Hoe om te gaan met iemand wat by jou skree: 12 stappe

Om geskreeu te word, is nooit `n aangename ervaring nie. Wanneer ander hul verhoogde stemme aan jou rig, is dit normaal om geïntimideer te voel, bang, en verminder in jou vermoë om toepaslik te reageer. Maar die sleutel tot die hantering van geskreeue omdat dit sien dat dit die ander persoon se mislukte tegniek is om te kommunikeer. Gelukkig is jy nie die een wat beheer verloor het nie, wat beteken dat jy stappe kan doen om jou gevoelens te bestuur en `n meer effektiewe manier van interaksie in te lei.

Stappe

Deel 1 van 3:

Resterende kalm

1. Weerstaan die drang om te skree. Hoe minder reaktief jy vir uitdagings is, hoe meer kan jy jou beter oordeel gebruik om die uitdaging te hanteer. As jy ontsteld voel of deur iemand uitgedaag word, voordat jy iets sê of iets doen wat jy later kan spyt maak, neem `n diep asem en tel stadig tot tien.

Dit sluit in die voorkoming van alle vorme van kritisiteit en verdediging. Skreeu terug is net `n ander, geredelik beskikbare manier om in `n reaktiewe eerder as `n proaktiewe manier te reageer.
Om krities te wees van die skree of uitdagende wat hy / sy sê, sal hulle verder uitlok. Daarbenewens, wanneer ons geskreeu word, dink ons nie goed nie. Dit is omdat ons in `n toestand van vrees geplaas word.

Beeld getiteld deal met iemand wat by jou skree stap 2

2. Weeg jou opsies. As jy geskreeu word, is jy nooit heeltemal in die situasie vas nie. Dit geld ook vir vreemdelinge wat hul koel in lyn by die winkel verloor, soos dit aan jou baas en jou beduidende ander doen. So, los van die oomblik genoeg om te dink of jy die skreeu moet wag.

Jy kan besluit dat die ontsnapping van die oomblik nie die moeite werd is om jou werk te verloor nie, maar jy wil dalk ander opsies oopmaak as die skreeu soos `n hopeloos herhalende verskynsel lyk, of as die persoon wat skree, nie genoeg is om te verduur nie.

Navorsing het getoon dat skreeu net so skadelik en ondoeltreffend is wanneer dit "uit liefde" gedoen word. Dit beteken dat, ongeag die skreeu se bedoelings, onderhewig is aan behandeling wat nooit ideaal of gelyk is nie.

Beeld getiteld deal met iemand wat op jou skree stap 3

3. Vermy die skree van die skreeu. Wanneer ons skree, is dit omdat ons so oorweldig is deur iets wat ons nie kan opdoen met `n manier om dit te hanteer nie, behalwe om die gebruik van brute krag te herwin. As jy gratifiseer wat die skreeu met `n deurdagte reaksie of weerlegging sê, bevestig jy hierdie tipe kommunikasie.

As jy jouself in die skelm se argumente en klagtes in jou kop in jou kop kry, kan jy jouself toelaat om dit te doen. Dit kan jou manier wees om jouself te wys dat jy in beheer is en die oorhand in die situasie het. Maar wees versigtig dat jy nie so gefokus word op jou gedagtes wat jy nie kan waarneem nie.

Beeld getiteld deal met iemand wat by jou skree stap 4

4. Neem die fokus van jou af. Laat jouself ontkoppel van wat jy ervaar as `n manier om seker te maak dat jy niks te persoonlik neem nie. Die beste manier om dit te doen sonder om die oomblik te verloor, is om met die skreeu te empatie.Fokus op die pyn en spanning in die persoon se gesig. Eerder as om na die skree te luister, kyk na die wanhoop en frustrasie wat jy sien wat hulle ervaar.

Onthou, jy val nie die skreeu nie. Jy is empatie Om die deel van die persoon te sien, kan jy medelye vind wanneer die tyd kom om te reageer.

