Hoe om kritiek te hanteer: 15 stappe (met prente)

Kritiek is nooit pret nie, of dit afkomstig is van `n goed-betekenis-Engelse onderwyser of van jou boog frenemie. As die kritiek bedoel is om opbouend te wees, kan jy dit gebruik om `n meer afgeronde persoon te word. En as dit net bedoel is om jou te benadeel, kan jy werk om dit af te skud soos `n slegte gewoonte. So hoe hanteer jy dit? Lees hierdie stappe om uit te vind.

Stappe

Deel 1 van 3:

Verander jou perspektief

1. Ken die verskil tussen vernietigende en konstruktiewe kritiek. Dit is die eerste stap om kritiek te kan hanteer. Jy moet weet waar die terugvoer vandaan kom en verstaan die bedoelings van die persoon wat dit aan jou gee. As dit `n onderwyser of `n beter is, dan is die kans dat die persoon net wil hê dat jy beter moet presteer - maar wanneer dit van `n vermeende vriend, `n frenemie of selfs `n vyand kom, moet jy wonder of die persoon jou beste het of nie belangstelling in gedagte.

As jy seker is dat die kritiek heeltemal ongeldig is, heeltemal af, en net bedoel om jou seer te maak, kan jy na die tweede gedeelte slaan om te leer hoe om te gaan met vernietigende kritiek.
Konstruktiewe kritiek is ideaal, bedoel om jou te help. Vernietigende kritiek is slegs bedoel om seer te maak.
Probeer om op die boodskap sowel as die aflewering te fokus. Dit is moeilik om te sien dat `n mens jou regtig iets vertel wat jy kan doen as hy of sy op jou skree of net optree soos jy `n oorlas is.

2. Aanvaar dat jy nie perfek is nie. Dit is `n goeie manier om kritiek te hanteer. As jy `n bietjie terugvoer wil kan neem, kan jy nie dink dat jy nie verkeerd kan doen nie. Niemand is perfek nie, so as jy dink jy is perfek, dan is jy niemand nie. (Har, har.) Goed, maar ernstig: Elke persoon het foute, en as jy nie een van joune sien nie, dan kan jy jouself nie so noukeurig ontleed nie.

Maak `n lys van jou 10 grootste foute. Dit is reg. 10! Kan jy aan 10 dinge dink wat verbetering benodig? Hoe gaan dit met 15? Hierdie oefening is nie bedoel om jou sleg oor jouself te laat voel nie - dit is net bedoel om jou te laat sien dat jy ruimte het vir verbetering.

Dink aan al die mense wat jy ken. Kan jy `n enkele een noem wat perfek is wie nie `n rolprentster is nie? En onthou dat selfs die meeste filmsterre het sommige foute, maar sigbaar klein kan hulle wees.

Beeld getiteld stop voel nutteloos stap 20

3. Moenie dit persoonlik neem nie. As jy wil weet hoe om die beste met kritiek te hanteer, kan jy dit nie persoonlik neem nie. As jou baas sê dat jy die afgelope tyd `n bietjie minder produktief was as gewoonlik, is dit nie omdat hy dink jy is vet en lui nie - dit is omdat hy jou wil hê, sy werknemer om jou spel te verhoog. As jou beste vriend sê dat jy `n neiging het om te sone uit wanneer sy met jou praat, moenie dink dat sy jou `n verskriklike vriend en `n zombie noem nie - sy wil net hê jy moet `n bietjie beter kommunikeer.

As die kritiek opbouend is, is dit bedoel om u te lei en u te help verbeter as `n persoon, om u nie te bring en u onvoldoende te laat voel nie.

As jou onderwyser jou nogal kritieke terugvoer op `n papier gegee het, is dit nie omdat sy dink jy is dom of irriterend in die klas nie, want sy dink jy het `n bietjie werk om te doen wanneer dit kom by die maak van `n argument.

Beeld getiteld stop voel nutteloos stap 15

4. Werk om minder sensitief te wees. As jy altyd jouself kry om te huil, verdedigend te word, en om oor die algemeen ontsteld te voel wanneer iemand jou gee wat veronderstel was om nuttige terugvoer te wees, moet jy jou vel verdik. Werk aan om jou foute te aanvaar en kan hoor van sommige gebiede waar jy kan verbeter. As jy nooit verbeter nie, sal jy platvoering wees, en jy wil dit nie hê nie, doen jy? Probeer om op die boodskap te fokus en sy voorneme om u te help in plaas van om op al die "beteken" of "skadelik" dinge wat vir jou gesê is.

Dink aan waar die boodskap vandaan kom. Die kans is, jou baas het jou nie net `n e-pos gestuur om `n ruk te wees of om jou sleg te laat voel nie. Hy wil net hê dat jy jou werk beter moet doen.

Beheer jou emosies. Jy hoef nie elke keer te skeur nie, iemand sê `n negatiewe woord.

Werk op jou reputasie. As mense dink jy is sensitief, sal hulle minder geneig wees om jou die waarheid te vertel, en jy wil nie hê mense moet voel dat hulle op eierskappe rondloop wanneer hulle met jou praat nie.

Deel 2 van 3:

Omgaan met konstruktiewe kritiek

1. Verstaan wat jy regtig vertel word. As jy kritiek wil hanteer, moet jy die boodskap agter dit verstaan. As jy vasgestel het dat die kritiek bedoel is om opbouend te wees, moet jy dit afbreek sodat jy kan begin om uit te vind wat om volgende te doen. Soms kan jy gefokus word op die seerlike aspekte van die terugvoer en jou trots kan te gewond wees vir jou om te sien wat reg voor jou is.

Seker, jy was nie gelukkig met die "C" op jou Engelse papier. Maar was jou onderwyser probeer om jou te vertel dat jy dom en `n verskriklike skrywer was? Waarskynlik nie. Sy wou jou vertel om jou argument meer te ondersoek en om meer konkrete bewyse te gebruik om jou eise te ondersteun. Dit sou ook nie seergekry het om die woordlimiet te ontmoet nie, sou dit?
As jou vriend jou vertel het, is jy obsessief met jouself, seker dat dit seer is. Maar kan daar iets nuttig wees agter die boodskap? Sure: Jou vriend vertel jou om `n bietjie meer empaties te wees, en om meer tyd aan ander te dink en minder tyd aan jouself te dink.

2. Kyk of daar `n waarheid is. As die terugvoer van `n persoon kom wat jou beste belang in gedagte het, moet jy die moontlikheid oorweeg dat daar werklik `n waarheid is vir daardie woorde. Dit is selfs meer geneig as jy voorheen soortgelyke kommentaar gehoor het. As tien mense vir jou gesê het jy was selfsugtig, of as jou laaste drie meisies vir jou gesê het jy was emosioneel ver, dan kan hulle nie almal verkeerd wees nie, kan hulle? Neem `n oomblik om die moontlikheid te oorweeg dat hierdie persoon regtig aan iets is.

3. Maak `n spelplan om dit aan te spreek. Goed, jy het besluit dat jou Engelse onderwyser, baas, kêrel of beste vriend heeltemal reg is, of ten minste ietwat reg. Nou moet jy die ding wat jy moet werk, neerskryf en `n plan maak om dit aan te spreek. Dit kan `n lang tyd neem, en dit is nooit te laat om te begin nie. Sodra jy `n plan opgedoen het, `n manier om jou verwagtinge en aksies aan te pas, kan jy die kritiek begin aanspreek en `n beter persoon word.

As jou Engelse onderwyser reg is om meer navorsing te doen, maak dan `n punt om twee keer soveel tyd te spandeer om op jou bronne te lees voordat jy volgende keer met `n argument opkom.

As jou baas jou vertel dat jy ongeorganiseerd is, werk jy om jou lessenaar, inkassie en jou sigblaaie te organiseer totdat jy meer in beheer voel.

As jou kêrel jou vertel jy is te behoeftig, werk om hom `n bietjie ruimte te gee deur meer tyd alleen of met jou vriendinne te spandeer.

4. Dank die persoon om eerlik te wees (as hy ook vriendelik is). As u kritiek ontvang het wat op `n vriendelike en nuttige manier gelewer is, of net op `n manier wat bedoel was om eerlik en duidelik te wees, neem dan die tyd om die persoon te bedank en te sê dat u die feit sal waardeer dat die persoon vertel het Jy iets wat jou `n beter vriend, vriendin, student of professionele kan maak.

Dankie mense wat jou eerlike kritiek gee, is ook `n teken van volwassenheid. Suig dit op en sê "Dankie" Selfs as jy jou tande verras.

5. Hou op om verskonings te maak. As iemand jou geldige kritiek gee, hou op om verskonings te maak vir hoekom daardie persoon heeltemal verkeerd is, veral as jy weet dat daar `n waarheid is vir wat hy of sy sê. As jy verdedigend raak en verskonings maak, sal die persoon nie in staat wees om jou presies te vertel wat hy of sy beteken nie, en jy sal nie die inligting kry wat jy nodig het om regtig te verbeter nie. Dit is natuurlik dat ons verdedigend voel en die gevoel kry dat ons nie verkeerd kan doen nie, maar dit is belangrik om mense uit te hoor voordat jy hulle afsny om te bewys dat jy perfek is.

As iemand in die middel daarvan is om iets te vertel wat jy kan doen om te verbeter, moenie sê nie, "Maar eintlik doen ek dit al..." Tensy jy voel dat die persoon regtig buite die basis is.

As jou onderwyser sê dat jy harder moet werk, moenie haar `n lame verskoning gee vir hoekom jy afgekap het nie. In plaas daarvan, let op die terugvoer en probeer om dit aan te spreek.

Dit neem volwassenheid om stil te bly in plaas van verskonings te maak vir hoekom die persoon verkeerd is wanneer jy geldige terugvoer kry.

6. Onthou dat konstruktiewe kritiek jou `n beter persoon kan maak. Sure, dit is moeilik om selfs die mees goed-betekenis-kritiek te hanteer, veral as jy oortuig is dat jy perfek is en dat jy nie verkeerd kan doen nie. Maar as jy so belê word om `n wonderlike persoon te wees, herinner jouself aan dat jy bewus is van jou foute en tekortkominge en `n plan maak om hulle aan te spreek, sal jou `n nog meer wonderlike persoon maak.

Die volgende keer hoor jy `n paar konstruktiewe kritiek, omhels dit! Dit is soort van wat Kelly Clarkson gesê het: "Wat ookal (kritiek) nie doodmaak nie, maak jou sterker."

Deel 3 van 3:

Omgaan met vernietigende kritiek

1. Verstaan die persoon se ware motiewe. As jy die kritiek as heeltemal vernietigend en seerherken het, kan jy dink hoekom Die persoon het dalk so iets gesê om jouself beter te laat voel. Miskien was die meisie jaloers op jou nuwe uitrusting en het gesê jy rok soos `n skank. Miskien het `n man gesê jy is nie `n goeie skrywer nie, want hy is jaloers dat jy net `n storie gepubliseer het. Miskien was die persoon net in `n slegte bui en het gevoel om dit op iemand uit te haal. Wat ook al die rede is, herinner jouself dat dit min te doen het met wie jy is.

Sit jouself in die persoon se skoene. Verstaan waar hy regtig vandaan kom. Alhoewel die woorde steeds sal sting, kan dit jou beter laat voel. As jou kollega vir jou `n rede vir jou geskreeu het, maar jy onthou dat hy deur `n egskeiding gaan, dan sal jy `n bietjie meer verstaan, sal jy nie?

2. Soek die graan van die waarheid. Goed, so miskien is die kritiek op `n manier wat heeltemal beteken, onnodig en seergemaak is, en die meeste van die dinge wat gesê is, was af van die basis. Miskien het jou medewerker gesê jy is "`n volledige gemors" of jou vriend het gesê jy was "heeltemal selfsugtig" Vir wat jy dink was glad nie rede nie. Neem `n rukkie om daaraan te dink: Moet jy jou organisatoriese vaardighede opstel? Was jy bekend dat jy van tyd tot tyd `n bietjie selfsugtig is? Indien wel, dan moet u dalk u optrede heroorweeg sonder om seer te raak deur die manier waarop die kritiek gegee is.

Sure, dit is baie moeilik om iemand ernstig te neem as hulle op jou skree en jou name noem, of gewoonlik met heeltemal minagting behandel word. Dit maak dit byna onmoontlik om `n woord te neem wat hulle ernstig sê. Maar as jy die groter persoon wil wees, probeer om die onderliggende boodskap te vind as daar een is.

Beeld getiteld vra vir vergifnis Stap 14

3. Onthou dat woorde jou nooit kan seermaak nie. Wat was daardie ding wat jou ma jou vertel het "stokke en klippe" Nie in staat wees om jou bene te breek nie? Seker, jy het gedink dit was dom in die derde graad, maar nou is jy baie ouer, en dit begin sin maak. Op die ou end bestaan destruktiewe kritiek nie uit koeëls, swaarde of atoombomme nie - dit is net `n reeks woorde wat op `n manier ontwerp is om te maak julle voel verskriklik. Dus, herinner jouself dat kritiek slegs bestaan uit `n klomp woorde.

Kritiek kan nie jou geld steel nie, jou oor die gesig slaan of jou motor ineenstort. So moenie dit vir jou kry nie.

4. Bly selfversekerd. Die belangrikste ding wat jy kan doen, is om jou vertroue te handhaaf. Maak nie saak wat mense van jou sê nie, jy moet sterk bly, onthou wie jy is, en nie toelaat dat ander mense jou eie selfwaarde beïnvloed nie. Om selfversekerd te wees, beteken nie dat jy foutloos is nie, maar dit beteken lief vir wie jy is en hoe jy kyk. As jy werklik selfversekerd is, sal jy nie toelaat dat die vyande jou laat val en jou minder van jouself laat dink nie.

As jy ongelukkig is met wie jy is, vra jouself af waarom. Maak `n lys van `n paar dinge wat jy nie van jouself hou nie en uitvind wat jy kan verander.

Om selfvertroue te wees beteken ook die aanvaarding van die dinge wat jy nie kan verander nie. So, jy hou nie daarvan dat jy so lank is nie. Beplan jy om die res van jou lewe te slou, of sal jy tog jou lang bene liefhê?

Hang uit met mense wat jou goed laat voel oor jouself, sal ook `n lang pad wees om jou meer selfvertroue te laat voel. As jy hang met mense wat jou altyd afbreek, dan gaan jy nie goed voel oor jouself nie.

Beeld getiteld kalm en wees jouself Stap 5

5. Hou aan om te doen wat jy doen. So...Jy het gehoor dat iemand gesê het jy is `n bruin-noser. Sal jy minder in die klas begin deelneem? Of jou medewerker het jou gesê jy is te tik a. Gaan jy ophou om te wees wie jy is as dit vir jou werk? Natuurlik nie. As jy nie `n geldige kritiek ontvang het nie en weet dat wat mense jou vertel, net net gesê word as gevolg van jaloesie, woede of gematigheid, dan is dit nie nodig om jou roetine te verander om mense te behaag nie.

As die kritiek geen basis het nie, dan is die beste ding wat jy kan doen ignoreer dit heeltemal.

Moenie sleg voel as jy nie al hierdie negatiewe woorde dadelik kan stoot nie. Dit neem oefening om op te hou om te versorg oor wat mense dink.