Hoe om gelukkig te wees met jou liggaam: 13 stappe (met prente)

Om gelukkig te wees in jou eie vel is nie altyd maklik nie, en almal voel nou en dan ongelukkig oor hul liggaam. Maar hierdie feit moet jou troos gee, omdat jy weet dat jou ongelukkigheid net vlugtig is, en `n normale bekommernis om hier en daar te hê. Om van hierdie bekommernis te laat gaan, is om jou eie skoonheid te erken en jouself lief te hê vir wat jy is. Die beste manier om gelukkig te wees in jou liggaam is om op te hou om jou onsekerheid te laat reël jou lewe.

Stappe

Metode 1 van 2:

Erken hoe groot jy kykGaan gratis en ondersteun Wikihow

1. Vind 1-3 eienskappe oor jou liggaam wat jy liefhet. Kontroleer jouself uit die oë na tone, let op alles wat jou laat glimlag, maak nie saak hoe klein nie. Die drang om krities te wees oor dinge wat jy nie wil hê nie, sal hoog wees, maar dit is goed! As jy jouself voel om krities te kry, beweeg eenvoudig op jou liggaam. Gee nie eens hierdie kritiese gedagtes die tyd van die dag nie, en beslis nie op hulle nie.

As jy daarvan oortuig is dat "daar is niks om lief te hê oor jou liggaam nie, moet jy vertraag. Van pragtige roos wange tot sterk, kragtige bene, bewonder jouself regtig in plaas daarvan om reguit na negatiewe te spring.
Lief vir jouself eerste, en lief vir jou liggaam sal net makliker word.

Beeld getiteld word weer gelukkig stap 1

2. Maak `n lys van dinge wat jy van jouself buite jou liggaam liefhet. Begin met jou liggaam, maar eindig nie daar nie - bedek al jou wonderlike eienskappe om te sien dat dit nie alles oor jou buitekant is nie. `N Groot probleem met mense se selfbeeld is dat hulle begin om die enigste ding te glo wat saak maak, is hul liggaam, om te veel gewig op hul voorkoms en nie wie hulle algehele is nie. Jy oordeel nie mense suiwer op hul liggaam nie, en mense doen nie dieselfde vir jou nie. Om dankbaarheid vir jouself te beoefen, is `n gesonde manier om beter selfbeeld te ontwikkel en gelukkiger te wees.

Aantreklikheid word nie net deur u voorkoms bepaal nie. In studie na studie word deelnemers as aantrekliker beskou nadat mense hulle leer ken het en weet hulle is `n goeie persoon.

Beeld getiteld kry `n pragtige meisie en wees nog steeds jouself stap 1

3. Hou skoon en higiënies, neem tyd om jouself elke dag te verwennen. Eenvoudig kyk en ruik elke dag, sal wondere vir jou selfbeeld doen. Neem ook `n paar minute elke dag om jou eie roetine te ontwikkel. Dit kan `n gesigsroom wees, `n stadige, warm skeer of net bevogtig voor die bed. As jy jou liggaam soos `n tempel behandel, sal dit ook soos een lyk.

Verbeter jou postuur. Dit is ongelooflik hoeveel die manier waarop jy jouself hou, jou verskynings dikteer, en selfs selfbeeld. Goeie postuur gaan nie net oor soek nie "sterk," Dit is eintlik in lyn met jou ruggraat, spiere, en selfs organe om doeltreffender te werk, wat beteken dat jy ook beter voel. Oor die algemeen wil jy dink dat jy regop is om jou postuur te verbeter:

Chin up, parallel aan die vloer.

Orees oor jou skouers.

Skouers reël oor jou heupe.

Heupe staan oor jou knieë.

Knieë staan oor jou voete.

Beeld getiteld wees vertroue in jou skoonheid Stap 6

5. Kyk elke oggend in die spieël en herinner jouself dat jy jouself liefhet. `N Daaglikse bevestiging van hoe fantasties jy is, is een van die beste maniere om eenvoudig, vinnig, en maklik die belangrikheid van jou in jou eie lewe te versterk. Gee jouself `n glimlag en herinner jouself om nie op jou eie beste vriend te haat nie. Dit kan eers `n bietjie corny voel, maar dit is goed! Dit gaan nie oor om perfek of koel te wees nie, dit gaan oor jou om jou te wees. En, paradoksaal, hierdie begeerte om net jouself te wees en nie bekommerd te wees oor volmaaktheid sal jou aantrekliker maak nie!

