Hoe om te geniet om jonk te wees

As jy nog jonk is, het jy genoeg tyd om die lewe te geniet. As jy vind dat jy dit nie soveel geniet as wat jy kan nie, kan jy `n paar dinge probeer om jou lewe beter te maak. Byvoorbeeld, jy kan leer hoe om te gaan met bekommernisse, nuwe vriende maak, of leer om meer te lag.

Stappe

Metode 1 van 3:

Leer om nie bekommerd te wees nie

1. Identifiseer waaroor jy bekommerd is. Die meeste mense word van tyd tot tyd bekommerd of angstig. Soos jy groei, kan jy egter leer om jou bekommernisse te hanteer. Jy kan steeds bekommerd wees, maar dit sal jou lewe nie soveel beïnvloed nie. Die eerste stap is om te identifiseer waaroor jy bekommerd is.

Byvoorbeeld, miskien is jy bekommerd oor jou grade, jou familie of jou vriendskappe. Miskien is jy bekommerd oor `n komende toets of eksamen. Aan die ander kant, miskien het jy die nuus `n bietjie te veel gekyk, en jy is bang om te waar die wêreld is. Probeer om te skryf oor wat jy in `n tydskrif of notaboek is.

Beeld getiteld praat met ouers sodat hulle

2. Praat met `n volwassene. Dit is die beste om met jou ouers te praat, indien moontlik. As jy nie om een of ander rede kan nie, vind iemand anders wat jy vertrou, soos `n afrigter of onderwyser. As jy die hele tyd bekommerd maak, kan `n volwassene jou help om te sorteer wat om te doen.

Selfs as die volwassene nie jou probleem kan oplos nie, praat net met iemand wat jou kan help om beter te voel.

Beeld getiteld voorkom tiener swangerskap Stap 1

3. Los op wat jy kan. As daar iets is wat jy bekommerd is, het `n oplossing, werk om daardie oplossing te bring. As jy nie `n oplossing kan opdoen nie, maak seker dat jy jou ouers vra as hulle enige idees het. Omdat hulle meer ondervinding het, kan hulle dit uitvind.

4. Probeer om diep asem te neem. As jy jouself bekommerd maak, neem `n oomblik om te stop en asem te haal. Diep asemhaling kan jou stres help kalmeer. Al wat beteken dat jy jou oë toemaak en net fokus op die asemhaling diep. Probeer om vier in jou kop te tel terwyl jy al die pad in jou neus inasem. Asem uit deur jou mond, tel ook tot vier in jou kop. Hou asemhaal totdat jy jouself kalm voel.

5. Vind `n gelukkige plek. As jy begin om bekommerd te raak oor iets, vind `n plek wat vir jou kalm is. Miskien is dit die tuin in jou agterplaas, of dalk vind jy vrede in die kombuis, waar jou familie is. Baie mense vind om in die natuur te wees om kalm te wees, so neem `n stap as jy kan. Om `n plek te vind wat kalmeer, kan u help om stres en angs te hanteer.

Image getiteld Handhaaf `n gesonde kardiovaskulêre stelsel Stap 1

6. Wees lekker vir jou liggaam. Angs kan meer opduik wanneer jy nie gesond is nie. Om te help om jou spanning te sny, eet jou vrugte en groente. Maak seker dat jy baie water drink en elke dag uitkom en oefen.

As jy ouer as 13 jaar oud is, moet jy ten minste agt glase water per dag drink. Om seker te maak dat jy genoeg drink, probeer om die hele dag met jou te hou. As jy nie duidelike water hou nie, voeg `n druk van suurlemoen of oranje by om te help om smaak by te voeg.

Sommige oefeninge wat jy kan probeer, sluit in swem, speel kickball, speel tag in die agterplaas, spring tou, swaai of hardloop. Probeer om buite te kom en elke dag te beweeg. As die weer koud is, vra jou ouers as jy `n lidmaatskap kan kry by die plaaslike YMCA of probeer om video speletjies te speel wat jou aanmoedig om op te staan en te beweeg.

Beeld getiteld kry terug om te slaap nadat hy per ongeluk te vroeg wakker geword het, stap 1

7. Gaan bed toe. As jy nie genoeg slaap kry nie, gaan jy cranky wees. As jy cranky is, gaan jy meer bekommerd wees. Maak seker dat jy betyds gaan slaap sodat jy die res kry wat jy nodig het. Afhangende van jou ouderdom, kan jy dalk van 8 tot 10 uur slaap `n nag nodig hê.

Metode 2 van 3:

Maak vriende

1. Probeer `n skrif. As jy probleme het om vriende te maak, kan dit beteken dat jy `n bietjie oefening nodig het om te leer wat om tuis te sê. Dit is goed as jy eers `n bietjie moet oefen. Vra jou ouers om jou te help om uit te vind wat om te sê aan iemand wat jy graag jou vriend wil wees of op jou eie oefen.

Maak oogkontak wanneer jy na `n kind loop waarmee jy wil praat. Daarbenewens, maak seker dat jy glimlag.
Sê "Hallo!" Sodra jy hallo gesê het, nooi jou nuwe vriend uit om saam met jou te sit by middagete of om na jou gunsteling liedjie te luister. Byvoorbeeld, kan jy sê, "Hallo, ek is jessie. Ek weet dat jy my nie ken nie, maar ek het gewonder of jy by my middagete wou sit?"

Beeld getiteld Reageer op `n kompliment Stap 4

2. Probeer `n kompliment. Almal hou daarvan om te hoor dat hulle mooi lyk of dat jy die hemp hou wat hulle dra. As jy met iemand nuut wil praat, probeer eers `n groetjie, maar begin dan in `n kompliment, soos "Jou hemp is regtig fantasties! Ek is ook lief vir eenhoorns."

Om iemand `n kompliment te gee, laat hulle goed voel, en dit gee hulle die geleentheid om iets terug te sê. Dit gee jou `n direkte verbinding.

Wees vriendelik. Goedheid gaan saam in die rigting van vriendskappe. Byvoorbeeld, miskien kan jy aanbied om `n klasmaat te help wat probleme ondervind om `n boks te lig, of dalk kan jy `n boek vir iemand dra. As jy lekker dinge vir mense doen, wil hulle op dieselfde manier reageer, en dit kan die weg vir vriendskappe oopmaak.

4. Praat met mense wat jy ken. As jy nie groot is om te praat met mense wat jy nie weet nie, begin met mense wat jy doen. Dit is hoe meer jy gesprekke met mense hou, hoe beter sal jy in enige situasie wees, selfs wanneer jy nuwe vriende maak.

Beeld getiteld stop jou ouers om te veg Stap 5

5. Vra jou ouers as jy mense kan hê. Wanneer jy nuwe vriende maak, is dit soms die beste om tyd te spandeer om daardie vriendskap sterker te maak deur meer tyd saam te spandeer. As jy na jou huis kan gaan, kan jy aktiwiteite saam doen en van mekaar leer.

6. Kyk wat ander mense doen. As jy nie seker is hoe om op ander kinders op te tree nie, kyk wat ander mense doen. Kyk hoe jou ma haar vriende behandel. Kyk hoe ander kinders met mekaar praat. Hoe meer jy waarneem, hoe beter sal jy dit self doen.

Metode 3 van 3:

Geniet die lewe

1. Giggel vir jou gesondheid. Lag is goed vir jou. Dit kan jou help om vriende te maak en dit kan jou help om minder gestres te voel. Trouens, lag kan help om die spanning in jou spiere van stres te verlig, wat jou meer ontspanne laat voel.

Laughing kan jou selfs daarvan hou om siek te word omdat dit jou immuunstelsel verhoog.
Een manier lag help jou om minder angstig te voel, is dit oorstroom jou brein met serotonien, `n hormoon wat jou laat voel.

Beeld getiteld maak jou geliefde lag stap 3

2. Soek vir dinge wat jou laat lag. Terwyl sommige dinge die meeste mense laat lag, sal jy dinge vind wat jy dink snaaks is wat ander mense nie doen nie. Leer wat jy dink snaaks is deur boeke te lees wat gemerk is "humor," kyk na snaakse katvideo`s, of vra jou vriende en familie vir grappies. Soos jy saamgaan, sal jy uitvind wat jy dink snaaks is. Sodra jy dit doen, maak seker dat jy dit elke dag as deel van jou lewe insluit sodat jy elke dag lag.

3. Leer om te lag vir jouself. Jy gaan van tyd tot tyd foute maak. Almal doen. Die verskil is hoe jy leer om te reageer. As jy jouself kwaad word, gaan jy net die situasie tyd maak. As jy egter kan leer om jouself te lag wanneer jy iets dom gedoen het, help dit om die spanning in die kamer te verlig en jou ook minder gestres te maak.

Byvoorbeeld, as jy suiker by jou aandete in plaas van sout voeg, kan jy kwaad word en jou bord gooi. Dit sal jou gesin op jou ontstel. As jy egter eerder op die dom fout lag, sal almal anders ook giggel. Die fout wat jy gemaak het, is nie so `n groot een nie, in die skema van dinge.

Vertel grappe. Sodra jy begin sien wat jy snaaks vind, is dit lekker om self `n grap te vertel. Jy kan een gebruik wat iemand anders vir jou gesê het, of jy kan een self maak.

Om een te vertel, kan jy dit voorstel as jy wil deur te sê, "Hey, ek het `n grap vir jou." Wanneer die ander persoon sê, "okay," Gaan voort en vertel dit.

5. Neem tyd om te speel. Almal moet speel, selfs volwassenes, alhoewel hulle dit nie altyd kan onthou nie. Selfs as jy voel dat jy te oud is vir speel, het jy nog tyd nodig om jou verbeelding wild te laat loop. Jy kan dit iets anders noem as dit jou beter laat voel.

Byvoorbeeld, jy kan probeer doodling of in die tuin rondbeweeg. Skop `n bal om, of geniet `n bordspeletjie met `n vriend. Jy kan met jou opgestopte diere en poppe speel, selfs al moet jy hulle uit die agterkant van jou kas grawe.

Wenke

Deel op sosiale netwerke: