Hoe om die gesondheidsvoordele van koringgrass te kry: 10 stappe

Wheategrass het `n rukkie superfoodstatus geniet. Sy helder groen kleur en skerp smaak maak dit `n gewilde toevoeging tot smoothies. Alhoewel meer navorsing nodig is om die gesondheidsvoordele te verken om koringgrass by jou dieet te voeg, kan jy belangrike vitamiene en minerale van Wheatgrass kry. Om koringgrass te neem, koop koringgrass skote, meng jou eie, of neem koringgrass aanvullings in tabletvorm. Jy sal vind dat dit maklik is om `n vinnige nutriënthupstoot van hierdie klein plant te kry.

Stappe

Metode 1 van 2:

Voeg Wheatgrass by jou dieet

1. Koop Wheategrass Shots. Jy kan koringgrass skote koop by die meeste sapstawe of koffiewinkels. Dit is klein, gekonsentreerde hoeveelhede vars koringgrass. Aangesien dit gewoonlik net ongeveer 2 tot 4 gram is, kan jy dit maklik by smoothies voeg of net reguit drink.

Wheategrass sap is redelik bitter, daarom word dit dikwels by soeter vrugte drink.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 2

2. Meng jou eie koringgrass sap. As jy elke dag beplan om koringgrass te drink, oorweeg dit om jou eie vars koringgrassap te maak. Jy kan die sagte koringgrassskote koop of dit groei. Jy moet dit in `n blender meng wat net vir koringgrass ontwerp word, sodat die lote nie die blender verstop nie. Strooi die koringgrass deur `n gaasstremming en verkoel dit totdat jy gereed is om dit te drink.

Drink ongeveer 2FL oz (59 ml) van koringgrass sap eerste ding in die oggend, ongeveer `n uur voor jy eet.

Probeer die koringgras met wortelsap, pynappelsap, appelsap of munt te meng.

Om koringgrass sap te maak, benodig jy twee onse vars koringgrass, twee stingels seldery, twee komkommers en `n halwe koppie pietersielie.Sny al die groente in klein stukkies. Sit eers die koringgrass in die sap, en voeg die groente daarna by.Voeg water by soos nodig.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 3

3. Meng koringgrasspoeier in `n smoothie. Koop Wheatgrasspoeier van `n natuurlike voedselwinkel. Soek `n poeier wat gemaak is met koringgrassap in plaas van gedroogde en grondkoringgrass. Jou liggaam sal die koringgras beter absorbeer as dit reeds verwerk is. Sit die poeier in `n blender saam met jou vloeistowwe en versoeters van keuse. Meng die mengsel totdat dit glad is. Vir `n lieflike koringgrass drink, meng saam:

1/2 skop van koringgraspoeier

2 koppies (450 g) vars of bevrore pynappel

1 bevrore piesang

1 tot 2 koppies (240 tot 480 ml) kokoswater

1 teelepel spirulina (opsioneel)

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 4

4. Neem koringgrass tablette. As jy nie die tyd het om koringgrass op te meng nie, of jy nie daarvan hou om dit te drink nie, kan jy koringgrass aanvullings koop. Dit kom gewoonlik in tabletvorm en moet net koringgrasspoeier bevat. Sommige aanvullings kan ook ryspoeier hê om die koringgrasspoeier in tabletvorm te bind. Volg die vervaardiger se instruksies oor dosering.

Byvoorbeeld, jy moet dalk verskeie koringgrass tablette met water of sap moet neem.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 5

5. Gebruik koringgrass in slaaie. Probeer om vars koringgrass-lote by jou slaai-greens te voeg. Hou in gedagte dat dit moeiliker kan wees om te verteer as die sap of poeier. As jy verkies, meng die koringgrass sap in `n slaaisous of sprinkel koringgrass poeier op jou slaai.

U kan ook die koringgrassap met vrugtesap en olies kombineer om `n unieke slaaisous te maak.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 6

6. Bak met koringgrass. Jy kan koringgrasspoeier in jou gunsteling gebakte goeie resepte roer. Wees net bewus daarvan dat die gebakte goedere waarskynlik `n bietjie groen in kleur sal verander. Probeer om dit in resepte te gebruik waar hulle nie met `n ander geur sal konflik nie. Jy kan koringgrass pannekoeke, koekies of wafels maak.

Probeer byvoorbeeld die koringgrass cupcakes en bo dit met `n helderkleurige ryp om te kontrasteer met die groen van die cupcakes.

Metode 2 van 2:

Erkenning van die voordele van koringgras

1. Het realistiese verwagtinge. Wheatgrass se reputasie as `n superfood kan jou lei om te glo dat dit een van die beste dinge is wat jy moontlik kan eet. Hou in gedagte dat terwyl dit ryk is aan voedingstowwe, is dit soortgelyk aan voeding tot ander groen groente (soos broccoli en spinasie).

Wees versigtig vir koringgrassprodukte wat uiterste gesondheidsvoordele eis sonder enige studies om die eis te herstel. Kyk na die maatskappy voordat die produk gekoop word.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 8

2. Neem koringgrass vir die vitamiene. Dit is maklik om koringgrass by ander groente te voeg en jou vitamien inname te verhoog. Wheategrass is hoog in chlorofil, vitamien A, vitamien C, vitamien E, yster en ander minerale. Hou in gedagte dat koringgras nie as een van u aanbevole daaglikse groente tel nie.

Wheategrass bevat ook kalsium en magnesium, wat ideaal is vir die bou van beengesondheid.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 9

3. Oorweeg om koringgrass vir inflammasie te neem. As u ulseratiewe kolitis (inflammasie van die dikderm) het, kan u dit oorweeg om koringgrass te neem. Alhoewel meer navorsing nodig is, dui `n klein studie aan dat koringgras simptome kan verminder soos inflammasie. Praat met jou dokter om koringgrass by jou behandelingsplan te voeg.

Deelnemers aan die studie het elke dag 100 ml (ongeveer 1/2 koppie) van koringgrass vir een maand geneem.

Beeld getiteld kry die gesondheidsvoordele van koringgrass Stap 10

4. Kry die gesondheidsvoordele van chlorofil. Die heldergroen kleur van koringgras kom van `n pigment genaamd chlorofil. Chlorofil kan die hoeveelheid suurstof en magnesium in jou bloed verhoog. Die beste manier om chlorofil van koringgrass te kry, is van `n aanvulling, aangesien jou liggaam dit ook nie verwerk wanneer dit rou is nie.

Sommige mense glo dat chlorofil jou energievlakke kan verhoog en die hoogte van die hoogte voorkom, hoewel meer navorsing nodig is.