3 maklike maniere om jou gevoelens uit te druk

Soms kan dit moeilik wees om die regte woorde te vind wanneer jy oor jou gevoelens hardop praat. Om hulle af te skryf is `n goeie alternatief!Jy kan begin om `n tydskrif te hou, wat baie voordele het, insluitend stresverligting. Kreatiewe skryfwerk is ook `n groot emosionele uitlaat, en jy kan jou gevoelens in `n gedig of lied uitdruk. As jy jou gevoelens aan iemand anders wil uitdruk, probeer om `n deeglike bewoordingsbrief te maak. Hierdie metodes is almal nuttig, kies dus die een wat reg voel en begin!

Stappe

Metode 1 van 3:

Tydskrif om jou emosies te verwerkGaan gratis en ondersteun Wikihow

1. Vind `n plek om te skryf waar jy nie versteur sal word nie. Skryf oor jou gevoelens is `n baie persoonlike ervaring. Soek `n plek om te skryf waar jy gemaklik en kalm sal voel. Probeer om `n plek te kies waar niemand vir jou aandag sal vra nie.

`N Gemaklike stoel in `n hoek van jou huis kan vir jou reg voel. Jy kan ook na `n nabygeleë park gaan vir `n paar vars lug terwyl jy skryf.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 2

2. Oefen vrye skryf om jou gevoelens te help vloei. Moenie bekommerd wees as die woorde nie perfek uitkom nie! Skryf net wat jy voel sonder om te dink aan behoorlik gekonstrueerde sinne of paragrawe. Dit sal jou toelaat om op jou emosies te fokus eerder as jou skryfstyl. Solank dit vir jou goed voel, is dit goed.

Moenie bekommerd wees oor foute nie. Skakel die speltoetsfunksie af as dit jou aflei.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 3

3. Skryf oor `n situasie wat jy wil het, anders gegaan. Soms voel jy dalk dinge soos frustrasie oor `n ervaring wat jy onlangs gehad het. Skryf in jou tydskrif oor die situasie waaroor jy emosioneel voel. Herskryf dan die ervaring met `n ander einde. Skryf oor hoe jy wil hê dinge het uitgewerk. Dit kan jou baie insig gee oor maniere waarop jy in die toekoms anders kan hanteer.

Byvoorbeeld, miskien wil jy skryf oor `n geveg wat jy net met jou beste vriend gehad het. Jy kan daarop let waaroor jy gepraat het en verduidelik dan dat die stryd jou laat voel soos jy nie gewaardeer is nie. Albei van julle het sonder resolusie geloop. Skryf in jou nuwe weergawe wat jy wil hê, het anders gesê. Miskien kan jy skryf dat jy jou vriend oortuig het om na jou te luister en jy het tot `n begrip gekom.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 4

4. Gebruik kwotasies om jou skryfwerk te inspireer. Dit kan moeilik wees om soms te begin skryf. Dink aan `n kwotasie wat jy interessant vind en gebruik dit as `n skryfprompt. Jy kan skryf oor hoe die kwotasie jou laat voel, of jy kan skryf oor hoe jy daarmee verband hou.

U kan `n kwotasie kies soos hierdie een van dr. Joyce Brothers: "`N Sterk positiewe selfbeeld is die beste moontlike voorbereiding vir sukses." Jy kan dan skryf oor hoe jy die afgelope tyd minder vertroue gehad het en hoe dit jou prestasie op die werk beïnvloed het.

Na die verwerking van hierdie gevoelens kan jy dit as `n springplank gebruik om te skryf oor maniere wat jy kan Verbeter jou selfbeeld.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 5

5. Gebruik jou joernaal om jou te help om antwoorde op jou vrae uit te vind. As aanhalings nie jou ding is nie, kan jy jou eie skryfinvrae skep deur vrae te gebruik. Elke keer as jy jouself `n vraag vra, skryf dit op `n skrootpapier neer en plaas dit in `n bak of pot. Wanneer jy vas voel, neem een van die vrae uit en beantwoord dit in jou joernaal. Jou vrae kan dinge insluit soos:

Wat is `n paar van die redes waarom ek so baie Riley liefhet?

Waarom maak aanbiedings my senuweeagtig?

Hoe kom ek soveel beter na joga?

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 6

6. Probeer om in die derde persoon te skryf as jy vas voel. Dit kan moeilik wees om oor kragtige gevoelens te skryf. As jy ongemaklik voel of met skrywer se blok handel, skuif die perspektief. Gebruik jou naam (of `n opgemaakte naam) in plaas daarvan om "I" of "My" te sê wanneer jy oor jou gevoelens praat.

Jy kan skryf, "het Helen vandag regtig gefrustreerd by die werk. Sy het gevoel dat dit nie regverdig was toe haar baas haar bydraes by die vergadering geïgnoreer het nie.`

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 7

7. Maak tyd om elke dag te skryf. Hoe meer jy skryf, hoe meer gemaklik sal jy voel. As jy elke dag `n bietjie tyd uitsny, sal jou emosies uitdruk, sal binnekort soos die tweede natuur voel. Dit is belangrik omdat u gevoelens uitdruk, kan `n lang pad wees om enige spanning of angs te verlig wat u voel.

Jy hoef nie groot hoeveelhede tyd te skryf om te skryf nie. Selfs 5 minute per dag help!

Moenie jouself dwing om te skryf nie. As jy regtig nie daaraan voel nie, skryf nie daardie dag nie. Niemand oordeel jou nie.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 8

8. Kies `n joernaal formaat wat gemaklik en maklik voel. Jy kan jou gevoelens opneem soos jy wil! As u enige tyd wil skryf, kies `n klein notaboek wat in u sak of sak kan pas. Miskien wil jy joernalisering maak soos `n spesiale ervaring. Oorweeg om `n Moleskine of ander mooi Joernaal te koop.

Om `n elektroniese tydskrif te hou is ook `n goeie keuse. Probeer `n program soos Google Docs gebruik wat jou werk outomaties sal stoor. U kan dit ook van enige toestel toegang verkry.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 9

9. Deel jou joernaal as jy dink dit sal nuttig wees. As u in berading is, kan u terapeut belangstel om u joernaal te sien. Om hulle te wys sommige uittreksels kan hulle toelaat om groter insig te hê in hoe om jou te help. Of dalk wil jy jou skryfwerk met `n vriend deel. Dit kan `n goeie manier wees om hulle te help om jou gevoelens te verstaan.

Moenie voel dat jy jou skryfwerk met iemand moet deel nie. Dit is heeltemal goed om dit privaat te hou.

Metode 2 van 3:

Gebruik ander kreatiewe formate om jou gevoelens uit te drukGaan gratis en ondersteun Wikihow

1. Skryf `n kortverhaal om jou gedagtes te beskryf. Kreatiewe skryfwerk is `n goeie manier om jou gevoelens op papier uit te druk. Verhoor Skryf `n kortverhaal Dit is gebaseer op iets wat jy ervaar het. Dit kan iets wees van jou verlede of `n huidige situasie waarin jy is.

Miskien gaan jy deur `n moeilike breek. Skryf `n storie oor iemand anders wat dit hanteer het.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 11

2. Skep `n karakter om jou te help om deur moeilike omstandighede te werk. Soms is dit moeilik om jou emosies te verwerk. Probeer om `n fiktiewe karakter op grond van jouself te skep. Dit sal jou help om deur jou emosies te werk terwyl jy die afstand wat jy nodig het, behou. Laat die karakter praat oor hoe hulle voel.

Byvoorbeeld, miskien het jy `n argument met `n ou vriend gehad. Kom op met `n karakter wat deur dieselfde ding gaan. Jy kan `n dialoog van jou karakter maak wat met hul "fiktiewe" vriend praat.

Moenie bang wees om `n bietjie pret hiermee te hê nie! Miskien het jy altyd die wêreld wou reis. Laat jou karakter dit doen terwyl hulle "hul" emosies ervaar.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 12

3. Skryf dialoog om jou karakter uitdruklike emosie te help. Praat is `n goeie manier om jouself uit te druk. Deur dialoog te skryf, kan jou karakter dit vir jou doen! Jy kan skryf oor `n gesprek tussen 2 vriende wat onlangs `n meningsverskil gehad het.

Byvoorbeeld, jou karakter kan iets sê, "Hey, dit pla my regtig wanneer jy altyd laat is. Dit laat my voel dat jy my nie waardeer nie. Wat gee?"

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 13

Skryf `n gedig Om met jou gevoelens te skakel. Poësie is `n goeie manier om jou emosies uit te laat. Wat is netjies daaroor is dat jy dit heeltemal vrye vorm kan maak! U kan kies om in sinne te skryf of nie. Jy kan speel met kapitalisasie, leestekens of ander maniere vind om dit meer persoonlik te laat voel.

Kies 1 emosie om op te fokus en vorm jou gedig rondom dit. Byvoorbeeld, jy kan `n gedig skep om eensaam te voel.

Jy kan verskeie gedigte skep as jy deur jou gevoelens werk.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 14

5. Pen Song Lyrics om jou gevoelens op papier te plaas. Luister na jou gunsteling liedjie kan `n verskeidenheid emosies oplewer. Dit maak net sin dat die skryf van `n liedjie emosioneel kan wees. Jy hoef nie `n musikant te wees nie Skryf lirieke. Skryf eenvoudig verse oor jou ervarings en wat jy voel. Voeg `n koor by om jou hoof gevoelens uit te lig.

Miskien is jy nuut verlief. Jy kan verse oor jou eerste datum skryf, wat in jou maag fyn voel, en voel opgewonde. Jou koor kan nie wees om nie te kan wag om daardie spesiale iemand weer te sien nie.

Metode 3 van 3:

Beskryf jou gevoelens aan iemand andersGaan gratis en ondersteun Wikihow

1. Skryf jou hoofpunte neer voordat jy die brief begin. `N Skriftelike boodskap is `n goeie manier om iemand te laat weet hoe jy voel. Om seker te maak dat u alles belangrik insluit, neem `n paar minute om die belangrikste temas wat u wil insluit, neer te skryf. Jy hoef nie in volledige sinne te skryf nie - `n paar sleutelwoorde of frases sal volstaan.

Miskien wil jy jou maat laat weet dat jy meer tyd saam wil spandeer. U kan dinge soos, "Datum-nagte, geen selfone na 9 P neerskryf nie.m., nagtelike aandete.`
U kan dalk aan u baas verduidelik waarom u voel dat u `n verhoging verdien. Jou notas kan insluit, "`n nuwe uitdaging nodig het, wil gewaardeer voel.`

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 16

2. Skryf jou gevoelens op dieselfde manier as wat jy in die liggaam van die brief praat. Daar is nie nodig om te probeer om gesofistikeerde of blomwerk te gebruik nie. Jy wil hê dat jou leser maklik kan verstaan hoe jy voel, so skryf asof jy `n gesprek het. Werk om jou sinne vet en bondig te maak.

In plaas van om te skryf, moet ek jou inlig dat jou onlangse gedrag my onnodige stres veroorsaak, "sê net," Ek het regtig ontsteld gevoel oor ons laaste gesprek.`

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 17

3. Gebruik "i" Stellings om jou emosies uit te druk. Begin met die woord "Ek" hou die fokus op die hoofpunt - jou gevoelens. Wanneer u emosies uitdruk, maak seker dat u baie sinne begin met die woord "I". Dit sal ook help om te verhoed dat die ander persoon verdedigend voel.

Byvoorbeeld, jy kan aan jou maat skryf, "Ek voel asof jy my onderbreek wanneer ek probeer om met jou te praat oor ons verhouding.`

As jy aan jou baas skryf, kan jy sê: "Ek voel asof ek die geleentheid verdien om meer verantwoordelikheid te aanvaar.`

Die liggaam van die brief kan so lank of so kort wees as wat jy wil. Selfs `n paragraaf of 2 kan jou help om jou punt te kry.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 18

4. Kies jou leestekens noukeurig. Het jy al ooit gevoel dat `n e-pos aan jou geskree het? Dit is waarskynlik omdat die skrywer `n oormatige hoeveelheid uitroeptekens gebruik het. Probeer om dit te vermy wanneer jy jou e-pos of brief skryf. Jy wil nie kwaad of ontsteld lyk nie, veral as dit `n besigheidsbrief is.

Byvoorbeeld, skryf, "Ek voel asof ek `n verhoging verdien het.Ek voel asof ek `n verhoging verdien het!"Miskien lyk aggressief.

Probeer ook om te verhoed dat `n baie vet font of kursief gebruik word. Dit kan ook jou leser verdedigend voel.

5. Kies jou groet en teken af op grond van wie die brief is. As jy `n professionele brief skryf, is dit `n goeie idee om meer formeel te wees. Jy kan die brief begin met "Liewe" en teken af met "Opreg" of "Respekvol". As jy aan `n vriend of familielid skryf, kan jy meer gemaklik wees. Jy kan nog steeds begin "Liewe," maar oorweeg `n teken af soos "Liefde" of "Die uwe" Vir `n meer persoonlike gevoel.

Beeld getiteld Druk jou gevoelens in die skryf van stap 19

Redigeer Totdat jy tevrede is met wat jy geskryf het. Nadat jy jou boodskap saamgestel het, lees dit weer. As jy nie gelukkig is met enige van jou frases nie, probeer om hulle anders te maak. U kan ook vir tikkies kyk.

As dit `n baie persoonlike brief is, probeer om dit vir `n dag weg te sit. Jy kan die volgende dag terugkom en kyk na dit met vars oë.

Jy kan beter voel nadat jy geskryf het en besluit dat jy nie die brief nodig het nie. In daardie geval, moenie bekommerd wees oor redigering nie!