand terug sit en bokse sorteer? Klink goed. Hoe meer breinlose die taak, hoe meer soos om niks te doen nie, sal dit wees. Die meer stresvolle denke wat nodig is, hoe moeiliker die werk.
  • Alternatiewelik kan dit beter wees om nooit vir iets vrywillig te wees nie. As jy ooit op die klok opduik, hou net daar staan. Dit is goeie geld.
  • Beeld getiteld doen niks stap 11
    3. Lê oor hoe lank dit neem om dinge te doen. Scotty het dit die beste op Star Trek gesê: "Sê vir die kaptein, dit gaan jou vier uur neem, sodat jy kan lyk soos `n genie wanneer jy dit in twee gedoen het." As niemand anders kan doen wat jy doen nie, weet niemand hoe lank dit moet neem nie.
  • Vertel jou baas dit het jou die hele dag geneem om te ry om advertensies te verkoop, of dat jy in allerhande probleme wat die verslag invul, sodat jy dit nie klaar is nie, en dit sal waarskynlik nog `n paar uur neem. As jy reeds klaar is, sit net daar om niks te doen en jou geld te maak nie.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 12
    4. "Laat die voorman jou vind." `N Ou adage van motorfabrieklyne, wat van ouer hande na nuwe werkers geslaag het, was om net vas te sit as daar iets verkeerd gegaan het. As jou masjien ophou werk en die lyn stop, moenie hardloop om iemand te vertel nie. Staan net daar. Jy word óf betaal.
  • Jy hoef nie in `n fabriek te werk om te voldoen aan hierdie basiese reël nie. As jy ooit werk en iets verkeerd gaan, of breek, skop net terug. Sit op jou verward "probeer-tot-figuur-dit-out" gesig en ondersoek dinge nou en doen absoluut niks.
  • Beeld getiteld doen niks stap 13
    5. Laat iemand anders dit doen. Sommige mense laat hul ego`s in die pad van hulle niks doen nie. Jy is nie in `n produktiwiteitskompetisie met jou kollegas nie. Jy hoef nie hiperaktief te wees as jy uurliks ​​betaal word nie en jy is op die klok. As iets opkom wat enigiemand kan doen, laat iemand anders dit doen.
  • U kan hierdie proses selfs help. Leer om te sê, "Ek kan dit doen, dink ek, maar dit is heeltemal in Jim se Wheelhouse. Hy sal dit uit die park klop."
  • Natuurlik, op sommige werkplekke, is jou salaris afhanklik van jou produktiwiteit. Jy kan gewoonlik nie toelaat dat iemand anders alles vir jou doen nie.
  • Image getiteld doen niks Stap 14
    6. Neem `n lang middagete. Neem so lank `n breek in die middel van die dag as moontlik terwyl jy werk, veral as jy op die klok is. Wanneer vyfuur rondrol, die ekstra vyftien minute moet jy steel om jou toebroodjie te voltooi, sal die laaste ding op almal se gedagtes wees.
  • Op die meeste werk moet jy dit voel om te sien hoe ver jy dit kan stoot. As jy van 8-3 op die klok is, kan jy altyd sê dat jy êrens anders moet wees en jy kan nie bly as dit tyd is om te vertrek nie.
  • Ignoreer net iemand wat kommentaar lewer of probeer om jou te laat voel "lui" Vir `n ordentlike breek. Tensy dit jou werk beïnvloed, is dit nie jou taak om te sorg nie.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 15
    7. Speel na jou sterk punte. Afhangende van watter soort werker jy is en watter soort werk jy het, kan jy altyd `n manier vind om jou goeie eienskappe as `n werker te beklemtoon om baie meer luiheid toe te laat.
  • As u `n gesprekke, aktiewe teenwoordigheid is, maak die teenwoordigheid by vergaderings en in groepsituasies deur baie te praat. Wees die "idee" persoon in die kamer. Jy sal lyk asof jy besig en waardevol is, selfs al is jy alleen wanneer jy alleen is, doen jy basies niks nie.
  • As jy `n stil is, maar leerder, kom weg met niks om dit tot later af te sit nie. Doen niks Maandag tot Woensdag nie, maar SLAM jouself op Donderdag en Vrydag om al jou werk vir die week te kry.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 16
    8. Misluk in berekende maniere. Jy hoef nie die beste werker by jou werk te wees nie, jy moet net goed genoeg wees om te betaal word. Dis alles waaroor jy moet bekommer. As jou baas jou met `n groot verantwoordelikheid saal, is dit reg om te misluk. In die toekoms sal jy nie gevra word om weer spesiale verantwoordelikhede op te neem nie. Goeie deal.
  • Dit is belangrik om te lyk asof jy naby gekom het, maar kon dit nie kry nie. Neem `n projek in die heeltemal verkeerde rigting, maar neem tyd om dit te doen. Dit is beter om goeie foute te maak.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 17
    9. Kry `n werk wat basies soos niks doen nie. As jy niks kan doen nie en daarvoor betaal word, sal dit `n mooi soet deal wees. Werk waarin dit baie maklik is om tyd te steel, sluit in:
  • Nag sekuriteit
  • Kaartjie-neem
  • Huis-sit
  • Skrywer van spa-resensies
  • Oulike troeteldier video aggregator
  • Voedsel toets
  • Enige telekommunikteringswerk
    • Metode 3 van 3:
    Niks doen as `n lewenstyl nie
    1. Beeld getiteld doen niks Stap 18
    1. Hou jou inkassie vol. As mense probeer om jou op die foon vas te hou en die volle inboksbehandeling te kry, sal hulle dink jy is so besig dat jy heeltemal oorvloedig is met dinge om te doen. Hier is die geheim: luister net nie na enige van hulle nie.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 19
    2. Wees positief. As jy goed is, sal die ongelukkige, ongelukkige, mense dink dat dit net deel van jou persoonlikheid is. As jy `n ruk is en probeer om weg te kom om niks te doen nie, sal mense dink jy is `n super-jerk.
  • As iemand jou vang niks doen nie, of kry dit op jou saak, erken net dat jy verward is: "Ek was nie seker daaroor nie. Jy het reg, jy is reg. Dankie dat jy my op die regte pad gekry het!"
  • Beeld getiteld doen niks Stap 20
    3. Elimineer jou aanhangsels. Die minder persoonlike verantwoordelikheid wat van jou vereis word, hoe minder moet jy doen. Dit is moeilik om weg te kom om niks te doen as jy kinders van die sokkeroefening moet optel nie, `n hond loop of op baie datums gaan. As jy op die langtermyn niks wil doen nie, hou jou lewe en eenvoudig en vaartbelyn as moontlik.
  • Wees `n minimalistiese. Hou jou verhoudings min en ver tussen en jou besittings sny aan die absolute kaal noodsaaklikhede.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 21
    4. Aanvaar die liefdadigheid van ander. Wanneer jy toelaat dat ander mense dinge vir jou doen, is dit minder wat jy vir jouself moet doen. As jy jou leerlinge en vriendelike buurvrou laat weet dat jy nie `n grassnyer het nie, want jy kan nie een bekostig nie, kyk hoe vinnig jou gras gesny word. Selfs as die werklike probleem luiheid is, is dit liefdadigheid uit ander om weg te kom om minder te doen.
  • Beeld getiteld doen niks stap 22
    5. Verbind tot geluk, nie verantwoordelikheid nie. Enige tyd wat jy "moet" Doen iets, dit is minder bevredigend as om iets te doen wat jy wil doen. Terwyl sommige mense dink dat u verantwoordelikhede vervul is, is dit `n lonende en gesonde manier van lewe, is dit ook meh. As jy niks wil doen nie, bly gefokus op pret en idling, nie leer-klim-sosiale verantwoordelikhede nie.
  • Dikwels definieer ons iets en niks in terme van of ons dit ag nie "bruikbaar." Jou geluk? Ja, dit is nuttig. Dit beteken om tyd en dan te neem om niks te doen nie.
  • Beeld getiteld doen niks Stap 23
    6. Laat slaap. Goeie manier om niks te doen nie? Slaap. Dit sal in die geleentheid in jou geleentheid sny om gedurende die dag produktief te wees, en dit sal die gemaklikste en herstellende manier wees om niks op die lang termyn te doen nie.