Projek vrede op enige manier kan jy, maar moenie `n kaasagtige vertoning van valse rustigheid aanbring nie. Dit kan die skreeu verder woede, wat dit kan interpreteer as plaag of neerbuigend. `N Goeie manier om vrede te projekteer, is om ware verrassing uit te druk by die houding wat die skreeu aan jou bring. Op hierdie manier kan jy wys dat jy ietwat blindig is, terwyl jy wenke stuur wat die skreeu versteur.

Deel 2 van 3:

Reageer op die verspreiding van die situasie

1. Oorweeg `n afkoelperiode. As die situasie dit toelaat, vra so kalm as wat jy kan, dat jy `n paar minute neem om af te koel voordat jy reageer op wat die skreeu oor was. Gee bloot dat die skreeu oorweldigend was en dat jy in vyf minute of so wil praat om jouself te herinner. Om dit te doen, sal ook die skree `n bietjie ruimte gee wat hulle nie eers besef het nie nodig nie.

Dit sal die daaropvolgende gesprekke baie minder geneig wees om in `n all-out-stryd uit te breek. Deur hierdie versoek te maak, wys jy ook die skreeu dat hulle `n sterk reaksie veroorsaak het, wat hulle waarskynlik wou doen.

Image getiteld deal met iemand wat by jou skree stap 6

2. Begin `n gesprek oor hul gedrag.Vertel die persoon hoe die skreeu jou laat voel. Maak seker dat jy inhou wat jy waargeneem het oor die situasie (i.e. "Ek het `n moeilike tyd om te konsentreer op wat jy sê as gevolg van jou volume vlak.") Vertel ook die skreeu wat jy in die situasie gevoel het (i.e. "Ek voel senuweeagtig en verward wanneer ek geskreeu word.")

Byvoorbeeld, `n romantiese vennoot kan by jou skree omdat jy vergeet het om die kaartjies te bring vir die konsert wat jy beplan het om by te woon. Wanneer die skreeu rustig kalmeer, vertel hom of haar dat jy bedreig en oorweldig voel. U kan ook noem dat u Passersby opgemerk het met verrassing of jammerte. Dit sal die maat op die gevoel van die gevoel maak, behalwe hul eie.

Alternatiewelik kan jy deur `n baas geskreeu word wanneer daar `n fout was om `n kliënt `n faktuur te stuur. Vertel jou baas dat jy kwesbaar en ongemaklik voel wanneer sy of haar toon bo normale volume verhoog, en dat dit moeiliker is om op jou werk te konsentreer wanneer jy voel dat jy jouself moet beskerm.

Beeld getiteld deal met iemand wat op jou skree stap 7

3. Versoek dat skree nie voortgaan nie. As jy deel hoe die skree jou negatief beïnvloed, is dit redelik om te versoek dat dit nie weer gebeur nie. Om te verhoed dat die Yeller se woede iets sê soos "Ek kan net nie heeltemal lyk as ek skree nie, en ek gee om vir wat jy vir my moet sê. Sou jy bereid wees om die probleem aan my in `n sprekende toon aan te bied, soos die een wat ons nou gebruik?`

As jy jou versoek maak, wees spesifiek oor wat jy wil hê. Selfs as dit duidelik blyk dat `n sagte sprekende stem verkieslik is om te skree, moet jy duidelik wees hoe jy in plaas daarvan gepraat wil word. Om spesifiek te wees, soos in die bostaande voorbeeld, beteken dat jy nie iets sal sê soos "Hoekom sal jy nie normaalweg praat nie?`

As jy dink die skreeu is ekstra sensitief of sal jy jou versoek persoonlik neem, buffer jou gesprek met `n paar positiewe waarnemings ook. Dink aan die dinge wat hierdie persoon in ander oomblikke aan die tafel bring en noem hoeveel jy waardeer, byvoorbeeld, hul bereidwilligheid om te wys hoe passievol hulle is.

Beeld getiteld deal met iemand wat op jou skree stap 8

4. Praat in `n lae register. Om in `n gemete te praat, is sagte toon `n goeie manier om die bui van die interaksie te verander. Die skree sal verplig wees om meer soos jy te klink as gevolg van die ooglopende kontras wat jou stem sal voorsien. Nog `n voordeel is dat hulle harder moet probeer om jou te hoor, wat beteken dat hulle hul gemoedstoestand ietwat moet verander om jou te hoor. Dit sal outomaties fokus van die woede en intensiteit van die oomblik verskuif na die inhoud van wat jy sê.

Beeld getiteld deal met iemand wat op jou skree stap 9

5. Besluit of jy wil versoen. Noudat jy stappe gedoen het om die situasie te versprei, is jy geregtig om vir jouself te kies as jy dit wil verander of net uitloop. Wanneer u `n besluit neem, neem u verhouding met die skreeu in ag, wanneer u dit waarskynlik sal sien, en hoeveel sluiting moet u gewoonlik verby `n ongemaklike situasie beweeg.

As die skreeu iemand is wat jy nie kan of nie kan sny nie, kan jy jouself bring om te verander deur te onthou waar die skreeu vandaan kom. Trouens, skree is uiteindelik `n ontevrede teken van passie en sorg vir iets.

As jy kies om uit te loop, hou in gedagte dat jy kan wees vir `n gespanne ontmoeting Die volgende keer dat jy die skreeu sien.

Deel 3 van 3:

Reageer om gevaar te vermy

1. Ken jou regte. Om te weet dat u regte in hierdie situasies belangrik is. Verhoog jou vertroue en verdryf die vrees wat kom met geskreeu deur deur sommige regte in jou gedagtes te hersien. Byvoorbeeld, jy het altyd die reg om met waardigheid en respek behandel te word, sowel as die reg op jou eie ruimte.

In die werkplek kan u regte op `n nie-bedreigende en ordelike omgewing deur u rang of die houding wat u verwag om in stand te hou, verduister word. Maar alhoewel jou meerderes meer regte kan hê om hulself by die werk te beweer altyd het die reg om situasies te weerstaan waar jy vrees vir jou welsyn. Indien skree, raadpleeg u Job se Departement Menslike Hulpbronne of Werknemersgids vir spesifieke beleide op die oplossing van interwerkers-konflik.
Wanneer `n romantiese vennoot vir jou skree, is dit maklik om te voel dat jy dit moet uitneem of `n begeerte om die verhouding voort te sit. Probeer egter om te sien dat skreeu nou deel is van die verhouding wat jy so moeilik probeer om te onderhou. U het die reg om u behoeftes in `n verhouding uit te druk en nie bedreig of oorheers te voel nie, is `n redelik basiese een.

Beeld getiteld deal met iemand wat by jou skree stap 11

2. Staak kommunikasie. As die persoon wat geskree het, doen en jy het reeds probeer om te praat oor hoe skadelik hul gedrag vir jou is, kan die kommunikasie die beste manier wees om jouself te beskerm. Afhangende van die verhouding wat jy met die skreeu het, kan jy `n konfrontasie heeltemal vermy en `n kort brief of e-pos stuur waarin jy nie meer wil kommunikeer nie. U is geregtig om te sê wanneer genoeg genoeg is.

Image getiteld deal met iemand wat op jou skree stap 12

3. Solicit buite hulp. Lyk dit of die skreeu nie kan afkoel nie? Vrees jy dat hy / sy `n deurlopende bedreiging vir jou bestaan stel? As jy voel dat die situasie tot `n werklike potensiële gevaar toegeneem het, moet asseblief nie huiwer om nooddienste te kontak nie. As gevaar onmiddellik is, kan u 911 bel..

As die skreeu huishoudelik is, kan die nasionale huishoudelike geweld op 800-799-kluis (7233) of 800-787-3224 (TDD) bereik word. Die hotline bied 24 uur per dag hulp, 7 dae per week in baie tale. Die personeel sal u die telefoonnommers van plaaslike skuilings en ander hulpbronne gee.

Video.

Deur hierdie diens te gebruik, kan sommige inligting met YouTube gedeel word.

Deel op sosiale netwerke: