4 maniere om selfvertroue te wees

Alhoewel dit in `n toegewyde verband is, kan gebonde verhouding jou lewe verryk, wat nie kan funksioneer sonder dat `n ander persoon kan lei tot `n probleem soos verhoudingsafhanklikheid nie. Verhoudingsafhanklikheid is `n progressiewe versteuring, wat beteken dat die verhouding gesond kan begin, maar een persoon word geleidelik meer beheer of afhanklik van die ander, wat kan lei tot `n ongesonde verhouding. Verder is selfaktualisering nodig vir persoonlike groei en word beskou as `n noodsaaklike behoefte wat ons gedrag motiveer. Oor die algemeen, diegene wat onafhanklik en selfstandig is, oorleef tipies beter in die samelewing as diegene wat van ander afhanklik is vir geluk en volhoubaarheid. Deur die beheer van basiese take en lewensvaardighede te neem, sal u nie net help om in beheer van u eie lewe te bly nie, maar sal uiteindelik bydra tot die maak van u `n gelukkiger persoon.

Stappe

Metode 1 van 4:

Ontwikkeling van onafhanklike gewoontes

1. Aanvaar verantwoordelikheid vir jou lewe. `N deel van selfstandige is besig om sekere verantwoordelikhede te doen wat mense in staat stel om onafhanklikheid te ervaar.Om eenvoudige dinge te doen, soos om jou rekeninge betyds te betaal, om na jouself skoon te maak as jy `n gemors maak en betyds kan werk of skool kan help om meer verantwoordelik en selfstandig te voel.

As u nie `n werk het nie, het u die verantwoordelikheid om `n werk te soek, om onderwys te soek wat tot diens sal lei of u eie besigheid begin.

Beeld getiteld herken vooroordeel in `n koerantartikel Stap 1

2. Wees ingelig.Inligting is krag, dus met inligting sal jou die krag gee om jou eie besluite te neem en jou onafhanklikheid te beweer.Probeer om goed afgerond te wees en hou op met inligting oor wat aangaan in jou plek van besigheid of skool, jou dorp, jou staat, jou land en die wêreld.

Byvoorbeeld, met die wete dat `n plaaslike ordonnansie bepaal of agterplaas hoenders in u omgewing gehou kan word, kan u `n stem kry om te lobby en stem vir die vermoë om hoenders vir vars eiers te hou.

Beeld getiteld besluit of `n werk `n goeie pas vir jou is, stap 17

3. Weet waarheen jy gaan.Jy moet `n gevoel van rigting hê.Iets moet jou bestuur.Byvoorbeeld, as jy die kollege bywoon, moet jy ten minste `n idee hê van wat jy na die kollege wil doen en wat jy passievol is om te studeer.U moet ook probeer om doelwitte vir uself te stel.Probeer om korttermyn-, mediumtermyn- en langtermyndoelwitte te stel, wees dan realisties oor wat jy moet doen om daardie doelwitte te bereik.

Soek `n beroepsberader as jy nie seker is wat jy met jou lewe wil doen nie.Loopbaan self-assesserings kan aanlyn gevind word. Baie webwerwe soos hierdie een kan nuttige leiding bied.

Die meeste skole het beroepsentrums of leidingberaders beskikbaar vir alle ingeskrewe studente.Hierdie hulpbronne kan u help om `n visie vir u toekoms te vorm.

4. Maak jou eie besluite.Om mense toe te laat om jou besluite te neem, gee in wese jou onafhanklikheid en selfvertroue.Beweer jouself en maak besluite vir jouself op grond van jou doelwitte en drome.Alhoewel dit belangrik is om bedagsaam teenoor ander mense te wees, is dit nie nodig om u vermoë om u eie besluite te neem nie, op te gee.

Byvoorbeeld, as jy op soek is na `n plek om saam met `n kamermaat te bly, maak seker dat jy besluite neem op grond van wat die beste vir jou is.As jy verkies om `n huis te huur en `n bietjie meer onafhanklikheid te hê as `n woonstelgebou, hou by jou voorkeur en moenie toelaat dat jou kamermaat jou praat in iets wat jy nie wil doen nie.

Dit kan ook vir sommige mense algemeen wees om hul eggenote of beduidende ander toe te laat om al die besluite in hul verhouding te maak, van waarheen om uit te gaan om te eet na waar om te woon en watter soort motor om te koop.Die verandering van die dinamiek van so `n verhouding kan die verhouding tot gevolg hê, maar om `n rol in die besluitneming op beide daaglikse en langtermynvlakke te hê, kan jou groter beheer oor jou lewe gee.

Metode 2 van 4:

Bestuur van geld onafhanklik

1. Leer hoe om geld te bestuur. Om iemand anders toe te laat om jou geld te bestuur, kan lei tot ongewenste skuld, min vryheid om die geld te gebruik soos jy dit goedvind, of `n verlies aan finansiële ontkenning oor hoe om finansies te hanteer.

Hierdie uitkomste kan jou meer afhanklik maak van die persoon wat jou geld bestuur, wat nie net moeilik maak om `n ongesonde verhouding te verlaat nie, indien nodig, maar het ook die potensiaal om moeilike posisie te skep indien die ander persoon nie meer die finansies hanteer nie (e.heid g., weens ernstige siekte of dood).

Beeld getiteld maak ACH betalings Stap 12

2. Kry uit die skuld. Kenners sê jou totale maandelikse langtermynskuldbetalings moet nie 36% van jou bruto maandelikse inkomste oorskry nie (i.e., U inkomste voor belasting, gesondheidsversekeringspremies, ens. word uitgetrek). Langtermynskuld sluit in u verband, outomatiese betalings, studentelenings, en natuurlik kredietkaarte.

As u 36% van u bruto maandelikse inkomste oorskry, skep `n plan oor hoe u die skuld sal betaal, met die kredietlyne met die hoogste rentekoerse begin.

Moontlikhede sluit in oordrag van saldo`s tot `n laer rentekoers kredietlyn, herontwerp van u maandelikse begroting om meer fondse toe te ken aan skulddiens, of die skuld in een betaling met `n lae rentekoers kan konsolideer. Byvoorbeeld, as jy jou eie huis besit en kan herfinansies, kan dit moontlik wees om die ekwiteit in jou huis te gebruik om jou skuld te betaal sonder om `n ander kredietlyn te open.

Beeld getiteld Koop `n gebruikte motor met kontantstap 13

3. Betaal kontant in plaas van u kredietkaart te gebruik. Terwyl u u kredietkaarte betaal, weerstaan die drang om meer by u lopende totaal te voeg. Die enigste manier waarop jy uit die skuld sal kom, is om die skuld wat jy in die verlede gegenereer het, te sukkel. Terwyl u skuld afbetaal, indien u nie die kontant het om die koste te dek nie, slaan die aankoop oor.U kan ook `n debietkaart gebruik, wat gelykstaande is aan die betaling van kontant. Probeer om nie `n vriend of familielid se geld te leen nie.

Beeld getiteld Stop fokus op geld Stap 2

4. Hou kontant aan die hand te alle tye. Maak dit makliker om met kontant te betaal deur te alle tye `n stash byderhand te hou. Maak egter seker dat jy jou kontant op `n veilige plek hou. Maak ook seker dat u baie spaargeld opbou, sodat indien onverwagte uitgawes ontstaan (soos hulle waarskynlik sal), kan u uit spaargeld betaal eerder as om meer skuld aan te neem.

Dink aan spaargeld as `n manier om `n 0% rente lening aan jouself te maak. Om hierdie rede maak dit soms meer finansiële sin om eerder te red as om jou skuld af te betaal.

Beeld getiteld Koop Vernietigheid Huise te koop Stap 22

5. Eie `n huis. Die bou van krediet en ekwiteit deur `n stuk eiendom te besit is steeds een van die beste maniere om selfstandig te word en rykdom te bou. Huurkontrakte kan jou sluit in `n lewensituasie wat jy nie hou nie en eienaars kan die terme van die huurkontrak verander wanneer jy hernu, wat jou uit `n lewensituasie kan dwing voordat jy wil verander.

By die aankoop van eiendom, soek na huise of condos binne u begroting (wat beteken dat u nie `n verbandbetaling wil aanneem wat 28% van u maandelikse inkomste oorskry nie).

Beeld getiteld maak `n weeklikse begroting Stap 2

6. Leef binne jou middele. Skep `n maandelikse begroting en hou daarby. Dit is moontlik as u eerlik is oor u uitgawes en in toelaes vir onvoorsiene uitgawes bou. As jy nie weet waar jou geld elke maand gaan nie, gaan deur jou lewenskoste (huur / verband, nutsprogramme, versekering, belasting) saam met hoe gereeld jy eet, wat jy koop, gas aankope en vermaak uitgawes.

`N Monsterlike maandelikse begroting kan so iets lyk:

Verband / Huur: $ 1.000

Motorbetaling: $ 400

Gas / Electric: $ 200

Water: $ 30

Selfoon: $ 100

Televisie / Internet: $ 100

Kos: $ 800

Vermaak: $ 150

Huiseienaar se / huurder se versekering: $ 300

Gesondheidsversekering: $ 300

Motorversekering: $ 100

Gas vir voertuig: $ 200

Kindersorg: $ 600

Kredietkaartbetalings: $ 200

Ander uitgawes (kan kinderondersteuning, alimentasie, aktiwiteite of klasse, eiendomsbelasting, of addisionele nutsdienste insluit, soos asblik / herwinning van `n "landlyn" telefoonrekening.)

Sien die uitgawes in vergelyking met u maandelikse inkomste op papier, kan u meer bewustheid skep oor wat u kan en kan nie bekostig nie.

Dit gee jou `n kans om te praat met mense met wie jy geld deel en verwagtinge sal stel oor hoe geld bestuur moet word, wat jou betrokke en meer selfstandig hou.

Metode 3 van 4:

Lewe met selfvertroue

1. Identifiseer en het kennis van watter dinge jy verantwoordelik moet wees. Sommige dinge is jou verantwoordelikheid of jy daarvan bewus is of nie. Om daarvan bewus te wees, laat jou toe om eintlik verantwoordelikheid te neem en om jouself baie goed te versorg.

Image getiteld Live in `n groot stad op `n klein begroting Stap 11

2. Kook jou eie etes. Om ander toe te laat om vir jou te kook of om gereed te maak, lei tot `n afhanklikheid van ander wat jou selfvertroue kompromieer. Kook jou eie etes laat jou toe om geld te spaar en meer gesond te eet, asook `n gevoel van vervulling.

Neem `n klas of leer om aanlyn of van televisie te kook. As jy in die kombuis baie ongemaklik is, oorweeg dit om `n klas vir beginners by `n plaaslike gemeenskapskollege te neem of `n sjef op een van die voedselnetwerk kanale te volg. Verskeie bekende sjefs-gasheer toon dat maklike resepte wat deur die mees bekommerde sjef herhaal kan word.

Vra `n familielid om jou te leer om te kook. Dit is `n goeie manier om kookkuns te leer.Daarbenewens kan jy met die familielid of selfs leer om spesiale familie resepte te kook wat van geslag tot geslag afgehandel is.

Beeld getiteld Koop `n Koolstofverskil Stap 9

3. Plant `n tuin. `N prettige manier om onafhanklikheid te hawe is om jou eie kos te laat groei. `N Tuin bied `n goedkoop en interaktiewe manier om vrugte en groente op `n seisoenale basis te produseer, wat ook hoër tevredenheid kan bied wanneer dit kom by eet.

As jy in `n stedelike gebied woon, kan jy dalk nie `n volgrootte tuin kan groei nie, maar jy kan dalk `n tamatieplant op `n balkon hou of `n boks kruie word om jou kos te smaak.Sommige stedelike gebiede het selfs gemeenskaplike tuinruimtes of dakstene wat u kan kan gebruik of bydra tot.

Sommige gemeenskappe bied tuinbougereedskap vir huur- of gasheerbeginner-tuinbouklasse by die biblioteek.Hierdie tipe hulpbronne kan u help as u `n beginner is.

Beeld getiteld kry pals gesertifiseerde stap 4

4. Meester Noodgesondheidsbasis. Om te weet wat om te doen in `n noodgesondheidsituasie kan u help om moontlik `n lewe te red en u die vertroue te gee om onafhanklik te voel, selfs in die lig van `n noodgeval.

Neem `n KPR-klas. Benewens die Rooi Kruis bied gemeenskapskolleges en hospitale kursusse in KPR en noodhulp aan, wat u kan help om te weet wat om te doen in die geval van `n noodgeval wat verstikking of bewusteloosheid behels.

Leer wat nodig is tydens `n noodsituasie. Wil jy weet wat om te doen as jy in die woestyn kampeer en `n slang bietjie `n vriend? Om te weet hoe om die "wat as" scenario aan te pak, sal u help om die geleentheid te wees in `n noodgeval. Die Rooi Kruis het `n gratis aansoek vir draagbare toestelle wat instruksies bied oor wat om te doen in `n wye verskeidenheid situasies.

Oefen mediese toerusting. As u of u maat deurlopende mediese behandeling benodig, afhangende van `n gesondheidswerker om `n inspuiting of `n IV op `n deurlopende basis te gee, is dit nie baie gerieflik nie. Vra `n verpleegster om jou te leer hoe om sekere by-huis-toestelle te gebruik om in beheer te wees van die situasie en jou (of jou geliefde) met groter onafhanklikheid te gee.

Beeld getiteld praat `n motorhandelaar op prys stap 13

5. Verstaan basiese outomatiese werktuigkundige herstel. Moenie daardie meisie in nood aan die kant van die pad wees as jou band waai nie. Wag vir Automotive Assistance kan jou in `n kwesbare posisie plaas, wat jou oopmaak vir gevaar. Vir die volgende basiese herstelwerk is YouTube `n waardevolle hulpbron om te sien hoe hierdie herstelwerk gedoen word. Vir basiese herstelwerk kan dit moontlik wees om `n video vir u presiese make en modelmotor te vind, wat nuttig kan wees as u motor `n nie-standaard metode van herstel benodig.

Leer hoe om `n band te verander. Basiese bandveranderinge kan deur enigiemand met die kennis en vaardigheid uitgevoer word.Die basiese formule is om die lugmoere los te maak, die voertuig met `n jack te verhoog, die lugnuts te verwyder, die band te verwyder, die ekstra band op die boute te plaas, die lugnoot te vervang, die lug te maak. Raadpleeg u voertuighandleiding en vra `n opgeleide professionele vir `n demonstrasie.

Vind uit hoe `n enjin en bande werk. Om te kan ondersoek en te weet wanneer `n band op die punt staan om te blaas of as jy kan ervaar enjin probleme kan jou nie net tyd behalwe geld red nie. Verder is veranderende bande eenvoudige take waar die arbeidskoste vir die werktuigkundige oor die algemeen die koste van die band self sal oorskry. Neem die tyd om dit self te doen, kan werklike finansiële spaargeld bied.

Oefen `n basiese olie en vloeistofverandering. Voertuigolie en vloeistowwe moet op `n roterende basis verander en bedek word. `N Eenvoudige olieverandering kan tuis uitgevoer word met die regte materiaal en kennis. Elke stelsel het verskillende aanbevelings en u eienaar se handleiding kan u vertel op watter kiliete u sekere onderhoudstake moet verrig.

Beeld getiteld verhoog jou geestesgesondheid deur `n daaglikse roetine stap 12 te bou

6. Handhaaf jou gesondheid. Verklaar jou onafhanklikheid van voorskrifmedikasie en sien die dokter vir elke pyn en pyn deur so gesond as moontlik op jou eie te bly.

Oefen gereeld. Die Amerikaanse Heartvereniging beveel aan om 3 tot 4 keer per week te oefen om cholesterol en bloeddruk te verminder. Hou die bloedvloei en weefsels gesond deur gereeld in `n bietjie kardio of anaërobiese oefening te gee.

Eet `n skoon, gesonde dieet. Respekteer jou liggaam beteken dat jy dit vul met gesonde kos wat van die aarde en in sy oorspronklike toestand gegroei word. Sloot verwerkte, vetterige kitskos, verpakte skyfies en suiwere kosse en drankies om jou liggaam te voed en te bewaar.

Beeld getiteld vermy ernstige allergiese reaksies tydens die reis van stap 2

7. Weet wanneer om jou dokter te besoek.Dit kan aanloklik wees om te besluit om beheer oor jou gesondheid te neem deur eenvoudig nooit weer na die dokter te gaan nie.Dit is egter nie altyd die beste benadering nie, aangesien daar gevalle is waarop mediese hulp nodig mag wees.

As u `n "gereelde" by u dokter se kantoor is weens `n chroniese toestand, kan u die besoeke van die besoek sien as u by `n gesonde dieet- en oefenroetine hou. U moet egter voortgaan om `n gereelde skedule van gesonde ondersoeke en roetine toetse te handhaaf gebaseer op u ouderdom en risikofaktore vir vroeë opsporing.

Weet of jy in gevaar is vir spesifieke siektes as gevolg van jou gesondheid, familiegeskiedenis en lewenstyl.

Leer die waarskuwingstekens vir lewensbedreigende toestande soos hartsiektes, beroerte, copd, chroniese laer respiratoriese siekte, kanker (spesifiek longkanker), MIV / vigs, diarree-siekte en diabetes.

Oorweeg om addisionele toestande te leer wat algemene oorsake van die dood in die VSA is: Alzheimer se siekte, griep- en longontsteking, niersiekte en selfmoord of diegene wat beduidende gestremdheid kan veroorsaak, soos artritis, depressiewe afwykings en stofgebruiksversteuring.

Beeld getiteld Koop `n Koolstofverskil Stap 22

8. Leef die rooster af. As jy regtig jou onafhanklikheid wil aanspraak maak, probeer om van die rooster te lewe. Bespaar geld op energie uitgawes deur die land te leef en te demonstreer dat jy regtig kan lewe sonder hulp.

Oorweeg om al jou kos te groei. Van `n tuin om te veg vir bessies en sampioene, leer oor die verskillende soorte kos wat jy kan groei en eet in die natuur. Wees uiters versigtig om enigiets wat in die natuur groei, te eet, aangesien sommige plante giftig is.U kan ook vir u eie vleis kan jag, maar wees seker dat u plaaslike jagregulasies volg.

Verken alternatiewe energie. Sluit aan by die "groen" inisiatief en ondersoek verskeie alternatiewe energiebronne wat vandag beskikbaar is. Jy sal geld spaar en jou koolstofvoetspoor verminder deur `n paar eenvoudige stappe te neem. Maak seker dat jy nie die skuld aanneem of `n huurkontrak aanvaar wat die finansiële voordele uitskakel nie.

Probeer voordat jy koop. As jy nie seker is of jy van die rooster kan lewe nie, oorweeg dit om `n vakansiehuis te soek wat van die rooster af is (e.heid g., in `n afgesonderde gebied soos `n eiland of `n geïsoleerde bos) en verander jou volgende vakansie in `n feitevinding.

Metode 4 van 4:

Voel emosioneel selfstandig

1. Leer om te sorg vir jou eie gevoelens en emosies. Emosionele selfvertroue beteken dat jy jou eie emosies kan verwerk en nie ander vereis om jou ervaring en gevoelens vir jou te bekragtig nie. Leer om gevoelens en emosies op eie manier te verwerk, kan leer hoe om introspektief te wees en om minder duidelike redes vir gevoelens te soek eerder as om dinge op sigwaarde te neem.

Hierdie proses kan lei tot insig oor die wortel van jou gevoelens en maniere waarop jy kan begin om negatiewe gevoelens te vermy.

Maniere om te leer hoe om meer introspektief en bedagsaam te wees, sluit in professionele terapie, selfhelpboeke en sekere godsdienstige leerstellings (e.heid g., Boeddhistiese onderrig oor identiteit en die maniere waarop dit kan bydra tot lyding).

Beeld getiteld maak seks minder pynlike stap 1

2. Handhaaf gevoelens van selfvertroue.As jy reeds emosioneel selfstandig in jou verhouding voel, moet jy probeer om daardie gevoel te hou, selfs in die lig van `n groot verandering, soos om `n nuwe kind te verwag.

Image getiteld Help jou ondersteuningsisteem ondersteun jou Stap 9

3. Vermy emosionele "driehoeke" waar moontlik.Dikwels reageer mense om gevoelens seer te maak deur ander te betrek om hulle te help om die ervaring te verwerk en te vermy om te praat met die persoon wat hulle direk seergemaak het.Die sielkundige Murray Bowen noem hierdie situasies "driehoeke.`

Beeld getiteld Help jou ondersteuningsisteem ondersteun jou stap 11

4. Spreek jou angs op toepaslike.As daar iets op jou verhouding is, druk jou bekommernisse uit en deel ervarings sonder om ander mense toe te laat om jou angs te verhoog, jou angs chronies te maak of om die probleem vir jou op te los.

`N ander manier plaas, moet mense as hulpbronne aan mekaar optree, maar moet nie die situasie erger maak nie en moet nie `n individu se eie denke vervang nie.

Beeld getiteld vertel of jou kind bederf is, stap 17

5. Deel verantwoordelikhede billik. Wanneer twee of meer mense `n gedeelde verantwoordelikheid het, moet individue selfstandig wees deur hul individuele verantwoordelikhede op `n regverdige manier te ontmoet.

Mense moet ook individuele verantwoordelikhede kan ontmoet sonder om gedeelde verantwoordelikhede te verwaarloos.

Elke persoon in `n verhouding moet vol vertroue wees van die lojaliteit en toewyding van die ander mense, sowel as hul vermoë om hul verantwoordelikhede te bereik.

Byvoorbeeld, as `n paartjie `n baba het, sal hulle verantwoordelikhede as ouers en individuele verantwoordelikhede as werker of primêre versorger hê. As een persoon by die huis bly om die kind te versorg, sal die persoon wat teruggaan na die werk, unieke verantwoordelikhede en bekommernisse hê. Die persoon wat by die huis bly, sal ook unieke verantwoordelikhede en bekommernisse hê.

Image getiteld Cope met `n oorredende in-wet Stap 2

6. Vra vir hulp wanneer u dit moet doen. U moet probeer om te onderskei tussen angs / probleme wat u op u eie kan verwerk / oplos en diegene wat u hulp nodig het.

As jou drempel om iemand anders te gaan, is te laag, kan ander mense belas voel en minder ontvanklik word en bereid is om te help. U kan ook van ander afhanklik wees.

As jou drumpel te hoog is, kan jy kwaad word en begin om ander mense te sien as selfsugtig, onbewus en nie-ondersteunend. U kan ook nie die ondersteuning kry wat u benodig nie.

Die gebruik van ander vir hulp is gesond solank die persoon nie `n afhanklikheid van enige een ontwikkel vir die verwerking van emosies nie, en die vennoot voel nie soos lojaliteit en toewyding nie.

Beeld getiteld gee verhoudingsadvies aan u kind Stap 13

7. Assesseer of nuwe uitdagings gedeel word of individuele verantwoordelikhede. Aangesien verhoudings groei, sal daar steeds probleme en verantwoordelikhede wees wat spesifiek is vir een persoon, sowel as kwessies en verantwoordelikhede wat gedeel word.

Aangesien hierdie kwessies ontstaan, moet `n mens erken of die kwessie / verantwoordelikheid hul eie of gedeel word, en `n mens moet die ander vennoot of ander hulpbronne betrek soos benodig.

Soos `n president of ander staatshoof wat `n probleem met sleuteladviseurs bespreek, moet die individu homself of haarself kan vertrou, asook die mense wat geraadpleeg word om selfstandig te wees. Hy of sy moet ook weet wanneer die besluit gedeel moet word en seker maak dat die ander persoon vertrou en betrokke voel.

Byvoorbeeld, soos `n egpaar se kind groei, moet albei ouers hul eie verhouding met die kind en hul eie ouerskapstyl ontwikkel, terwyl ook mede-ouerskap, veral op groter probleme wat albei ouers vereis om deur te werk (e.heid g., Gaan na kollege). Mense moet sorg vir hul eie verantwoordelikhede en gevoelens terwyl hulle ook die reg van die ander ouer erken om soms dinge anders te doen.

Beeld getiteld Vind werk terwyl jy handel oor `n langtermyn mediese toestand Stap 7

8. Proses emosies deur joernale. Om u te help om die emosionele ontwikkeling binne `n verhouding te hou, oorweeg om `n tydskrif te hou. `N Tydskrif is basies `n dag-tot-dag rekord van jou aktiwiteite, maar dit verskil van `n dagboek omdat die fokus van die skrif inwaarts is en die toon is reflektief en bespotting. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om eenvoudig te sê dat jy en jou maat gaan kyk na baba meubels, fokus jy op hoe jy dwarsdeur die ervaring voel, met behulp van die gebeure van die dag om jou gedagtes te help organiseer. Blaarskryf is selfgerig en het geen vaste reëls of prosedures nie, maar hier is `n paar wenke wat dit makliker kan maak om te begin:

Vind `n spesiale plek wat skoon, gemaklik en stil is. U moet ook gereeld na hierdie plek kan terugkeer en indien privaatheid vir u belangrik is, moet hierdie plek relatief privaat wees.

Voordat jy skryf, laat jouself toe om te ontspan en te reflekteer. Gebruik musiek om jou emosies te stimuleer.

Wanneer jy gereed is om te gaan, skryf net. Moenie bekommerd wees oor perfekte grammatika, spelling of woordkeuse nie. Moenie bekommerd wees oor hoe ander kan lees wat jy skryf of hoe dit hul mening van jou sal beïnvloed nie. Dink aan jou joernaal as `n vertroulike en oordeel-vrye ruimte.

Image getiteld Veg depressie en eensaamheid sonder buite hulp Stap 2

9. Wees aanhoudend met jou joernaal.As jy probleme het met die skryf, gebruik een van hierdie vrae wat emosie gebruik. Om te besluit watter emosie óf die eerste emosiewoord neem wat in jou kop verskyn of `n woordeboek, tesourus, of enige boek, gryp totdat jy `n emosiewoord vind. Moenie tyd spandeer om `n woord te kies nie, neem net die eerste een wat jy vind. Voeg die emosiewoord in waar jy ook al sien onder. As die emosie vir u besonder belangrik was, neem `n week om met al ses vrae te skryf en die sewende dag te gebruik om te lees wat u geskryf het:

Skryf Aan die bokant van die bladsy en gratis geassosieer / oor die bladsy totdat jy in vrede voel en geen gedagtes kom in gedagte nie.

Wat beteken dit vir jou om te voel ?

Wanneer het jy die meeste gevoel ? Is jy min of meer aan ander gekoppel wanneer jy voel ?

Wanneer het jy die minste gevoel ? Is jy min of meer aan ander gekoppel wanneer jy nie voel nie ?

Hoe reageer jy op in ander? Wat is die bron van hierdie reaksie?

Besin oor `n kwotasie wat insluit daarin. (Gebruik `n aanlyn kwotasie soekenjin, soos http: // faganfinder.com / kwotasies /, Om `n kwotasie te vind met jou emosiewoord daarin).

Image getiteld Deal met kruiskulturele verwagtinge van in-wette Stap 1

10. Hersien jou joernaalinskrywings.Soos u joernaal groei, hersien gereeld wat u geskryf het, met die fokus op die maniere waarop u verhoudings verander het, en u het meer / minder selfstandig geword.

Waar jy ruimte vir meer selfvertroue sien, dink aan maniere om (1) verantwoordelikheid te aanvaar, (2) ingelig kan word, (3) weet waarheen jy gaan, en (4) maak jou eie besluite.

Image getiteld deal met Tourette sindroom as `n adolessent Stap 7

11. Soek berading indien nodig.Terwyl dit dalk teen-intuïtief lyk, kan jy van `n goeie terapeut gehelp word, kan jy meer selfstandig voel.Tydskrif kan emosies opbring wat moeilik kan wees om op jou eie te hanteer, wees dus gereed om hulp te vra as jy te veel angstig of depressief voel.

Hoe gaan dit met eensaamheid?

Kyk na hierdie Premium Videoupgrade om hierdie Premium Videoget-advies van `n bedryfskenner in hierdie premiumvideo te kyk

Kersfees Hutchinson, Mbalife & Vertrouersafrigter

Wenke

Leer elke jaar iets nuuts.Of dit nou leer hoe om mandjies te weef of hoe om `n IV aan jou hond te administreer - leer `n heeltemal nuwe vaardigheid sal by jou sak van truuks voeg.

Ontmoet mense van alle agtergronde en dissiplines.U kan `n geweldige bedrag van ander leer, dus soek ware, goeie mense van verskillende agtergronde en vaardigheidsstelle.

Handhaaf `n noodkit by die huis wat genoeg gebottelde water vir almal in jou gesin insluit vir twee tot drie dae, nie-bederfbare kos, flitsligte, `n radio en `n noodhulpkissie.

Bly getrou aan jouself. Moenie probeer om jou inherente persoonlikheid te verander om die manier waarop ander optree, te akkommodeer nie.Hou by jou basiese doelwitte en beginsels om jou onafhanklikheid te handhaaf.

Waarskuwings

Alhoewel `n onafhanklike lewenstyl vertroue en algehele innerlike vrede kan bou, wees nooit bang om hulp te vra nie. Soms, veral in `n noodsituasie, moet u dalk hulp versoek of `n professionele persoon hê as u nie ten volle toegerus is nie.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om selfstandig te wees

Stappe

Hoe gaan dit met eensaamheid?

Wenke

Waarskuwings