    • Wenke

    Onthou, daar is geen skuld om jouself `n privaat stilstand te gee nie.Hoe dikwels doen jy niks vir jou nie, maar dit moet `n verjongende ervaring wees.
  • Bekommerd wees oor niks nie. Wees net kalm en versamel.
  • Sodra jy goed geword het om niks te doen nie, kan jy hierdie nuwe tyd en energie gebruik om eerder te dink. Dit sal nie doen nie "niks"- Dit sal eerder dink as die wêreld uitgesluit word. Fokus op een ding wat hierdie manier sal help om beter te konsentreer as om jou gedagtes oor `n miljoen gedagtes `n minuut te vergroot.
  • Raak gemaklik. Dit kan jou gedagtes skoonmaak en jou ontspan.

    • Waarskuwings

    As jy uitgeput is terwyl jy niks probeer doen nie, kan jy uiteindelik aan die slaap raak. As dit gebeur, oorweeg dit om meer slaap by jou daaglikse roetine te voeg.
  • Aanvanklik kan jy senuweeagtig, hartseer en rusteloos voel. Probeer om ontspan en verstaan ​​dat niks niks beteken dat jy onproduktief of onverantwoordelik is nie. Hou in gedagte dat jy dit doen om jou gedagtes skoon te maak en uiteindelik jou lewe uit te brei sodat jy selfs meer tyd sal hê.Op die ou end sal die tyd opsy gesit word om jou batterye te herlaai, maak jou meer produktief, kreatief en meer in staat om op die lange duur te konsentreer, en dit is baie goed vir werk, skool of ander areas van jou lewe.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk