4 maniere om verskillende probleme in die lewe te hanteer

Geld, verhoudings, familie, gesondheid, skool, loopbane. Probleme kan en sal in byna elke gebied van die lewe opkom. Hoe langer jy leef, hoe meer struikelblokke moet jy oorkom. Om die probleme van die lewe te hanteer, is effektief `n noodsaaklike vaardigheid wat `n drastiese uitwerking op jou gesondheid en geluk kan hê. Die bou van soliede probleemoplossingstrategieë en hanteringsvaardighede kan jou help om te bestuur wanneer die lewe sy stampe gooi.

Stappe

Metode 1 van 4:

Ontwikkeling van probleemoplossingsvaardighede

1. Definieer die probleem. Soms, wanneer ons probleme in die lewe in die gesig staar, word dit moeilik om die probleem te skei van die simptome wat dit veroorsaak. U moet die probleem duidelik identifiseer en definieer om `n werkbare oplossing op te stel.

Byvoorbeeld, jy is kort op geld vir die rekeninge. Vind uit die bron van die probleem. Hoekom is jy kort hierdie maand? Dit kan wees dat jy `n beter betalende werk moet kry om `n styging in uitgawes te verantwoord, meer ure by die werk op te haal of om onnodig op vermaak te spandeer.

Beeld getiteld aansoek doen vir `n entrepreneuriese toekenning Stap 6

2. Besluit op jou doelwit. U doelwit is die uitkoms dat u ideaal wil sien om die probleem op te los.

Byvoorbeeld, as jy op geld is, sal jou doel wees om ekstra geld te maak of jou inkomste op een of ander manier te verhoog.

Beeld getiteld aansoek vir `n entrepreneuriese toekenning stap 3

3. Vernou dit af. As u `n baie groot probleem het wat `n baie groot doel vereis om op te los, verminder hierdie doel in verskeie kleiner dele. Dit maak dit makliker en meer hanteerbaar om vir die oplossing te beplan en stappe te neem om dit te bereik.

Byvoorbeeld, as u hoop om die inkomste in u huishouding te verhoog, kan u hierdie doelwit neerlê om eers $ 100 te stoor. Dan kan jou doel wees om daardie bedrag te verdubbel, ensovoorts. Dit is baie meer haalbaar as om `n doel te stel om net $ 500 reg van die BAT te bespaar.

4. Ondersoek al die veranderlikes. Brainstorm die potensiële veranderlikes wat vir jou beskikbaar is. Identifiseer stappe wat u kan neem om u gekose doelwit te bereik. Doen navorsing oor elke opsie om `n volledige begrip van elkeen te kry.

Die veranderlikes om jou inkomste te verhoog, kan meer ure werk, op soek na `n beter betalende werk, of die vermindering van ander uitgawes om meer inkomste te bevry.

Beeld getiteld Vind `n ervare kriminele verdediging prokureur Stap 13

5. Implementeer die oplossing wat die beste aan jou doelwit voldoen. Met die inligting wat u oor elke opsie ingesamel het, besluit watter een die beste is om u te help om u verlangde uitkoms te bereik.

Miskien kan jy nie `n nuwe werk kry of jou werksure nou verhoog nie. Daarom sal die enigste opsie wat u beskikbaar is, maniere vind om op ander uitgawes te verminder.

Beeld getiteld lêer `n handelsmerk Stap 11

6. Gaan die resultate na. Nadat u die oplossing geïmplementeer het, hersien dit na `n tydperk om te sien of dit u doelwit bereik het. As dit nie gedoen het nie, kan jy teruggaan na vierkantig, en probeer om te sien of `n ander veranderlike nou beskikbaar is vir jou wat jou doelwitte beter kan ontmoet.

Metode 2 van 4:

Voorraad van jou Coping Toolbox

1. Verstaan die nadele van chroniese stres. Met langtermyn-stressors sonder gesonde hanteringsmeganismes kan gevaarlik wees vir jou gesondheid en welsyn. Stres kan veroorsaak dat gesondheids probleme of vererger reeds bestaande mediese toestande. Jy moet `n dokter sien as jy vermoed dat dit gebeur. Hier is `n paar van die fisiese tekens wat jy beklemtoon het:

Hoofpyn
Gewigstoename of verlies
Depressie
Angs
Slaaploosheid

Moeilike asemhaling
Slaapprobleme
Veranderinge in eetlus

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 8

2. Bel `n vriend. As jy gestres voel, kan jy jou sosiale ondersteuningstelsel betrek, `n goeie manier wees om dit te beveg. Jou sosiale ondersteuningsnetwerk gee jou `n gevoel van toebehore, verhoogde selfwaarde en sekuriteit. Om `n vriend of familielid te bel om te vent of om die lewe se probleme te verlig, kan `n goeie manier wees om te hanteer.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 9

3. Doen iets wat jy liefhet, dikwels. U kan aanvaar dat `n tydverdryf slegs dien om tyd te slaag. In waarheid help stokperdjies ons herlaai, verlig stres, leer nuwe dinge, kontak met ander en kry `n nuwe perspektief.

`N Stokperdjie kan enigiets wees wat jy geniet om te doen. Probeer lees, skryf, sport, stap, kanovaart, skating, skildery, tuinmaak, ens. Daar is eindelose moontlikhede om iets te vind wat jy graag wil doen en dit gereeld doen.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 10

4. Ontspan elke nag. Jy het waarskynlik gehoor van die belangrikheid om 7 tot 8 uur se slaap te kry (meer as jy `n tiener of kind is). Maar, kry goeie gehalte en duur slaap berus net soveel hoe ontspanne en kalm is voordat jy in die bed klim. As jy met probleme in die lewe sukkel, kan dit moeilik wees om te slaap. Probeer `n pre-slaap roetine om dit makliker te laat wegdryf na Dreamland.

Doen iets wat ontspan soos strek, luister na strelende musiek, `n lang, warm bad of `n massage kry.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 11

5. Oefening. Om probleme te hanteer, kan jou die drang gee om in die bed te kruip en vir `n week te slaap. Jy moet nie. Om fisies aktief te wees, kan jou eintlik baie beter voel oor jou lewe. Oefening bevorder die vrylating van gevoel-goeie neurotransmitters in die brein genaamd endorfiene. Hierdie chemikalieë verbeter jou bui en gee jou dat euforiese gevoel baie verwys na as "Runner`s High."

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 12

6. Ontspan met doel. Wanneer die lewe jou kry, het jy `n paar gereedskap nodig om handig te hou wat jou help om stres te stryd en jou gemoedsrus te gee. Ontspanningstegnieke kan feitlik enige plek uitgevoer word, en op enige tydstip.

Beoefen diep asemhaling Deur `n diep asem in jou neus vir 4 tellings te neem. Hou hierdie asem vir `n oomblik, en laat dan die lug vir nog 4 tellings los. Jy moet jou onderste maag sien styg met die inasem en deflating met die uitasem.

Probeer progressiewe spiere deur stil en gemaklik in `n stoel of op `n kussing te sit. Beweeg stadig deur elke spiergroep in jou liggaam, tensing en vrystelling van die verskillende spiere. Begin met jou tone. Span hulle vir 5 sekondes en let op hoe dit voel. Laat dan die spanning vry en bly ongeveer 30 sekondes in die ontspanne toestand voordat jy na `n nuwe spiergroep beweeg.

Metode 3 van 4:

Hantering van interpersoonlike kwessies

1. Streef na meer empatie. Dikwels ervaar ons konflik met ander omdat ons nie die tyd uitneem om hul perspektiewe deeglik te verstaan nie. Die ontwikkeling van empatie vir alle mense kan jou help om dit te doen. Daar is baie maniere om jou empatie op te bou. Hier is `n paar voorstelle:

Doel om te luister vir begrip eerder as om te reageer. Jy spandeer waarskynlik die meeste van jou tyd om te luister om te dink wat jy volgende gaan sê. Neem die tyd om regtig te hoor wat die ander persoon in jou daaglikse interaksies sê. Dit laat minder ruimte vir misverstande.
Doelbewus gaan uit jou pad om stereotipes te verpletter. Het u `n nie-ondersteunde opinie oor `n sekere individu of groep? Maak `n poging om te ontmoet, praat en leer hierdie individu (s) en sien of u mening verander.
Kom meer te wete oor die wêreld deur te lees, films of dokumentêre te kyk, en besoekende museums wat jou op hoogte maak van mense van verskillende lewenswandel.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 14

2. Gebruik "Ek" state. Een van die groot padblokkades aan gesonde kommunikasie gebruik taal wat veroorsaak dat die luisteraar verdedigend word. Om jou woorde op `n manier te vorm wat jou toelaat om jou gevoelens uit te druk terwyl jy nie die ander persoon vir hulle blameer nie, kan interpersoonlike konflik verminder word.

`N "Ek" Verklaring begin deur `n gevoel uit te druk, en verduidelik die hoekom agter die gevoel, en bied `n praktiese oplossing. `N "Ek" Verklaring kan die volgende insluit: "Ek voel onaangeraak wanneer jy op die laaste oomblik op my val. Dit sal wonderlik wees as jy my die volgende keer probeer om gevorderde kennis te gee."

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 15

3. Hou op om te probeer om ander te verander. Dink aan hoe jy voel wanneer iemand naby jou poog om `n aspek van jou natuur te verander. Miskien wil jou ma hê jy moet herontwerp of jou beduidende ander hou nie van die manier waarop jy aantrek nie. Dit voel waarskynlik sleg, huh? Dink nou aan iemand wat jou lyk vir wie jy is. Dit voel soveel beter, reg?

Voortdurend beoordeling, nagging, of om ander te skaam vir hul ongeregtigheid, terwyl jou reg beklemtoon het, doen niemand enigsins nie. Onthou, "`N Man wat oortuig is teen sy wil is van dieselfde opinie nog steeds". Probeer om ander te verander, frustreer jou net (en hulle).

Fokus op die werk op jou eie foute in plaas van om soveel energie op ander te bestee.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 16

4. Leer wanneer en hoe om verskoning te vra. As u woorde of optrede seer of pyn aan `n ander veroorsaak het, moet u verander om te verhoed dat die verhouding spanning of heeltemal afbreek. Verskoning wys jou bereidwilligheid om `n fout te erken en die verhouding te herstel.

Verskoning uitdruklike berou, erken verantwoordelikheid, verander, en streef daarna om te voorkom dat dieselfde fout in die toekoms gebeur.

`N Voorbeeld van `n verskoning kan wees "Ek vra om verskoning dat ek nie van u vrye tyd respekteer nie. Ek sal die werk self hierdie keer doen, en die volgende keer sal ek seker wees om jou `n koppe te gee om seker te maak dat jy beskikbaar is."

Metode 4 van 4:

Om `n gesonde vooruitsig te hê

1. Begin om probleme as geleenthede te bekyk. Verander jou taal oor die probleme wat jy in die lewe ervaar, en jy kan die manier waarop jy dit hanteer, drasties verander. Elke probleem maak die deure oop om te heroorweeg, nuwe opsies te verken en bestaande metodes te verbeter. Daarom, in plaas daarvan om hulle as probleme te benoem, dink aan hulle as geleenthede om te verbeter.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 18

2. Kanaal jou sterk punte. As jy gevoel het dat jy die vermoë gehad het om die probleme van die lewe effektief te hanteer, kan jy dalk nie so oorweldig word deur hulle nie. Sodra jy jou sterk punte identifiseer en begin gebruik, kan jy `n hoër vertroue kry vir die hantering van die lewe se probleme.

Gryp `n vel papier en lys al die prestasies, waardes en positiewe eienskappe oor jouself waaraan jy kan dink. Bel ook `n goeie vriend of familielid wat jou goed ken. Vra hierdie persoon om jou te help om jou sterk punte te identifiseer.

As u probleme ondervind om u sterk punte uit te vind, neem `n gratis aanlyn-assessering soos die Via Karakter Sterkte-assessering.

Nadat u u sterk punte geïdentifiseer het, leer hulle effektief in u lewe kanaliseer. Hersien elke sterk punte en bepaal maniere waarop jy al hierdie krag in jou lewe gebruik. Dan, dinkskrum addisionele maniere waarop jy hierdie krag tot jou voordeel kan gebruik.

Beeld getiteld deal met verskillende probleme in die lewe Stap 19

3. Kweek dankbaarheid. Dankie oor die goeie dinge in jou lewe, of die vorige probleme wat jy kon oorkom, kan jou help om die huidige kwessies wat jy in die gesig staar, te hanteer. Om dankbaarheid te beoefen:

Begin `n dankbaarheidsjoernaal deur `n paar dinge uit te skryf wat gedurende elke dag goed gegaan het.

Sê "Dankie" meer.

Skryf dankbaarheidsbriewe aan jou familie, vriende en kennisse wat op een of ander manier `n hulp aan jou was.

Transformeer jou taal om hierdie woorde meer te gebruik "geskenke", "gelukkig", "seëninge", en "oorvloed".

Deel op sosiale netwerke: