Hoe om jou ex (met prente) op te tree

Breek-ups lei selde tot wat die naam beloof - `n skoon breek. Baie soos jy dit dalk wil vermy, sal daar situasies wees waarin jy om jou ex moet wees. Dit kan moeilik wees om te kommunikeer met iemand wat jy vroeër was, maar daar is maniere om dit minder pynlik te maak.

Stappe

Deel 1 van 4:

Sien jou ex sosiaal

1. Wees geduldig. Jy is gewoond daaraan om emosioneel en fisies intiem met mekaar te wees, moenie verwag om dadelik nuwe verhoudingspatrone te vestig nie.

Moenie jou ex uit sosiaal soek nie, veral. Kenners beveel aan om minstens agt weke te neem sonder enige soort kontak. Sien jou ex na die breek kan dit moeiliker maak om voort te gaan.

2. Behandel jou ex as jy `n kollega sal behandel. Wees vriendelik en respek sonder om te veel nabyheid aan te dui.

Hou jou interaksies lig. Veral as jy mekaar nie in `n rukkie gesien het nie, weerstaan die drang om langverwante verhoudingskwessies aan te spreek.

Jy: Hi, Dave. Het jy die wedstryd gisteraand gevang?

Hom: Ek het gedoen. Hulle benodig nuwe bestuur.

Jy: die verligtingkruik lyk redelik goed. Miskien moes hy begin het.

Hy: Ja, ek het nie daardie besluit verstaan nie.

Jy: Wel, goed sien jou. Hopelik maak hulle dit na die na-seisoen.

As u ex `n omstrede probleem opdoen, probeer om die onderwerp te verander met iets waaroor u saamstem.

HIM: Hi, Melanie. Het jy die pierogieë probeer?

Jy: ek het gedoen. Hulle herinner my aan die een wat jou ma altyd gemaak het.

Hom: Hoe sal jy weet? Jy het haar nooit besoek nie.

Jy: Ek dink ons het albei haar kook waardeer.

Hom: dit is waar.

3. Vermy alkohol. Emosies sal reeds hoog ry. As jy drink, sal jy minder geïnhibeer en meer geneig wees om iets te sê wat jy sal spyt.

4. Ontkoppel van jou ex aanlyn. Onvriendelik hom op Facebook en vermy Hom op ander vorme van sosiale media. Ja, om tabbladen op `n ex aanlyn te hou, is aanloklik - jy wil weet of hy miserabel is sonder jou, as hy iemand nuut, ens. Navorsing toon dat dit beter is om hierdie versoeking te vermy, al.

Dit is maklik vir hierdie gedrag om obsessiewe te kry, om te skakel in wat sielkundiges "interpersoonlike elektroniese toesig" noem en die res van ons noem Facebook-stalking.

Dit is ook sleg vir jou eie emosionele gesondheid. Soos om jou ex persoonlik te sien, kan interaksie met hom aanlyn die hartseer langer maak.

As jy daarop aandring om voort te gaan om jou ex op sosiale media te volg, onthou dat wat jy sien is `n hoogs selektiewe siening van sy lewe. Moenie dink dat jy meer sukkel nie as wat hy net is omdat hy nie daaraan plaas nie.

5. Trap versigtig wanneer jy probeer om vriende te wees. Baie mense wil vriende bly ná `n opbreek, wat sinvol maak. Jy het dit geniet om op een punt om jou ex te wees, en hy was `n groot deel van jou sosiale lewe. Hoekom moet jy nie voortgaan om op te tree soos wat jy voorheen gedoen het nie, saam na baseballetjies saam te gaan en hom bel om oor jou baas te val of om vir sy baadjie te vra wanneer jy koud word? Baie redes, dit blyk uit.

Handhaaf fisiese en emosionele afstand om dubbelsinnigheid te vermy. Gedrag soos flirt en aanraking kan vir beide van julle verwarring veroorsaak.

Beperk jou interaksies. Jy moet nie in verskeie kere per dag nagaan nie, of selfs een keer elke dag. Dit is goed om vriende te wees, maar jou ex moet nie die persoon wees wat jy eers met goeie of slegte nuus verander nie.

Jy moet nie `n vriendskap met jou ex as `n dekmantel probeer om hom terug te kry nie. As jy die romanse wil herleef en hy nie, is jy beter af om kontak te verminder.

6. Moenie toelaat dat jou verhouding spesiale geleenthede beïnvloed nie. Met oorvleuelende sosiale kringe sal u en u ex waarskynlik by spesiale geleenthede insluit, insluitende verjaarsdagpartytjies, gradeplegtighede en troues, waarskynlik vir die komende jare. Wees voorbereid op hierdie onvermydelikheid.

Moenie mekaar op groot gebeurtenisse ignoreer nie, maar moenie saam sit nie. As jy nie op die beste terme is nie, loop jy die risiko om `n toneel te maak. Plus, wil nie die hele nag die hele nag moet beantwoord nie, of jy twee weer saam is.

Verdeel kleiner gebeurtenisse op. Jy kan albei na jou vriend se spel gaan, maar jy kan nie albei wil gaan na die intieme aandete wat sy daarna het nie. Niemand hou daarvan om pret te misloop nie, maar dit kan verkieslik wees vir die alternatief van `n groot konfrontasie.

Deel 2 van 4:

Sien jou ex by die werk of skool

1. Wees te alle tye professioneel. Probeer om jou verhoudingskwessies af te lê van jou loopbaan of onderwys. Ideaal gesproke het jy dit alles gedoen, maar as jy nie `n gesprek moet hê nie. Jy wil nie uitval van `n breek om jou sukses by die werk of in die skool in gevaar te stel nie.

As jy sien dat jou ex jou emosioneel maak, oorweeg dit om jou roetine te verander om haar te vermy. Neem jou breek op verskillende tye en teken verskillende kursusse uit na die kopieermasjien.
Stel jou voor dat jou baas jou kyk wanneer jy met jou ex interaksie het. Dit sal ekstra motivering byvoeg om professioneel te bly.

2. Kommunikeer kwessies strategies. As u ex die "wees professionele te alle tye" belofte breek en begin om verhoudingsprobleme met u te bespreek, vra haar om die probleem te bepaal tot later, of net kies om slegs op professionele kommunikasie te reageer. As dit absoluut onmoontlik is, maak seker dat u bespreking agter geslote deure of per persoon (nie professionele) telefoon of e-pos plaasvind nie.

Jy: Het jy daardie verslag gereed om aan die baas te gee?

Haar: ek doen. Maar voordat ons daaroor praat, moet ek regtig weet wanneer jy my my goed terug sal gee.

Jy: Kan ons later daaroor praat?

Haar: Ek het dit regtig nodig.

Is jy OK. Bel my asseblief of e-pos my na die werk sodat ons `n plan kan opdoen.

3. Vind `n buffer. As jy bekommerd is om alleen met jou ex gevang te word terwyl jy jou middagete mikroving, oorweeg om kollegas met jou te neem. Enige ongemak tussen die twee van julle sal minder sigbaar wees in `n groter groep.

Deel 3 van 4:

Ontmoet jou EX se nuwe vennoot

1. Laat die vergadering organies gebeur. As jy hoor dat jou ex iemand nuut is, weerstaan die drang om haar aanlyn te kyk. Terselfdertyd, aanvaar dat jy uiteindelik in hulle sal hardloop. Of dit `n beplande of toevallingvergadering is, benader dit met vertroue.

Gesig die situasie kop-aan. Jy sal nie wil nie, maar dit is eintlik beter vir jou om dit te hanteer as wat dit is om voor te gee om nie hulle te sien en in `n winkel te sien as jy `n stap is nie. Jy sal die situasie oorleef, en sodra jy dit doen, sal jy baie meer selfvertroue voel in jou vermoë om voort te gaan.

Weet dat vertroue soms van buite kan werk. As jy weet dat jy in jou ex en sy nuwe maat gaan hardloop, dra alles wat jy die meeste gemaklik en selfversekerd voel. Dit sal jou meer ontspanne en op die hoogte daarvan laat voel, ook.

2. Wees vriendelik, maar nie ongeskik nie. Jy kan beleefd en siviel wees sonder om voor te gee dat jy gereeld gaan hang, wat as nep kan kom.

Jy: Hi, Kate. Aangename kennis.

Haar: Hi, Rachel. Ek het baie van jou gehoor.

Jy: Hoe lank het jy in Chicago gewoon?

Haar: Ek het hier vir kollege verhuis.

Jy: Waar het jy gegaan?

Haar: noordwestelike.

Jy: my ook. Ek wonder of ons enige klasse saam geneem het.

3. Wees medelydend. Weet dat die vergadering vir almal ongemaklik is. Jou ex probeer jou waarskynlik nie seermaak deur aan te beweeg nie. In die tussentyd voel sy nuwe vennoot waarskynlik dat jy die een is wat sy vergelyk word in terme van voorkoms, loopbaan, persoonlikheid, ens. Almal wil so rustig deur die interaksie kry en waarskynlik vinnig as moontlik, en op die manier is jy almal aan dieselfde kant.

4. Leer uit jou reaksie. Dit kan moeilik wees, maar om jou ex met `n nuwe vennoot te sien, kan `n nuttige gids vir jou eie herstel wees. Dit is veral waar wanneer dit kom by die evaluering van of jy weer gereed is om weer te begin dateer.

Deel 4 van 4:

Suiduite met u ex

1. Wees oop, direk en kommunikeer met u ex. Weet dat jy met mekaar moet kommunikeer, waarskynlik baie. Breek-ups kry selfs meer ingewikkeld wanneer kinders betrokke is. Meer mense se emosies is op die spel, en jy kan nie net jou ex vermy soos jy wil nie. Navorsers glo dat Suid-Ouerskap die beste vir kinders is.

Mede-ouerskap behels die deel van tyd en besluitneming wat vereis dat u oop en gereelde kommunikasie met u ex behou.
As dit te moeilik is om openlik en direk te kommunikeer, oorweeg dit om `n notaboek heen en weer te slaag wat enige belangrike inligting oor jou kinders se tyd met jou insluit.

2. Wees respekvol. Soos u hierdie reëlings maak, probeer om vriendskaplikheid teenoor u ex te handhaaf.Skreeu, naam-roeping, en ander vorme van konflik kan jou kinders negatief beïnvloed en hul verhouding met hul ander ouer ondermyn.

Jy: John, ek weet dit is moeilik, maar ek het jou nodig om my te vertel hoe laat jy die kinders sal optel.

Hom: Hou op. Ek sal hulle na die werk optel.

Jy: ek verstaan dat dit soos om vir jou te knip, maar ek het dinge wat ek vanaand moet doen.

Hom: Fyn, ek sal hulle op ses optel.

3. Moenie probeer om met `n gewelddadige of andersins beledigende ex te kommunikeer nie. Neem enige aksie nodig om jouself en jou kinders te beskerm.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om jou ex op te tree

Stappe