Teen die minste, banishande afstammings voor die spieël. Moenie jou refleksie kritiseer nie, en breek die gewoonte om dit te doen.

Metode 2 van 2:

Verbetering van jou liggaamsbeeldGaan gratis en ondersteun Wikihow

1. Maak `n gewoonte om 3-5 dae uit te oefen, wat stadig tot 2-3 uur per week opbou. Moenie voel dat jy `n uur lank in die gimnasium moet spring nie - in moeilike oefensessies maak dit net meer waarskynlik dat jy nie met die gewoonte sal hou nie. In plaas daarvan, vind iets wat jy liefhet, of dit joga, fietsry, skyfgolf is, of net die hond loop, en begin dit in jou daaglikse skedule inkorporeer. Selfs 10-15 minute elke dag is `n goeie begin, en as jy sterker word, begin jy natuurlik vir langer tydperke.

Moenie uitsluitlik oefen om gewig te verloor nie, alhoewel dit help. Oefening is ook bewys om stres vry te laat, geestesgesondheid en duidelikheid te verbeter en die gevoelens van selfbeeld te verbeter.
Probeer om 10-15 pushups en situps te doen tydens kommersiële breek van jou gunsteling programme. Gryp die trappe oor die roltrap. Enigiets wat jou hart kry, pomp deur die dag sal help.
Om `n oefen gewoonte te kies wat jy eintlik geniet om te doen is die sleutel om daarmee vas te hou.

Beeld getiteld wees vertroue in jou skoonheid Stap 19

2. Eet gesond om gesond te voel, om jou gewig, vel en selfs geestesgesondheid te verbeter. Ons is wat ons eet - en dit is nie net `n cliche nie, dit is die waarheid. Selfs as jy sukkel om gemorskos te sny en in meer vrugte en groente te voeg, sal jou vitamiene en minerale elke dag groot wees. Verder kan dit u help om die af en toe gemorskos te vervang om meer vol te voel. In plaas daarvan om roomys te eet, het jy yoghurt van suikervrye roomys gevries (dit is glad nie sleg nie). In plaas daarvan om skyfies van enige aard te hê, het pretzels of neute of gesonde springmielies. In plaas daarvan om fontein te drink, het met suiker gelaai, probeer dieet soorte.

3. Koop klere wat jou laat selfversekerd maak. Dit is een van die min gevalle waar "kleinhandelterapie" nie net `n grap is nie. Die klere wat jy dra, het `n beduidende impak op hoe jy lyk en voel, beklemtoon jou gunsteling eienskappe en verminder diegene wat jou self-gewete maak. Die enigste manier om te weet wat jy wil, is om dinge te probeer probeer, en die ervaring alleen is `n goeie manier om pret in jou liggaam te hê en na jouself te kyk in `n sexy nuwe lig.

4. Kies een deel van jou voorkoms wat jy wil verander, net een, en kry werk toe. Om gelukkig te wees met jou liggaam beteken nie dat jy nie wil hê dit moet verander nie - en selfs die gelukkigste mense is gemaklik genoeg om te sê, "Ek weet ek kan verbeter." Dit is omdat jy op iets en die groei van groei is, is een van die beste maniere om jou selfbeeld te verbeter. Miskien wil jy `n bietjie vet sny, of jou vel skoonmaak of op jou postuur werk. Dit lyk dadelik dalend, maar op hulself is elke doel baie meer hanteerbaar. En een keer verower, sal die ander doelwitte net makliker word.

Om `n plan te hê, maak alle probleme en bekommernisse baie makliker om jou kop rond te kry.

Beeld getiteld Leer hoe om op te tree en te verstaan waarom Stap 18

5. Leer om vinnig negatiewe gedagtes op hul koppe te flip en hulle in iets meer positief te maak. Gedagtes soos "Ek is lui en nutteloos," "Niemand sal my ooit aantreklik vind nie," of "ek haat my liggaam" is nie net seer en verkeerd nie, hulle skep velle van selfvertroue dat dit baie moeilik is om uit te klim van. Die eerste stap om gelukkig te wees met jou liggaam is om op te hou om jou eie ergste vyand te wees, wat beteken dat hierdie gedagtes met veel meer realistiese idees teenwerk. Byvoorbeeld:

"Ek is nie lui nie, en ek is beslis nie nutteloos nie. Ek vind reeds maniere om op my liggaamsbeeld te werk, wat proaktief is, waar die meeste mense nie is nie.`

"Sê `Niemand sal my ooit aantreklik vind nie,` is selfsugtig en onwaar - ek kan nie ander beheer nie, maar ek kan myself beheer, en dit is een baie, baie aantreklike gehalte.`

"Ek is my liggaam, en ek haat my nie. Ek kan nou ongelukkig wees, maar ek het groot, pret dinge gedoen, en dit sal net voortgaan.

Beeld getiteld wees gelukkig en is lief vir jouself, selfs wanneer almal jou stap 3 sit

6. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Moenie toelaat dat die media en foto`s van die internet jou neergesit het nie. Facebook en die media is berug vir die skep van `n onrealistiese standaard van skoonheid wat nie bestaan nie - dit is bloot die kultuur om net te deel wat pragtig is, selfs al beteken dit dat dit nie aantreklik is nie. Probeer om jou sosiale media dieet af te sny as jy probleme ondervind met hierdie stap.

Vergelyk jouself met ander is `n dwaas se saak, want jy kan hulle nooit regtig verstaan of verstaan nie en hul eie foute. Meer dikwels as nie, projekteer jy net jou onsekerhede.

Almal is onveilig oor hul liggaam een keer in `n rukkie. Jy is nie alleen nie, en dit moet gerus wees. As selfs die mense wat jy noem "aantreklik" Wees ongelukkig ontevrede oor hul liggaam, dan kan jy nie te veel voorraad in jou eie selfkritiek plaas nie.

Image getiteld Bestuur Diabetes Risiko met dieet en oefening Stap 12

7. Dink verby die skaal. Jou gewig is slegs een klein, klein mate van jou liggaam - en dit is nie `n baie goeie een nie. Die aantal pond wat jy weeg, wissel nie net 3-5 pond dwarsdeur die dag en maand, wat `n akkurate leeswerk moeilik maak nie, maar gewig is noodwendig vasgebind aan spiere, hoogte en liggaamstipe. As sodanig is dit nie `n groot enkele aanduiding van jou gesondheids- of liggaamsbeeld nie - maar mense word steeds oor daardie klein getal geobsesseer. Fokus meer op liggaamsgesondheid, nie die beeld op `n skaal nie, om beide te kyk na gesonder.

Beeld getiteld kry `n pragtige meisie en wees nog steeds jouself Stap 4

8. Wees dankbaar vir wat jy het, beide fisies en geestelik. Dankbaarheid en dankie sal jou waardeer wat jy het, selfs as jy nie op die oomblik gelukkig voel nie. Onthou dat jy `n wonderlike, werkende liggaam, internet toegang het, en die begeerte om jouself beter te maak - waarvan niemand vanselfsprekend aanvaar moet word nie. As jy nie jouself kan kry om gelukkig te wees met jou liggaam nie, probeer om eers jou geleenthede te waardeer. Die geluk sal binnekort volg.

Wenke

Almal word anders gebou. Uniek op hul eie manier. Wees gelukkig met jouself. Jy het dalk iets wat niemand anders het nie! Dis wat jou mooi maak!.

Wees trots op wie jy is, jy hoef nie skraal te wees om mooi te wees nie. Jy moet nie omgee wat mense van jou sê nie, want wat hulle sê weerspieël hoe hulle oor hulself voel.

Moenie toelaat dat die naysayers en snobs by die skool jou afbreek nie.

Jou vertroue sal bloei!