Hoe om te gaan met om opgetel te word

Baie mense word elke dag opgetel. Fisiese voorkoms en sosiale status is dikwels redes waarom mense opgetel word. Maak nie saak die rede nie, dit kan ongemaklik wees, en niemand verdien om sleg behandel te word nie. Wanneer plaag word `n patroon - soos dit dikwels doen - kan dit ontwikkel tot `n ernstige bullebakkery, wat later fisiese en emosionele skade kan veroorsaak. Dit is belangrik om so gou as moontlik sulke kwessies aan te spreek.

Stappe

Metode 1 van 3:
Teenoor die situasie
  1. Image getiteld Voorkom dat dit `n slagoffer van bullebakkery stap 1 is
1. Bly kalm. Teasing kan jou laat voel dat baie ongemaklike emosies soos woede of angs voel. Probeer om nie te reageer van `n plek van vrees of frustrasie nie. Huil, veg terug, of beledig die ander persoon is dikwels die reaksie wat `n boelie van jou wil hê.Verwyder jouself uit die situasie as dit moontlik is. Dit sal die situasie dikwels dadelik eskaleer.
  • As jy kwaad word, neem `n diep asem en tel tot 10. Probeer om jou hele liggaam soveel as moontlik te ontspan.
  • As jy vind dat jy iets moet sê, gebruik `n kort woord wat nie die situasie eskaleer nie. Probeer om te sê: "Wat ookal," en beweeg aan.
  • Herfokus jou aandag op iets positiefs. As jy ontsteld voel, soek iets of iemand wat jou veilig en gelukkig laat voel.
  • Beeld getiteld Voorkom `n slagoffer van bullebakkery Stap 8
    2. Moenie vergeld nie. Soveel as wat jy dalk wil veg, is dit belangrik dat jy kalmte bly. Die begin van `n fisiese stryd kan jou in ernstige moeilikheid kry. Om `n boelie te beledig, kan hulle dikwels verder uitlok en die situasie erger maak.
  • Moenie op hul vlak stamp nie. Naam-roeping, teistering, pluk op, of begin gerugte oor jou bulle sit jou in dieselfde bootjie as hulle. Om meer volwasse te wees as wat hulle jou die oorhand gee, veral as jy in die skool is waar volwassenes altyd kyk.
  • Maak dit duidelik dat jy die groter persoon is deur iets te sê soos: "Ek gaan nie eers daarop reageer nie.`
  • Onthou dat niemand verdien om swak behandel te word nie. Selfs as jy weerhou van vergelding, moet jy `n verouderde situasies konfronteer wat jou ongemaklik maak.
  • Beeld getiteld Voorkom `n slagoffer van bullebakkery Stap 6
    3. Staan op vir jouself. Druk dat jy nie hou van wat gesê of gedoen is nie. Praat in `n firma en selfversekerde stem en loop dan weg. Wys dat jy vertroue het - selfs as jy dit nie doen nie - sal ander laat weet dat jy nie onvanpaste gedrag verdra nie.
  • Oefening reageer op die boelie. Reik uit na `n betroubare vriend, `n familielid, `n opgestopte dier, of staan ​​voor die spieël. Tree op die situasie so realisties as moontlik uit.
  • Oefen kort en neutrale frases wat jy gemaklik voel met behulp van. Frases soos, "Stop dit," "Dit is nie snaaks nie," of "Ek het dit gehad," is effektief.
  • Image getiteld Voorkom `n slagoffer van bullebakkery Stap 7
    4. Ignoreer die plaag. As jy `n gemiddelde grap of plaag ignoreer, kan `n suksesvolle strategie wees, veral as die situasie nie ernstig is nie - moenie toelaat dat dit `n patroon word nie, aangesien dit oor die tyd redelik skadelik kan word.
  • Stel asof jy nie die gemiddelde opmerkings hoor deur `n reguit gesig te hou nie. Dit kan aanvanklik uitdagend wees, sodat dit `n bietjie kan neem. Bullies sal dikwels verveeld raak as hulle nie `n reaksie van jou kan kry nie.
  • Kyk na `n klasmaat of onderwyser en sê iets om te wys dat jy nie aandag gee aan die boelie nie. Probeer om te sê: "Hey, groot hemp," of "hoe gaan dit?`
  • Verskyn afgelei deur jou selfoon. As jy kan, kyk na jou foon en sê: "O, ek het `n oproep gemis," of "het ek dit nie voorheen gesien nie.`
  • Image getiteld Confronteer `n boelie Stap 1
    5. Herken bullebakkery. Soms kan dit moeilik wees om bullebakkery te erken totdat dit vorder of toegeneem het. Jy mag geïsoleer word, wees bang of angstig om skool toe te gaan (jy kan begin voorgee om siek te wees sodat jy nie hoef te gaan nie), voel hulpeloos, sukkel om te slaap, sien `n verandering in jou eetpatrone (eet min of meer as normaal), of jou grade kan afloop. Vergewis jouself van die verskillende soorte bullebakkery sodat jy dit so gou as moontlik kan aanspreek.
  • Fisiese afknouery sluit in slaan, skop, uitstap, hare wat knyp, druk, steel, of beskadig jou dinge. Hierdie tipe bullebakkery gebruik fisiese krag om skade te veroorsaak.
  • Verbale bullebakkery sluit in beledigings, naam roeping, plaag, intimidasie, mondelinge mishandeling, of homofobiese, rassistiese, seksistiese of verwoestende opmerkings. Dit kan begin as "skadeloos" Teasing of poking pret op die eerste en eskaleer.
  • Sosiale afknouery of bedekte bullebakkery is dikwels moeilik om te sien. Jy kan nie besef dit gaan aan nie, want dit kan agter jou rug voorkom. Dit sluit in die verspreiding van gerugte, en vertel ander mense om nie vriende met jou te wees nie, om jou te lieg en jou reputasie te beskadig, gemiddelde grappies te maak, wat die stille behandeling, ens.
  • Cyber-bullebakkery kan enige tyd gebeur en kan publiek of privaat wees. Dit kan direk aan u of agter u rug gedoen word. Cyber ​​Bullying gebruik tegnologie - soos sosiale media, SMS, e-pos, webwerwe, ens. - om die persoon te rig. Dit kan die verspreiding van gerugte insluit, wat u aanlyn verpersoonlik, gemiddelde of skadelike video`s of prente versprei, met uitsondering van u, aanstootlike of skadelike boodskappe en intimidasie stuur.
    • Metode 2 van 3:
    Soek ondersteuning
    1. Beeld getiteld Voorkom `n slagoffer van bullebakkery Stap 18
    1. Sê vir iemand of die plaag `n patroon word. Jy het waarskynlik gehoor dat mense sê, "Niemand hou van tattle-verhale nie," Maar jy moet uitkyk vir jou eie welsyn. As bulle gewelddadig word, begin jou voortdurend teister of jou aanlyn teister, vertel iemand. Of dit nou `n onderwyser, ouer of leidingberader is, is belangrik dat iemand ingelig word. Selfs as jy dink om ander te kry, kan die situasie erger maak, kan volwassenes jou dikwels help om `n effektiewe aksieplan te bepaal.
    • As die plaag op skool gebeur, praat met `n betroubare onderwyser of leidingberader. Skoolbeamptes moet opleiding hê in hoe om bullebakkery te hanteer. Dink aan wat die interaksie met die boelie kan verminder en jou help om veiliger te voel. Dit kan die herrangskikking van sitplekke insluit of meer volwasse toesig verskaf.
    • Praat met `n ouer of familielid wat jou raad kan gee. Jou ouers moet gewaarsku word van die situasie, veral as jy in gevaar is. Let daarop dat om u ouers te kry om met `n boelie se ouers te praat, word egter dikwels nie aanbeveel nie.
    • `N Beslote vriend kan die eerste persoon wees wat jy geneig is om na te draai wanneer jy opgetel word. Vertroude vriende moet bereid wees om u te help om te gaan. Hulle kan u vergesel om `n leidingsberader te sien of aan u kant te bly wanneer u teistering in die gesig staar.
    • Om iemand te vertel wat jy opgetel kan word, kan uitdagend wees. Laat hulle weet hoe jy voel deur te begin, "Dit is moeilik vir my om oor te praat, maar ek wou jou vertel wat aangaan.`
  • Beeld getiteld Sassy nog nie op `n boelie manier met terugkeer Stap 5
    2. Bou selfvertroue. Bullies kies mense wat `n lae sosiale status het of lae selfbeeld toon. Dit beteken nie dat jy moet verander wie jy is nie! In plaas daarvan, werk gemaklik in jou vel.
  • Raak betrokke by aktiwiteite wat jou goed laat voel oor jouself. Oorweeg om by `n skoolklub aan te sluit of `n ekstra klas te neem wat jou help om `n vaardigheid te beoefen wat jy geniet.
  • Oefen as `n manier om `n positiewe uitkyk te koester en jou selfbeeld te verbeter. U kan `n spansport-, joga- of selfverdedigingsklasse geniet.
  • Positiewe affirmasies is belangrik in die bou van sekuriteit en selfbeeld. Hou `n joernaal en skryf daagliks positiewe dinge oor jouself, nie net wanneer jy sleg voel nie.
  • Beeld getiteld Voorkom dat dit `n slagoffer is van bullebakkery Stap 16
    3. Leer van ander mense. Daar is verskeie webwerwe wat gerig is op middel- en hoërskoolstudente wat bullebakkery in die gesig staar. Blaai deur die stories en advies op webwerwe wat `n veilige ruimte bied om sulke onderwerpe te bespreek.
    • Metode 3 van 3:
    Help ander
    1. Image getiteld Confronteer `n boelie Stap 1
    1. Vertel jou storie. Om jou storie te deel, kan nuttig wees vir ander wat soortgelyke uitdagings in die gesig staar.
    • Skryf `n blog of nuusbrief wat jou ervaring verduidelik. Deel wat jy doen om die probleem te konfronteer en positiewe veranderinge te maak.
    • Praat met jou eweknieë. As jy iemand ken wat opgetel word, vind tyd om hanteringstrategieë te deel en maniere te beoefen om te reageer op plaag.
    • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Hey, ek het opgemerk dat Jamie jou irriterend was. Ek haat dit wanneer hy dit vir my doen.`
  • Image getiteld Confronteer `n boelie Stap 3
    2. Moenie `n omstander wees nie. Moenie bullebakkery aanmoedig nie. In plaas daarvan, help die persoon uit die situasie.
  • Lag tot gemiddelde grappies of kyk in stilte dui daarop dat jy nie teen die gedrag is nie. In plaas daarvan, laat die boelie weet dat jy nie geamuseer en / of wegloop nie.
  • As jy deel van die gesprek is, probeer om te sê: "Hey, dit is nie cool nie.`
  • As jy sien dat iemand in fisiese of emosionele gevaar is, soek die hulp van `n gesagsfiguur onmiddellik.
  • Beeld getiteld Sassy nog nie op `n boelie manier met terugkeer stap 13
    3. Bevriend mense wat jy dink opgetel word. Bereik uit na ander wat deur dieselfde probleem gaan. Die ontwikkeling van `n vriendskap kan u help om die bulle self te voorkom.
  • Beplan om saam te sit by middagete of saam huis toe te gaan. U kan `n goeie vriendskap ontwikkel, en u sal mekaar kan ondersteun wanneer u met bulle gekonfronteer word.
  • Bring dit op deur te sê: "Wil jy middagete kry?"Of," Kom ons hang op die pad huis toe.`

    • Waarskuwings

    Oorreacting of onderverhandeling om te plaag kan die probleem vererger. Maak `n bewuste poging om probleme op strategiese maniere te konfronteer of te ignoreer.
  • Neem bullebakkery ernstig. As jy in fisiese of emosionele gevaar is, moet jy dadelik hulp soek.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk