Hoe om te gaan met boelie, skinder en gerugte

Bullebakkery kan in die klaskamer gebeur, op die speelgrond, deur middel van sosiale media, oor die telefoon via sms of oproepe, en selfs in die werkplek. Sommige vorme van bullebakkery is voor die hand liggend, soos naam-roeping en fisiese geweld. Ander, soos sosiale uitsluiting en gerugte-verspreiding, is moeiliker om direk te konfronteer. As jy by die werk of skool gepoel word, of as mense kwaadwillige dinge agter jou rug sê, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om jouself te verdedig. Hanteer bullebakkery en skinder deur te leer hoe om op `n boelie te reageer, die boelie regstreeks te konfronteer en om jou emosionele gesondheid te versorg.

Stappe

Metode 1 van 3:
Reageer op boelie
  1. Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte stap 1
1. Loop weg as jy kan. As die boelie naby is, laat die situasie dadelik. Moenie reageer nie, en laat hulle nie met jou bly praat nie. Gaan êrens, hulle sal jou nie volg nie. Kry na `n openbare plek waar ander teenwoordig is. Wegkom is een van die beste maniere om die boelie-situasie te ontlont.
  • Byvoorbeeld, as jy op skool geboel word, gaan staan ​​en staan ​​saam met jou vriende of keer terug na jou klaskamer. Moenie deur jouself na die badkamer terugtrek nie, waar die boelie jou kan volg.
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 2
    2. Bly kalm. Vermy om sigbaar ontsteld te word, selfs as jy kwaad of seer voel. Die boelie wil `n reaksie van jou kry, en as jy jou stem of huil oprig, sal jy hulle net aanmoedig om op jou te kies.
  • Doen jou bes om die boelie te ignoreer deur voor te gee om nie `n reguit gesig te hoor of te hou nie en nie eens te reageer op hul taunting-gedrag nie. Hoe meer reaksie hulle sal sien van jou, hoe meer bemoedigend is dit vir hulle om bullebakkery te hou.
  • Reageer met een woord, monotone antwoorde. As iemand `n uitgebreide belediging uitmaak en jy net reageer "Koel" Dan sal dit hulle laat lyk. Plus, dit laat die boelie weet dat jy moeilike vel het en dat hulle nie na jou kan kom nie, net deur `n paar woorde te sê.
  • Moenie in `n fisiese stryd met die boelie kom nie, maak nie saak hoe kwaad jy is nie. Jy wil nie die een wees wat in die moeilikheid kom nie.
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 3
    3. Dokumenteer enige gevalle van boelie of gerugte-verspreiding. Skryf die datum van enige voorvalle neer, wat het gebeur, en wie het dit gesien. As iemand jou aanlyn boelie, stoor enige tekste of skermkiekies wat wys wat aangaan.
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 4
    4. Laat jou dade vir jou praat. Reageer op gerugte deur jou ken op te hou en hard te werk. Wees beleefd en vriendelik vir almal wat jy interaksie het. Doen jou beste by die werk of in die klas. Nare gerugte kan op hulself oorblaas as jy dit duidelik maak dat hulle nie in die werklikheid gewortel is nie.
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 5
    5. Vertrou in `n vriend of familielid. Dit kan jou help om met iemand te praat wat jy vertrou wanneer jy met bullebakkery of gerugte hanteer. Om jou ervaring met `n vriend te deel, kan jou help om beter te voel. Jou geliefde kan ook troos en ondersteuning bied tydens hierdie uitdagende tyd.
  • Jy kan sê, "Dit kan as `n verrassing kom, maar ek is geboelie. Hierdie kinders by my skool maak name op en pla my."
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 6
    6. Reik uit vir hulp. Die enigste manier waarop bullebakkery kan stop, is om na `n hoër te gaan en hulle in te lig oor die situasie. As jy op skool is, is dit `n goeie idee om `n ouer, onderwyser of afrigter te laat weet van die boelie. As jy bullebakkery in jou werkplek ervaar, oorweeg dit om met jou toesighouer of die HR-departement daaroor te praat.
  • Wys `n betroubare volwassene, jou baas, of jou MH-afdeling die getuienis wat jy ingesamel het. Bly professioneel en objektief wanneer u u bewyse aanbied.
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 7
    7. Hou aan om te vertel of niemand aksie neem nie. In sommige gevalle kan die persoon wat jy vir hulp gaan, bevooroordeeld of kies om nie aksie te neem nie. As jy dink dat jou onderwyser, baas of MH-departement met die boelie kan wees, vertel iemand wat onpartydig is vir die situasie. Het hulle jou vergesel na die vergadering as `n advokaat. Bring enige bewyse wat u het.
  • U moet dalk `n klag teen die persoon indien indien hulle weier om aksie te doen. Dit kan behels om hul baas te kontak, of `n brief aan `n plaaslike aktivisgroep te skryf wat u belange kan voorstel.
    • Metode 2 van 3:
    Konfronteer `n boelie
    1. Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 8
    1. Dink aan wat jy voor die tyd wil sê. Moenie `n boelie in die hitte van die oomblik konfronteer nie. Neem `n rukkie om te oorweeg watter boodskap jy wil kry. U kan `n vriend of ouer vra om u te help om te besluit wat om te sê.
    • Vind `n manier om iets te sê aan die boelie wat vir jou reg voel. Moenie die ander persoon in `n daad van wraak beledig nie, en moenie met die boelie argumenteer nie, aangesien dit in hul aggressiewe gedrag voed.
    • Wat jy ookal sê, wees duidelik en direk. Jy sal dalk iets wil sê, "het ek gehoor dat jy gerugte oor my versprei het wat nie waar is nie. Dit maak my gevoelens seer wat jy dit sou doen, en ek het jou nodig om te stop.`
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 9
    2. Bring `n vriend. As jy senuweeagtig is om met die boelie te praat, vra `n vriend om saam met jou te kom. Hulle hoef niks te sê nie. Dit kan nuttig wees om net iemand langs jou te hê wanneer jy opstaan ​​vir jouself.
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 10
    3. Wet selfversekerd. Staan reguit op en kyk die boelie in die oog wanneer jy met hulle praat. Praat in `n duidelike, stewige stem. Vermy om jou arms te vou, te vinnig te praat of jou spiere te tout.
  • Bly kalm deur verskeie te neem diep asem in deur jou neus en uit deur jou mond. Herhaal `n mantra stil, soos "Jy kan dit doen."
  • As jy nie selfversekerd voel nie, oefen deur in `n spieël of rolspel met `n vriend te kyk.
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 11
    4. Vermy die begin van `n geveg. Sê wat jy moet sê, en dan verlaat. Moenie die boelie beledig of probeer om terug te kry nie. As die boelie probeer om `n geveg met jou te kies, moenie die aas neem nie - loop net weg.
  • Soms kan dit lekker wees om `n boelie te kry. Met `n vriendelike toon wanneer jy met die boelie praat, kan jy beter werk as om hulle te wys, jy is ontsteld.
    • Metode 3 van 3:
    Bly emosioneel sterk
    1. Beeld getiteld vertel plaag en afknouery van mekaar stap 11
    1. Herken tekens van boelie. Iemand wat `n boelie is, kan sommige van hierdie gedrag teenoor jou of ander vertoon: om jou te dwing om iets te doen wat jy normaalweg nie sal doen nie, of wil nie jou doen nie, of enige ander vorm van fisies aggressiewe en beledigende gedrag gebruik nie- neem en breek jou eiendom, soos `n selfoon of speelding - roeping jou name of gebruik enige ander vorm van mondelinge aggressiewe gedrag teenoor jou.
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 12
    2. Verstaan ​​hoekom mense boelie en versprei gerugte oor ander. Besef dat bullebakkery uit baie bronne kan kom, soos ouer broers en susters, `n ouerlike figuur, vriende of selfs vreemdelinge wat aggressie en intimidasie gebruik om hul pad te kry. Dit is moontlik dat die boelie `n ongediagnoseerde of gediagnoseerde leer of ander ongeskiktheid het wat hul vermoë om beide sosiale en probleemoplossingsvaardighede te leer, inhibeer.
  • Bulle het ook dikwels kognitiewe verwringings, wat beteken dat hulle hul situasies op so `n manier sien dat hulle werklik voel dat hulle hul bullebakkery kan regverdig, selfs as ons kan sien dat dit verkeerd is.
  • Bullies hou daarvan om hul interne gevoel van beheer te herbou wat hulle dalk gevoel het, verlore gegaan het. Wanneer hulle magteloos en bang voel, wys hulle dit deur aggressiewe gedrag, want dit maak hom meer in beheer.
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 13
    3. Weet wie jou regte vriende is. `N "vriend" wat oor jou agter jou rug praat, is nie `n ware vriend nie. Spandeer jou tyd saam met mense wat lojaal, eerlik en omgee, en moenie jou tyd op die ander mors nie.
  • `N Ware vriend is iemand wat vir jou sal opstaan ​​in plaas daarvan om `n valse gerug oor jou te glo.
  • Beeld getiteld deal met bullebakkery, skinder en gerugte Stap 14
    4. Vermy deelname aan skinder. Skinderwerk kan pret voel, maar dit het die potensiaal om mense seer te maak. As jy die onderwerp van kwaadwillige skinder was, gebruik die ervaring om meer empaties te word. Vermy praat van ander mense agter hul rug, en as jy ander mense skinder, sê iets om dit af te sluit.
  • Byvoorbeeld, as twee van jou vriende begin skinder oor iemand anders, sê iets soos, "Sarah was nog altyd lekker vir my. Ek sal liewer nie oor haar praat nie, terwyl sy nie hier is nie.`
  • Beeld getiteld deal met boelie, skinder en gerugte Stap 15
    5. Doen dinge wat jou laat voel goed oor jouself. Spandeer tyd om jou vaardighede te ontwikkel, om jou gesondheid te versorg, en om nuwe dinge te probeer. Leer om te geniet van tyd deur jouself sowel as met ander mense. As jy `n gesonde selfbeeld het, sal jy makliker van afknouery terugbeen.
    • Deel op sosiale netwerke:
    Soortgelyk