5 maniere om ernstige bullebakkery te hanteer

Om gepoel te word, is `n verskriklike situasie om in te wees. Jy voel waarskynlik nie veilig nie, en jy voel ook waarskynlik hartseer of depressief. Dit kan selfs maak dat jy nie skool toe gaan nie. U kan egter stappe doen om bullebakkery te hanteer. As dit besonder ernstig is, praat altyd met `n volwassene om jou te help om die situasie te hanteer.

Stappe

Metode 1 van 5:

Hanteer om in die oomblik gepoel te word

1. Stop `n oomblik. As jy gepoel word, kan dit jou `n bietjie paniekerig maak, en jy sal nie so duidelik dink nie. Neem `n paar diep asem, en kyk eintlik na wat met jou gebeur.

Dit is belangrik om asem te haal omdat dit jou kan help kalmeer.
Probeer om te sien wat aangaan, kan jou help om te noem wat met jou gebeur. Dit sal in die volgende stap help.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery stap 2

2. Probeer om jou grond te staan. Soms sal bulle terugtrek as jy net jou eie hou. Kyk die persoon in die oog, en probeer om jouself so groot as moontlik te maak. Met ander woorde, staan reguit op.

Probeer om jou standpunt voor die spieël te oefen. Staar jouself af!

Beeld getiteld Deal Met Erge Bullying Stap 3

3. Vertel die persoon of persone wat jy van hulle wil hê. Sodra jy daarop let wat gebeur, kan jy besluit wat jy volgende wil gebeur. Dit beteken nie dat jy die persoon kan maak nie, maar soms sê wat jy wil gebeur, sal eintlik die boelie stop.

Byvoorbeeld, kan jy sê, "Ek wil hê jy moet ophou om op my te gooi. Ek weet jy dink dis snaaks, maar ek doen nie. So stop."

Alternatiewelik kan jy iets sê "Ek kan sien dat jy vir my lag. Ek wil hê jy moet stop."

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 4

4. Bly kalm. Jou boelie wil hê jy moet kwaad word. Die persoon is op soek na daardie tipe reaksie, en dit sal net eier hom of haar as jy kwaad word. Probeer kalm bly deur diep asem te neem in die hele ontmoeting.

Dit kan ook help om die boelie met humor te probeer blaas. Reageer met humor neem die wind uit sy seile.

Byvoorbeeld, as iemand papierballe by jou deur die klas gooi, kan jy sê, "Wat is jou doel so sleg dat jy nie die asblik kan slaan nie?"

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 5

5. Loop na hulp. Terwyl dit aanloklik is om net weg te hardloop sonder om te dink, neem `n oomblik om te dink oor waar jy veilig sal wees. As jy net weghardloop, kan die boelie volg. As jy egter iewers veilig gaan, kan jy die boelie stop.

Byvoorbeeld, voer `n klaskamer in met mense daarin.

Nog `n opsie is in `n kamer wat `n volwassene daarin het.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 6

6. Neem notas later. Later daardie dag, skryf neer wat vanuit jou oogpunt gebeur het. Op dié manier, wanneer jy met `n volwassene praat, het jy iets om hulle te wys. As dit meer as een keer gebeur, probeer om benaderde datums en tye te merk.

Omdat sommige skole bullebakkery kan definieer as iets wat verskeie kere voorkom, kan dit help om die besonderhede te hê.

Metode 2 van 5:

Omgaan met cyberbullying

1. Gebruik tegnologie tot u voordeel. Aangesien cyberbullying op elektroniese toestelle plaasvind, kan jy dieselfde tegnologie gebruik om in jou guns te werk. Baie fone en webwerwe het maniere om mense te blokkeer wat vir jou beteken.

Byvoorbeeld, op jou foon kan jy waarskynlik inkomende boodskappe en oproepe van `n bepaalde persoon blokkeer.
Op webwerwe soos Facebook, probeer onvriendelik en / of die persoon heeltemal blokkeer.
YouTube en ander sosiale media-webwerwe gee jou die opsie om kommentaar op jou plasings en video`s uit te skakel. Oorweeg om kommentaar te skenk As jou boelie jou op hierdie manier kontak.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 8

2. Moenie die trollies voed nie. Soms word cyberbullies na verwys as "trollies," en `n algemene internet sê is "Moenie die trollies voed nie." Met ander woorde, cyberbullies sal nie `n genot kry om iemand te boelie as die persoon glad nie reageer nie. Probeer om die mense wat jou boelie is, te ignoreer. As iemand jou op `n spesifieke webwerf boelie, probeer om die webwerf te vermy, sodat jy nie die haatlike dinge moet lees wat die persoon sê nie en dat jy nie versoek sal word om te reageer nie.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 9

3. Teken bewyse op. Net soos persoonlik, kan dit help om bewyse van cyberbullying aan die hand te hou. Hou e-pos en boodskappe wat aan boelies gekoppel is, en jy kan selfs skermkiekies neem wanneer cyberbullying gebeur het. Probeer om tye en datums op te teken. Die rede waarom u hierdie inligting moet behou, is dit makliker vir webwerwe en maatskappye om cyberbullying te stop wanneer u hierdie tipe inligting aan hulle aanbied.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 10

4. Rapporteer cyberbullying. U kan cyberbullying rapporteer aan die webwerf waar dit gebeur, indien dit op `n sosiale media-webwerf gebeur, byvoorbeeld. U kan dit ook aan u skool rapporteer indien iemand van die skool die boelie doen. As dit erger is, soos as iemand onvanpaste foto`s van jou plaas, kan jy dit selfs aan die polisie rapporteer. Maak seker dat jy jou getuienis met jou het wanneer jy dit doen.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 11

5. Bly veilig. Gee nooit persoonlike inligting op die internet uit nie. Moenie jou huisadres of jou foonnommer plaas nie, byvoorbeeld. Bullies en ander roofdiere kan daardie inligting gebruik om jou te vind, so jy wil hulle as min inligting as moontlik gee om teen jou te gebruik.

Metode 3 van 5:

Omgaan met ernstige herhalende afknouery

1. Vertel `n volwassene. As jy gepoel word, is dit belangrik om iemand te vertel wat jy vertrou. Praat met `n onderwyser, `n afrigter of `n ouer. Dit is hul taak om op te tree en jou te help om met `n boelie te gaan, so vertel hulle wat jy weet.

Dit is altyd goed om met `n volwassene te praat. Dit is egter veral belangrik as die boelie reeds met jou fisiek gekry het of jy dink die persoon kan in die toekoms gewelddadig wees.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 13

2. Vra hulle om jou te help om `n plan te ontwikkel. Die volwassene moet help om die boelie te stop. Die volwassene moet egter ook help om `n plan te maak oor hoe om die situasie te hanteer. Vra hulle om jou te loop deur middel van maniere om `n boelie te hanteer.

Byvoorbeeld, `n volwassene kan u help om maniere te vind om nie alleen in die gange te wees nie.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 14

3. Bly in groepe. Bullies isoleer dikwels mense om te boelie. As jy dikwels alleen is, maak dit jou meer van `n teiken. Probeer om met vriende na klasse te loop, of bly in plekke waar onderwysers op wag is.

Bly weg van plekke wat jy ken, sal leeg wees. Byvoorbeeld, as jy weet dat die gimnasium gewoonlik na skool leeg is, probeer eerder na die biblioteek toe.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 15

4. Maak vriende. Om vriende te maak, kan moeilik wees as jy nie baie uitgaande is nie. Dit is goed om skaam te voel wanneer jy nuwe vriende probeer maak. Om vriende te hê, kan jou egter minder kwesbaar maak vir bullebakkery, en dit gee jou iemand om tussen klasse te wees.

Probeer om met iemand in jou klasse te praat of in `n klub waarin jy is. Jy kan gebruik wat jy doen om `n gesprek te begin. Byvoorbeeld, kan jy sê, "Hallo, ek is kay. Hierdie probleem wat ons doen, is regtig moeilik, dink jy nie?"

Maak `n gewoonte om met dieselfde mense te praat. Met verloop van tyd sal jy daardie persoon meer leer ken. Byvoorbeeld, as jy die persoon in die kafeteria sien, vra of jy saam met hom of haar kan sit. Jy kan sê, "Hey, ons is in wiskunde saam. Ons het die ander dag oor die vreeslike probleem gepraat. Gee jy om as ek by jou sit?"

Een manier om `n persoon te leer ken, is om hulle te kry om oor hulself te praat. Die beste manier om dit te doen is om vrae te vra. Jy kan vra oor wat hulle wil of hoe hul familie is. Jy kan vra wat hul gunsteling onderwerp is of wat hulle graag vir pret wil doen.

Moenie vergeet om vir die persoon lekker te wees nie. Om lekker dinge te doen, maak hulle soos jy meer. Bied byvoorbeeld jou aantekeninge as die persoon `n klas mis, of iemand help om hul huiswerk te verstaan as hulle sukkel.

Beeld getiteld Deal Met Erge Bullying Stap 16

5. Vra oor die oordrag van skole. As u situasie besonder sleg is, vra oor die oordrag van skole. Hierdie stap kan moeilik wees as jy na `n gesoneerde openbare skool gaan, maar dit kan gedoen word.

Vra jou ouers om by die skoolraad te appelleer om jou na `n ander skool in die distrik te laat gaan. Om na `n nuwe skool te gaan, kan jou `n nuwe begin gee.

U kan ook in staat wees om na `n handvesskool oor te dra, alhoewel dit in die middel van die jaar moeilik kan wees. Vra jou ouers om jou te help om opsies te soek.

Metode 4 van 5:

Stepping in wanneer jy sien dat ander gepoel is

1. Praat harder. As jy sien dat iemand gepoel word, vertel die persoon om te stop. Dit verg moed om in te tree, maar jy kan iemand se held wees deur in te stap. Dikwels neem dit net een persoon wat op die boelie staan om hom of haar stop te maak.

Byvoorbeeld, kan jy sê, "Hey, los die kind alleen. Wat het hy ooit aan jou gedoen?"

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 18

2. Moenie `n gehoor wees nie. Selfs as jy nie inkom nie, is dit belangrik om nie bullebakkery aan te moedig nie. Dit beteken, jy moet nie lag soos iemand anders geboelie word nie.

As jy net kyk en lag, dra jy bymyn, aangesien jy `n gehoor vir die boelie verskaf.

Selfs net staan en kyk sonder om te lag, kan die boelie aanmoedig, aangesien jy die persoon `n gehoor gee.

Dit beteken nie dat jy net moet wegloop nie. As jy nie bereid is om in te stap nie, gaan voort na die volgende stap.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 19

3. Vertel `n volwassene. As jy nie in jouself bereid is om in jouself te trap nie, vertel `n volwassene. Vind iemand in `n nabygeleë klaskamer, of praat met jou skoolberader. Op dié manier kan die volwassene inkom en die situasie hanteer.

Metode 5 van 5:

Voorkoming van bullebakkery

1. Bou selfvertroue. Bullies is geneig om sonder vertroue op kinders te kies. As jy selfvertroue kan bou, kan jy help om te voorkom dat dit in die toekoms gepoel word.

Probeer `n kragpos. Sommige navorsing het getoon dat net waarnemende selfvertroue vertroue kan bou. Oor die algemeen behels `n kragpos wat jouself groter maak, meer versprei. Byvoorbeeld, sit jou hande op jou heupe en versprei jou bene uitmekaar, is `n kragpos. Moenie vergeet om jou kop hoog te hou nie! Probeer om `n pos te hou wat jou vir 2 minute sterker laat voel.
Meester nuwe vaardighede. Nog `n manier om jou selfvertroue te help bou, is om nuwe vaardighede aan te pak. Soos jy beter by die vaardigheid word, kan dit jou vertroue verhoog.
Oefen of speel sport. Oefening kan jou sterk en selfversekerd laat voel. Jy moet in elk geval oefening kry, so dit is `n wen-wen. Martial Arts kan `n goeie keuse wees as jy jouself moet verdedig.

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery stap 21

2. Ontwikkel kommunikasievaardighede. Kommunikasievaardighede is die maniere waarop u met ander kinders en onderwysers interaksie het. Eintlik is dit hoe jy jouself aan die wêreld aanbied. As jy basiese kommunikasievaardighede het, sien mense jou as meer assertief. Assertiewe beteken om selfversekerd te wees en vir jouself te kan praat. Hoe meer assertief jy is, hoe minder waarskynlik moet jy geboelie word.

Om assertief te wees beteken om met ander te kan praat om uit te druk wat jy wil sonder om gemeen te wees. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê, "Hoekom gee jy my al die slegte werk?"jy kan sê, "Sou dit vir my moontlik wees om die droëveeborde volgende week skoon te maak?"

Om goed te kommunikeer beteken jy bied vooraanstaande idees, vra vrae en bied ondersteuning wanneer dit moontlik is. Byvoorbeeld, wanneer `n vriend `n goeie werk doen, sê jy, "Jy was wonderlik! Goeie werk!"

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery Stap 22

3. Moedig empatie aan. Empatie beteken dat jy voel wat ander voel. Om empaties te wees, moet jy luister na wat ander gaan deur en probeer om hul pyn te verstaan. Terwyl dit moeilik kan wees om empatie aan te moedig, is bullebakkery minder geneig om te gebeur wanneer kinders empaties vir mekaar is.

Gee aandag. Die eerste stap om empaties te wees, is om ander mense op te let. Kyk na ander kinders se gesigte om te sien hoe hulle voel. Jy kan gewoonlik sê of iemand ontsteld is as jy na hulle kyk. Hulle kan frons, waterige oë hê of rooi in die gesig draai.

Praat met die ander persoon. As jy iemand sien wat afkyk, vra hoe hy of sy doen. Jy kan sê, "Hey, wat is verkeerd? Jy lyk nie so goed nie." Luister na sy of haar antwoord.

Selfs as jy nie voel wat die ander persoon voel nie, is dit belangrik om simpatie uit te druk vir wat die persoon deurgaan. Dit beteken net dat jy reageer op wat hy of sy jou op `n lekker manier vertel het. Byvoorbeeld, as die persoon gesê het, "Ek het `n slegte dag. My hond is siek." Jy kan sê, "O, dit is vreeslik. Ek sal dit haat as dit my hond was. Jy moet regtig hartseer wees."

Beeld getiteld deal met ernstige bullebakkery stap 23

4. Slaan Retaliasie oor. Om gepoel te word, kan jou laat uitbring. U kan versoek word om iemand wat u bult, te bedreig. Dit word egter net in `n boelie verander, en jy sal die probleem voortduur.

Daarbenewens kan dit die boelie moeiliker laat veg, wat jou net seer maak.

Ook, as jy probeer om te vergeld, kan jy jouself vind om deel te neem aan die skuld, alhoewel die boelie eers getref het.

Waarskuwings

Fisies onwettig uitgewis of in die soort wat onwettig op die boelie reageer, of iets doen wat onwettig kan voel in die oomblik, maar dit kan jou ook in die moeilikheid kry.

Nooit Betrek die boelie direk as jy vrees dat dit die situasie sal eskaleer, as jy voel dat jou veiligheid bedreig word, as die boelie uitdagend is, of as jy iets onwettig in die proses moet doen. As jy dit in elk geval moet doen, kry hulp of bel die owerhede in plaas daarvan.

Deel op sosiale netwerke:

Hoe om te gaan met ernstige bullebakkery

Stappe

Waarskuwings