3 maniere om vriende te hanteer wat jou in die rug steek

Om `n betroubare vriendekring te hê, is belangrik vir die meeste mense. Daar kan egter `n tyd kom wanneer jy voel dat een van jou geliefde vriende jou in die rug gesteek het. Wanneer dit gebeur, kan dit moeilik wees om daardie persoon weer te vergewe en te vertrou. Gelukkig is daar maniere om deur die ergste verraad te beweeg om jou vriendskap te red.

Stappe

Metode 1 van 3:

Laat die woede los

1. Aanvaar dat die situasie gebeur het. Vermy wens dat jou vriend op `n ander manier gedra het. Laat jouself toe om dinge te dink soos, "Wow, ek kan nie glo dat sy dit gedoen het nie" sal net die wrok verhoog.

Om oor jou vriend se optrede te rumineer, sal jou net erger laat voel. Maak die besluit om te aanvaar wat gebeur het sodat jy kan beweeg.

Beeld getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 2

2. Gebruik bevestigings om die woede vry te laat. Probeer om jou negatiewe gedagtes aan hierdie persoon te herprogrammeer deur bevestigings hardop so dikwels as moontlik te sê. Hou aan om hulle te sê totdat die woede begin verminder.

Bevestigings sal jou help om jouself `n ander storie te vertel wat jy jou woorde wil gebruik om `n ander ingesteldheid te skep. Die affirmasies kan so eenvoudig wees om te sê: "Ek vergewe Amy vir die verspreiding van gerugte oor my.`

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 3

3. Fokus op opsetlik goed voel. Herinner jouself dat die woede jou eintlik meer as die ander persoon seermaak omdat dit jou emosionele en dalk selfs fisiese gesondheid beïnvloed. Kies dan opsetlik om te fokus op iets wat beter voel. Let daarop dat die slegte gevoelens jou nie help nie, maar maak jou eintlik erger.

Dankbaarheid kan ook help om algehele woede te verminder. As jy jouself voel wat begin word om kwaad te word oor die verraad, kies eerder om `n lys te maak van al die dinge waarvoor jy dankbaar moet wees.

Beeld getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 4

4. Laat die spanning in jou liggaam vry. Wanneer jy kwaad is, gaan jou liggaam outomaties in die stryd-of-vlug af.Maar omdat jou verstand en liggaam gekoppel is, wanneer jy toelaat dat jou fisiese liggaam ontspan, kan jy meer duidelik dink en woede vrylaat. Diep asemhaling is `n effektiewe en betroubare manier om vinnig in `n ontspanne toestand te gaan. Hier is hoe om dit te doen:

Sit in `n stoel met jou ruggraat reguit. Jy sal waarskynlik die meeste gemaklik wees met die agterkant van die stoel wat jou rug ondersteun. Jy kan ook reguit op `n plat gemaklike oppervlak lê.

Maak jou oë toe en sit een hand op jou maag en die ander op jou bors.

Neem `n stadige diep asem. Voel die asem begin in jou diafragma en werk op pad na jou kop. Jy moet die hand op jou bors verhoog.

Dan stadig uitasem. Die hand op jou maag moet verhoog namate die lug beweeg.

Herhaal hierdie proses vir vyf minute tot sewe minute of totdat jy kalmer voel.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 5

5. Dink aan wat jy van die ervaring geleer het. Herinner jouself dat elke situasie `n geleentheid is om te leer en te groei. Wanneer jy die silwer voering kan sien, dan is dit makliker om die woede vry te laat en te vergewe.

Herinner jouself dat jy óf bitter kan wees oor die situasie of jy kan `n geleentheid kry om uit die ervaring te groei. Vra jouself die vraag: "Wat het ek van hierdie ervaring geleer?"Neem dan `n paar minute om te verken wat in gedagte kom. Byvoorbeeld, het jy geleer om meer selektief te wees oor wat jy met ander deel?

Metode 2 van 3:

Die konflik opgelos

1. Berei voor om `n gesprek met jou vriend te hê. Goeie kommunikasie is belangrik om enige tipe konflik op te los. Daarom is dit belangrik om presies te weet wat dit is wat jy wil bespreek. Voordat jy `n gesprek begin, reflekteer oor wat dit is wat jou pla en wat jy van die gesprek wil kry. Probeer om jouself hierdie vrae te vra:

"Wat wil ek van hierdie gesprek kry?`
"Wat pla my presies?`
"Wat wil ek hê die ander persoon moet doen of nie?`
"Wat is my doelwitte vir hierdie gesprek?`

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 7

2. Stel `n tyd vir die gesprek. Probeer om so gou as moontlik `n tyd te ontmoet, maar maak seker dat die tyd vir beide van julle gerieflik is. Stel `n spesifieke tyd om te praat eerder as om dit op haar te spring sonder waarskuwing is belangrik. As sy dit nie verwag nie, dan kan sy voel dat sy aangeval word, wat beteken dat die gesprek nie baie goed sal gaan nie.

Image getiteld Deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 8

3. Noem die probleem kalm en duidelik. Begin die gesprek deur met jou vriend die feite van die situasie te deel. Eers nadat jy klaar is met die deel van die feite as jy deel hoe jy voel oor wat gebeur het.

Byvoorbeeld, jy kan begin met die feite, "het ek gesê dat jy `n persoonlike geheim oor my aan Maria gedeel het.`

Dan kan jy deel hoe jy voel deur te sê: "Ek is baie ontsteld en voel verraai.`

Maak seker dat jy vashou aan "Ek" stellings eerder as "jou" stellings. Byvoorbeeld, jy moet sê: "Ek voel ontsteld en verraai" in plaas daarvan om te sê: "Jy het my verraai.`

Beeld getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 9

4. Laat die ander persoon toe om te praat. Hierdie gesprek moet gefokus word op die vind van `n resolusie vir die probleem. Dit beteken dat julle albei die geleentheid moet hê om te praat. Luister na jou vriend sonder om te onderbreek en probeer om haar perspektief te hoor.

Byvoorbeeld, jy kan jou vriend vra, "Hoe sien jy die situasie?" of "Wat dink jy van wat gebeur het?"

Laat jou vriend toe om te praat sonder om haar te onderbreek. Probeer regtig moeilik om te fokus op wat sy sê en nie wat deur jou eie gedagtes loop nie.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 10

5. Stel oplossings voor om die probleem op te los. Vertel jou vriend wat jy dink moet gebeur om die vriendskap te red. Wees ook oop om te hoor wat jou vriend moet sê. Dit is die tyd om grense te stel om seker te maak dat die situasie nie herhaal nie. Wees ook nie bang om `n verskoning te vra as jy dink dat jy dit verdien nie.

Maak seker dat jy verduidelik waarom jy die voorstelle maak en hoe dit jou vriendskap sal bevoordeel. Byvoorbeeld, kan jy sê: "Van nou af kom ons in staat om nie te bespreek wat ons met mekaar met ander vriende gedeel het nie, tensy ons toestemming van die ander persoon ontvang het.`

Jou vriend kan besluit dat sy nie `n verskoning wil bied nie. Wees voorbereid om haar besluit te aanvaar indien dit gebeur. As sy weier om verskoning te vra, sal jy moet besluit of jy die vriendskap wil versoen.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die rug steek stap 11

6. Vier die oplossings. Sodra jy die gesprek voltooi het en dinge weer vriendelik is, vier die sukses van die vergadering. Onthou, die doel is om nie te wen nie, die doel is om die konflik op te los.

As dinge nie opgelos is nie, skeduleer dan nog `n tyd om die gesprek te hersien. Alternatiewelik kan u besluit dat versoening dalk nie die beste opsie is nie.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 12

7. Maak nuwe vriende. As jou vriend steeds op `n seer manier aan jou opdaag, selfs nadat jy die konflik probeer oplos het, is dit waarskynlik tyd om nuwe vriende te maak. Jy verdien om gerespekteer te word en goed behandel te word. Daarom, as die konflik vir `n lang tydperk aangaan of as jy vind dat jou vriend hou om dieselfde ding oor en oor te doen, is dit tyd om te begin soek na nuwe mense om jou tyd te spandeer met. Hier is `n paar goeie plekke om nuwe vriende te ontmoet:

Buitemuurse aktiwiteite

Stokperdjies

Werk

Kerk

Klasse

Aanlynforums

Jy moet nie iemand persoonlik ontmoet wat jy nie weet nie, tensy jy nie `n volwassene is of vergesel is van `n voog nie. Maak ook seker dat jy gedurende die dag gaan na `n pas waar daar baie mense is.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 13

8. Soek hulp wanneer nodig. Soms is die oplossing van die konflik met jou vriend, kan moeiliker wees as wat jy gedink het dit sal wees. Wanneer dit gebeur, kan dit maklik in `n omgewing van bullebakkery eskaleer. Maak seker dat jy die tekens van boelie ken sodat jy hulp van `n betroubare volwassene kan soek as jy voel dat jy gepoel word. Hier is watter bullebakkery lyk:

Fisiese of verbale aggressie wat herhaaldelik gebeur of die potensiaal het om herhaaldelik te gebeur

Maak dreigemente vanlyn of op sosiale media

Verspreiding van gerugte vanlyn of op sosiale media

Doelbewus uitgesluit van die groep

Metode 3 van 3:

Vergewe jou vriend

1. Dink aan die voordele van vergifnis. Dit kan baie moeilik wees om iemand te vergewe wat jou in die rug gesteek het. Daar is egter baie emosionele en fisiese voordele wat voorkom wanneer jy iemand vergewe wat jou verkeerd gedoen het. As jy bewus is dat jou eie welsyn eintlik sal verbeter wanneer jy jou vriend vergewe, kan jy meer gemotiveerd wees om dit te doen. Hier is `n paar van die voordele van vergewe ander:

Verminderde depressie en verminderde angs
Groter algehele sielkundige welsyn
Verminderde vlakke van stres
Groter geestelike verbinding
Versterkte immuunstelsel
Laer bloeddruk en verbeterde hartgesondheid
Beter interpersoonlike verhoudings
Verhoogde selfbeeld

Image getiteld Deal met vriende wat jou in die agterste stap 15 steek

2. Bekyk die situasie vanuit die ander persoon se perspektief. Soms gebeur onbedoelde verraad as gevolg van `n misverstand. Daarom is dit belangrik om die ander persoon se perspektief te oorweeg. Om tyd te neem om te besin oor die voorneme agter die gedrag kan u werklik help om die proses van vergewe te vergewe.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 16

3. Fokus op medelye. Met medelye wanneer iemand jou verraai, is dit moeilik, maar dit is noodsaaklik vir die vergifnisproses. Die mees effektiewe manier om deernis te toon, is om te oorweeg hoe die ander persoon eintlik nou kan voel en probeer om te empatie. Daar is egter verskeie maniere waarop jy groter deernis kan kweek:

Herinner jouself dat almal uiteindelik die beste doen wat hulle kan. Dit is nuttig om in gedagte te hou dat almal die punt soms mis. Dink terug na `n tyd wanneer jy dalk `n vriendin verraai het. Byvoorbeeld, het jy ooit geglo skinder van `n vriend of praat oor jou vriend aan iemand anders?

Sien die individu as `n persoon en nie as "die persoon wat jou in die rug gesteek het nie."As jy haar sien as `n persoon wat foute het en soms foute maak, kan jy meer bereid wees om haar te vergewe.

Soek dinge wat jy gemeen het met die persoon. Het jy soortgelyke stokperdjies of het jy dieselfde ouerskapstyl? As jy jouself sien as soortgelyk aan `n persoon, is jy geneig om meer medelye vir haar te hê.

As jy geestelik is, kan dit nuttig wees om op die godsdienstige leerstellings van eenheid en genade te staatmaak.

Beeld getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 17

4. Maak die besluit om te vergewe. Vergifnis maak `n verskuiwing in jou denke sodat jy nie meer die begeerte het om wraak te soek of siek sal wees teenoor die persoon wat jy voel jou voel nie. Hou in gedagte dat vergewe `n persoon nie dieselfde is as om hul optrede te kondoneer nie. Vergifnis is die bewuste besluit om jou negatiewe gedagtes aan die ander persoon vry te stel sodat jou eie welsyn kan verbeter. Onthou, jy kan vergewe en nog steeds aksie neem om jouself te beskerm teen toekomstige verraad.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 18

5. Laat die wrok los. Besluit of jy die persoon direk wil vertel dat jy haar vergewe het of of jy die wrok privaat wil vrystel. U besluit sal waarskynlik afhang van die besonderhede van die situasies en u eie individuele troosvlak. Hier is maniere waarop jy die wrok in die openbaar of privaat kan loslaat:

Bel die persoon op of vra om persoonlik met haar te ontmoet. Vertel haar direk dat jy haar vergewe. Jy kan iets sê, "Ek was ontsteld dat jy die dinge agter my rug gesê het. Ek het egter besluit om jou te vergewe en laat dit nie `n vriendskap beïnvloed nie.`

As jy besluit om die wrok in privaatheid vry te laat, kan jy net hardop vir jouself sê: "Ek vergewe Kim om my te seer."Sê soveel as wat jy voel om te sê oor die situasie. U kan ook `n brief skryf en dit dan weggooi. Die punt is om jouself die geleentheid te gee om die wrok werklik vry te laat, selfs al is dit in privaatheid.

Image getiteld deal met vriende wat jou in die agterkant steek, stap 19

6. Vestig nuwe grense. Grense sal jou help om `n gevoel van veiligheid met jou vriend te herbou. Hulle kan regtig help om te verhoed dat soortgelyke situasies weer herhaal word. Die grense kan weer aanpas soos die tyd verloop, maar in die begin is dit `n baie belangrike komponent van herbou van vertroue.

Kom ons sê byvoorbeeld dat jy uitgevind het dat jou beste vriend oor jou geskinder het. Een van die grense wat u kan implementeer, is om die hoeveelheid tyd wat u vir `n rukkie spandeer, te beperk totdat die trust herbou word.

Wenke

By die oplossing van konflik met jou vriend, probeer altyd kalm bly. Neem `n time-out van die gesprek as jy voel dat jy op die punt staan om emosionele beheer te verloor.

Onthou om die probleem met ander mense te bespreek. Om meer mense te betrek, kan addisionele chaos skep wat andersins voorkom kon word.

Deel op sosiale netwerke: